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1: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:16:04 ID:63A(主)
ランニングマシーン
少し歩いたり、走ったりするだけで汗ダラダランゴ



2: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:16:50
継続がめちゃめちゃ大事



4: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:17:40 ID:63A(主)
>>2

昨日入会して今日も仕事終わったらいくで
歩くだけでも続けたい



引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1526940964/



3: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:17:19
筋トレは



6: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:18:03 ID:63A(主)
>>3

やったで
マシーンですこし



8: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:18:37
まんの会員も多いやろうからついでに恋人もゲットやぜ



9: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:18:57 ID:63A(主)
>>8

おばちゃんしかいなかった‥



10: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:19:23
インストラクターだとかもおるんやろ?
>>9

まあそれだけお高い場所なんやない?



12: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:19:47 ID:63A(主)
>>10

基本的にインストラクターはいないところやで



26: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:26:02
一日15分、2日に一回もできんようではって感じでワイは筋トレしとる
どんなにだるくても両半分に減らしてやったりしとるよ、ワイは



28: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:26:33 ID:63A(主)
>>26

なるほどなぁ



32: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:30:12
スペックハラデイ



33: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:32:06 ID:63A(主)
>>32

178センチ90キロ越えのデブやで



40: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:36:01
プールだけの利用でええわ
もっと家から近ければ言うことなしなんやが



43: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:37:37 ID:63A(主)
>>40

家からは歩いて7、8分かかるかかからないかぐらい
すぐ近くにももう一個ジムあったけど月謝が高すぎてやめた



49: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:39:18
>>43

ええやん、なんぼなん?



52: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:40:28 ID:63A(主)
>>49

初月は手数料とかありで13000ぐらいやけど毎月8000円ぐらい



42: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:36:56
ワイダイエッターが考えるに、筋トレはマジで重要やで
太りにくく痩せやすい体にする



47: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:38:48 ID:63A(主)
>>42

お尻鍛えるやつすこしやっただけで足うごかなくなったわ‥



57: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:41:26
仕事終わりに行く元気があれやなぁ
24時間営業のとこあるにはあるが



60: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:42:22 ID:63A(主)
>>57

まあ、それもあるからランニングマシーンとかで歩くだけとかに最初はしてる



59: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:42:02
365日いつでも好きな時に利用できるのはありがたいよね



61: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:43:10 ID:63A(主)
>>59

何時でもってのがおっきい



63: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:43:32
>>61

便利過ぎてつい飽きて止めそうな危険もあるが



65: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:44:08 ID:63A(主)
>>63

せやなぁ、その危険性もありやなぁ



67: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:44:36
今日はジムの日や!とメリハリつけるのが本当はええんやけどね



68: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:45:17 ID:63A(主)
なんか目標を明確にたてたいわ
今まで痩せる→とりあえず食う量減らしたら!→あああああっ!→バカ食いのパターンやった



69: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:45:54
>>68

飲み物だとかはいつもどうしてるんや?



72: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:46:35 ID:63A(主)
>>69

100円とか80円の自販機やなぁ



70: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:46:15 ID:63A(主)
ランニングマシーンで汗流したとき、仕事のあったイライラがすこし発散できた



71: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:46:27
やせるならバイク漕ぎまくりやね
帰り歩くのしんどいくらいに筋肉喜ばせてればいけるやろ



74: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:47:23 ID:63A(主)
>>71

バイクか
チャリは仕事でも使うからええな



76: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:48:32
喰う量減らすのもそうだけどまずその質を変えるのも大事やで



81: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:49:48 ID:63A(主)
>>76

とりあえず、我慢したろ!
肉体労働で体動かす、仕事でストレス溜まる
外食行ったろ!コーラにポテチ!アイス!とかやってた



82: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:50:24
>>81

とにかくまずできることは今までの炭酸だとかの飲み物はお茶にすること



86: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:53:14 ID:63A(主)
>>82

とりあえず今朝は炭酸水にした



92: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:55:12 ID:63A(主)
コンビニのおにぎり二個に朝バナナという朝食



104: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)08:01:24 ID:63A(主)
なんか日々記録つけたほうがええか?



106: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)08:02:11
>>104

カロリー計算するくらいから始めてみれば?せめて



111: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)08:04:37
あと水も1日1.5~2リットル飲むんや
代謝を上げられる



115: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)08:05:24 ID:63A(主)
>>111

水で代謝あがるんか?



131: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)08:12:44
>>115

水を摂ると体温が下がるからそれを上げようとエネルギーをつかう(代謝が上がる)
あと血中水分が上がり血流が良くなり内臓が活性化でエネルギーをつかう(代謝が上がる)

代謝効果以外にも肝臓が水分不足になると
うつ対策に必要なセロトニンの原料となるトリプトファンの欠乏を防ぐことができる、など



134: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)08:13:34 ID:63A(主)
>>131

なるほどなぁ
全然知らんかった



121: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)08:07:20
できることから始めないと



19: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:22:04
プールで歩くのもええみたいやで



20: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:22:54 ID:63A(主)
>>19

デブだから膝痛いンゴねぇ
>>18

週一ペース行けるように頑張る



18: 名無しさん@おーぷん 2018/05/22(火)07:22:04
ええねんええねん、まずは続けーや
三ヶ月くらい



n_yaruo
ジム行ってみたいけど、1回行ったらその後続かないかも


1001: 以下、おすすめ記事をお送りします: 2018年05月22日 ID:girlsvip-matome