no title

1: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:12:23.98 ID:3UuxVjEV0.net
デブ「なんでだあ!筋肉で基礎代謝あげるんだあ!」

ワイ「筋肉1kgの基礎代謝量はたったの13キロカロリー、無意味」

ワイ「しかも、筋肉をつけるには消費カロリーを摂取カロリーが上回らなきゃだめ」

ワイ「だからそもそも筋肉をつける作業がダイエットに向いてない」

デブ「だあ!じゃあどうすればいいんだあ!」

ワイ「食事制限しろ」





2: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:12:44.53
また妄想垂れ流してる…



6: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:13:26.25 ID:3UuxVjEV0.net
>>2

デブの現実逃避



3: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:12:46.81
感動した






4: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:13:04.11
まあたしかに



5: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:13:15.60 ID:3UuxVjEV0.net
オカルトグェジ「脂肪を筋肉にかえる!」←物理的にありえない



12: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:14:37.14
>>5

これって筋肉付けるためには太るぐらい食べるって事がねじ曲がっていったんかなぁ



33: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:20:32.06
>>5

じゃあデブは恵体ってのは嘘なのか?



36: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:21:03.09 ID:3UuxVjEV0.net
>>33

ヒョロガリよりはパワーがあるってだけだ



44: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:22:59.01
>>5

物理関係ないやろ



7: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:13:50.35
筋肉の消費カロリー低いならリバウンドの原因って筋肉の減少じゃないんか?



10: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:14:31.36 ID:3UuxVjEV0.net
>>7

全く関係ない
リバウンドの原因は多くのデブがダイエット成功した後に アホみたいな食生活に戻すから
もともと太ってしまった原因となった食生活に戻したら また太るのは当たり前の話



9: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:14:03.37
筋肉つけなきゃ肉が下に落ちて見苦しいだろ



11: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:14:32.26
食事制限も筋トレも有酸素運動もバランスよくやらなアカンのちゃうん?



18: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:16:02.45 ID:3UuxVjEV0.net
>>11

別にあかんことはない
というか効率で言えば食事制限で十分いける
有酸素とか筋トレの消費カロリーなんてショボいし



13: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:14:43.25
ワイ100kgいったからダイエット始めたけどメシ少ないの辛いわ
そして運動せな痩せんね



59: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:25:36.97
>>13

いうてバナナ1本食ったら食欲失せるやろ



14: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:14:52.70
筋トレブームなんなんだよ



55: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:24:45.09
>>14

これ
ダンベル何キロ持てる?の影響で筋トレ人口めっちゃ伸びてるし



62: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:25:52.92
>>55

これやめてほしいわ
前から筋トレやってたのにアニメの影響で始めたにわかかと思われる



216: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:39:51.78
>>55

普通に筋トレYouTuberの人気が上がったからやろ



292: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:45:24.29
>>55

アニオタ特有の視野の狭さキッツいわぁ
深夜アニメなんて視聴率コンマ何パーセントの世界やぞ
そこにネット配信の何十万再生かを加味してもアニメ村の外でブームを起こせるわけないやろ



455: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:56:40.30
>>55

明確な目標があるわけじゃないんだからすぐ廃れるやろ



15: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:15:11.35
食事だけで痩せるの難しいからやったほうがいいぞ



16: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:15:15.88 ID:3UuxVjEV0.net
そもそも脂肪を減らすなら筋肉は必ず一緒に減る
ある程度はと割り切るしかない



17: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:15:27.83
ウエイトするのは否定しないが、デブがデブなのは食い過ぎが原因なんだから適切な食事をとるのが大事だぞ



19: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:16:29.73
デブ「太れるのは才能!太れるのは才能!」


これ滑稽すぎて草



29: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:19:22.68
>>19

ワイデブ、そんな才能いらない



42: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:22:34.21
>>19

才能だぞ



50: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:23:41.40
>>42

才能ではあるよな
デブはそれを無駄遣いしてるだけで



227: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:40:33.23
>>42

力士で太れなくて辞めてくやつもいるからな



502: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:59:54.35
>>19

一定以上は才能やと思うわ



518: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 08:01:06.43
>>502

平均身長で100キロとか凄いわワイは85でもうヒイヒイ言ってたから尚更



542: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 08:04:02.14
>>502

そんな才能いらんから早く標準体重にしたいわ



557: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 08:05:19.41
>>19

内臓が丈夫やないとなれないもんな



20: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:16:37.15 ID:3UuxVjEV0.net
腹筋するとお腹の脂肪が燃焼!
とか未だに言ってるやついるからな



22: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:17:33.66
お人形遊びスレ



24: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:17:51.47 ID:3UuxVjEV0.net
>>22

現実を認めたくないデブ「お人形遊びスレ」



25: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:18:03.58
>>24

やめたれw



30: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:19:41.71 ID:3UuxVjEV0.net
糖質制限もなんも関係ない
カロリー制限が全て



31: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:19:49.76
ボディビルダーが太ってから絞るのはなんなん?



39: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:21:16.43
>>31

太らないと筋肉付けられないから



51: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:24:01.28
>>31

筋肉と脂肪両方つけてるからな
脂肪だけつけて後から筋肉に変換なんて出来ないんです



34: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:20:33.98
デブ「サウナで痩せるんだあ!」 ワイ「無理だぞ」



35: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:20:55.23
ダイエットはきんに君のブログ為になったわ



41: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:22:25.74
脂肪増やさずに筋肉だけ増やすのはほぼ無理なんや



43: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:22:34.41
活動消費は50kcalくらいあがるし筋肉が増えたら見た目も良くなるぞ
そもそも増えた筋肉を維持するのに運動が必要だからカロリー消費はどうやったって増えるぞ



49: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:23:28.74
>>43

増えた筋肉を維持するのはカロリーなんだよなぁ…
痩せたいなら筋肉も落ちるから矛盾しとるわ



68: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:26:43.38
>>49

カロリーだけで筋肉が維持できるならデブはみんなマッチョだぞ



46: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:23:09.85
仕事おわりに夕飯すませて18時以降に何も食べないようにしたら今年4月から今の時点で87キロ→69キロになったわ



48: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:23:17.22
有酸素運動はスタイル良くなるぞ



58: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:25:35.48
>>48

てか運動しないとどうしても腹ポコって出ちゃうんやがどうにもならんのかな



52: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:24:28.52
イッチみたいな馬鹿は体重という数字でしか見ないからあかんのよな
重要なのはスタイルやろ同じ体重でも筋肉が増えてて引き締まった体になってるならむしろええやん



75: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:27:27.96 ID:3UuxVjEV0.net
>>52

筋肉と一緒に脂肪も増加するのに
見た目だけ変えるためにどれだけ筋肉つけるつもりだよ
こういうやつは筋肉をお気軽につけられるとでも思ってんのかね



54: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:24:44.06
筋トレって体重増やすためのものなのにダイエットで筋トレとか本末転倒よな



56: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:25:14.23
100キロ以上ある糞デブの内臓や血がどうなってるんかマジで興味あるわ



80: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:28:25.28
>>56

意外と健康診断はそこまで悪くなかったで
とはいえ膝とかへの負担がやばかったな

20キロくらい運動しつつ減らしたらめっちゃ体が楽や



442: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:56:04.47
>>80

結局運動してて草



60: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:25:39.80
糖質制限したいけど白米美味しいからなあ



78: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:28:05.42
ダイエット板で有酸素運動すると筋肉減って痩せないとか言われたんやがほんまなんか?



82: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:28:35.39 ID:3UuxVjEV0.net
>>78

筋肉減って痩せないっていうのが既に意味不明だから気にするな



83: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:28:42.32
>>78

筋肉も脂肪も両方減るやろ



84: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:28:46.80
>>78

嘘やで
ビルダーじゃない限りむしろ筋肉増えるよ



112: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:31:41.39
>>78

運動して筋肉減るとかどんな理論だよそれ



171: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:36:58.60
>>112

落ちるけどデブには関係ない
むしろ付く



81: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:28:33.19
このコピペスレ何十回目やねん



87: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:29:23.49
>>81

何十回おんなじスレ開くん?



89: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:29:36.55
>>87

やめたれw



90: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:29:37.70 ID:3UuxVjEV0.net
ていうかそもそもダイエット自体が筋肉必ず減るってわかってないやつ多すぎでしょ



93: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:29:49.08
金ないときに節約のために食事制限したら体重は落ちたけど腹の肉はあんまり落ちなかった
やっぱちゃんと運動せなあかんのか



109: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:31:24.12
>>93

腹の肉が1番最後に落ちるだけやぞ



119: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:32:24.56
>>109

なるほどなぁ



133: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:33:54.30
>>109

つまりそれだけ生きるために重要ってことやろな

内臓脂肪がなくなるのは皮下脂肪のあととか聞いてワイはすべて諦めた
脂肪肝と共に生きていく



96: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:30:02.87
筋トレと食事制限でいい体になるな
前は食事制限のみで痩せたけどリバウンドしたから今は運動筋トレと食事制限やってたら身体の見た目全然ちゃうわ



100: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:30:18.93
そもそもカロリー消費が痩せるにつながるのようわからんわ



113: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:31:41.57 ID:3UuxVjEV0.net
>>100

カロリー摂取量-カロリー消費量 が全てだからだぞ



103: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:30:29.65
服着てても体ゴツいと思われたいわ



105: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:30:52.61
1日1,300キロカロリー以下で週45キロ以上走れば3ヶ月で12キロ痩せられる
デブはひざが痛いとか甘えんなや



111: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:31:41.00
>>105

デブが膝壊すリスクが高いのは事実やん
水泳や自転車でええがな



120: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:32:24.97
>>111

5キロくらい減らせば膝への負担はかなり減るから走り放題やで



121: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:32:29.19
>>111

デブじゃなくてもお外走るのは健康に悪いことだらけだからイマイチや
自転車もやけど



115: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:31:42.31
筋トレ捗るときと全然力入らないときがあるのはなんでなんや?



147: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:34:56.09
>>115

エネルギー不足かもしれんしトレ前に糖質とってみたらどうや



160: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:36:31.03
>>147

そういや昼飯食えてない時はしんどい気がする



235: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:41:16.90
>>160

トレーニング1時間前にバナナとかとプロテインを入れとくとええで後は筋トレ話によく出る粉飴とかもええんちゃうか



300: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:45:54.80
>>235

夕飯食ってすぐに筋トレしとるんやがええんか?
腹筋とかすると気持ち悪くなるけど時間ないんや



305: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:46:12.72
>>300

筋トレしてからの方がええで



367: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:50:25.61
>>300

食後は消化吸収のために血液が腹に集まるから食後すぐの筋トレはオススメできひんで



116: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:31:45.69
特保の飲み物って聞くの?



122: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:32:49.72
>>116

あれは脂質とか血圧とかコレステロールの改善やで



143: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:34:36.81
>>116

基本消費カロリーには殆どが変わっとらんで
運動前にヘルシア飲むと体力が続くような気もするけどこれもプラシーボやと思っとる
まあ気休めやな



220: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:39:59.40
>>116

仮に効いたとしても成分少なすぎだから何ヶ月も飲んで効果があるか分かるかも程度やぞ



126: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:33:07.20
膝壊すと言うけどそんなガチで走らんでええんやぞ



141: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:34:28.09
>>126

これやなぁ
一番痩せられるのは早歩きより遅い程度のジョギング
食事制限とこれを1日2時間週4で簡単に痩せられるのに



127: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:33:17.79
はいバカ
筋トレやったほうが確実にやせるぞ
なぜならデブは甘えすぎて食事制限できないから
それだったら筋トレさせて食わせてる方がまだ効果ある

はい論破



142: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:34:33.07 ID:3UuxVjEV0.net
>>127

筋トレさせて食わせてどうやって痩せさせるつもりなんだよ
脂肪1kg減らすのも7200キロカロリー消費しなきゃいけないのに
普通に喰いまくって筋トレしても全く消費できんけど?



168: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:36:48.76
>>142

なんで?
いつもと食う量変えずに筋トレすれば効果がないわけないだろ
もしかして筋トレした分多めに食ったりしてるの?



188: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:38:01.45 ID:3UuxVjEV0.net
>>168

???
いつもと食う量変えずに筋トレしても筋肉と脂肪がつくだけやん



203: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:39:04.96
>>188

キンニクを維持するのにカロリーを消費するからおのずと痩せていくって理解できないかな?w
脳みそまで贅肉なの?



215: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:39:51.26 ID:3UuxVjEV0.net
>>203

デブは頭が悪すぎて文字が読めないのか?



223: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:40:18.84
>>215

なんのエビデンスもないお前の妄想だろそれw



234: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:41:16.24 ID:3UuxVjEV0.net
>>223

うわあ…
デブの妄想もここまでくると哀れだな



251: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:42:46.09
>>234

え?じゃあ証拠だしてよ
「証拠は?」
「お前頭おかしい!!」
意味わかんねえわw



281: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:44:42.42 ID:3UuxVjEV0.net
>>251

調べればすぐわかることを
「証拠は?」とか言っちゃうからグェジ扱いされてるんやで

http://www.nibiohn.go.jp/eiken/center/q_ener3.html
確かに、筋肉は1kg当たり13kcalで、体重1kg当たりより、むしろ少ない値です。



293: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:45:25.44
>>281

俺は筋トレして痩せた
まあもちろん食う量は減らしたが極端な我慢はしたくなかったから筋トレした
すまんな



308: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:46:29.99 ID:3UuxVjEV0.net
>>293

証拠出されて話そらしてて草



319: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:47:16.25
>>308

うるさい
つーか人間として生きてて安静にしてる人間なんておらんやろ
そもそも前提がおかしいわ
はい論破



335: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:48:19.36 ID:3UuxVjEV0.net
>>319

仮に活動的でも50キロカロリーって書いてあるけど
そんなん夕飯抜けば10倍は消費できるカロリーやん



340: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:48:48.42
>>335

そんなことデブができるわけねえだろ
理想論語らず現実的な話しろよ



348: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:49:23.46 ID:3UuxVjEV0.net
>>340

デブができるわけねえって
デブじゃなくてそれお前だろ?
お前が軟弱なデブだからできないだけだろ



368: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:50:34.80
>>348

痩せてるんですけど?
できないデブを大量に見てるから筋トレしろっつってんの
お前みたいに部屋に引きこもってるわけじゃないからなw



242: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:41:45.81
>>223

デブさん頭おかしくて草



129: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:33:40.80
お腹だけ出てて他の部位は痩せてるんだけど、どうやったらお腹の贅肉無くせるんや?



154: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:36:00.16
>>129

減らしてりゃそのうち減る
よほどピンポイントで負荷かけりゃ少しは変わるかもしれんが基本部分痩せは無理や
適正体重までおとしゃそのうち落ちる



132: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:33:46.23
糖質取らなきゃ痩せるで
糖質と脂質を一緒に取るから太るんや
マヨネーズ単体では太らん



139: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:34:25.92
>>132

でも理屈から言うとカロリーイコールカロリーじゃないんか?

脂質も糖質もカロリーやろ



149: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:35:36.47
>>139

インスリンの働きが違うんや
カロリーだけで言えば脂質>>糖質やけどね



148: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:35:17.13
>>132

糖質オフでは痩せるんやなくて体重が減るだけやろ



167: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:36:48.19
>>132

栄養素でそこまで極端な差は出ないで
結局カロリーの足し算引き算が全てや



185: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:37:53.27
>>167

差は出るぞ
糖質取らないと体に蓄える水分が減るから体重は明確に落ちる
ただ脂肪が落ちてるわけやないから痩せてるわけやなくて糖質取ればすぐに体重も元に戻る



193: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:38:26.67
>>167

インスリンの働きが全てやで
糖質×脂質は最悪
糖質にインスリンの働きが行って脂質がそのまま脂肪になる



214: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:39:44.41
>>193

いちばんうまい組み合わせやもんな



169: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:36:56.22
>>132

未だにこの勘違いあるよな
カロリーが全てやのに



192: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:38:23.47
>>169

糖質制限はぶっちゃけ意味あるで
1日糖質50g以下にすればなにくっても太らんけど日中元気でない
でもやっぱ減量するならカロリー制限がいちばんだね



211: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:39:37.10
>>169

カロリーは憎し理論は2000年前後のアメリカ理論よ
だからあんなデブが増えたんやで



135: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:34:02.37
ダイエットは運動1割 食事9割やぞ



150: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:35:37.31
サイトに信用寄せすぎるのもあれだよな
わいはエアロバイク買う前はレビューとか見てたけど効果無しと有りの半々で躊躇したけどいざ買ったら痩せるわ足の筋肉がっちりつくわで最高や
ソシャゲや映画とか見ながら出来るから継続しやすいのもええ



184: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:37:50.51
>>150

結局継続しやすいのが全てよな

燃焼の最高効率はプールやけど続けづらいし



222: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:40:12.59
>>184

ボディビルをガチるつもりでもないなら運動は効率より続けられるかどうかで考えたほうがええよな
効率や正しい知識もあんま追いかけ過ぎると逆に何もでけんくなってあかんわ



243: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:41:51.44
>>184

外出てどこかの施設でダイエットは1ヶ月保てばええからな
だいたい雨とか気分乗らん日が続いて結局いかんようなるし
夏はウォーキングでも死にかけるから今後はエアロバイク7割、外での運動3割程度で良さそうやわ



272: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:43:54.80
>>243

わいもランニングマシン買ったけど家でやれるのが一番やわ
野球見ながらやればあっという間やしな



151: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:35:42.18
痩せても太っても死ぬんだから好きなもの食って死ね



155: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:36:09.42
筋肉が必ず減るという理論はよくわからない



181: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:37:36.96
>>155

現代人の生活で使わんからや
スポーツマンとか実生活で筋肉使ってる人は引退までは減らない



200: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:38:47.80
>>181

いやダイエットすると必ず減るという主張についてや



218: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:39:57.32
>>200

ああ、摂取カロリー少なくなると筋肉溶かしてカロリーに変えるんや



264: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:43:33.26
>>218

そんなん極限の肉体の反応でダイエットレベルなら関係ないやろ……



156: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:36:10.66
体重落としたらどうすればええんや。一生食事制限し続けるんか



166: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:36:47.27 ID:3UuxVjEV0.net
>>156

普通の人間の食事をしろよ



172: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:37:01.94
>>156

習慣化するのが目的やからな
たまに好きな物を腹いっぱい食うぐらいで節制を続けるだけや



179: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:37:27.89
>>156

そらデブの食事に戻せばデブるわよ



161: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:36:33.49
好きなもの食って、週末土日で20kmジョギング
これが最強



178: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:37:21.12 ID:3UuxVjEV0.net
>>161

どこも最強じゃないw



198: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:38:38.55
>>178

美味しいラーメン食って、お酒も飲んで
カロリー過剰に取った分だけ週末消化
それでええやろ



226: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:40:32.84
>>198

5日間でプラス2500キロカロリーとして週末でマイナス2500キロって結構に大変やがなあ



165: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:36:43.31
なんでデブは泳がんのか
ちょい遠めでもチャリで行ってガッツリ泳いだらすぐやぞ汗も拭かなくていいし



176: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:37:19.79
自制も聞かずに食いまくって太るデブも馬鹿だしたかが身体作りのために好きなもんも食わないマッチョも馬鹿だわ
適度な体作りと適度な食事で過ごすのが一番いい



189: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:38:01.62
>>176

マッチョも普段は結構好きなもん食ってるで
数カ月だけ我慢する期間作るだけや



182: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:37:40.97
食事制限だけで痩せようとしても限界が来るから運動するんやで



194: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:38:27.13
>>182

これ

つか食事制限で痩せるってw
食ったらもとに戻るじゃんw

食っても元に戻らねえように筋トレは絶対必要だからねw



205: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:39:15.70 ID:3UuxVjEV0.net
>>194

食ったらもとに戻るってそれアホみたいに食った場合じゃんw
食ってももとに戻らないって
筋トレしても食えば元に戻るけど?



210: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:39:30.91
>>205

戻りにくくなる、が正しい



230: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:40:55.49 ID:3UuxVjEV0.net
>>210

普通の食事してればリバウンドなんてしないんだよなあ
アホみたいに食いたいデブの甘えじゃん
アホみたいに食ったら筋トレしててもリバウンドするしな



244: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:41:58.35
>>230

だからそのデブの食事制限なんて一週間続けるのすら困難なんだから筋トレから始めろってw



259: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:43:20.43 ID:3UuxVjEV0.net
>>244

いやまず異常な食事をやめない限り
筋トレなんてしても太り続けるだけじゃん
痩せさせたいんだよね?



278: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:44:29.32
>>259

すまん、ワイが間違ってた
ダイエットするなら間食をやめるのが当たり前で
夕御飯とかそういうのを減らすのが食事制限だと思ってた



304: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:46:11.20 ID:3UuxVjEV0.net
>>278

夕ご飯を仮に抜いたとしても
リバウンドにつながることはないぞ
例えば朝昼晩、普通の量を食べたのならば
別に大きく消費カロリーを上回ることはないからな



209: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:39:30.03
食ってるのに太らんとか言ってる奴もカロリーでみれば全然たいしたことないからな



229: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:40:50.28
結局運動って何が一番いいんだ?
HIITで高負荷トレーニング?



233: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:41:14.17
>>229

何を目的として一番いいかで違うわ



250: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:42:31.23
>>233

体脂肪率落とす目的や



240: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:41:31.82
>>229

早歩き



248: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:42:19.25
>>229

HIITはいいぞ!時間ないやつは特に
何種類かあるので組み合わせるといいやろうな
朝はバーピーしてから一日を過ごすと一日の代謝が上がって良いらしい



270: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:43:47.63
>>248

やっぱ朝やるのがええんか
どうしても時間なくて帰ってきてからやってるけど



311: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:46:48.66
>>270

それでもええんやで
朝やっとくと代謝が上がるのがミソや
一日の代謝による消費カロリーが断然変わってくるから本当なら朝がいいけど
夜でもいいぞ



337: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:48:26.18
>>311

アフターバーンって24時間持つとかなんかで見た記憶あるんやけどどうなんやろな
HIIT朝やるとかキツすぎて吐きそう



360: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:50:10.55
>>337

寝たらリセットやろうな



245: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:42:06.93
体重は落ちるけど痩せはしなそう
みんなパーフェクトボディになりたいんや



265: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:43:42.35
HIITはガチで痩せるけどほんまに死にそうになる



268: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:43:46.54
「筋肉付けたければ脂肪つくのも覚悟して食いまくれ」
「増えた脂肪減らしたいならカロリー摂取量減らせ」
「カロリー不足になると筋肉分解するぞ」


どないせいっちゅうねん



280: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:44:39.76
>>268

プロテイン



290: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:45:22.04
>>280

もちろん朝晩トレ後3回飲んどるで



284: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:44:58.05
>>268

その繰り返しで筋肉量を増やしていくだけやん



296: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:45:34.54
>>284

ある程度はしゃーないんか



294: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:45:27.52
>>268

収支マイナス500にして筋トレそこそこしするのを継続すりゃまあまあな体になっていくで
そっからどこを目指すか考えたらええ



307: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:46:26.57
>>294

ちゃんと計算したほうがええんか
自炊しとるとカロリーよう分からんのや



312: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:46:48.69
>>307

わかるやろ
計算しろ



320: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:47:22.23
>>312

食材から計算するんか?



339: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:48:46.46
>>320

せや肉くうときは脂カットしろよ



349: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:49:30.14
>>339

胸肉皮剥がしてムッシャムシャや



322: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:47:28.09
>>307

自炊したほうがカロリー完璧にわかるやろ



328: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:47:50.67
>>322

外食の方が数値書いとるやん



331: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:48:06.43
>>307

カロリー計算してくれるアプリとかいっぱいあるから適当に使ってみたら



345: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:48:55.96
>>331

サンガツ



276: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:44:20.65
痩せたいなら間食と甘い飲み物控えろ
後は一日15分なわとびと10分の体操で痩せられる
ランニングとかジョギング1時間以上使ってるやつはグェジや



289: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:45:14.21
ランニングしろや最初ウォーキングや3kmランニングとかして毎日散歩走りしてたら
3ヶ月後毎日10km走らなあかん体になってもうたで
肺が強化されるから坂道でも呼吸整えられるようになった時感動したわ



302: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:46:06.36
>>289

肺強化するなら呼吸筋のトレーニング器具使った方がはるかに楽に強化できるけどな



295: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:45:32.01
糖質も大事だけどカロリーも大事
なぜ一方しか見れないのか



303: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:46:10.81
ランニング始めた結果ヒザ痛めたンゴ
肉はちょっと落ちた



323: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:47:39.61
>>303

フォームが悪いんちゃうか?
あとは筋力不足、筋肉付いてくると膝に負担かからんようになる



371: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:51:01.20
>>323

フォームは意識してるけど自分じゃよくわからんしなぁ
筋トレもせんと駄目なのか



317: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:47:11.06
「ちょっと腹減ったなあ…」

前のワイ「帰って寝るだけやしマックのセットでも食うか…」

今のワイ「帰ったら走るしカステラ一切れ食べるか…」


これで劇的に変わったわ



325: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:47:39.61
ワイ中学時代クソデブやったから痩せようと毎日30分走って食事制限したらあっという間に痩せたけど、その分筋肉もガッツリ減ってもうたからその後筋肉付けるの大変やったわ
やはり理想は筋トレしながらのダイエットやね



358: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:50:01.61
>>325

毎日30分てのが一番効率悪いねん
やるなら1時間で回数減らすべき



347: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:49:12.29
食事制限って考えがそもそもおかしいんだよな
そんなのやってるの人間だけだし
野生動物みたいに腹減ったら食っておなかいっぱいになったら食わないで十分なのに



355: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:49:58.49
>>347

俺それやったら際限なく太るわ
人によるやろそんなん



357: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:49:59.85
>>347

そりゃ野生動物は過剰に食べ物手に入らないんだから当たり前じゃん



383: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:51:38.40
>>357

大事なのは腹減ったら食べておなかいっぱいになったらやめるって話
腹減っても無いのにだらだら食ってる奴多すぎ



366: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:50:24.35 ID:3UuxVjEV0.net
>>347

なんやこのグェジ思考
そりゃ野生動物は太ることは少ないんだから当たり前だろ



402: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:53:07.01
>>366

野生動物だって食いすぎたら太るぞ
ちゃんと食欲をコントロールするホルモンが出ててそれに従ってるから太らんのや
人間にもグレリンとレプチンっていうホルモンがあってそれが正常に働いてれば太らん
普段から暴飲暴食してるとその機能がぶっ壊れる



351: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:49:42.57
体脂肪率17%もあるンゴねえ
筋肉もついてきたけど脂肪はなかなか落ちん



370: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:50:43.14
>>351

両立無理って言ったよね?



386: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:51:50.91 ID:3UuxVjEV0.net
>>351

そりゃ筋肉と脂肪は一緒につくんだから当たり前じゃん



353: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:49:57.56
糖質制限はまじでやめとけ
やっぱ炭水化物とらんと元気でないで
カロリー制限のが無理なくできる
夏まではあと一年あるんや今から頑張れ



362: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:50:12.17
摂取しないのが一番のダイエットなのは確かやな



390: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:52:06.06
食事制限ニキは昼どこでなに食べてんの
自炊でもせんと糖質制限なんて無理やろ



395: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:52:29.18
>>390

サラダチキンとサラダ食え



396: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:52:44.58
>>390

いや自炊しろよ



410: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:53:32.04
>>390

逆に自炊なしで痩せられると思わんわ



417: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:53:58.65
>>390

タッパーに野菜とコンビニのサラダチキン入れて食うとる



427: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:54:51.11
>>417

コンビニのサラダチキンコスパ悪すぎん?
スーパーで鶏胸肉460gで200円なのに120gで200とかでしょ



437: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:55:38.28
>>427

じゃあ家でサラダチキン作って持ってけばええやん
作るの簡単やぞ



445: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:56:09.52
>>437

いやお前に言われなくてもやってるが



463: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:57:02.24
>>445

えぇ…
なんでそんな喧嘩腰なんや



477: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:58:26.68
>>463

グェジが訳の分からん横槍入れてきたからに決まっとるやん



492: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:59:16.58
>>477

デブイライラで草



528: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 08:02:28.87
>>492

お前の方がデブで草



511: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 08:00:17.48
>>477

何言ってだこいつ



406: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:53:17.87
食事制限の後の話もしろや



408: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:53:23.25 ID:3UuxVjEV0.net
歯磨きって考えがそもそもおかしいんだよな
そんなのやってるの人間だけだし
野生動物みたいに気になったら草噛めば十分なのに




すごい反知性的な主張でいくらでも作れそうだなこれw



414: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:53:44.79
>>408




485: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:58:42.18
>>408

実際に木を噛んでた民族がいるんだよなあ…




420: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 07:54:23.32
筋トレを圧倒的ボリュームでやれば痩せるぞ



612: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 08:10:30.91
一家全員デブなとこは体質が遺伝してるのか食事がおかしいのかどっちなんやろな



623: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 08:11:32.64
なんでデブは野菜を食わないのか



628: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 08:12:16.25
>>623

フライドポテトは野菜やぞ
ピザも野菜たっぷりや



619: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 08:11:16.89
食事制限のほうがよっぽど簡単



589: 風吹けば名無し 2019/09/04(水) 08:08:34.72
何より大切なのは実行することや例え30分のウォーキングでもやるとやらないでは天と地ほどの違いがある
しかしデブる人間は高効率を求めてそもそも運動しないという最悪の手を選択するんや



引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1567548743/