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1: 名無しのがるび 2020/03/11(水) 04:25:04.36 ID:URzGbAU2p.net
割とまじで頼む!
ちなみに1月後半に97.5で1日1000キロカロリーとボクシングジムで87まで落とした
ガチのまじで173㎝73キロまで頑張りたい





2: 名無しのがるび 2020/03/11(水) 04:25:22.31 ID:URzGbAU2p.net
筋トレジェイミンほんま頼む



3: 名無しのがるび 2020/03/11(水) 04:25:33.46 ID:URzGbAU2p.net
ワイに方法論を教えてくれ



48: 名無しのがるび 2020/03/11(水) 04:35:14.52
>>3
そのままそれ続けろよ効果出てんだから



5: 名無しのがるび 2020/03/11(水) 04:25:54.75
そのまま続けたら痩せるんでは?



10: 名無しのがるび 2020/03/11(水) 04:26:35.81 ID:URzGbAU2p.net
>>5
1ヶ月停滞期
2ヶ月目からラーメンとか解禁したけど



20: 名無しのがるび 2020/03/11(水) 04:28:32.16
>>10
解禁したのが原因なのでは?



22: 名無しのがるび 2020/03/11(水) 04:29:04.00 ID:URzGbAU2p.net
>>20



37: 名無しのがるび 2020/03/11(水) 04:32:06.01
>>22
草じゃねぇよデブ



6: 名無しのがるび 2020/03/11(水) 04:26:02.02 ID:URzGbAU2p.net
今は小指怪我して上半身の筋トレ出来ん状態や



7: 名無しのがるび 2020/03/11(水) 04:26:12.75
金あるといいもの食っちゃうから財布の中身を殻にするしかない



15: 名無しのがるび 2020/03/11(水) 04:27:28.81 ID:URzGbAU2p.net
>>7
それはわかる
ちなみに1ヶ月前までの食生活は納豆、味噌汁、キムチ、豆腐やった



9: 名無しのがるび 2020/03/11(水) 04:26:23.93
食うなよ



12: 名無しのがるび 2020/03/11(水) 04:27:04.73
割とクソデブで草



13: 名無しのがるび 2020/03/11(水) 04:27:19.95
食いすぎ定期
痩せたい言ってて3食とか食ってるんだろうな



21: 名無しのがるび 2020/03/11(水) 04:28:55.01 ID:URzGbAU2p.net
>>13
いや4食から1.5くらいに落としたで
昨日の飯の内容は
朝 パルムの小さいやつ二つ 餃子4つ
昼 豆のお菓子 150キロカロリー
夜 パルム1つや



74: 名無しのがるび 2020/03/11(水) 04:44:35.90
>>21
筋肉落ちてるだけやん



120: 名無しのがるび 2020/03/11(水) 04:59:23.64
>>21
パルムをプロテインにすれば



14: 名無しのがるび 2020/03/11(水) 04:27:24.11
同じこと続けたらいい
走ればマジであっという間だけど多分無理やろ



25: 名無しのがるび 2020/03/11(水) 04:29:36.44 ID:URzGbAU2p.net
>>14
走りはしないけど一日30分はウォーキングしてる



39: 名無しのがるび 2020/03/11(水) 04:32:30.12
>>25
走れるなら走れば?
毎日30分でも十分すぎる、マジであっという間だよ
来月には80キロ切ってる



17: 名無しのがるび 2020/03/11(水) 04:28:17.73
ワイは踏み台昇降始めたで
ナメてたわ



19: 名無しのがるび 2020/03/11(水) 04:28:27.27
なんで痩せたいんだ?



28: 名無しのがるび 2020/03/11(水) 04:29:53.17 ID:URzGbAU2p.net
>>19
結婚式や



24: 名無しのがるび 2020/03/11(水) 04:29:28.42
1000カロリー、カロリー管理アプリ、高タンパク質、筋トレ、有酸素運動

これで余裕やろ



30: 名無しのがるび 2020/03/11(水) 04:30:21.55 ID:URzGbAU2p.net
>>24
それをやって2ヶ月で10キロや



26: 名無しのがるび 2020/03/11(水) 04:29:43.35
1キロ減らすのに7200キロカロリー必要でそれx15を1ヶ月て
10万/30日で3500キロカロリー1日削らんとあかんで
30日全く食わなくても無理や



27: 名無しのがるび 2020/03/11(水) 04:29:46.87
ナメてて草



31: 名無しのがるび 2020/03/11(水) 04:30:44.37
パルム好き過ぎだろw



32: 名無しのがるび 2020/03/11(水) 04:30:53.36
そもそも太る体質だとわかったから
わいは諦めたで



41: 名無しのがるび 2020/03/11(水) 04:33:20.56
>>32
ちゃうで
食いすぎなだけや



111: 名無しのがるび 2020/03/11(水) 04:55:39.23
>>32
しゃーない
燃費がよすぎるんや



34: 名無しのがるび 2020/03/11(水) 04:31:17.61
邪道というか正攻法ではないけどパチ屋でバイトするとマジで痩せるで
パーソナルやなくて箱下ろしするタイプのパチ屋



76: 名無しのがるび 2020/03/11(水) 04:44:58.52
>>34
あー昔酒屋でバイトしてた時ガンガンやせてったがそれと同じかな
ビールケースを自分の身長より高いとこに積んで下ろして



36: 名無しのがるび 2020/03/11(水) 04:31:38.56
普通に食事制限するだけで一瞬で痩せるで
わいも全く一緒やけど毎回すぐ痩せれる
でも腹と顔の肉は落ちひんから醜いママ



40: 名無しのがるび 2020/03/11(水) 04:32:54.81
1ヶ月で15kg落とすのは無理やろ。逆なら可能だが



42: 名無しのがるび 2020/03/11(水) 04:33:31.86
ワイ171cmやけど4ヶ月で6キロ増やしたで



44: 名無しのがるび 2020/03/11(水) 04:33:46.39
>>42
サンガツ



50: 名無しのがるび 2020/03/11(水) 04:35:30.91
>>44



46: 名無しのがるび 2020/03/11(水) 04:34:21.92
この時期ジム行くのちょっと怖いし宅トレしつつ夜炭水化物抜けばある程度は落ちるやろ



49: 名無しのがるび 2020/03/11(水) 04:35:18.86
>>46
ワイはおとといジム解約したわ
今話題のあそこの近隣系列店舗やから他にもそういう人続出しとるやろなあ



51: 名無しのがるび 2020/03/11(水) 04:35:32.02
5キロじゃなくて15キロかよ
割と無謀やんけ



53: 名無しのがるび 2020/03/11(水) 04:36:35.19
なんで73キロなんや 74キロじゃあかんの?



55: 名無しのがるび 2020/03/11(水) 04:37:12.87
毎朝、出勤前に近所の公園を1時間くらいジョギングして
食事制限したら6週間で20キロぐらいおちたよ

豹変しすぎて大家に不審者に間違われた



57: 名無しのがるび 2020/03/11(水) 04:37:20.29



60: 名無しのがるび 2020/03/11(水) 04:37:38.66
紀文の糖質0麺(丸麺)にツナ
チキン
ナッツ
温野菜
基本はこれ
甘いもの食べたくなったらデザートチーズ



64: 名無しのがるび 2020/03/11(水) 04:40:26.91
>>60
そんなストイックにやらなくても減るやろ
アイスとかポテチも食ったりしてるけど米と麺は抜くだけで今の所順調や



67: 名無しのがるび 2020/03/11(水) 04:41:51.31
>>64
ローカーボはあかんでぇ



70: 名無しのがるび 2020/03/11(水) 04:42:43.91
>>67
この1ヶ月でピノのファミリーパック2箱食っとる



69: 名無しのがるび 2020/03/11(水) 04:42:35.40
>>64
1か月なら徹底した糖質カットにも耐えられるだろうし15kgならこれぐらい必要じゃない?



71: 名無しのがるび 2020/03/11(水) 04:43:11.26
>>69
まぁ確かに15キロならそうやな
むしろ足りないかもしれん



61: 名無しのがるび 2020/03/11(水) 04:39:01.33
走って食事量を減らす。
結局これが一番。



65: 名無しのがるび 2020/03/11(水) 04:41:16.93
糖質ダイエットおすすめ
1ヶ月で20kg痩せたわ



66: 名無しのがるび 2020/03/11(水) 04:41:32.21
1ヶ月で15kgとかそもそも代謝が落ちて痩せるの無理ないか?



68: 名無しのがるび 2020/03/11(水) 04:42:26.78
ワイは1ヶ月酒飲まんかったら結構痩せたな



72: 名無しのがるび 2020/03/11(水) 04:43:13.39
食事量を減らして最低で1日10分の運動する
1ヶ月入院してそんな生活してたら18kg減ってクソデブからデブに退化したぞ



77: 名無しのがるび 2020/03/11(水) 04:45:03.67
米食わないと痩せるけど食った気しないんだよな
すぐ体調悪くなるしやっぱ人間米食わねえといけねえよ
で115→90→105→97←いまここ



84: 名無しのがるび 2020/03/11(水) 04:47:22.24
>>77
食った気はしないな
味の濃いものとか暖かい物食えば多少の満足感は得られるけどやり過ぎると塩分のとりすぎになるしほんま難しい



92: 名無しのがるび 2020/03/11(水) 04:49:51.94
>>84
冬は減量無理やな
夏に減らして冬微増で止めるを何年か繰り返すことにした
去年の今頃からはマイナス5キロやし1年5キロの5年計画で行くわ



101: 名無しのがるび 2020/03/11(水) 04:53:01.94
>>92
冬こそ鍋が使えるからやりやすいで
白菜メインにして肉入れて食えるだけ食ってる日もある



112: 名無しのがるび 2020/03/11(水) 04:55:58.72
>>101
あかんわわいは
せっかく鍋やるのにとそこに麺やら飯やら入れてしまうねん



113: 名無しのがるび 2020/03/11(水) 04:56:59.75
>>112
ワイもたこ焼きにもご飯つけたくなるタイプやからよーわかるわ



125: 名無しのがるび 2020/03/11(水) 05:02:41.52
>>92
冬は単純に運動量落ちて食欲増すわ
体温維持のために基礎代謝上がるとかいうけどワイには合わんな冬は



80: 名無しのがるび 2020/03/11(水) 04:46:16.71
カロリー減らし過ぎるとハゲへん?



82: 名無しのがるび 2020/03/11(水) 04:46:33.77
>>80
髪は抜け始めるな
1000キロカロリーはとらなあかん



88: 名無しのがるび 2020/03/11(水) 04:48:22.18
>>82
最近の抜け毛の原因はやっぱりこれか
最近800kcalくらいしか取っとらんかった



89: 名無しのがるび 2020/03/11(水) 04:49:21.94
>>88
以前3ヶ月で15キロ落したときは髪が抜け始めたタイミングでやめた
全く抜けなくなった



81: 名無しのがるび 2020/03/11(水) 04:46:24.31
173 73とかほぼワイじゃん
173 69くらいまで痩せた方が良いぞ



86: 名無しのがるび 2020/03/11(水) 04:48:07.91
>>81
ワイより3センチ高いだけで69キロはやっぱりぽっちゃりやと思う
ちなデブや



97: 名無しのがるび 2020/03/11(水) 04:51:14.20
>>81
ワイも173cmで70くらいやから66まで落としたいけどやる気がでないわ



90: 名無しのがるび 2020/03/11(水) 04:49:28.32
鳥のササミと豆腐ときゅうりで1ヶ月過ごせ



93: 名無しのがるび 2020/03/11(水) 04:50:24.33
というか君らようそんな髪抜けるほど追い込めるな
ワイは半年ぐらいかけて5-6キロ落としたぐらいのペースやわ



96: 名無しのがるび 2020/03/11(水) 04:51:11.35
ぶっちゃけお菓子とか酒とか体に悪いものやめてクリーンな物食ってればカロリー意識しなくても自然と落ちるよな



105: 名無しのがるび 2020/03/11(水) 04:54:02.42
>>96
それデブからするとカロリー意識しまくってるで



146: 名無しのがるび 2020/03/11(水) 05:13:45.60
>>105
名言めいてて草



98: 名無しのがるび 2020/03/11(水) 04:52:04.17
納豆ええで
腸が整理されてる感ある
食いすぎると納豆菌増えすぎて死ぬけど



99: 名無しのがるび 2020/03/11(水) 04:52:09.29
糖質制限もハゲる気するわ
1200kカロリーとっても抜け始めてぶるったわ



100: 名無しのがるび 2020/03/11(水) 04:52:48.60
クソデブが10キロ落とすのは簡単なんや
適正値まで落とすのはしんどくなる



104: 名無しのがるび 2020/03/11(水) 04:53:27.70
軽めの糖質制限しとるけど3週間で6kg落ちた
今173/88や



106: 名無しのがるび 2020/03/11(水) 04:54:27.63
痩せるには結局食う量を減らすしかない
水だけで生活しろ
手足の先が全然温まらんしほぼ寝れんが痩せる
空腹感は4、5日目がピークぐらいであとはほぼ空腹感は無いから心配ない



108: 名無しのがるび 2020/03/11(水) 04:54:50.12
20年くらい前にマフェトン理論を紹介してる本読んで、ポラールの心拍計付けて心拍数管理しながら朝晩1時間位散歩とジョギングしてたら月4kgペースで痩せて3ヶ月で81kgから68kgまで痩せたで
180から自分の年齢引いた数の心拍数を目安に30分掛けて徐々に上げて運動終わるときも30分掛けて徐々に下げるってだけでわかりやすかった
食事についても書かれてたけど今で言う糖質制限みたいな感じでインシュリン不耐症について説明されてて糖を代謝する身体から脂肪を分解して動く身体に作り替えるのを推奨してた



122: 名無しのがるび 2020/03/11(水) 05:00:13.81
なんで痩せたいのにパルムくってんねんこいつ



123: 名無しのがるび 2020/03/11(水) 05:02:04.19
ワイも昔糖質制限やったがクソデブから標準体重になるぐらいまでの効果あるな。

ただ運動を並行せず行ってたから体重落ちても身体は醜かったわ。筋肉落ちたんだなと

そこから筋トレ始めてバクバク食ってたら体重が糖質制限始める前に近いぐらいに戻ったが体型は全然違うな。やっぱ運動は必要やで



129: 名無しのがるび 2020/03/11(水) 05:05:39.07
朝オートミール昼パスタサラダ夜自家製サンドイッチ
なのに痩せない

何でや



130: 名無しのがるび 2020/03/11(水) 05:07:20.55
一ヶ月で15キロなんてムリせなムリに決まってるやろムリせずできると思うなよ



132: 名無しのがるび 2020/03/11(水) 05:07:43.07
ジョギングってよくみんな1時間も出来るな
ワイ30分が限界やわ



133: 名無しのがるび 2020/03/11(水) 05:09:07.58
>>132
ワイも無理
飽きる



134: 名無しのがるび 2020/03/11(水) 05:09:12.40
普通に3食食うし糖質も脂質も摂るけどゆるやかにダイエット出来てるわ
結局カロリー制限守ればええんやな



135: 名無しのがるび 2020/03/11(水) 05:09:33.57
ダイエットでカロリー落とすとか馬鹿か?
カロリーとって筋量増やして代謝で脂肪落とすのが見た目も健康にも一番だろ



137: 名無しのがるび 2020/03/11(水) 05:11:13.51
>>135
筋肉増やすためにジム通い出したけど半年経っても全然増えないし痩せないぞ



138: 名無しのがるび 2020/03/11(水) 05:11:50.15
>>137
カロリーちゃんととってるか?



140: 名無しのがるび 2020/03/11(水) 05:12:21.03
>>138
とってる



144: 名無しのがるび 2020/03/11(水) 05:13:34.24
>>140
じゃあもう体質だろ
どんまい



141: 名無しのがるび 2020/03/11(水) 05:12:27.71
>>137
ワイは結構見た目でわかるぐらい筋肉ついて痩せたぞ
一番きついメニューやと1時間筋トレ5キロラン1キロスイムとかやってた



145: 名無しのがるび 2020/03/11(水) 05:13:41.30
>>141
すごいなあ
あんまジムに長居したくないんだよな
30分くらいやってさっと帰りたい



147: 名無しのがるび 2020/03/11(水) 05:13:51.20
>>141
ラン入れずスイムでええやん



152: 名無しのがるび 2020/03/11(水) 05:16:55.84
>>147
走るための筋力もつけときたかったから
傾斜多少つけてメニューには入れとったな
ジムやめたからこれからは道走らんとあかんわ



142: 名無しのがるび 2020/03/11(水) 05:12:38.87
カロリー制限し過ぎやないやろか
摂取カロリー少な過ぎも逆に痩せにくくなるらしいで
溜め込もう溜め込もうとするんやて



143: 名無しのがるび 2020/03/11(水) 05:13:28.68
>>142
身体が優秀な奴ほどこれだからな



148: 名無しのがるび 2020/03/11(水) 05:15:15.51
ランニングって疲れるし楽しくないし時間かかるし大して効果ないし最悪だよな



156: 名無しのがるび 2020/03/11(水) 05:20:41.11
>>148
昼デブスレ立てた時はパーピー運動すれば痩せるって言われた
時間掛かるやつ好きやないし続かないから明日からやる予定や



153: 名無しのがるび 2020/03/11(水) 05:19:33.46
揚げ物炒め物は週一回だけ
ご飯は1食180gまで
野菜を大きく切ったのをよく噛め
ジュースや酒飲むな
間食するな菓子食うな

数ヶ月で60キロ台余裕やろ



155: 名無しのがるび 2020/03/11(水) 05:20:13.47
オートミール食ってって痩せる?
体に良い食事ってイメージなんやが



159: 名無しのがるび 2020/03/11(水) 05:21:31.87
>>155
痩せるやろうけど味気ないで
ワイはある程度ちゃんとしたもの食いたいわ
今のブームは回鍋肉や



161: 名無しのがるび 2020/03/11(水) 05:22:06.94
>>155
ビルダーでもない限りミューズリーのがええやろ



164: 名無しのがるび 2020/03/11(水) 05:23:25.69
>>161
ミューズリー高いんだよな
フルグラ見たいなやつだよな



157: 名無しのがるび 2020/03/11(水) 05:20:55.25
朝なんかパン半切れとバナナとヨーグルトだけ食ってろ



162: 名無しのがるび 2020/03/11(水) 05:22:19.25
正月休みから飲み物は水かヘルシア緑茶
間食は魚肉ソーセージ
これだけで8キロ落ちたわ



163: 名無しのがるび 2020/03/11(水) 05:23:06.17
デブがバーピーなんてしたら膝壊すか吐くのが落ちなんじゃないか



169: 名無しのがるび 2020/03/11(水) 05:25:03.17
>>163
ま?わいくらいデブでも駄目か?
170/70なんやけど



168: 名無しのがるび 2020/03/11(水) 05:24:35.55
有酸素は筋肉落ちるし効率悪いしやめといたほうがええで



170: 名無しのがるび 2020/03/11(水) 05:25:11.24
女は有酸素運動男は筋トレ
ダイエットの基本や



引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1583868304/


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