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1: 夕陽天使 ★ 2016/02/28(日) 04:30:44.56 ID:CAP_USER*.net
「ダイエット中だけど、大好きなものは我慢したくない!」「お腹がグーッは嫌…」
そんな人もいるのでは?そんなわがまま女子のために、今回は、チョコレートもお肉も食べて大丈夫なダイエット方法をご紹介します。


◇チョコレートを上手に活用

ポイントはカカオ70%以上のチョコレートを選ぶこと。
カカオには食物繊維やミネラルなど、美容に良いポリフェノールがたくさん含まれています。
また、ダイエットによるストレスを軽減してくれたり、満腹中枢を刺激してくれる成分も含まれていますよ。
空腹を感じる前に一粒かじるようにしましょう。



◇お肉は大事

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お肉に含まれるタンパク質はダイエット中であっても摂取したい成分。
そして、肉類全般も血糖値を安定させてくれる低GI食品なので、ダイエット向きといえます。
骨や髪を作るのはタンパク質です。
ダイエットが成功しても、肌が荒れたり、髪がボロボロになってしまったら、女性としての魅力もなくなってしまいますよね…。


◇一日5食

ダイエット中だからといって限界まで空腹を我慢してはいませんか?
ギリギリまで空腹を我慢してから食事を摂ると血糖値が急上昇してしまいます。
意外にも一日の食事は5回にわけた方が太りにくくなります。
一回一回の量は少なめに、ちょこちょこ食べることがポイント。
空腹を感じさせないようにしましょう。


◇茶色い食べ物

ダイエット中だからといって炭水化物を我慢したりしていませんか?
炭水化物はイライラを抑制してくれたり、便秘を解消してくれるなど大事な成分です。
食べるときのポイントは、茶色いものを選ぶこと。
白米なら玄米、パンなら全粒粉のものをチョイスしましょう。

いかがですか?

ポイントは血糖値を上昇させないこと。これらの方法で好きなものを我慢せず、空腹を感じないですみます。
自分に優しいダイエットで、美しさをアップさせて下さいね。


ソース元
チョコもお肉も食べて痩せられる方法とは?



21: 名無しさん@1周年 2016/02/28(日) 05:11:50.30 ID:2ybi6Y450.net
自分に優しい()とか賢しいよ



16: 名無しさん@1周年 2016/02/28(日) 04:53:24.94 ID:PIJqa5rS0.net
楽して痩せようなんてのはろくなもんじゃない



引用元:http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/newsplus/1456601444/



12: 名無しさん@1周年 2016/02/28(日) 04:43:21.32 ID:1V3icIvIO.net
ダイエットのためなら(栄養バランスの崩れ=栄養失調で)
死んでも良いってか。

えらい人の考えはよくわからんな。



13: 名無しさん@1周年 2016/02/28(日) 04:49:25.66 ID:l5X4P7Nf0.net
運動すればいい
摂取カロリーと消費カロリーのバランスが取れていれば問題は無い



17: 名無しさん@1周年 2016/02/28(日) 04:58:55.81 ID:WQJdtHhj0.net
消費量>摂取量になれば結果的に痩せられるんだからダイエット法なんてもんは無数に作れるよなぁ



22: 名無しさん@1周年 2016/02/28(日) 05:11:57.82 ID:SH5nrLa/0.net
1日5食とか常に胃に血液が集まる状態になるだろうし脳がまともに働かないな
仕事してたら無理だ



23: 名無しさん@1周年 2016/02/28(日) 05:12:22.50 ID:abphB0Tn0.net
無駄に回数増やす食い方は内臓への負担になるからやめろって説もあったな



24: 名無しさん@1周年 2016/02/28(日) 05:16:07.67 ID:/uP30aP40.net
普通に食うの我慢して普通に運動しろや



27: 名無しさん@1周年 2016/02/28(日) 05:32:32.41 ID:IV9zUAIv0.net
国内のメーカーは70%以上のチョコレート作るノウハウとセンスないから、iherbとかでchocoloveあたりのダークチョコ買った方がいい。



53: 名無しさん@1周年 2016/02/28(日) 08:50:29.80 ID:Hg+nYhVa0.net
>>27
86%(明治)のチョコとか、普通にスーパー等で売ってるぞ?

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28: 名無しさん@1周年 2016/02/28(日) 05:32:50.71 ID:lsBtPs0m0.net
すげー腹減った時に苦い系の濃い緑茶ペット飲むと空腹治まる気がするぜ!



47: 名無しさん@1周年 2016/02/28(日) 07:56:06.00 ID:YsXV+J/F0.net
>>28
それ繰り返してると胃が荒れるぜ



32: 名無しさん@1周年 2016/02/28(日) 06:28:23.93 ID:MD+xFwcy0.net
軽いランニングと1日5食で3ヶ月で−7キロだわ



33: 名無しさん@1周年 2016/02/28(日) 06:31:04.42 ID:q73Vn/qj0.net
ちょこまか食べるより8時間ダイエットのほうが効果絶大



37: 名無しさん@1周年 2016/02/28(日) 06:41:52.19 ID:VgSvz1Fy0.net
また喰ったら痩せる、5回食事をしたら痩せるって勘違いしたデブがふえるねwww
ひっきりなしに喰えるだけ喰って「やせないわ〜おかしい〜わ〜」ってw



39: 名無しさん@1周年 2016/02/28(日) 06:42:26.22 ID:5T/laI3w0.net
調子こいて肉ばっかり食ってると今度は腎臓ぶっ壊れるけどね



40: 名無しさん@1周年 2016/02/28(日) 06:59:12.89 ID:PrFkIzEW0.net
単に、無糖のチョコと赤身の肉って話だろ



73: 名無しさん@1周年 2016/02/28(日) 16:23:24.44 ID:A/C7s6Ih0.net
しかし肉を食うとご飯が猛烈に欲しくなる



41: 名無しさん@1周年 2016/02/28(日) 07:00:57.23 ID:cGjo4/2F0.net
ダイエットって食事うんぬんより生活の中のストレスとか対処して精神安定を図っていれば自然と爆食しなくなって体に気を遣えるようになったりすると思う

その中でこういうのを上手く利用すればいいのだろうけど食事にばかり気を取られてると上手くいかないよね、長い目で見て



63: 名無しさん@1周年 2016/02/28(日) 10:05:55.02 ID:zi9rUVyk0.net
>>41
>生活の中のストレスとか対処して精神安定を図っていれば


ここが最もハードル高いところだから…
せめて食事だけでも気をつけようという各個対策が有効なことはある



42: 名無しさん@1周年 2016/02/28(日) 07:15:30.67 ID:TUvRqcyG0.net
玄米、全粒粉は同意
それ以外は同意できない
運動しないのであれば痩せないほうがいい



43: 名無しさん@1周年 2016/02/28(日) 07:22:32.68 ID:Zyi0OLzv0.net
食うな
食いたきゃ運動しろ



48: 名無しさん@1周年 2016/02/28(日) 07:56:23.14 ID:rR7Jm4u+0.net
食べたいけど運動はしたくない

楽して痩せたい

楽してる証拠がデブなんだよ

デブは怠け者




56: 名無しさん@1周年 2016/02/28(日) 09:03:45.08 ID:KlzLVcTv0.net
何故かデブは食って痩せようとする



50: 名無しさん@1周年 2016/02/28(日) 08:16:38.15 ID:dLF1guh20.net
食べたものをその度記録して、カロリーを調べて計算しながら1日2000キロカロリーに抑える毎日…体重はあまり変わらんけど、腹は確実に凹んだ



60: 名無しさん@1周年 2016/02/28(日) 09:12:44.34 ID:RogV7S6S0.net
一粒かじるようにしましょうだってw
一粒で済ませれる奴はこんな事で悩まねえから



68: 名無しさん@1周年 2016/02/28(日) 12:50:05.57 ID:c09JXplb0.net
ちょこっと食べれば良いのでは?



62: 名無しさん@1周年 2016/02/28(日) 09:23:33.74 ID:ah3DEXj90.net
楽して痩せようと思ってるうちは絶対痩せない



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まずは間食止めるところからw 



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