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1: 名無しのがるび 2020/07/18(土) 09:00:53.86
膝ついても全然腕伸ばされへんし、腹筋氏ぬほど辛いし、気抜いたら腰壊しそうな位負荷かからんかこれ?
これ立った状態から出来る人って完璧超人くらいやないんか??





2: 名無しのがるび 2020/07/18(土) 09:01:54.85
たった状態からってどうやんの?床に叩きつけるん?



4: 名無しのがるび 2020/07/18(土) 09:02:27.16
>>2



5: 名無しのがるび 2020/07/18(土) 09:02:30 ID:uyTbGYNy0.net
>>2
お前は頭鍛えろ。



3: 名無しのがるび 2020/07/18(土) 09:02:17.81
意外となれる
あとメインは腹筋やけど腕の筋肉もある程度いるで



8: 名無しのがるび 2020/07/18(土) 09:03:10 ID:uyTbGYNy0.net
>>3
腕の筋肉も!?
全身に効くんやな。
めちゃめちゃ有能かも知れんけど、めちゃ辛いわ



14: 名無しのがるび 2020/07/18(土) 09:04:23
>>8
立ってやったら足にも効くからな腹筋ローラーはええもんや
腰だけには気を付けろよ



17: 名無しのがるび 2020/07/18(土) 09:04:53 ID:uyTbGYNy0.net
>>14
腰やな。
腹筋意識してやったら腰の負荷は軽減されてる気がするわ。



6: 名無しのがるび 2020/07/18(土) 09:02:31
やり方があるんだよ
きちんとやれば腰も痛くならない
誰とは言わないけど筋肉系youtuberが教えてる



10: 名無しのがるび 2020/07/18(土) 09:03:32 ID:uyTbGYNy0.net
>>6
YouTube漁るか。。



13: 名無しのがるび 2020/07/18(土) 09:04:22
>>6
ぷろたん?芳賀セブン?薊?ジン?



22: 名無しのがるび 2020/07/18(土) 09:06:43.54
>>13
言ってもいいならぷろたんがビルダーに教わってる動画



23: 名無しのがるび 2020/07/18(土) 09:07:05.42 ID:uyTbGYNy0.net
>>22
覚えとくわアリガトウ。



36: 名無しのがるび 2020/07/18(土) 09:10:29.61
>>22
サンガツ



7: 名無しのがるび 2020/07/18(土) 09:03:03
いきなり立ったまま出来るのは1割くらいだって聞いたな



9: 名無しのがるび 2020/07/18(土) 09:03:27
ほんま腹筋を鍛える前に他の筋がピキッて逝ってしまいそうな恐怖がある



11: 名無しのがるび 2020/07/18(土) 09:03:38
最近腹筋ローラーやってると30回目ぐらいで肩がこって具合悪くなってくるわ



12: 名無しのがるび 2020/07/18(土) 09:03:46
全身使うから基礎筋力ないとキツイわ
完璧できなくてもいいから少しずつやっていくんやで



15: 名無しのがるび 2020/07/18(土) 09:04:25 ID:uyTbGYNy0.net
あと買った腹筋ローラーのレビューで、顔面から落ちて前歯が折れたっていう理由で星一個付けてるやつおったけど、完全なおっちょこちょいで草生えたわ.



16: 名無しのがるび 2020/07/18(土) 09:04:33
腰壊すのはほんまに取り返しつかんから慣れるまで無理したらあかんで



20: 名無しのがるび 2020/07/18(土) 09:05:56 ID:uyTbGYNy0.net
>>16
絶対無理はせんわ。
今はまだ頭よりちょっと先までしか転がしてないけど、それでも腹筋の負担がヤバすぎるww



18: 名無しのがるび 2020/07/18(土) 09:05:40
戻しの時に腰を反ると滅茶苦茶腹筋に効く
変なやり方のままやってると腰痛めるからマジで止めとけ



19: 名無しのがるび 2020/07/18(土) 09:05:52
腹筋ローラー全身とかいうけど、言うほどか?
立ちコロ腹筋にしか負荷入らんぞ



21: 名無しのがるび 2020/07/18(土) 09:06:43.26 ID:uyTbGYNy0.net
>>19
ある程度筋肉ある人には腹筋だけなんやないか?
ワシみたいなヒョロガリは全身にめちゃめちゃきくっぽい。



24: 名無しのがるび 2020/07/18(土) 09:07:33.45
最初は旅膝立ててやるんやぞ



27: 名無しのがるび 2020/07/18(土) 09:08:40.57 ID:uyTbGYNy0.net
>>24
両膝??
もちろん付いてるで。
それでもキツい。これ立ってやれるやつ尊敬するわww



25: 名無しのがるび 2020/07/18(土) 09:07:59.92 ID:uyTbGYNy0.net
筋トレ民多そうやから効くんやけど、プロテインてどのタイミングで飲むのがええん?
筋トレした直後でええんか??



28: 名無しのがるび 2020/07/18(土) 09:08:58.42
>>25
直後でもええし
筋トレ中でもええし
筋トレ前でもええぞ



33: 名無しのがるび 2020/07/18(土) 09:09:54 ID:uyTbGYNy0.net
>>28
前後いつでもええんや。筋トレ終わる前に飲んだら筋トレ中に吐きそうやから終わってからにするわ。



32: 名無しのがるび 2020/07/18(土) 09:09:45
>>25
ワイは筋トレ直後と睡眠前



35: 名無しのがるび 2020/07/18(土) 09:10:27 ID:uyTbGYNy0.net
>>32
筋トレするの割と夜やねんけど、それでも寝る前に飲んだ方がええんか??



41: 名無しのがるび 2020/07/18(土) 09:11:40
>>35
それなら家帰った直後と寝る前とかでええんやないか?
間空けて飲まないなら一回でええと思うで
それか起きた後すぐに飲むか



45: 名無しのがるび 2020/07/18(土) 09:12:38 ID:uyTbGYNy0.net
>>41
なるほど!参考にさせてもらうわ!



34: 名無しのがるび 2020/07/18(土) 09:10:04
>>25
どのタイミングでもいいから日に5回飲め



38: 名無しのがるび 2020/07/18(土) 09:10:56 ID:uyTbGYNy0.net
>>34
無茶いうなや、、、
朝晩計二回でお願いしますよ。



49: 名無しのがるび 2020/07/18(土) 09:13:08
>>25
常に飲む



53: 名無しのがるび 2020/07/18(土) 09:13:58 ID:uyTbGYNy0.net
>>49
口元にチューブ付けてたらええんかー



63: 名無しのがるび 2020/07/18(土) 09:15:54
>>53
こまめにとれ



26: 名無しのがるび 2020/07/18(土) 09:08:39.94
アブローラーめっちゃキツいけどめっちゃ効くよな



30: 名無しのがるび 2020/07/18(土) 09:09:07.96 ID:uyTbGYNy0.net
>>26
正式名称そういうんやww



37: 名無しのがるび 2020/07/18(土) 09:10:31.96
筋トレ前に栄養枯渇してるんなら筋トレ前に飲んだほうがええ気がするわ



42: 名無しのがるび 2020/07/18(土) 09:11:47 ID:uyTbGYNy0.net
>>37
晩飯にササミ200g食ってから筋トレするから栄養は枯渇してないかな。



61: 名無しのがるび 2020/07/18(土) 09:15:29
>>42
なら筋トレ後でええとおもう



64: 名無しのがるび 2020/07/18(土) 09:15:55 ID:uyTbGYNy0.net
>>61
分かった!ありがとう!!



40: 名無しのがるび 2020/07/18(土) 09:11:27
膝コロは意味ないよ



46: 名無しのがるび 2020/07/18(土) 09:12:44
>>40
ある程度までは意味ある
一度に30回余裕レベルになったら立ちコロに移行した方がいい



47: 名無しのがるび 2020/07/18(土) 09:12:46
1日120回10年続けてる
Amazonで500円で買ったやつで
適度なムキムキ維持してる
コスパが半端ない



50: 名無しのがるび 2020/07/18(土) 09:13:40 ID:uyTbGYNy0.net
>>47
立って120回?
君完璧超人やん!



57: 名無しのがるび 2020/07/18(土) 09:14:59
>>47
アブローラーで町中移動してるんか?



51: 名無しのがるび 2020/07/18(土) 09:13:41
最初みんな腰をピーンしてやりがちやけど丸めるんや
そうしたら出来る



52: 名無しのがるび 2020/07/18(土) 09:13:58
背中丸めてやるんやで
間違っても腰反らしたりしたらあかん



55: 名無しのがるび 2020/07/18(土) 09:14:26 ID:uyTbGYNy0.net
>>51 >>52
おお、連続でこの指摘は凄い信用できる!!そうするわ!



59: 名無しのがるび 2020/07/18(土) 09:15:03
腕のが疲れん?



77: 名無しのがるび 2020/07/18(土) 09:19:05
>>59
やり始めた当初は腕と肩にだいぶ負荷かかってきつい感じがしたな
腹じゃなくてこっちがきついだろっていう
すぐに慣れたけど



58: 名無しのがるび 2020/07/18(土) 09:15:00
わりかし握力大事なとこあるよな



60: 名無しのがるび 2020/07/18(土) 09:15:16
おれは逆立ちもしてるよ
片手腕立てが最終目標だけど片手になると逆立ちすら全然できん



62: 名無しのがるび 2020/07/18(土) 09:15:41 ID:uyTbGYNy0.net
ちなみに腹筋ローラーちゃんと出来るようになるまではそれ以外の筋トレはする気しない。



67: 名無しのがるび 2020/07/18(土) 09:16:36
>>62
なんで?



74: 名無しのがるび 2020/07/18(土) 09:18:49 ID:uyTbGYNy0.net
>>67
前にここで筋トレのやり方教えて貰った時に初心者、特にヒョロガリはいきなり過度な筋トレしたら壊れて続かんかや種目絞ってやれって言われたから。



79: 名無しのがるび 2020/07/18(土) 09:19:42
>>74
腹筋ローラーがその過度な筋トレとちゃうか?



84: 名無しのがるび 2020/07/18(土) 09:21:29 ID:uyTbGYNy0.net
>>79
ちゃんとした形でやるのは過度やけど、膝立ちてちょっと転がすだけやったら過度やないやろ?
昨日軽くやって既に腹筋めちゃめちゃ痛いんやがw



88: 名無しのがるび 2020/07/18(土) 09:22:32.30
>>84
それ最初だけだぞ
1ヵ月もしたら何もない



92: 名無しのがるび 2020/07/18(土) 09:23:32.22 ID:uyTbGYNy0.net
>>88
だから徐々に負荷増やして、最終立って120回出来るようにがんばるわww



89: 名無しのがるび 2020/07/18(土) 09:22:42.05
>>84
過度かどうかは自分にとってやろ…



80: 名無しのがるび 2020/07/18(土) 09:20:03
>>74
そうかまあ自分のペースで頑張れ



90: 名無しのがるび 2020/07/18(土) 09:22:46.81 ID:uyTbGYNy0.net
>>80
過度なトレーニングより、軽くでもずっと続ける事が大事っていうなんJ民の言葉を信じてるで。



65: 名無しのがるび 2020/07/18(土) 09:16:17
プランクから始めた方がええぞ



69: 名無しのがるび 2020/07/18(土) 09:16:56 ID:uyTbGYNy0.net
>>65
量子論の父?



68: 名無しのがるび 2020/07/18(土) 09:16:52
やったことないけどそんなにキツイんか



70: 名無しのがるび 2020/07/18(土) 09:17:24 ID:uyTbGYNy0.net
>>68
ムチャムチャキツい。
拷問やでこれ。



72: 名無しのがるび 2020/07/18(土) 09:17:42
>>68
初見だけ一週間くらい痛みが取れない



73: 名無しのがるび 2020/07/18(土) 09:18:05
胸の筋肉とか自由に動かせるけど、人に見せたら驚くもんね
ローラーだけで十分、ジムとかイラネw



78: 名無しのがるび 2020/07/18(土) 09:19:17 ID:uyTbGYNy0.net
>>73
凄いなぁ。俺もそこまでなれるかなぁ。



76: 名無しのがるび 2020/07/18(土) 09:18:59
腹筋ローラーするための筋肉すらないやつが挑戦してどこかしら痛めて捨てるイメージしかないで



85: 名無しのがるび 2020/07/18(土) 09:21:54.27
腹筋ローラーてぽっこりお腹解消されんのか?



87: 名無しのがるび 2020/07/18(土) 09:22:18.23
へそ見ながらやれって聞いた



86: 名無しのがるび 2020/07/18(土) 09:21:56.43
へそ見ながらやるイメージやな
そったら腰氏ぬ



91: 名無しのがるび 2020/07/18(土) 09:22:54.19
腹筋ローラしても腹筋割れないという悲しさ



82: 名無しのがるび 2020/07/18(土) 09:20:21
くそガリだが連続だと立ち漕ぎ20回くらいやわ
これ以上やると腰がやばい



引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1595030453/