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1: 名無しのがるび 2020/07/15(水) 13:37:38
これマジ?





2: 名無しのがるび 2020/07/15(水) 13:38:03
やり方による



3: 名無しのがるび 2020/07/15(水) 13:38:28
エクササイズ的な意味なら



4: 名無しのがるび 2020/07/15(水) 13:38:54
そもそも腹筋という名のトレーニングは無い



5: 名無しのがるび 2020/07/15(水) 13:39:02
プランクと腹筋運動ってどっちのほうが効果ある?あれそもそも鍛えるところが違かったっけ



18: 名無しのがるび 2020/07/15(水) 13:43:53.678
>>5
プランクは肩からふくらはぎまで含めたインナーマッスルのトレーニングじゃね
目に見える体型変化は期待できないけど他のメニューこなした時の効果が上がるっていう理解



6: 名無しのがるび 2020/07/15(水) 13:39:03
無いってのは嘘だよな



7: 名無しのがるび 2020/07/15(水) 13:39:31
なくはないがやり方が良くない



8: 名無しのがるび 2020/07/15(水) 13:39:57.020
100回はそれなりに時間かかるから持久力が付くね最大パワーはあまり増えん



9: 名無しのがるび 2020/07/15(水) 13:40:17.430
長い筋トレは筋持久力が上がる



10: 名無しのがるび 2020/07/15(水) 13:40:25.188
プランクの方がいい
体幹全て鍛えられる
腹筋やるならレッグレイズがより良い負荷かけられる



11: 名無しのがるび 2020/07/15(水) 13:41:29.463
毎日リングフィットやればいい



12: 名無しのがるび 2020/07/15(水) 13:41:49.792
プランクってじっとしてるの苦痛じゃね



16: 名無しのがるび 2020/07/15(水) 13:42:53.866
>>12
辛いから身体が鍛えられるんだぞ
苦痛じゃなかったら意味がない



13: 名無しのがるび 2020/07/15(水) 13:42:01.220
目的によるわな



14: 名無しのがるび 2020/07/15(水) 13:42:01.662
20キロのダンベルでロシアンツイストやれば良い



15: 名無しのがるび 2020/07/15(水) 13:42:15.729
腰痛めるから膝曲げてやりや



19: 名無しのがるび 2020/07/15(水) 13:45:09.192
最適解じゃないだけで効果あるから続けろ
最適解求め出すといつまで経っても筋トレ出来ないぞ



20: 名無しのがるび 2020/07/15(水) 13:47:57.537
横っ腹と鼠径部の筋肉鍛えたいんだけど
サイドプランクとバイシクルクランチ以外で良い自重トレーニングある?



21: 名無しのがるび 2020/07/15(水) 13:48:53.834
まぁ、ガチで鍛えるならともかく一般人限界値くらいの細マッチョで良けりゃ、そんなに色々気にすることない。
結局体は食ってるもんと運動強度で見合った体になってくから、なるべく低カロリー高タンパク食事して、筋肉痛にならんレベルでもいいから毎日日課でさくっと筋トレするのが気楽よ。
俺は今は朝起きて出社前に懸垂30回するだけだなぁ。



26: 名無しのがるび 2020/07/15(水) 13:53:07.453
>>21
懸垂30回はかなりすごいぞ



31: 名無しのがるび 2020/07/15(水) 13:56:53.531
>>26
ここ一年ずーっとやってるからやれる回数は増えたねー。
うちは最上階角部屋だから、玄関出てすぐ隣に屋上への非常ハシゴあるし、それで逆手でやっとるwちょー便利w



22: 名無しのがるび 2020/07/15(水) 13:49:12.367
酸欠にさせるんだよ
筋肉をいじめろ



23: 名無しのがるび 2020/07/15(水) 13:49:31.853
効果はあるよね



24: 名無しのがるび 2020/07/15(水) 13:50:15.361
筋トレって1日おき説と毎日やっても良い説あるけどどっちが正解なんだ
スクワットと腹筋くるいなら毎日でもいいのかな



25: 名無しのがるび 2020/07/15(水) 13:52:58.234
レッグレイズ極めてそのままドラゴンフラッグでいいぞ



27: 名無しのがるび 2020/07/15(水) 13:53:12.442
腹筋100回なら腕立てと称して腰降ってるのと違ってそこそこくらいは効果ありそう



29: 名無しのがるび 2020/07/15(水) 13:55:18.541
引き締めたいか筋肉肥大させたいかで
トレーニングも変わるよな



32: 名無しのがるび 2020/07/15(水) 13:58:05.494
懸垂、逆手で連続だと20回くらいが限度よ。順手だと15回くらい。別に毎日の日課で追い込む気もないから10回×3でやってる。



30: 名無しのがるび 2020/07/15(水) 13:56:22.868
体の部位問わず筋肥大目的で100回とかできる負荷は無駄とは言わないが超絶非効率
ダイエット目的ならいいんじゃね



引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1594787858/