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1: 名無しさん@涙目です。 2018/09/17(月) 15:54:56.46
40代の睡眠時間はなぜ短い? 「6時間未満が半数」に議論

厚生労働省が9月11日、「国民健康・栄養調査」の結果を公表。そのなかで、40代の睡眠時間の短さに注目が集まり、議論となっている。

調査は全国の20歳以上の男女約6600人を対象に実施。日本人の1日の平均睡眠時間は、6時間以上7時間未満の割合が男性35.0%、女性33.4%でもっとも高いことがわかった。

特筆すべきは、平均睡眠時間が6時間未満という人の割合。男性が36.1%、女性が42.1%だが(5時間未満も含む)、年齢階級別でみると40代が男性48.5%、女性52.4%で男女ともにもっとも高い結果になった。

平均睡眠時間が5時間未満の割合は、男性が7.5%、女性が9.2%。こちらでも40代の割合は高く、男性が11.3%、女性は10.6%。男性は全世代でもっとも高く、女性は50代に次いで2番目に高かった。

さらに、ここ1カ月間、あなたは睡眠で休養が十分とれているかという問いに、「あまりとれていない」または「まったくとれていない」と回答した人の割合は、全体で20.2%。40代は30.9%ともっとも高く、前回2016年よりも4.3ポイント上昇した。

40代の睡眠時間はなぜ短い? 「6時間未満が半数」に議論



2: 名無しさん@涙目です。 2018/09/17(月) 15:55:41.40
ダイソーのGABA飲むとすげー眠れる



3: 名無しさん@涙目です。 2018/09/17(月) 15:56:55.09
毎日の睡眠時間にすごくムラがある



6: 名無しさん@涙目です。 2018/09/17(月) 15:58:23.51
睡眠は量より質
午後6時以前に晩飯済ませるようにすれば確実に質は向上する。



13: 名無しさん@涙目です。 2018/09/17(月) 16:01:22.21
>>6

6時に帰宅して飯が食えるような仕事だったら初めから睡眠不足にはならんだろ



186: 名無しさん@涙目です。 2018/09/17(月) 19:21:04.60
>>13

家族持ちや実家暮らしはきついけど一人暮らしならいくらでもやりようがあるけどな



17: 名無しさん@涙目です。 2018/09/17(月) 16:02:44.46
>>6

刑務所乙





124: 名無しさん@涙目です。 2018/09/17(月) 17:28:30.33
コレマジなの? 1日1食だから睡眠の質が良くて早く目覚めるのかな
無職で動かないからってのもありそうだけど



211: 名無しさん@涙目です。 2018/09/17(月) 20:04:14.88
>>124
おそらくウソ
少なくとも睡眠時間そのものより、早い時間帯に夕食を採れる生活環境の影響が大きいと予測できる



136: 名無しさん@涙目です。 2018/09/17(月) 17:39:09.67
納豆を300回混ぜろみたいな話?



210: 名無しさん@涙目です。 2018/09/17(月) 20:03:35.82
働いて6時前に晩飯食える連中がどんだけ居るんだよ



247: 名無しさん@涙目です。 2018/09/17(月) 22:46:58.57
定時が6時40分なんだけど?



7: 名無しさん@涙目です。 2018/09/17(月) 15:58:24.43
太りすぎて6時間以上寝てると背中が痛くなる



8: 名無しさん@涙目です。 2018/09/17(月) 15:58:39.71
たしかに平日は4時間くらいだ
休日は1日15時間くらい寝てるが



10: 名無しさん@涙目です。 2018/09/17(月) 15:59:23.58
とりあえず家に帰ってきたらシャワー浴びてすぐ寝ろよ
15分以内に



12: 名無しさん@涙目です。 2018/09/17(月) 16:00:54.77
忙しくてではなく寝れないのか



14: 名無しさん@涙目です。 2018/09/17(月) 16:01:36.85
寝過ぎるのも疲れる (36歳無職)



15: 名無しさん@涙目です。 2018/09/17(月) 16:02:06.07
7時間も8時間も寝てんじゃねえよ



16: 名無しさん@涙目です。 2018/09/17(月) 16:02:24.59
眠れなくなってデパス貰ってる
デパスだけじゃ眠れないので最近はストゼロと一緒に飲んでる



251: 名無しさん@涙目です。 2018/09/17(月) 23:13:40.57
>>16

悪いことは言わん。デパスはやめてちゃんとした精神科に診て貰え



18: 名無しさん@涙目です。 2018/09/17(月) 16:02:50.61
睡眠薬は依存性低いやつでも依存するからな。飲まない方がいい。
朝起きられないならしばらく休むか仕事辞めるかして昼寝してた方が治りやすいぞ。
俺みたいに眠れるならいいやってなってそのまま20年やめられない。
月に一回必ず病院行かなきゃならないし
旅先とか終電無くしたとかでも眠剤足りなかったらパニックだし
かかりつけ医が多めに出してくれるから引っ越しまで躊躇してしまう



20: 名無しさん@涙目です。 2018/09/17(月) 16:03:34.98
逆に7~8時間寝てるやつの生活ってどうなってんだ?
職場まで徒歩とかチャリで行けるやつか?
俺は就寝が12時で起床が4時ちょいだから、頑張っても6時間が限界だが。



25: 名無しさん@涙目です。 2018/09/17(月) 16:05:06.60
>>20

何時始業なの?



62: 名無しさん@涙目です。 2018/09/17(月) 16:22:15.38
>>25

9時始業だよ。早めに会社の最寄り駅について喫茶店で勉強するのが日課。



76: 名無しさん@涙目です。 2018/09/17(月) 16:31:31.81
>>62

勉強止めて睡眠に当てられんのか?



83: 名無しさん@涙目です。 2018/09/17(月) 16:38:08.16
>>76

勉強止めればプラス2時間くらい確保できるかな。
ただそうすると、今度は満員電車だからなぁ。
俺はあの満員電車が苦手でね。
それを避ける意味でも朝早い電車なのよ。
就寝が遅いのは帰りにジム通ってるから。
だから疲れる上に、睡眠時間が短いから、起床時にはゲッソリよ(笑)
多分寿命は短いかと(笑)



86: 名無しさん@涙目です。 2018/09/17(月) 16:39:27.11
>>83

ジム通いやめるべきだな

まあそれもリズムといわれたらそれまでだが



93: 名無しさん@涙目です。 2018/09/17(月) 16:43:52.52
>>86

ジムは趣味だからね、止められんよw



114: 名無しさん@涙目です。 2018/09/17(月) 17:17:48.16
>>93

できない言い分けが多い。
これはやる気がないだけだろww



266: 名無しさん@涙目です。 2018/09/18(火) 00:33:46.45
>>93

てか睡眠時間多めに取ってたほうが筋肉つくぞ



89: 名無しさん@涙目です。 2018/09/17(月) 16:42:18.08
近くに住めよ



93: 名無しさん@涙目です。 2018/09/17(月) 16:43:52.52
>>89

それは言えてるけど、金がないw



114: 名無しさん@涙目です。 2018/09/17(月) 17:17:48.16
>>93

できない言い分けが多い。
これはやる気がないだけだろww



63: 名無しさん@涙目です。 2018/09/17(月) 16:23:13.61
通勤時間おかしいだろ



70: 名無しさん@涙目です。 2018/09/17(月) 16:24:58.08
>>63

通勤時間はドアドアで1時間くらいよ、俺。



82: 名無しさん@涙目です。 2018/09/17(月) 16:36:43.37
職場まで5分だわ。
なので、毎朝7時30分に起きて8時半始業。
残業があまりないから、定時過ぎたらすぐに家に帰ってる。



84: 名無しさん@涙目です。 2018/09/17(月) 16:39:14.67
>>82

いいねぇ。職場に近いとこに住むって最高だと思うよ。



23: 名無しさん@涙目です。 2018/09/17(月) 16:04:54.89
三時間くらいしか寝れん



28: 名無しさん@涙目です。 2018/09/17(月) 16:05:44.59
ただの社畜自慢スレだった



34: 名無しさん@涙目です。 2018/09/17(月) 16:07:51.13
7時間は寝ないと無理



36: 名無しさん@涙目です。 2018/09/17(月) 16:10:16.43
普段は9時間寝てる
この三連休は11時間寝てる
9時間寝ないと体調不良になる



44: 名無しさん@涙目です。 2018/09/17(月) 16:14:34.46
アラフォーだけど今の今まで睡眠で困った事がないから 苦しんでる人の気持ちが全くワカランわ
自転車通勤とか適度な運動 寝る前の乳飲料とか何か習慣付けてみるのはどうよ?



45: 名無しさん@涙目です。 2018/09/17(月) 16:14:42.36
保冷剤をタオルに軽く巻いて脇の下やオデコ冷やすのオススメオデコは興奮状態の前頭葉を冷やして眠気を脇の下はリンパ冷やして体冷やして眠気を



57: 名無しさん@涙目です。 2018/09/17(月) 16:18:46.81
>>45

おでこ冷やしは身体の深部体温も下げるからホメオスタシスが働いて眠気を誘発するんだよね
ちょっと前にゆほびかで読んで何回かやってみたけど結構良かった



125: 名無しさん@涙目です。 2018/09/17(月) 17:29:19.59
>>45

それやってみます



229: 名無しさん@涙目です。 2018/09/17(月) 20:51:34.86
>>125

脇は左の脇の下がいいかも右寄りは



46: 名無しさん@涙目です。 2018/09/17(月) 16:14:57.13
最近は睡眠負債なんてよく言われてるな
人によって適切な睡眠時間は違うけど年齢によってもかなり時間変わってくるよね



48: 名無しさん@涙目です。 2018/09/17(月) 16:15:39.53
は?43歳だけど毎日16時間寝てるが



52: 名無しさん@涙目です。 2018/09/17(月) 16:16:53.55
>>48

ニートしねって突っ込んで欲しいんだろうが
それも病気だっつーの



53: 名無しさん@涙目です。 2018/09/17(月) 16:17:30.87
>>48

過眠症だべそれ



55: 名無しさん@涙目です。 2018/09/17(月) 16:18:00.39
寝すぎて定時に会社着くことがまれだわ



79: 名無しさん@涙目です。 2018/09/17(月) 16:34:46.20
5時間くらいしか寝てませんが



85: 名無しさん@涙目です。 2018/09/17(月) 16:39:25.08
夜眠れなすぎて昼間くっそ眠い



88: 名無しさん@涙目です。 2018/09/17(月) 16:41:00.90
>>85

これ



87: 名無しさん@涙目です。 2018/09/17(月) 16:40:39.03
寝溜めできないんだよな



256: 名無しさん@涙目です。 2018/09/17(月) 23:50:19.26
やっぱいい仕事するには睡眠が肝心やで



257: 名無しさん@涙目です。 2018/09/18(火) 00:02:14.54
夜ぜんぜん寝れなくて辛い
体中がチクチクと刺激があって でも朝7時くらいになるとそれも治まって寝れるんだよな



258: 名無しさん@涙目です。 2018/09/18(火) 00:10:45.09
明日から仕事なのに、2230にベッドに入ったのにまだ寝られない。。。



263: 名無しさん@涙目です。 2018/09/18(火) 00:32:02.39
つべで睡眠導入BGMかけたら



268: 名無しさん@涙目です。 2018/09/18(火) 00:36:29.35
耳栓と抱き枕でぐっすり



277: 名無しさん@涙目です。 2018/09/18(火) 01:59:42.73
夜9時くらいに寝てだいたいいつも深夜1時くらいに目が覚める
ここ一年くらいずっとこんな調子
ただ仕事行く前ぎりぎりまで寝ていた時期より体調よくなった気がして このままでもいいかなってなっている



282: 名無しさん@涙目です。 2018/09/18(火) 04:51:29.98
寝るのにも体力いるんだよな
何時に寝ても自然と目が4~5時間で覚めるわ



292: 名無しさん@涙目です。 2018/09/18(火) 09:43:38.90
二時間も熟睡できたら十分だろ



43: 名無しさん@涙目です。 2018/09/17(月) 16:14:06.81
しんだら一生寝ていられるから、起きて働くんだよっ!なんて、上司から言われたな。



引用元:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1537167296



n_yaruo
通勤時間ほんと大事だよな


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