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1: 名無しのがるび 2020/03/17(火) 17:42:30 ID:XSNsS+cjM.net
便通めちゃくちゃ良くなるわ、するする痩せるわ、その他の体の不調も一掃されるわで凄まじすぎる





2: 名無しのがるび 2020/03/17(火) 17:43:00
ワイはお腹緩くなるからきらい



8: 名無しのがるび 2020/03/17(火) 17:43:56.23 ID:XSNsS+cjM.net
>>2
食物繊維には大きく分けて水溶性と不溶性の2種類があるんやけどその比率を1:2にせんと逆に下痢や便秘になる



11: 名無しのがるび 2020/03/17(火) 17:44:51.16
>>8
何食えばいいか教えろ



17: 名無しのがるび 2020/03/17(火) 17:45:53 ID:XSNsS+cjM.net
>>11
一番のオススメはゴボウとコンニャクをドサッと入れた豚汁やな
重量的にはゴボウ3、コンニャク2ぐらいが望ましい



27: 名無しのがるび 2020/03/17(火) 17:46:59
>>8
難デキとセルロース混ぜて飲んでたけど結局セルロースが飲みにくくて続かんかったわ



32: 名無しのがるび 2020/03/17(火) 17:48:49 ID:XSNsS+cjM.net
>>27
セルロースは完全に片栗粉やからな
飲み物に混ぜてもキツイ
ワイはたこ焼きとかハンバーグみたいな味が濃いものに混ぜてる



3: 名無しのがるび 2020/03/17(火) 17:43:01 ID:XSNsS+cjM.net
ゴボウ、コンニャク、ニンジンがたくさん入った豚汁めっちゃオススメ



4: 名無しのがるび 2020/03/17(火) 17:43:27
そうなん?



5: 名無しのがるび 2020/03/17(火) 17:43:30
便通が良くなって体重は軽くなるだろうけど痩せはしないやろ



10: 名無しのがるび 2020/03/17(火) 17:44:32.26 ID:XSNsS+cjM.net
>>5
痩せるで
なんか短鎖脂肪酸ってのが効くらしいよ!



6: 名無しのがるび 2020/03/17(火) 17:43:44
便秘酷いから朝昼オートミールにしたけど全然効果無いわ



12: 名無しのがるび 2020/03/17(火) 17:44:59.53 ID:XSNsS+cjM.net
>>6
多分それ不溶性のとり過ぎちゃうか?



120: 名無しのがるび 2020/03/17(火) 18:09:46
>>6
便秘の時に不溶性食物繊維とりまくるとひどくなるぞ
水溶性とって便を柔らかくするんや



23: 名無しのがるび 2020/03/17(火) 17:46:52
だからナタデココ食ったらワイ下痢になったんか



9: 名無しのがるび 2020/03/17(火) 17:44:19.41
栄養素?



7: 名無しのがるび 2020/03/17(火) 17:43:48
栄養素(消化されずにケツから出るだけのゴミ)



14: 名無しのがるび 2020/03/17(火) 17:45:34.48
ヨーグルトとどっちがええんや



19: 名無しのがるび 2020/03/17(火) 17:46:09 ID:XSNsS+cjM.net
>>14
個人的には圧倒的に食物繊維



58: 名無しのがるび 2020/03/17(火) 17:55:05
>>19
ヨーグルト菌が食物繊維を食って便通が良くなるんちゃうんか?



69: 名無しのがるび 2020/03/17(火) 17:56:50 ID:XSNsS+cjM.net
>>58
善玉菌が水溶性食物繊維を食べる

短鎖脂肪酸とかいう物質を放出する

健康になる

こんな感じの理屈やからな
ヨーグルトと水溶性の組み合わせはええかも



15: 名無しのがるび 2020/03/17(火) 17:45:49
ヨーグルトにおからパウダーどばーやで



24: 名無しのがるび 2020/03/17(火) 17:46:56 ID:XSNsS+cjM.net
>>15
オカラヨーグルトはきつい
ワイはオカラやセルロースでたこ焼き作ってる



16: 名無しのがるび 2020/03/17(火) 17:45:50
紀文の糖質0麺喰うとヤバいわ



21: 名無しのがるび 2020/03/17(火) 17:46:24
便秘にはワカメ



31: 名無しのがるび 2020/03/17(火) 17:47:50
>>21
カットワカメ保存効くからええわインスタント味噌汁に入れて毎日食べとる



22: 名無しのがるび 2020/03/17(火) 17:46:34
言うほど栄養素か



26: 名無しのがるび 2020/03/17(火) 17:46:58
野菜と納豆バリボリ食えばなんとかなる



28: 名無しのがるび 2020/03/17(火) 17:47:21
腸にもの無さすぎるのもよくないやろ



29: 名無しのがるび 2020/03/17(火) 17:47:39
りんごええぞ
皮も食べれるならなお良し



30: 名無しのがるび 2020/03/17(火) 17:47:43
潰瘍性大腸炎とかだと逆に食物繊維は天敵やぞ



33: 名無しのがるび 2020/03/17(火) 17:48:59
野菜は大事よな



34: 名無しのがるび 2020/03/17(火) 17:49:30

これにオクラと納豆かけて食べるとめっちゃ💩出る



37: 名無しのがるび 2020/03/17(火) 17:50:08
>>34
見たことない



43: 名無しのがるび 2020/03/17(火) 17:50:31
>>34
くっそまずいらしいね



45: 名無しのがるび 2020/03/17(火) 17:52:05 ID:XSNsS+cjM.net
>>43
糸こんとうどんの中間や
まあ美味しくはないな



48: 名無しのがるび 2020/03/17(火) 17:52:17
>>43
これはそんな不味くはないと思う
温めると臭いけど
不味いのは低糖質パスタやな



129: 名無しのがるび 2020/03/17(火) 18:12:41
>>43
不味くないぞ
無味無臭
糸こんみたいなもんや



35: 名無しのがるび 2020/03/17(火) 17:49:42
よく溶ける不溶性繊維が欲しいけどそれは不溶性じゃないっていうね



42: 名無しのがるび 2020/03/17(火) 17:50:31 ID:XSNsS+cjM.net
>>35
せやな
だからワイはハンバーグやタコ焼きに混ぜてる



36: 名無しのがるび 2020/03/17(火) 17:49:54
これ取るとガンになる難病つらそう



39: 名無しのがるび 2020/03/17(火) 17:50:11
食物繊維の粉飲んだら痩せたわ



44: 名無しのがるび 2020/03/17(火) 17:51:36 ID:XSNsS+cjM.net
>>39
わかる
でも理屈は謎よな
短鎖脂肪酸とか血糖値上昇抑制とか腸内掃除して代謝アップとかなんか色んな説が飛び交ってて謎



40: 名無しのがるび 2020/03/17(火) 17:50:12
潰瘍性大腸炎「ダメです」



49: 名無しのがるび 2020/03/17(火) 17:52:29
インスリン抑えるから痩せるんじゃね



50: 名無しのがるび 2020/03/17(火) 17:52:51
カロリーないやろ?



51: 名無しのがるび 2020/03/17(火) 17:52:51
おからパウダーってやっぱ効果あったんか



52: 名無しのがるび 2020/03/17(火) 17:52:53
きんぴらごぼう食いまくるだけという簡単なお仕事



53: 名無しのがるび 2020/03/17(火) 17:53:13
寒天が高すぎてビビる



54: 名無しのがるび 2020/03/17(火) 17:53:29
不溶性がどうとっていいかわからん



57: 名無しのがるび 2020/03/17(火) 17:54:51 ID:XSNsS+cjM.net
>>54
パウダー使えば手っ取り早いけど水に溶けないから使い難いんだよな
まあコンニャクとかが無難やと思う



62: 名無しのがるび 2020/03/17(火) 17:55:21
>>54
ごぼうやぞガチで
ダイマやと思われるかも知れんがガチでごぼうが強い



55: 名無しのがるび 2020/03/17(火) 17:53:48
少し前「食物繊維先に食え」
今「タンパク質先に食え」



56: 名無しのがるび 2020/03/17(火) 17:54:15
難消化性できすとりん飲みまくってるわ



61: 名無しのがるび 2020/03/17(火) 17:55:20 ID:XSNsS+cjM.net
>>56
水溶性過多でマイナスに作用するで



68: 名無しのがるび 2020/03/17(火) 17:56:47
ワイはイヌリン使ってる



88: 名無しのがるび 2020/03/17(火) 18:00:37
>>68
イヌリン甘いし水に溶けない
デキストリンと比べると使いどころに困る



91: 名無しのがるび 2020/03/17(火) 18:01:38 ID:XSNsS+cjM.net
>>88
原材料にも寄るらしいで
チコリが原材料な奴はよく溶ける



93: 名無しのがるび 2020/03/17(火) 18:01:53
>>88
イヌリンのがオリゴ糖なって二重にいいとはいうけど
ほんま使いづらいよな



72: 名無しのがるび 2020/03/17(火) 17:57:36
既にやってるからあまり言いふらしてほしくない



78: 名無しのがるび 2020/03/17(火) 17:58:03 ID:XSNsS+cjM.net
>>72
ごめん😨



76: 名無しのがるび 2020/03/17(火) 17:57:48
こういう感じの粉で買うと楽でエエわ



99: 名無しのがるび 2020/03/17(火) 18:02:39
>>76
なんちゅう画質や



81: 名無しのがるび 2020/03/17(火) 17:58:36 ID:XSNsS+cjM.net
>>76
水溶性パウダーは有能
不溶性パウダーは使い辛い



114: 名無しのがるび 2020/03/17(火) 18:07:26
こんにゃくゼリー気軽に取れるからええよ



121: 名無しのがるび 2020/03/17(火) 18:09:56
ワイはオオバコの皮の粉末飲んどる脂溶性と水溶性両方はいっとるし
ジャリジャリしてまずいけどコスパがいい1000円で半年は持つ



122: 名無しのがるび 2020/03/17(火) 18:10:43
マジレスするとゴボウは便通改善には駄目なんだよなぁ~



124: 名無しのがるび 2020/03/17(火) 18:11:30
ワイはエビオス錠



79: 名無しのがるび 2020/03/17(火) 17:58:08
人によるおじさん「人による」



引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1584434550/


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