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1: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)15:47:36 ID:NYR
適当に紹介してくで



3: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)15:50:34 ID:NYR
まずは口が寂しくなってきたときのおやつ
ダイソーのおしゃぶり焼きするめ
カロリーはなんと66キロカロリー!めちゃくちゃ噛めるから口の寂しさを緩和できるしうまい!




5: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)15:51:00
デブの5キロとか2週間で減るやろ
何の参考にもならんぞ



16: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)15:54:43 ID:NYR
>>5

デブは間違いないがクソデブやないでw
174センチ77キロから現在は69キロまで減った!あと二キロで標準体重



10: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)15:51:56
ガムよりスルメのがダイエット向きなんか?





4: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)15:50:55
太りたいワイはどうすれば?



6: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)15:51:03
>>4

ピザ食え



7: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)15:51:13
>>6

サンガツ



13: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)15:52:44
これからチョコパイ1箱平らげる予定のワイにアドバイスくれや



15: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)15:53:32 ID:NYR
これも口が寂しくしゃぶれ系やが

ダイソーのおやつ昆布とろけるカム

味付けは数種類あるがワイはこの味が好き!カロリーはなんと45キロカロリー!
噛める系のおやつは長く食べれて満足感があるんよ




17: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)15:57:56
食生活変えて痩せても維持できなきゃリバウンドするんやで
一生ゴミみたいな食生活するつもりなんか?



19: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)15:59:52 ID:NYR
>>17

デブなら痩せてから無理なくどう維持できるか考えたほうがいいよ



18: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)15:58:09 ID:NYR
次は主食系

ケンミン 焼きビーフン

こいつ単品では226kcalしかない、野菜でかさ増しできてボリュームアップ満足感ありの優良食品や!
肉入れたほうがうまいけど野菜だけやと一食分が満足感あってかなりカロリーオフになる




21: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:04:44
>>18

ビーフンって割りとカロリーあってアカンイメージやったんやけど
そうでもないんか



24: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:09:54 ID:NYR
>>21

ビーフンも炭水化物だからカロリーは他の麺類に比べてすごく低いわけじゃないよ
でもビーフンは具材とあわせて作る量を一人前としてるから麺の量が少なくても満足感があるとともにGI値も低いんだ
現にワイはケンミンビーフン一人前でも野菜たくさん入れれば十分満足できた



20: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:02:48 ID:NYR
主食にもおやつにもなる

鳥軟骨

100gあたり54キロカロリーでほぼタンパク質でほんまか?と思うぐらい食べごたえある食品
定番は唐揚げやがネギ塩ダレで炒めたりしてボリボリ食べればめっちゃ食べた気になる



22: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:04:49
ワイも馬軟骨すきや



23: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:07:10 ID:NYR
これはかなりお世話になった

カップヌードルナイス 豚キムチ

脂質50%OFF、糖質40%OFF、カロリー178kcalという数字だけで言えばとんでもなくダイエット食品
他の味もあるがこの豚キムチがずば抜けてうまい!普通のカップヌードルの味として出してもいいんじゃないかと思うぐらいうまい!
ナイスの弱点は麺がヤワヤワだからお湯注いで2分ぐらいで食べたほうがおすすめ
ちょっと腹減ったなとかどうしても食べたいってときに178キロカロリーはとても魅力的




25: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:14:47 ID:NYR
当たり前すぎて紹介するのもあれだが

鶏胸肉、鶏もも肉 皮なし!!

まぁーこれは常識すぎるけどやっぱり鶏肉が低カロリーやし100G100キロカロリーぐらいと計算しやすさもあってかなり頻度が多かった
実は胸肉ももも肉も皮を除けばそこまでカロリーは変わらないんだ

鶏むね肉・皮なし・生108kcal

鶏もも肉・皮なし・生116kcal



26: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:16:05
ゆで卵はよ



29: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:20:30 ID:NYR
>>26

ゆで卵も食べていたけどワイの場合はしっかり噛みごたえがある食材が食べたきになって満足感あったでそこまでやね
でも卵は積極的にとってた安くてあれだけ栄養あって簡単、卵は最強やろな



27: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:17:35 ID:NYR
胸肉の調理法は沸騰したところに投入して放置が一番楽で柔らかかった
茹でた胸肉にネギ塩ダレが最高にうまい!煮込みや焼きとか調理するより茹でたものに調理するのが柔らかくて美味しかったな



28: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:19:22




33: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:21:47 ID:NYR
>>28

一日の一食としてそれだけですむなら問題ないんやない?
すべてそれなら栄養がとはなるがカロリー的には余裕やら



30: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:20:55
りんごもええぞ



32: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:21:33
勿体なくて鶏皮食べちゃう



34: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:22:54
カロリーしか見ない典型的なゲージのダイエットやね



37: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:26:21 ID:NYR
>>34

そのへんはメンタリストのダイゴのダイエット法を参考にやったでな
糖質制限は意味ない結局はカロリーがダイエットって言う意見でダイエットしてみた
理由は調べるかYouTube見てくれ、一人の感想よりしっかりとしたデータで出た数字が大事ってやつ



35: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:22:59
セブンのサラダチキンフライ



39: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:28:07 ID:NYR
>>35

ワイはコンビニであんまり買わないからな
コンビニはカロリーが明確にわかるのはいいよね



38: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:26:50
焼けばなんでもカロリーゼロやろ



40: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:28:16
運動しないで痩せるとかAHOすぎワロタ
目先の数字しか気にしてなさそうだし、それで得意げにスレ立てちゃうあたりなんもわかってなさそう



43: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:31:04 ID:NYR
>>40

最高の理想形を求めないってのは大事かなと思ってる
そりゃ運動して筋肉つけて健康的にってのが理想だろうがその最高の理想にあわせることによって挫折して痩せれないのが一番ダメじゃないかと
ワイも極端なカロリー制限はしてなくむしろダイエット前より栄養バランスに気をつけて食事してる



46: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:33:18
>>43

糖質制限して筋肉ガリガリになったら運動しにくくなってかつ代謝も落ちて太りやすくなり、太っても運動できないから痩せれないの即死コンボだと思うんだが



48: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:34:31
>>46

イッチ糖質制限してないじゃん



51: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:36:25
>>48

誠にごめんなさい



53: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:36:49
>>51





49: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:35:12 ID:NYR
>>46

体験して言ってることなの?もしその体験を自分がしたらその時に対策をすればいいだけじゃない?
ワイの場合は無謀な無理やりな体重の減らし方じゃないし



41: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:28:52
ホンマに痩せる方法教えたろか?

つ癌



44: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:31:33
>>41

やめてくれよ……(絶望)



42: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:29:53
現状太ってる若しくは最近太ってきた人間は摂取カロリーが多いから
運動よりも食事を考える方が大事やで



45: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:32:01
ある程度の食事制限と筋トレと有酸素運動が最強よ



47: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:33:31 ID:NYR
とりあえず痩せることができたって自信をつけて体重のコントロールができるようになってから筋肉つけたかったらまた方法を見つければいいんじゃないかな?
目先のことできてからその後を考えてもいいとワイは思ってる
健康は害さない程度にね



50: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:36:10
ワイは有酸素プラス、糖質制限で25キロくらい痩せて
リバウンドも5キロ弱位で抑えて、今も筋トレと有酸素は続けてるンゴね



52: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:36:43
ダイエットに自信ニキとかいう他人の理論を鵜のみにするだけのゲージ
なおダイエット初心者も他人の理論を鵜のみにするだけのゲージな模様



55: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:38:09 ID:NYR
>>52

研究者じゃないかぎり誰かの理論を鵜呑みにしてやってみる以外ないと思うが



63: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:40:07
>> 55

咀嚼してないのがいかんのや
いろんな批評やらも見て考えないといかん
どれか1個だけを鵜呑みにしてる奴が多いから



68: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:42:32 ID:NYR
>>63

統計として信頼できるデータのものと自分で理解して実践して結果痩せた
ワイとしてはとても満足できる結果になったからな
批判見やらってそれやらない理由にするやつと思ってしまう



73: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:44:57
>>68

ちゃんと考えてるのはいいことや
ただその方法がいいかは人によって変わるから
自分ができたからこれが正しいこれが絶対と思わないのが大事やね



78: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:46:52 ID:NYR
>>73

その自分ができたから正しいってのが絶対と思わないからメンタリストのダイゴのダイエット法を参考にしたんよ
説明すべてできないから調べるかYouTube見て、成功体験一人のサンプルを一番否定してるのがダイゴのダイエットの話



80: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:47:33
>>78

さすがメンタリストですわ



54: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:37:35
ダイエットのやり方ってかなり言われてるけど結局どれが正しいのか
答えってワイらが生きてるうちに出るのかな



57: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:38:47
>>54

オカルトみたいなやつ以外は基本正しいんやろ



59: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:39:00
>>54

色々変わってきてるからなんとも
今は糖質制限して高たんぱくな物を摂取して筋トレするのが流行ってるけど



61: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:39:07
>>54

消費カロリー>摂取カロリーなら痩せる
これ絶対
後はその為にどうするかの手段や



64: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:40:24
>>61

コレメンス

消費カロリー大きくするためにエアロバイクおすすめするで
摂取カロリー少なくするためにはごはんを半分にするのがおすすめや



62: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:39:08
>>54

個人個人で異なるから正しいとかないやろなあ
言えるのは摂取カロリーと消費カロリーのバランスで考えるだけの理論が一番楽やで



56: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:38:47
まあ単純に消費カロリー>摂取カロリーになれば体重は減少するし
体重を落とすだけが目的ならダイエットとしては精巧なんやないかな



58: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:38:51 ID:NYR
鵜呑みにする理論が正当性があるのかってのを判断するのは重要だとは思うが



63: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:40:07
>> 58

咀嚼してないのがいかんのや
いろんな批評やらも見て考えないといかん
どれか1個だけを鵜呑みにしてる奴が多いから



60: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:39:06
理論もくそもないしな 入る方が使うより少なかったら痩せるし



65: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:41:01
大事なのはエンドポイントを間違えないことやで
体重10kg痩せたけど寿命10年縮みました、
ではあかんということや



67: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:42:22
基本的にオーバーカロリーになってる原因は炭水化物のとりすぎだから
炭水化物のものを減らすのは大事や
ゆっくり食べたりよく噛んで食べるのも食事量を減らすのには効果的や
体重が減るかどうかは知らん



71: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:43:37
>>67

よく噛むってのなら玄米やね、白米と半々でもよく噛むようになるわ



72: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:44:52 ID:NYR
>>67

普通の生活していたら炭水化物のとりすぎってのが本当にこのダイエットでわかった
タンパク質の重要性も



74: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:45:00
>>67

カロリーそのものは脂質のがあるんやで
9kcal/gとかやし
炭水化物とたんぱく質は4や
でも正直吸収率とかどうなんやとか思うことはある



76: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:46:32
>>74

それは知ってるで
ただ基本的に脂質の量は食事でそう簡単には増やすことはできないんや
お菓子でもカロリーの割合では大体が炭水化物の方が多い



70: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:43:14
結局続けられる根性があるかでしょ
ダイエット種類はその助けみたいなんもん



75: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:46:16
食事制限だけじゃなくて運動とか筋トレもするんやで
筋肉減らすダイエットはアカンで



77: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:46:36
そもそもデブになる時点で人としてダメだろ



83: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:48:36 ID:NYR
>>77

ダメと思って反省して改善しようと思う人間は人としてダメかな?



90: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:51:16
>>83

一日でデブになるわけじゃないんだから反省して改善すんの遅すぎや



95: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:53:35 ID:NYR
>>90

君の基準では遅すぎなんだね、ダメと思って変わったけどそこまでストイックじゃないから価値観の違いやね



99: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:55:15
>>95

デブは痩せたところで元デブやぞ



100: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:55:38
>>99

ワイ元デブ、怒りのドカ食い



101: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:56:55
>>99

元デブならなんだよ
同じ仲間だとでもいいたいのか?



102: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:57:07 ID:NYR
>>99

捨て台詞ダサすぎでしょ



103: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:57:36
>>102

ブヒーッ!wwwww



104: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:57:41
>>99

何か草



79: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:46:56
そんなもん牛の脂身100g食うのとこめ100g食うのどっちが太るか考えれば分かると思うけどね



81: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:47:48
関係ないけど
ワイデブが飯少な目な生活して81kgから77㎏になった後
ドカ食いして82kgにリバウンドした時にめっちゃ身長伸びて草生えた



84: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:49:01
はい一年で10キロ痩せたワイの勝ち!終わり!



86: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:49:41
>>84

実は癌なんやで



85: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:49:33
はい一年で50キロ痩せたワイの勝ち!終わり!



87: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:50:12
>>85

どう考えても病気



93: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:52:07
なんやこの惨めなレスバは



94: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:52:33
こういうスレ立つとデブがマウントとりたがってくるから困るわ
現実じゃ痩せたいけどご飯食べるのやめられないーオカシパクーとかしてそう



96: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:53:38
>>94

ここまでそもそもダイエットしてるっつってんのイッチだけだぞ



98: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:55:04
>>96

ダイエット否定してるやつは全員デブだと思ってるんだが違うの?



105: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:58:58
デブは痩せたところで元デブやぞ

これおもろすぎるやろwwwwww



106: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:59:14
>>105

やwww



107: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)16:59:14
龍角散のど飴はどうや?
糖分は控えめに取れて薬感の味が食い過ぎを防止できるで



110: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)17:00:37 ID:NYR
>>107

口が寂しいって人はあめもいいんじゃないかな、ワイもあめちょくちょく食べてたし



115: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)17:02:18
>>110

今舐めてるでー
ちなさっきバームロール1袋とブラックサンダー2つ食べた後



109: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)17:00:17
ゆっくり時間をかけてよく噛んで食ってみ
食べる量半分でも済むで



113: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)17:01:24 ID:NYR
>>109

これはほんまそうやね
仕事柄早食いが標準になってたけどこれ意識するだけでだいぶ違う



114: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)17:01:47
好きなもん食べたいやろみんな
筋トレと有酸素運動しようや



120: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)17:03:02 ID:NYR
>>114

できるやり方で痩せればいいと思うで
運動が好きな人はそれで食事制限ができるひとはそれで
極端なダイエットの場合は色々考えないといかんと思うが



122: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)17:12:20 ID:NYR
ダイエットの話題って極端に完璧を求めるやつややらない理由をだすやつ絶対でてくるよね
しかも体験じゃなく情報だけで判断してるやつ



123: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)17:15:05
デブイライラワロタ
我慢せずに糖分取れよ



118: 名無しさん@おーぷん 平成31年 04/20(土)17:02:48
ワイ今運動不足やから自転車で片道10km通いしようかと思ってる



引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1555742856/



n_yaruo
合う合わないは人それぞれだしな