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1: 名無しさん@おーぷん 2018/12/01(土)20:44:35 ID:xxe(主)
筋肉量を1キロ増やしても基礎代謝は13キロカロリー(白米1口分)しか上がらないらしいやん
そんなんだったら白米1口我慢するわ
 

2: 名無しさん@おーぷん 2018/12/01(土)20:45:49
知らんかった



3: 名無しさん@おーぷん 2018/12/01(土)20:46:22 ID:xxe(主)
>>2

ワイ前にダイエットスレでスレタイのアドバイス受けたんやが騙されたわ



4: 名無しさん@おーぷん 2018/12/01(土)20:47:18
やんのかよー( っ・ω・)っ





5: 名無しさん@おーぷん 2018/12/01(土)20:47:24 ID:xxe(主)
偉そうにアドバイスしやがって



6: 名無しさん@おーぷん 2018/12/01(土)20:47:39 ID:xxe(主)
無知がイキりやがって



7: 名無しさん@おーぷん 2018/12/01(土)20:47:58
テレビでやってたことを早速披露するイッチ可愛い



12: 名無しさん@おーぷん 2018/12/01(土)20:48:41 ID:xxe(主)
>>7

披露ってか的外れなアドバイスした奴に文句を言いたい



8: 1【78】cm 【92】kg 2018/12/01(土)20:48:25
イッチの身長、体重



9: 名無しさん@おーぷん 2018/12/01(土)20:48:33
極端に食事制限すると体が飢餓と勘違いして通常よりもエネルギー蓄えやすくなるとかいうやつ
あれもそんな気にせんでいいらしいな



13: 名無しさん@おーぷん 2018/12/01(土)20:49:03 ID:xxe(主)
>>9

まじか



17: 名無しさん@おーぷん 2018/12/01(土)20:50:29
>>13

そもそも平常時のカロリー吸収率が95%くらいだから
どう頑張っても5%しかあがらんもんのために無駄に食うのはかえっておかしいとか

まあ代謝の方はがっつり減るみたいやからそっちは気にせんといかんが



18: 名無しさん@おーぷん 2018/12/01(土)20:50:37
>>9

これ人のカロリー吸収率は95%が限界で仮に限界突破しても5%上がるだけや



10: 名無しさん@おーぷん 2018/12/01(土)20:48:33
だからって筋肉付けんと運動しても痩せへんで



11: 名無しさん@おーぷん 2018/12/01(土)20:48:39
実際バリバリ痩せていく不思議



14: 名無しさん@おーぷん 2018/12/01(土)20:49:42
>>11

ワイも体感として痩せてたから効果あるんやと思ってた
ただ体重増やしたいワイとしては朗報



15: 名無しさん@おーぷん 2018/12/01(土)20:49:45
筋肉が付くと運動量増やせるってのが肝やぞ
基礎代謝は生まれ持ったもんに頼るしかない



16: 名無しさん@おーぷん 2018/12/01(土)20:50:26 ID:xxe(主)
>>15

やっぱ基礎代謝が上がるってアドバイスは嘘だったんやね



21: 名無しさん@おーぷん 2018/12/01(土)20:52:16
>>15

ワイ2400なんやが高いか?



19: 名無しさん@おーぷん 2018/12/01(土)20:50:50
食事制限リバウンドは大体我慢したから食っていいやろの精神



20: 名無しさん@おーぷん 2018/12/01(土)20:51:42
>>19

アフリカの貧しい子供はリバウンドせんしな



26: 名無しさん@おーぷん 2018/12/01(土)20:53:13
>>19

食っていいやろじゃなく我慢してた反動で過食が起きるんやと思う



22: 名無しさん@おーぷん 2018/12/01(土)20:52:47
>>1

米一口すら我慢できないくせに



24: 名無しさん@おーぷん 2018/12/01(土)20:52:59 ID:xxe(主)
>>22

できるぞ



23: 名無しさん@おーぷん 2018/12/01(土)20:52:52
なら全部筋肉に変えたらええやん



25: 名無しさん@おーぷん 2018/12/01(土)20:53:03
筋肉つくと運動量上がって結局痩せられるんか
努力無駄にならんでよかったわ



27: 名無しさん@おーぷん 2018/12/01(土)20:53:16
有酸素やれ



28: 名無しさん@おーぷん 2018/12/01(土)20:53:26 ID:xxe(主)
>>27

エアロバイクやってる



29: 名無しさん@おーぷん 2018/12/01(土)20:53:31
プール行けデブ



30: 名無しさん@おーぷん 2018/12/01(土)20:53:56
有酸素は筋肉も減るから筋トレと並行



31: 名無しさん@おーぷん 2018/12/01(土)20:54:18 ID:xxe(主)
>>30

まじ?



38: 名無しさん@おーぷん 2018/12/01(土)20:55:33
>>31

マジ
ソースは通説



40: 名無しさん@おーぷん 2018/12/01(土)20:55:54 ID:xxe(主)
>>38

信用なりん



43: 名無しさん@おーぷん 2018/12/01(土)20:56:48
>>31

それ嘘やで
痩せればどんなやり方したって筋肉は減る
有酸素に限ったことやない
せやから筋トレ必要なのは確かやけどな



32: 名無しさん@おーぷん 2018/12/01(土)20:54:31
ランニングって調べてみたら消費カロリーそんな高ないけど
実際やってみたらなんかそれ以上に体重減るんよな
なんでやろ



35: 名無しさん@おーぷん 2018/12/01(土)20:54:48 ID:xxe(主)
>>32

水分やない



37: 名無しさん@おーぷん 2018/12/01(土)20:55:10
>>35

でも水って毎日補充するやん?



39: 名無しさん@おーぷん 2018/12/01(土)20:55:44 ID:xxe(主)
>>37

ワイ水分補給したら体重戻る



41: 名無しさん@おーぷん 2018/12/01(土)20:56:00
>>39

体脂肪率測って



42: 名無しさん@おーぷん 2018/12/01(土)20:56:34 ID:xxe(主)
>>41

体組成計ないンゴ



45: 名無しさん@おーぷん 2018/12/01(土)20:57:29
>>42

ジムで測ろう



33: 名無しさん@おーぷん 2018/12/01(土)20:54:35 ID:xxe(主)
エアロバイクだけじゃ意味ないんか



34: 名無しさん@おーぷん 2018/12/01(土)20:54:44
基礎代謝よりも燃費が悪くなるのは確かやろ
筋肉つけて体動かすと加速度的に痩せる



36: 名無しさん@おーぷん 2018/12/01(土)20:54:51
そもそも普段運動しないやつは基礎代謝プラス運動の消費カロリーがつくからでかいやろ



44: 名無しさん@おーぷん 2018/12/01(土)20:57:15
体重教はええ加減滅ぶべき



46: 名無しさん@おーぷん 2018/12/01(土)20:57:38
筋トレーニー界隈では有酸素は筋肉減るからなるべくしない方がええって事になっとるけど疑わしい



47: 名無しさん@おーぷん 2018/12/01(土)20:58:04 ID:xxe(主)
何が本当なんだか…



49: 名無しさん@おーぷん 2018/12/01(土)20:58:33
>>47

とりあえず筋トレと有酸素運動を並行すれば間違いなしやで



53: 名無しさん@おーぷん 2018/12/01(土)20:59:45
>>49

それプラス鶏ムネ肉やらでタンパク質摂取や



56: 名無しさん@おーぷん 2018/12/01(土)21:00:54
>>53

つプロテイン



62: 名無しさん@おーぷん 2018/12/01(土)21:02:54
>>56

ホエイよりソイプロテインの方がええな
朝食代わりに牛乳で割って飲むと腹持ちええし



66: 名無しさん@おーぷん 2018/12/01(土)21:03:55
>>62

ワイ筋トレ民にソイでオススメ聞いたらわざわざソイ飲む必要ないって言われたけどどうなん



69: 名無しさん@おーぷん 2018/12/01(土)21:05:06
>>66

単純に筋トレして筋肉つけたいならホエイ
腹持ちいいの利用して摂取カロリー減らしたいならソイ
ってワイは使い分けてる



72: 名無しさん@おーぷん 2018/12/01(土)21:06:41
>> 69

良かった
ダイエット民やからソイにするわ
ちな風邪ひいてるときとかもプロテインとか飲んでる?



75: 名無しさん@おーぷん 2018/12/01(土)21:09:01
>>72

体調関係なく飲んどる
でもワイは朝に牛乳で割ったソイプロテイン飲んだら腹壊して授業中に漏らしそうになったから胃腸弱ってる時は気をつけた方がいいかもしれん



84: 名無しさん@おーぷん 2018/12/01(土)21:18:33
>>75

サンガツ



48: 名無しさん@おーぷん 2018/12/01(土)20:58:22
ワイの友達ダイエットのためとか言って何十分も風呂入って貧血になっとったわ
でも直後体重測ったら減ったとか言ってたからそれ汗で水分抜けただけやでって言ったら絶句してた



50: 名無しさん@おーぷん 2018/12/01(土)20:59:20
頭で考えんととりあえず運動らしい運動しとけばええねん



51: 名無しさん@おーぷん 2018/12/01(土)20:59:36
まあ動いて食わなきゃ痩せるのが真理よな
巷に溢れてる情報はその効率をいかに高めるかっていう話なだけで



52: 名無しさん@おーぷん 2018/12/01(土)20:59:41 ID:xxe(主)
筋トレなぁ
腰痛持ちで辛いんや



55: 名無しさん@おーぷん 2018/12/01(土)21:00:44
>>52

腰痛持ちなら余計に腹筋背筋したほうがいいぞ



59: 名無しさん@おーぷん 2018/12/01(土)21:01:18 ID:xxe(主)
>>55

腹筋したら腰痛持ちになった
ももの裏から腰まで痛くなる



60: 名無しさん@おーぷん 2018/12/01(土)21:02:17
>>59

それフォームが悪いんちゃう?



65: 名無しさん@おーぷん 2018/12/01(土)21:03:45 ID:xxe(主)
>>60

どうなんやろうか
寝そべって足を揃えて上がるとこまで上げてかかと着かないギリギリまで下げてを繰り返してた



68: 名無しさん@おーぷん 2018/12/01(土)21:04:56 ID:xxe(主)
>> 65
これはどう?



74: 名無しさん@おーぷん 2018/12/01(土)21:07:32
>>68

胴体をまっすぐに伸ばして正確に股関節から曲げて上下できるならええけど、
筋力が足りなくて尻を支点に体グニングニン曲がってたんやないかな
もしくは足を上げ過ぎて腰まで曲げてたか



79: 名無しさん@おーぷん 2018/12/01(土)21:10:22 ID:xxe(主)
>>74

なるほどなぁサンガツ



67: 名無しさん@おーぷん 2018/12/01(土)21:04:00
>>59

腰痛持ちなら腰を曲げたり反ったりするような動きは厳禁やぞ
腹筋なら上体起こしじゃなくプランクとか
背筋なら反らす奴じゃなく四つん這いで手足伸ばす奴とかトップサイドデッドとか



58: 名無しさん@おーぷん 2018/12/01(土)21:01:01
荒れるワードやけど「使える筋肉」にするには有酸素必要やと思うんよな
ストレッチは基本として



61: 名無しさん@おーぷん 2018/12/01(土)21:02:40
>>58

使える筋肉にする為には神経が大事やと思うわ



63: 名無しさん@おーぷん 2018/12/01(土)21:03:07
筋トレじゃなくて有酸素運動しろ



64: 名無しさん@おーぷん 2018/12/01(土)21:03:38
>>63

筋トレしてから有酸素運動すると消費カロリー多くなるんやで



71: 名無しさん@おーぷん 2018/12/01(土)21:06:21
5分でもいいから運動するとその分は痩せる



76: 名無しさん@おーぷん 2018/12/01(土)21:09:47
>>71

有酸素運動だと5分だけは意味ないゾ



73: 名無しさん@おーぷん 2018/12/01(土)21:06:43
スレちやけど
神経系鍛えるときは少ない回数を速くやればええんか?



78: 名無しさん@おーぷん 2018/12/01(土)21:10:19
>>73

それは神経というより速筋やないか?
神経はトレーニングの後に自分のやってる競技の動きをするといいとか



81: 名無しさん@おーぷん 2018/12/01(土)21:12:10
>>78

速筋と神経は違うんやな



82: 名無しさん@おーぷん 2018/12/01(土)21:13:09
>>81

そら足の速い運動音痴もいるし



77: 名無しさん@おーぷん 2018/12/01(土)21:10:16
ザバスのソイは普通に美味しいから
コーンフレークとか食べるときに一緒に入れたりするわ
グラノーラ系ならそれだけで食事としての栄養を手軽にほとんど取れる



83: 名無しさん@おーぷん 2018/12/01(土)21:13:45
プランクは動かなくていいから簡単だし
ベッドならマット敷く必要ないし肘も痛めない
何より1分姿勢保つだけでも腹筋60回連続に匹敵する疲労度



80: 名無しさん@おーぷん 2018/12/01(土)21:11:49
毎日十キロ走ってる奴にデブはいない
そういうことや



引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1543664675/



n_syobon
筋肉は必要だよね


1001: 以下、おすすめ記事をお送りします: 2018年12月21日 ID:girlsvip-matome