俺「腹筋100回やった」お前ら「100回出来る付加なんか効果ないよ」 : ガールズVIPまとめ

1: 名無しのがるび 2020/07/15(水) 13:37:38

これマジ？

生娘を人気記事漬けにする

2: 名無しのがるび 2020/07/15(水) 13:38:03

やり方による

3: 名無しのがるび 2020/07/15(水) 13:38:28

エクササイズ的な意味なら

4: 名無しのがるび 2020/07/15(水) 13:38:54

そもそも腹筋という名のトレーニングは無い

5: 名無しのがるび 2020/07/15(水) 13:39:02

プランクと腹筋運動ってどっちのほうが効果ある？あれそもそも鍛えるところが違かったっけ

18: 名無しのがるび 2020/07/15(水) 13:43:53.678

>>5
プランクは肩からふくらはぎまで含めたインナーマッスルのトレーニングじゃね
目に見える体型変化は期待できないけど他のメニューこなした時の効果が上がるっていう理解

6: 名無しのがるび 2020/07/15(水) 13:39:03

無いってのは嘘だよな

7: 名無しのがるび 2020/07/15(水) 13:39:31

なくはないがやり方が良くない

8: 名無しのがるび 2020/07/15(水) 13:39:57.020

100回はそれなりに時間かかるから持久力が付くね最大パワーはあまり増えん

9: 名無しのがるび 2020/07/15(水) 13:40:17.430

長い筋トレは筋持久力が上がる

10: 名無しのがるび 2020/07/15(水) 13:40:25.188

プランクの方がいい
体幹全て鍛えられる
腹筋やるならレッグレイズがより良い負荷かけられる

11: 名無しのがるび 2020/07/15(水) 13:41:29.463

毎日リングフィットやればいい

12: 名無しのがるび 2020/07/15(水) 13:41:49.792

プランクってじっとしてるの苦痛じゃね

16: 名無しのがるび 2020/07/15(水) 13:42:53.866

>>12
辛いから身体が鍛えられるんだぞ
苦痛じゃなかったら意味がない

13: 名無しのがるび 2020/07/15(水) 13:42:01.220

目的によるわな

14: 名無しのがるび 2020/07/15(水) 13:42:01.662

20キロのダンベルでロシアンツイストやれば良い

15: 名無しのがるび 2020/07/15(水) 13:42:15.729

腰痛めるから膝曲げてやりや

19: 名無しのがるび 2020/07/15(水) 13:45:09.192

最適解じゃないだけで効果あるから続けろ
最適解求め出すといつまで経っても筋トレ出来ないぞ

20: 名無しのがるび 2020/07/15(水) 13:47:57.537

横っ腹と鼠径部の筋肉鍛えたいんだけど
サイドプランクとバイシクルクランチ以外で良い自重トレーニングある?

21: 名無しのがるび 2020/07/15(水) 13:48:53.834

まぁ、ガチで鍛えるならともかく一般人限界値くらいの細マッチョで良けりゃ、そんなに色々気にすることない。
結局体は食ってるもんと運動強度で見合った体になってくから、なるべく低カロリー高タンパク食事して、筋肉痛にならんレベルでもいいから毎日日課でさくっと筋トレするのが気楽よ。
俺は今は朝起きて出社前に懸垂30回するだけだなぁ。

26: 名無しのがるび 2020/07/15(水) 13:53:07.453

>>21
懸垂30回はかなりすごいぞ

31: 名無しのがるび 2020/07/15(水) 13:56:53.531

>>26
ここ一年ずーっとやってるからやれる回数は増えたねー。
うちは最上階角部屋だから、玄関出てすぐ隣に屋上への非常ハシゴあるし、それで逆手でやっとるwちょー便利w

22: 名無しのがるび 2020/07/15(水) 13:49:12.367

酸欠にさせるんだよ
筋肉をいじめろ

23: 名無しのがるび 2020/07/15(水) 13:49:31.853

効果はあるよね

24: 名無しのがるび 2020/07/15(水) 13:50:15.361

筋トレって1日おき説と毎日やっても良い説あるけどどっちが正解なんだ
スクワットと腹筋くるいなら毎日でもいいのかな

25: 名無しのがるび 2020/07/15(水) 13:52:58.234

レッグレイズ極めてそのままドラゴンフラッグでいいぞ