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1: 名無しさん@涙目です。 2018/02/05(月) 19:21:32.17 ●.net
誰にでも起こり得る「ぎっくり腰」。正式には「急性腰痛症」と呼ばれ、急激な負荷が腰に掛かると発症しやすいといわれている。よくあるのは「重い荷物を持ち上げたとき」「同じ姿勢を続け、急に立ち上がったとき」などで、中にはくしゃみをしただけでなるケースも……。さらに長時間にわたる不自然な体勢、疲労、運動不足、肥満、ストレスといったことが原因でなる人も少なくないようだ。まさかのときに備え、「ぎっくり腰」についての基礎知識をスポーツトレーナーの渡邊亜紀子さんに伺った。

■「ぎっくり腰」は季節の変わり目に注意

一度発症すると、癖になるという。できればお付き合いしたくないものだが、その症状や特徴について聞いてみた。

「急に腰が痛くなり動けなくなり、かつて西洋では『魔女の一撃』といわれていたほどです。狭義の急性腰椎症の場合、ほとんどが原因不明の『椎間関節の亜脱臼(ねん挫)』とされています。発症しやすい季節は決まってはいませんが、寒いと身体が縮こまってしまうことも多いので、比較的気をつけたほうがいいかもしれません。また意外と見落とされがちなのが『季節の変わり目』です。特に寒暖差の大きいときは要注意です」(渡邊さん)

 ねん挫の一種とのこと。四季のある日本人にとって、要注意だといえそうだ。
■軽い「ぎっくり腰」ってあるの

「ぎっくり腰になると、歩行困難になるほど大変」というイメージがあるが、人によって程度も違うのだろうか。

「足のねん挫を想像してもらえれば分かりやすいのですが、軽めの人もいれば、動けなくなる人までいますよね。実はぎっくり腰にも軽いものはあるのですが、やはり『動けなくなった』ことにより『ぎっくり腰になった』と気がつく人が多いです。癖になってしまった人の中には、『あ、なりそう』と気付く人も少なくありません」(渡邊さん)

気づかない程のぎっくり腰もあるとのこと。症状が致命的になる前になんとかしたいものだ。

>2へ続く

ソース元



引用元:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1517826092/



2: 名無しさん@涙目です。 2018/02/05(月) 19:21:48.43
>1からの続き

■「ぎっくり腰」になってしまったら!さあ、どうする?

いざ、ぎっくり腰を発症してしまったら、どうすればよいだろう。

「無理な姿勢を取らず、楽にすることも大事です。特に仰向けの態勢は苦しくなりがちです。中には脚を持ち上げた仰向けが楽な人もいますが、それよりも楽な姿勢がある場合はそちらをおすすめします。痛みを感じている部分(またはその周辺部分)が熱を帯びている場合は、炎症を起こしていることが考えられますから、すぐに冷やしましょう」(渡邊さん)

湿布についてよく聞かれるというのでここでも教えてもらった。

「炎症を起こしている場合は患部を冷やし、痛くてつらい場合は痛み止めの薬を飲むことをすすめています。理由は炎症が落ち着いたら、今度はゆっくり温めて欲しいからです。薬局によっては炎症を取り、痛み止め効果のある湿布もあります。ただ痛み止めは、貼るものと飲むものが重ならないように注意しましょう。分からないときは必ず薬局の人に聞いてください」(渡邊さん)

治るまで安静にしたいものだが、仕事などでどうしても動かなくてはならない人はどうすればよいだろう。
「炎症を起こしている場合は、同じように冷やしてコルセットやバンドで固定すれば、多少は動けるようになるはずです。また、薬局で手に入る『キネシオロジーテープ』でテーピングするのもいいと思います。腰に不安があるなら、テーピングはおすすめです。炎症があるうちは『お風呂にゆっくり浸かる』のはNGです。軽めに済ませましょう。炎症が引いたらゆっくり入って温めるのがよいでしょう。気をつけたいのは『症状がやわらがないケース』です。この場合は違う病気の可能性もありますので、必ず病院へ行って下さい」(渡邊さん)

ぎっくり腰になったら、「炎症があるうちは冷やす。それが引いたら温める」のが基本のようだ。「慢性的に腰痛があり、ときどきぎっくり腰になってしまう場合は、普段から温めるほうがよいと渡邊さんは教えてしてくれた。季節の変わり目や寒い季節には、お風呂などで体を温める習慣をつけておくとよいだろう。



11: 名無しさん@涙目です。 2018/02/05(月) 19:24:37.46
>>2

無理
楽な姿勢探してじっとしてるしかない



140: 名無しさん@涙目です。 2018/02/05(月) 20:22:28.04
>>2

それどころかうっかりくしゃみや咳も出来ないぞwww

花粉症の奴が春先にギックリやれば地獄w



270: 名無しさん@涙目です。 2018/02/05(月) 21:43:03.91
>>2

コルセットして歩くのがいい



3: 名無しさん@涙目です。 2018/02/05(月) 19:22:23.36
最近腰痛が酷い
病院行ったら治るの?



61: 名無しさん@涙目です。 2018/02/05(月) 19:43:40.29
>>3

運動不足なら筋肉が原因だろうな
腹周り筋トレしとけ



413: 名無しさん@涙目です。 2018/02/06(火) 01:01:31.80
>>61

最近、腹筋運動が腰痛の原因と分かった



9: 名無しさん@涙目です。 2018/02/05(月) 19:23:47.58
ぎっくり腰になったらすぐに痛みのなくなるストレッチをやれ
検索すれば出てくる
俺はそれで4日後には動けるようになった



12: 名無しさん@涙目です。 2018/02/05(月) 19:24:38.07
ぎっくり腰とかふざけた名前だから会社からぎっくり腰ぐらいでとか言われるんだよ
もっとヤバい病名つけとけよ



181: 名無しさん@涙目です。 2018/02/05(月) 20:46:31.88
>>12

会社の先輩も言ってたわw



17: 名無しさん@涙目です。 2018/02/05(月) 19:26:32.12
>>12

急性腰痛症
椎間板捻挫症



22: 名無しさん@涙目です。 2018/02/05(月) 19:28:16.37
太ってるせいか、若い頃に一度やってからは定期的にくるようになったわ
でも本当にヤバいくらい酷かったのは最初の1、2回目くらいで
後は軽めの腰痛で助かってる。軽いのでも重いのでも一度やるとしばらく来なくなる



538: 名無しさん@涙目です。 2018/02/06(火) 12:09:33.02
>>22
初めてが一番痛かった2カ月くらい辛かった それからは慣れて何度もなったが半日くらいで活動できるようになった
あと前兆を感じるようになったな



23: 名無しさん@涙目です。 2018/02/05(月) 19:28:42.53
なんか大変そう
救急車よんでもいいの?



556: 名無しさん@涙目です。 2018/02/06(火) 13:49:39.66
>>23

自力で動けなかったらおK、事前に7700だかで聞いたらそういってくれた
あんな痛みあるのかって激痛だったもので



34: 名無しさん@涙目です。 2018/02/05(月) 19:34:06.28
ギックリ腰とかジジイかよ



118: 名無しさん@涙目です。 2018/02/05(月) 20:08:46.08
若い頃は腰痛いくらいで大袈裟すぎんだろ雑魚がとか思ってました
いい歳して悲鳴あげて這ってしか動けなくなるとは思ってなかったわ



36: 名無しさん@涙目です。 2018/02/05(月) 19:34:17.51
これだけは腰ヤッた人にしかわからないからな。
また大袈裟にとか言われた日にゃ殺意さえ沸くわ



499: 名無しさん@涙目です。 2018/02/06(火) 08:07:35.19
>>36

支えなしで立ち上がれないのは去年経験した



40: 名無しさん@涙目です。 2018/02/05(月) 19:36:07.15
動けないから寝てるしかないけど、寝返りさえ怖い緊張感。二度となりたくない。



41: 名無しさん@涙目です。 2018/02/05(月) 19:36:08.22
昔本棚を持ち上げようとした時になったな
もう一生歩けないかと思った



45: 名無しさん@涙目です。 2018/02/05(月) 19:37:47.80
肩甲骨と背骨の間あたりの筋を寝起きによく痛める
顔洗おうとしたりすると、ぎっくり背中?ビキっときて動けない



54: 名無しさん@涙目です。 2018/02/05(月) 19:41:43.88
>>45

これもなるー!自分もビキッとなるよ!



47: 名無しさん@涙目です。 2018/02/05(月) 19:39:16.51
鍛え方が足りなさすぎやろw



53: 名無しさん@涙目です。 2018/02/05(月) 19:39:53.94
コルセットを着けたらクッソ楽になってワロタ
ついでに姿勢も良くなった



392: 名無しさん@涙目です。 2018/02/05(月) 23:50:14.19
>>53

でもつけっぱなしにはできないんだよな
脚の血行不良になるから
腰痛は本当に辛いよな…



57: 名無しさん@涙目です。 2018/02/05(月) 19:41:51.13
この時期危ないぞ

特に朝、顔を洗う中腰はヤヴァ過ぎ 気をつけろ 笑いごっちゃ無いぞw



512: 名無しさん@涙目です。 2018/02/06(火) 09:16:27.25
>>57

椅子に座って洗ってるよ
普通の人間の身長にあってないよな洗面所も食卓も



565: 名無しさん@涙目です。 2018/02/06(火) 14:50:50.62
マットレスや布団は硬い方が腰痛持ちには楽なんだよな
柔らかいと、身体動かす際に沈み込む分だけ余計に力必要になるんだ



19: 名無しさん@涙目です。 2018/02/05(月) 19:27:24.56
一日で治るのもあれば歩けるようになるまで三日かかるのもある



566: 名無しさん@涙目です。 2018/02/06(火) 14:51:47.24
普通に二足歩行出来た時素直にうれしかった



n_syakin
いきなりぎっくり腰になるらしいね


やる美
ワイドナショー見てたら小学生も腰痛持ちらしい
キャプチャ


1001: 以下、おすすめ記事をお送りします: 2018年02月07日 ID:girlsvip-matome