no title

1: 名無しさん@涙目です。 2018/09/13(木) 20:30:28.51
不安感が強い人が「筋トレ」に挑むべき理由
うつの予防や治療には筋トレが効く?
https://toyokeizai.net/articles/-/233818



2: 名無しさん@涙目です。 2018/09/13(木) 20:32:03.81

no title



27: 名無しさん@涙目です。 2018/09/13(木) 20:43:53.73
>>2

素晴らしい



28: 名無しさん@涙目です。 2018/09/13(木) 20:45:33.79
>>2

中井とか才木の方が好き



52: 名無しさん@涙目です。 2018/09/13(木) 21:05:52.64
>>28

中井リンたまんないよね



167: 名無しさん@涙目です。 2018/09/14(金) 05:23:24.45
>>2

なんか笑える 勿体ない



178: 名無しさん@涙目です。 2018/09/14(金) 09:59:03.76
>>2

ステロイド?





3: 名無しさん@涙目です。 2018/09/13(木) 20:32:15.52
筋トレすらやる気が起きないのが鬱だとおもうが



105: 名無しさん@涙目です。 2018/09/13(木) 22:06:16.26
>>3

これ
何から始めたらいいのか分からん
ダンベルとかいくらすんの?



107: 名無しさん@涙目です。 2018/09/13(木) 22:12:25.32
>>105

何万も出してダンベル揃えても自宅でできることなんてたかが知れてる
公営のジムにでも行ってみなよ、一回数百円だし初心者には教えてくれるよ



112: 名無しさん@涙目です。 2018/09/13(木) 22:16:45.65
>>107

それな。市民体育館とか知らない人が多いんだよな。行ける範囲にあるなら積極的に利用するべき。

俺は遠くてあかんわ。。。無念



113: 名無しさん@涙目です。 2018/09/13(木) 22:17:23.69
>>107
 
そのジムに行く気力すら湧かんのだが
家から出られん



117: 名無しさん@涙目です。 2018/09/13(木) 22:22:06.05
>>113

とりあえず朝起きて日光に当たる習慣でもつけとくれ



155: 名無しさん@涙目です。 2018/09/14(金) 00:36:34.53
>>113

ネットする気力はあるんだな
まあ、頑張れw



147: 名無しさん@涙目です。 2018/09/14(金) 00:03:03.53
>>107

ムキムキの人って怖そうだけど親切だよね。自分に合わせて毎朝来てくれたよ。バーベキューとかも誘ってくれたし。二人と犬だったけどw
引っ越して疎遠になったけど家に遊びにこいって言われて行けないまんまだったな。



8: 名無しさん@涙目です。 2018/09/13(木) 20:35:35.63
筋トレとか運動すると男性ホルモンが出て
やる気が出てくるそうな



7: 名無しさん@涙目です。 2018/09/13(木) 20:34:53.03
日の光浴びて 医者行ったほうが早いぞ治すには



10: 名無しさん@涙目です。 2018/09/13(木) 20:36:05.73
筋トレやる気力ある時点で鬱じゃない



11: 名無しさん@涙目です。 2018/09/13(木) 20:36:51.55
歩くよりチャリンコ乗ってる方が脳が活性化すると思う



12: 名無しさん@涙目です。 2018/09/13(木) 20:36:59.68
筋トレ止めたら体調悪くなった。



13: 名無しさん@涙目です。 2018/09/13(木) 20:37:37.37
職業別に見ると農業が最も自殺率が高いわけだから、
「日の光を浴びろ云々」ってガセだと思うわ。



17: 名無しさん@涙目です。 2018/09/13(木) 20:38:51.61
>>13

浴びすぎなんでね?



38: 名無しさん@涙目です。 2018/09/13(木) 20:52:51.12
>>13

うつ病発症のメカニズムの一つに「3ヶ月以上の抑うつが続くとうつ病になる」というのがある。
一年の作り始めの時期に災害とかで大半が駄目になると僅かな出来損ないのために収穫まで働かないといけなくなる。
それがうつ病になるきっかけにもなるし不作が続けば経済的にたち行かなくなる、あまりに仕事が運任せの上スパンが長すぎるんだよ。



174: 名無しさん@涙目です。 2018/09/14(金) 07:57:31.18
>>38

不在地主最強だな



14: 名無しさん@涙目です。 2018/09/13(木) 20:38:25.28
うつは治らない。
それ、気のせいだよ。



15: 名無しさん@涙目です。 2018/09/13(木) 20:38:50.04
脳筋は鬱にならないからだろ



30: 名無しさん@涙目です。 2018/09/13(木) 20:47:09.45
ジョギング効果あるけどな
心拍数高くなる運動は脳に効果ある



31: 名無しさん@涙目です。 2018/09/13(木) 20:47:20.19



54: 名無しさん@涙目です。 2018/09/13(木) 21:07:42.88
>>31

これもヤバイ!



140: 名無しさん@涙目です。 2018/09/13(木) 23:26:09.65
>>31

ぷるんぷるん!



32: 名無しさん@涙目です。 2018/09/13(木) 20:48:10.88
柔術をやってるんだけど、毎日不安感しかないんだよな
明日の朝起きられるだろうか、仕事はちゃんとこなせるだろうかとか不安で毎日ゲロ吐きそうなのだ
ウェイトをしっかりやらんといかんっちゅー事かねぇ



139: 名無しさん@涙目です。 2018/09/13(木) 23:24:38.67
>>32

柔術にフィジカルは必要ありません
体重30㎏台でも80㎏のガチムチに勝てるのが柔術です



146: 名無しさん@涙目です。 2018/09/13(木) 23:52:08.68
>>139

読解力…



152: 名無しさん@涙目です。 2018/09/14(金) 00:15:16.72
>>139

60kgの黒帯と、80kgの紫帯とかなら分かるけど、30kg台じゃ無理やろ
しかもスポーツである以上はフィジカルが必要ない訳ないだろ
試合は同じ帯の敵さんとやるんだぞ、技術は拮抗してるんだから体力が勝る方が有利だろうが
おまけに何よりそもそも全くもってこれっぽっちも俺はそんな話してないしな!
俺は柔術やってて鍛えてるつもりだったけど、それでも毎日不安感に苛まれているんで、ウェイトをしっかりやったら多少はマシになるかなって話なんだよな



33: 名無しさん@涙目です。 2018/09/13(木) 20:48:48.28
>>1

筋トレしたら次の日から筋肉痛が長引いてそれがストレスになって鬱が再発するので、筋トレ出来ない俺に謝れよ



50: 名無しさん@涙目です。 2018/09/13(木) 21:04:02.27
>>33

何言ってんだ?
筋肉痛はよくやった証だろ
むしろないと不安になる



39: 2018/09/13(木) 20:53:12.72
トレーニングしすぎるとオーバートレーニングになって鬱になる。
だからトレーニングしながらセントジョーンズワートのような抗欝サプリも摂る人もいる。



40: 名無しさん@涙目です。 2018/09/13(木) 20:53:14.04
背筋を自重で鍛えるにはどうしたらいいか教えて



45: 名無しさん@涙目です。 2018/09/13(木) 20:55:39.40
>>40

順手の懸垂



58: 名無しさん@涙目です。 2018/09/13(木) 21:10:53.94
>>45

ありがとう
さっそく明日からやります



72: 名無しさん@涙目です。 2018/09/13(木) 21:22:36.23
>>40

ブリッジ



86: 名無しさん@涙目です。 2018/09/13(木) 21:41:45.51
>>40

YouTubeで 筋肉体操 と検索しろ



94: 名無しさん@涙目です。 2018/09/13(木) 21:47:17.28
>>86

ありがとう、見てみる



41: 名無しさん@涙目です。 2018/09/13(木) 20:53:20.81
まぁ筋トレやる気概があるならそれは鬱ではないね^^



42: 名無しさん@涙目です。 2018/09/13(木) 20:54:44.32
息切れて苦しいし鬱な自分に酔いしれる暇すらないしな



49: 名無しさん@涙目です。 2018/09/13(木) 21:00:44.89
これほんと言うやつ多いよな、一時的な憂うつとうつ病を一緒にしてるやつが多すぎ。
軽度の倦怠感とか風邪かな?程度のやつが運動すれば体温が上がって調子が良くなるのを
それをインフルエンザで死にそうって言ってるやつに適用しようとして運動すれば治るよ!
って言ってるようなもんなのに何故か支持される。



55: 名無しさん@涙目です。 2018/09/13(木) 21:08:27.42
朝カレーがいいよ



59: 名無しさん@涙目です。 2018/09/13(木) 21:11:21.70
うつは軽度でも食欲なくなるし寝れなくなるし動悸めまいで
人間生活送るのがギリギリ
ひどくなると多分それも無理
筋トレとかできない…



190: 名無しさん@涙目です。 2018/09/14(金) 11:00:03.26
>>59

離婚してさらに子供なんか押し付けられたら
地獄やん



60: 名無しさん@涙目です。 2018/09/13(木) 21:12:45.00
俺は嫁の浮気が原因で離婚して子供にも会えなくなり鬱って診断されたけど、他にやることもないし筋トレやり始めたら少し気が紛れてるぞ



65: 名無しさん@涙目です。 2018/09/13(木) 21:14:52.34
>>60

親権取れなかったのか…



82: 名無しさん@涙目です。 2018/09/13(木) 21:37:42.37
>>60

そのパターン今多いらしいな。
嫁が浮気したのにDVをでっちあげられて嫁の言い分が通るってやつ。



123: 名無しさん@涙目です。 2018/09/13(木) 22:30:43.33
>>82

少なくとも10年前から普通。変な団体がバックにつくから100%勝てない



64: 瑞鶴 2018/09/13(木) 21:14:51.29
まじ?
オレ筋トレすると頭痛がするから鬱な気分になるんだが



74: 名無しさん@涙目です。 2018/09/13(木) 21:24:53.81
>>64

呼吸の仕方がマズイ
力入れるときは息はきながらが基本だぞ



68: 名無しさん@涙目です。 2018/09/13(木) 21:16:25.29
ジョギングいいぞ
走るのがしんどいならウォーキングでもいい
まじおすすめ、秋晴れの中で気持ちが浄化されて、鬱鬱悩んでたのが嘘みたいに解消するぞ



77: 名無しさん@涙目です。 2018/09/13(木) 21:27:59.98
散歩がいいと聞いてやっている



88: 名無しさん@涙目です。 2018/09/13(木) 21:43:13.98
>>77

散歩いいよ
ただしちゃんと昼間に太陽の光を浴びないと効果半減だぞ
太陽の光はセロトニンを増やす効果がある



96: 名無しさん@涙目です。 2018/09/13(木) 21:48:31.88
>>88

朝日がいいよ
質のいい睡眠にも繋がるから



138: 名無しさん@涙目です。 2018/09/13(木) 23:18:13.81
>>96

夜に眠気が発生せず眠れないのでせめて朝日を浴びるようにしたら
朝日を浴びないと眠れなくなりましたw



150: 名無しさん@涙目です。 2018/09/14(金) 00:10:57.77
>>138

5年前の俺よ
まずは心療内科行って自分に合う薬を見つけろ
抗不安薬、抗うつ剤、睡眠導入剤でもダメなら漢方を試せ



80: 名無しさん@涙目です。 2018/09/13(木) 21:32:19.90
確かに効果はありそうだ
気力がどうとかよりも、まずは体を動かすと意欲とか湧いてくるらしいからな
でも、プロテインやダンベル買いに行くのが怖い
外出出来ないんだよ…



90: 名無しさん@涙目です。 2018/09/13(木) 21:44:50.86
>>80

amazonあるやん



104: 名無しさん@涙目です。 2018/09/13(木) 22:06:15.04
基本は合う薬がないと治らんよ
良くなったら散歩しろ。どんどん回復してくる
ただ、問題は働けるかどうかだな



125: 名無しさん@涙目です。 2018/09/13(木) 22:34:03.95
>>104

それよ
発症してから散歩だけは
毎日欠かさずしてるんだけど
復職となると……



121: 名無しさん@涙目です。 2018/09/13(木) 22:27:49.04
ムカつく奴の発言を思い出して
顔面ぶん殴るイメージでMAX重量でベンチプレスやったり
腹に蹴り入れるイメージでMAX重量でレッグプレスやったり
メッチャストレス解消になるぞ
狂暴な感情はテストステロンを分泌させて筋肉も付きやすくなる
ストレスたまると、超回復しきってなくても筋トレしたくなる



127: 名無しさん@涙目です。 2018/09/13(木) 22:37:36.86
>>121


おお、俺もイラつくことを考えながらランニングしてるわ。

小学校時代のことでまだ怒ってる40代だが。



122: 名無しさん@涙目です。 2018/09/13(木) 22:27:53.50
続く筋トレ教えてくれ
腕立てとか腹筋やってもすぐ疲れてもういいやってなるんや



126: 名無しさん@涙目です。 2018/09/13(木) 22:36:48.33
>>122

腕立てとか腹筋だけやれって言われても楽しくないからなかなか続かないね
BIG3と言われるスクワット、ベンチプレス、デッドリフト
この辺りは自分の成長が数値であらわれて楽しいわ
まぁそれなりの設備がないと出来ないけど



129: 名無しさん@涙目です。 2018/09/13(木) 22:45:25.63
>>122

俺、腕立てで手首痛めて
ホームセンターで1200円の棒状のバネのやつ(アームバー?)買って
毎日キコキコやってる
器具だとけっこう続くもんだよ



132: 名無しさん@涙目です。 2018/09/13(木) 23:04:14.07
>>122

ヨガマットだけ買ってバイシクルクランチやるといいよ
初心者でも数こなせる分やった気になるし効果もそれなりにあると思う



135: 名無しさん@涙目です。 2018/09/13(木) 23:09:00.30
いいこと聞いたわ
知り合いの精神科医に教えてやるか
いまだに薬物治療とかしてるみたいだからな



141: 名無しさん@涙目です。 2018/09/13(木) 23:35:36.12
>>135

重度の奴は薬物療法しないとヤバイだろ



137: 名無しさん@涙目です。 2018/09/13(木) 23:09:47.63
パワー系作って何する気よw



149: 名無しさん@涙目です。 2018/09/14(金) 00:10:40.14
アラフォーのガリガリなんだけど今まで大丈夫だったけど長年の運動不足、デスクワークで最近腰にくるんだけど何したら良いの?
やっぱ腹筋と背筋?



176: 名無しさん@涙目です。 2018/09/14(金) 08:19:23.74
ウェイトトレーニングを終えた後の帰り道って
なぜかほんのりと幸福感があってロマンティックな気持ちになるよね。



177: 名無しさん@涙目です。 2018/09/14(金) 08:42:34.22
>>176

今日もやり遂げた自分、少し美しくなった自分、そんな自分にうっとりしてるんだな



195: 名無しさん@涙目です。 2018/09/14(金) 11:10:15.87
人間の思考とか感情って
結局
脳内物質や体内ホルモンが司ってるんだよな
流れがスムーズになると気分がほぐれたりする
筋トレしてる間は何も考えてないってのも良いことだよ



196: 名無しさん@涙目です。 2018/09/14(金) 11:41:36.08
依存症は毎日30分のジョギングを90日間つづけると治るらしいな。
依存がジョギングに矛先替えるだけらしいけど。



引用元:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1536838228/



n_yaruo
筋トレ万能すぎぃ


1001: 以下、おすすめ記事をお送りします: 2018年09月15日 ID:girlsvip-matome