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1: 名無しのがるび 2020/06/03(水) 04:18:27 ID:n4TgQzEzM.net
食いまくっても太らんやん





2: 名無しのがるび 2020/06/03(水) 04:18:50
マヨネーズかけても?



10: 名無しのがるび 2020/06/03(水) 04:22:03 ID:n4TgQzEzM.net
>>2
かけまくって5日で3キロやせた



3: 名無しのがるび 2020/06/03(水) 04:18:56
ゆで卵も食え



11: 名無しのがるび 2020/06/03(水) 04:22:29 ID:n4TgQzEzM.net
>>3
仕事前とか小腹空いたときは卵ときにしとるで



5: 名無しのがるび 2020/06/03(水) 04:19:40
アスパラの方が好き



6: 名無しのがるび 2020/06/03(水) 04:19:48
ブロッコリーの必要性よ
普通にキャベツ千切りでええわ



9: 名無しのがるび 2020/06/03(水) 04:21:48
>>6
ブロッコリーの方が食べた感あるんやないかな
ワイキャベツも好きやけどブロッコリーの方が満足感あるわ



12: 名無しのがるび 2020/06/03(水) 04:22:32
>>9
一理ある



7: 名無しのがるび 2020/06/03(水) 04:20:09
ツマミにはするけどおかずにはせんなぁ



8: 名無しのがるび 2020/06/03(水) 04:20:27
味ポンでもいける



13: 名無しのがるび 2020/06/03(水) 04:23:16 ID:n4TgQzEzM.net
ブロッコリーマヨネーズかけは野菜の中でもかなりのうまさやからくえるわ



14: 名無しのがるび 2020/06/03(水) 04:23:22
ぐでんぐでんに煮込んだブロッコリーほんとおいしい



15: 名無しのがるび 2020/06/03(水) 04:23:42 ID:n4TgQzEzM.net
最初はほうれん草どか食いしよったけど尿路結石できやすいらしいからブロッコリーに切り替えた



31: 名無しのがるび 2020/06/03(水) 04:29:55
>>15
ワイほうれん草も好物で自炊してた時よう食べとったわ
尿路結石なんねんな
やっぱブロッコリーだわ
今飲んでるサプリもブロッコリーとかのやつや




36: 名無しのがるび 2020/06/03(水) 04:30:44 ID:n4TgQzEzM.net
>>31
ブロッコリーisGOD



16: 名無しのがるび 2020/06/03(水) 04:24:03
ブロッコリーはね、栄養素が抜けやすいから茹でる時に気をつけてね



21: 名無しのがるび 2020/06/03(水) 04:24:52 ID:n4TgQzEzM.net
>>16
卵でねカバーするからね



31: 名無しのがるび 2020/06/03(水) 04:29:55
>>16
ワイは汁も飲んでたから大丈夫や!



17: 名無しのがるび 2020/06/03(水) 04:24:24
チーズを食え



24: 名無しのがるび 2020/06/03(水) 04:25:18 ID:n4TgQzEzM.net
>>17
うまいけどどか食いするほど安くない年な



18: 名無しのがるび 2020/06/03(水) 04:24:25 ID:n4TgQzEzM.net
マヨネーズて糖質低いから結構ダイエットに向いてんねんな
ケチャップは危険



93: 名無しのがるび 2020/06/03(水) 04:54:51
>>18
カロリーハーフの方が糖質高いからダイエットには普通のやつの方がええらしいな



19: 名無しのがるび 2020/06/03(水) 04:24:31
蒸したブロッコリーほんま最強



22: 名無しのがるび 2020/06/03(水) 04:24:56
カリフラワー「僕も食べてよ!!」
ロマネスコ「おいおい俺を忘れてもらっちゃ困るぜ」



23: 名無しのがるび 2020/06/03(水) 04:25:10
ご飯をブロッコリーに置き換えるみたいなのよく見るけどそんな効果あんのか



25: 名無しのがるび 2020/06/03(水) 04:26:37 ID:n4TgQzEzM.net
>>23
ごはん100グラムは168カロリーやけど
ブロリーは33カロリーやからな
500グラム食べてやっとごはんいっぱいぶん



26: 名無しのがるび 2020/06/03(水) 04:27:14 ID:n4TgQzEzM.net
ワイは冷凍やけど他にええコスパの買い方あるか?ブロッコリー



27: 名無しのがるび 2020/06/03(水) 04:27:32
カリブロ(ロマネスコ)っていうカリフラワーとブロッコリーかけ合わせたやつすこ
なかなか見かけんけどな



28: 名無しのがるび 2020/06/03(水) 04:28:26 ID:n4TgQzEzM.net
ほうれん草が石作らんならほうれん草一択やったけどな



30: 名無しのがるび 2020/06/03(水) 04:29:36
レンジでチンと茹でるのどっちが栄養無くならないんやろか



64: 名無しのがるび 2020/06/03(水) 04:38:57
>>30
後者
ビルダーのほとんどが茹でを推奨してる



32: 名無しのがるび 2020/06/03(水) 04:30:07
子供3人を東大に入れた母親が弁当に絶対ブロッコリー入れて持たせてたの
ドキュメンタリーで見たぞ



62: 名無しのがるび 2020/06/03(水) 04:37:40
>>32
葉酸が頭に良いとかどうなんかね、ボケに効くとかも



33: 名無しのがるび 2020/06/03(水) 04:30:17
保存きかんやん



38: 名無しのがるび 2020/06/03(水) 04:31:22 ID:n4TgQzEzM.net
>>33
冷凍



34: 名無しのがるび 2020/06/03(水) 04:30:17
ブロッコリーにはシーザードレッシングが一番合う気がする
シーザーかけたらモリモリ食えるわ



40: 名無しのがるび 2020/06/03(水) 04:31:36 ID:n4TgQzEzM.net
>>34
シーザーて糖質制限的にはどうなん



44: 名無しのがるび 2020/06/03(水) 04:32:15
>>40
大丈夫や



45: 名無しのがるび 2020/06/03(水) 04:32:31 ID:n4TgQzEzM.net
>>44
ヒューー



35: 名無しのがるび 2020/06/03(水) 04:30:40
たかくね?



37: 名無しのがるび 2020/06/03(水) 04:31:11 ID:n4TgQzEzM.net
>>35
ワイの近くの激安スーパーは300g99円



39: 名無しのがるび 2020/06/03(水) 04:31:33
気持ち悪くなるやろ



41: 名無しのがるび 2020/06/03(水) 04:31:43 ID:n4TgQzEzM.net
>>39
ならん



42: 名無しのがるび 2020/06/03(水) 04:32:07 ID:n4TgQzEzM.net
ンンンホおおおお



43: 名無しのがるび 2020/06/03(水) 04:32:08
ワイはサラダチキンダイエットや
夜これだけにしとる



49: 名無しのがるび 2020/06/03(水) 04:33:17 ID:n4TgQzEzM.net
>>43
仕事帰りに小腹がすいてサラダチキンだけ買ってワインと一緒に味わったけど朝起きたら体重減ってて感動した



46: 名無しのがるび 2020/06/03(水) 04:32:46
ブロッコリーて吸収するカロリーより消化に使うカロリーのが多いからいくらブロッコリー食ってもカロリーにならんで



47: 名無しのがるび 2020/06/03(水) 04:33:01
最悪塩ふるだけでも美味しくいただける



50: 名無しのがるび 2020/06/03(水) 04:33:36 ID:n4TgQzEzM.net
ブロッコリー党がたくさんいて嬉しい



51: 名無しのがるび 2020/06/03(水) 04:33:39
ブロッコリーの風味どうしても受け付けんから夏場はししとう食いまくる



52: 名無しのがるび 2020/06/03(水) 04:34:10 ID:n4TgQzEzM.net
んん



53: 名無しのがるび 2020/06/03(水) 04:34:44
茹でたブロッコリーにマヨネーズをソースで溶いたの付けて食ってる



55: 名無しのがるび 2020/06/03(水) 04:35:11
フライパンに水と冷凍ブロッコリーと豚肉入れて醤油とかオリゴ糖とか鷹の爪とか入れて蓋してぐっでんぐでんになるまで煮込んで大きい器に移してむしゃむしゃ食べとった
体温まるし最っ高においしかったなあ
冷蔵庫捨ててから食べられてないわ
部屋で簡単に煮込みできるようなのAmazonで探してみようかな



58: 名無しのがるび 2020/06/03(水) 04:36:19 ID:n4TgQzEzM.net
みんなブロッコリーを愛せ



59: 名無しのがるび 2020/06/03(水) 04:36:32
100?痩せたお相撲さんが言ってたけど夜七時以降は全く食べずに胃を休ませるのが大事やってさ



60: 名無しのがるび 2020/06/03(水) 04:37:04
3キロは水分やからそら減るやろ



61: 名無しのがるび 2020/06/03(水) 04:37:40
ワイ半年で75→62kgまで落とした
褒めて



63: 名無しのがるび 2020/06/03(水) 04:37:56
>>61
えらい!



67: 名無しのがるび 2020/06/03(水) 04:39:32
>>63
ありがとう

夜ご飯は結構どか食いしてたけど
それ以降何も食べないって決められるなら案外平気やで
あとお昼はササミ+ヨーグルトとか低糖質を徹底しとった



65: 名無しのがるび 2020/06/03(水) 04:38:57
食べたなってきたで



68: 名無しのがるび 2020/06/03(水) 04:40:04
ブロッコリーって激まずだよな
シチューに入って柔らかくなったのをかろうじて食べられるレベル



70: 名無しのがるび 2020/06/03(水) 04:40:31 ID:n4TgQzEzM.net
>>68
マヨネーズかけてくってみ?



71: 名無しのがるび 2020/06/03(水) 04:40:58
オクラも食いたい



72: 名無しのがるび 2020/06/03(水) 04:41:32
冷凍ブロッコリーなんか冷凍前に1回茹でとるから栄養抜けぬけホイホイやろ



73: 名無しのがるび 2020/06/03(水) 04:42:07
しっかり下処理せんと虫びっしりついてるよな
あれで食欲なくなるときあるわ



81: 名無しのがるび 2020/06/03(水) 04:48:38
>>73
わかる
虫の付いてない綺麗なやつを探すのが一苦労だし
一口大に切るのも一苦労



76: 名無しのがるび 2020/06/03(水) 04:45:35
あったかいブロッコリーにはマヨネーズが一番や



77: 名無しのがるび 2020/06/03(水) 04:47:17
ブロッコリーとか凝縮した森やん



87: 名無しのがるび 2020/06/03(水) 04:52:18
>>77
せやからよく洗わんと虫出てくるよね



78: 名無しのがるび 2020/06/03(水) 04:47:38
花のつぼみ食うの苦手や



79: 名無しのがるび 2020/06/03(水) 04:47:54
薄い塩味がついてれば十分や
マヨネーズなど不要



95: 名無しのがるび 2020/06/03(水) 04:55:09 ID:n4TgQzEzM.net
>>79
マヨネーズはいる(確信)



82: 名無しのがるび 2020/06/03(水) 04:49:30
こんにゃくがええって聞いたけど味気なさそうやな
ワイもブロッコリー食うか
3食全部ブロッコリーで間食もなしか?



85: 名無しのがるび 2020/06/03(水) 04:51:59 ID:n4TgQzEzM.net
>>82
仕事中は水分だけ
家にいるときは小腹減ったらブロッコリー
どうせどか食いしてもマヨネーズ込で150カロリくらいやし



84: 名無しのがるび 2020/06/03(水) 04:51:40
分かるで、ワイもブロッコリー、ゆで卵、ベーコンのみで半年
で80kgから65kgまで落とした、どうや?



86: 名無しのがるび 2020/06/03(水) 04:52:10 ID:n4TgQzEzM.net
>>84
かっこよすぎ



88: 名無しのがるび 2020/06/03(水) 04:52:56
ワイの常備食流行らすのやめーや



89: 名無しのがるび 2020/06/03(水) 04:54:14
夜にご飯二杯とか食ってたのに落ちたワイ
運動も混ぜてたのがよかったんかな



92: 名無しのがるび 2020/06/03(水) 04:54:39 ID:n4TgQzEzM.net
>>89
まだ若いからやろ



94: 名無しのがるび 2020/06/03(水) 04:54:53
>>92
まあそれは当たっとる
ちな26
イッチは?



97: 名無しのがるび 2020/06/03(水) 04:55:27 ID:n4TgQzEzM.net
>>94
ワイは31



98: 名無しのがるび 2020/06/03(水) 04:56:00
>>97
ほげっ
30になるだけでそんなに痩せにくくなるんやな
あと数年やワイも他人事やない



100: 名無しのがるび 2020/06/03(水) 04:56:10 ID:n4TgQzEzM.net
>>98
ふはは



91: 名無しのがるび 2020/06/03(水) 04:54:37
ワイデブも絶賛ダイエット中や
ええ仕事してるのは千切りキャベツとインスタントのフォー



96: 名無しのがるび 2020/06/03(水) 04:55:16
ブロッコリーと茹で卵とプロテインが最強だよな



102: 名無しのがるび 2020/06/03(水) 04:57:28
こう極端やと反動すごそうやな
ホメオスタシス利用して上手に通常食に戻していくんやで



104: 名無しのがるび 2020/06/03(水) 04:58:28 ID:n4TgQzEzM.net
>>102
ワイ昔からやねん

96キロから68キロまで3ヶ月で落としたし



105: 名無しのがるび 2020/06/03(水) 04:59:55
>>104
減りすぎじゃね?
もしかして筋肉あまり無い?



107: 名無しのがるび 2020/06/03(水) 05:01:29 ID:n4TgQzEzM.net
>>105
ガタイはいいけど筋トレは嫌いやな
一日牛乳いっぱいと魚肉ソーセージ一本だけで過ごしてた



106: 名無しのがるび 2020/06/03(水) 05:00:30
>>104
ペースやば過ぎやろ
摂食障害ならんよう気を付けるんやで



108: 名無しのがるび 2020/06/03(水) 05:01:40 ID:n4TgQzEzM.net
>>106
今はリバウンドした



109: 名無しのがるび 2020/06/03(水) 05:02:26
>>108
分かっとる
素質があるっちゅう話や
これからのダイエットも極端なのはあかんぞ



111: 名無しのがるび 2020/06/03(水) 05:02:53 ID:n4TgQzEzM.net
>>109
ブロッコリーはお腹膨らむからセーフということで



110: 名無しのがるび 2020/06/03(水) 05:02:30 ID:n4TgQzEzM.net
ちなその時は髪の毛死ぬほど抜けまくって舌は栄養不足かなんか知らんけどギザギザの線ができてた



112: 名無しのがるび 2020/06/03(水) 05:03:40
目標達成してドカ食いでリバウンドとか1番あかん事してるやん
血管逝くで



114: 名無しのがるび 2020/06/03(水) 05:04:45 ID:n4TgQzEzM.net
>>112
こわい



116: 名無しのがるび 2020/06/03(水) 05:06:29
導入にならええけどな
結局同じもんばっか食うてるとストレスになって(実感なくても)いつか崩壊する
だから食事制限もながーい目で見るのが大事や



122: 名無しのがるび 2020/06/03(水) 05:08:56
>>116
最初から期間決めて段階的に摂取カロリーを制限する幅を変えていくのがええやろな
期限まできたら一旦は通常の食事にするんや
でもそこでもクリーンな食材にすれば筋肉も残るやろし内蔵に負担はかかりにくい



119: 名無しのがるび 2020/06/03(水) 05:07:25
肉食え肉
ステーキブロッコリーでパーフェクトやろ



120: 名無しのがるび 2020/06/03(水) 05:07:55 ID:n4TgQzEzM.net
>>119
高いのはやーなの



129: 名無しのがるび 2020/06/03(水) 05:12:08
>>120
西友でグラム200円しないぞ



125: 名無しのがるび 2020/06/03(水) 05:11:08
肉は鶏肉にしろ

牛豚はゴミ



130: 名無しのがるび 2020/06/03(水) 05:12:45
>>125
どの食材が合うかはその人の体質や生活習慣によるから一概には言えない
ちなワイの知り合いはシーフード取ると次の日筋肉の張りがいいらしい



127: 名無しのがるび 2020/06/03(水) 05:11:45
無理な生活して一時的に減量しても何の意味もないやろ
ボクサーか何かか?



133: 名無しのがるび 2020/06/03(水) 05:14:02
>>127
巨デブが動きやすくするのにはええんやけどコイツはアフターがあかんねん



128: 名無しのがるび 2020/06/03(水) 05:11:49
自制できないデブがアレは意味ないコレも意味ないとかレスしてるけど無視してええで
個人で継続することが一番大事



134: 名無しのがるび 2020/06/03(水) 05:14:12
減量にウェイトトレーニングは必須
ウェイトトレーニング初心者ほど有酸素運動よりそれに重きを置くべき



139: 名無しのがるび 2020/06/03(水) 05:18:16
ジムできねえから筋トレあんまやらず有酸素しまくってもうたわ
2ヶ月で10キロ落としたけど多少重量増やしてもダンベル基礎→ベンチ→デッドとスクワットと足の過重と休みのローテーションでええか?



138: 名無しのがるび 2020/06/03(水) 05:18:15
茹→蒸→焼→煮→揚
の順番でカロリーは上がるからやむを得ず自炊以外で食事することあれば揚と煮を避けてメニュー選びをするといいぞ



引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1591125507/


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