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1: 名無しさん@涙目です。 2018/01/29(月) 16:30:09.09
食べる量は減らしたくないし、油っこいものも我慢したくない。だけど、腹回りの肉は気になる──そんなA氏(59)は、「先にサラダを食べる」健康法を始めた。最初に野菜を食べることで食物繊維が糖や油の吸収を抑え、血糖値の急上昇を防ぐ。

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野菜をよく噛むことで満腹感が生じ、食べる量も自然と減っていくという手軽なダイエット法だが、「賢い食べ方とはいえません」と指摘するのは『体を悪くする やってはいけない食べ方』の著書がある管理栄養士の望月理恵子氏だ。

「ダイエットという面では的外れではありません。しかし、栄養摂取の観点からすると疑問です。空腹時に野菜を摂っても、水溶性のビタミンCやB群がすぐ体外に排出されてしまい、ビタミン不足に陥るリスクがある。野菜の栄養素を取り込むには、胃に食べ物が入っているほうが効率がいい」

健康になるはずの“食べ方”が、逆効果だったというケースは意外に多いのだ。

※週刊ポスト2018年2月9日号

ソース元
栄養摂取の観点からすると疑問 先にサラダを食べる健康法 



109: 名無しさん@涙目です。 2018/01/29(月) 19:05:10.50
>>1

実話ですか?



119: 名無しさん@涙目です。 2018/01/29(月) 19:28:48.80
>>1

栄養摂取はサプリメント(´・ω・`)常識



126: 名無しさん@涙目です。 2018/01/29(月) 20:13:04.14
>>1

ダイエットとしてやってるのでOKです



引用元:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1517211009/



157: 名無しさん@涙目です。 2018/01/29(月) 22:24:14.33
>>1

野菜たべてごはんたべて
最後にビタミン剤でも飲めばいいんじゃない?



2: 名無しさん@涙目です。 2018/01/29(月) 16:31:01.58
ビタミンはサプリで取れ



150: 名無しさん@涙目です。 2018/01/29(月) 22:12:34.37
>>2

空腹じゃ水溶性は流れると今知ったわ



7: 名無しさん@涙目です。 2018/01/29(月) 16:35:19.49
血糖値の話だろうが



88: 名無しさん@涙目です。 2018/01/29(月) 18:22:44.03
>>7

血糖値だと食前にフルーツがいいんだって



9: 名無しさん@涙目です。 2018/01/29(月) 16:37:51.25
じゃあ、何から食えば効率イイのよ?



85: 名無しさん@涙目です。 2018/01/29(月) 18:18:56.04
>>9

たくあんと米食え



15: 名無しさん@涙目です。 2018/01/29(月) 16:43:18.68
こんにゃくとサプリで痩せるぞ



28: 名無しさん@涙目です。 2018/01/29(月) 16:48:39.16
こういうのって跡になってからコロコロ変わるからなあ 好きなように喰え



33: 名無しさん@涙目です。 2018/01/29(月) 16:50:21.20
サラダは合間に食べる派だから



38: 名無しさん@涙目です。 2018/01/29(月) 16:52:55.73
すぐ消化されるわけじゃあるまいし



39: 名無しさん@涙目です。 2018/01/29(月) 16:53:11.79
野菜に求めるものは食物繊維だけだろ
ビタミンなんて微々たるもん
肉や魚でとれる



51: 名無しさん@涙目です。 2018/01/29(月) 17:09:37.70
たっぷりマヨネーズやドレッシングかけて食べるんですね



179: 名無しさん@涙目です。 2018/01/29(月) 23:50:17.14
三角食べでええのか?



186: 名無しさん@涙目です。 2018/01/30(火) 00:38:23.54
もう野菜から食えとかどうでもいい 好きなもんから食うことにした



190: 名無しさん@涙目です。 2018/01/30(火) 01:54:18.41
>>186

それでいいけど、量には気を付けんとな。



218: 名無しさん@涙目です。 2018/01/30(火) 11:30:22.87
野菜を食ったあとに野菜食えばいいだろ



203: 名無しさん@涙目です。 2018/01/30(火) 04:07:00.03
>>1

>やってはいけない食べ方
と言われるとやりたくなるのが人情



5: 名無しさん@涙目です。 2018/01/29(月) 16:33:56.67
健康に気を遣った食生活とか言う前にデブは食う量を考えろ



45: 名無しさん@涙目です。 2018/01/29(月) 17:05:35.26
>>5

あと食べるスピードも
デブはちゃんと噛んでないヤツが多い



8: 名無しさん@涙目です。 2018/01/29(月) 16:36:31.83
デブはプールでウォーキングしろ



27: 名無しさん@涙目です。 2018/01/29(月) 16:48:26.60
>>8

とりあえずプール行けるぐらい痩せなきゃいけないんだよ。



31: 名無しさん@涙目です。 2018/01/29(月) 16:50:08.41
>>27

まずは外に出るための服からだな



60: 名無しさん@涙目です。 2018/01/29(月) 17:45:18.22
そもそもデブは常に腹に何か入ってるだろw



62: 名無しさん@涙目です。 2018/01/29(月) 17:47:43.16
>>60

夢と希望が詰まってんだよ



21: 名無しさん@涙目です。 2018/01/29(月) 16:45:20.88
運動不足だと
なにをやってもだめ



32: 名無しさん@涙目です。 2018/01/29(月) 16:50:14.82
すべてのダイエットは最終的に何でもバランスよく程よい量をゆっくり食べて適度に運動しろっていう結論で終わる



n_yaruo
適度な運動、適度な食事にたどり着くのかな


1001: 以下、おすすめ記事をお送りします: 2018年01月30日 ID:girlsvip-matome