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1: 名無しのがるび 2020/07/19(日) 09:28:10.53 ID:EQAA8/KL0.net
筋肉痛が起きてる間は何もするなって話も効くし。





2: 名無しのがるび 2020/07/19(日) 09:28:31.67
筋肉痛のときに運動すると超回復しないから筋肉つかないんや



3: 名無しのがるび 2020/07/19(日) 09:29:01.33 ID:EQAA8/KL0.net
>>2
てことは今日はプロテイン飲んで寝てた方がええわけやな?



5: 名無しのがるび 2020/07/19(日) 09:31:54.41
>>3
筋肉が発達するのは傷つけた筋肉を休ませてる時なんやで



6: 名無しのがるび 2020/07/19(日) 09:32:24.74 ID:EQAA8/KL0.net
>>5
そうなんや!
ありがとうやで!れ



4: 名無しのがるび 2020/07/19(日) 09:29:54.01 ID:EQAA8/KL0.net
プランクだけでもやりたいな。



7: 名無しのがるび 2020/07/19(日) 09:32:39.03
別の筋肉鍛えるんやで



9: 名無しのがるび 2020/07/19(日) 09:33:14.62 ID:EQAA8/KL0.net
>>7
腹筋以外がなんもなってないんやが、何したらええんかな?
プランクでええんかな?



12: 名無しのがるび 2020/07/19(日) 09:34:31.77
>>9
腕立てでいいやろ



8: 名無しのがるび 2020/07/19(日) 09:32:45.98 ID:EQAA8/KL0.net
プロテインまじ美味いんやが、いつの間にこんな味変わったんや?



10: 名無しのがるび 2020/07/19(日) 09:33:21.71
腹筋ローラーは毎日やらな意味ないやろ
最初のうちはできんとは思うけど



11: 名無しのがるび 2020/07/19(日) 09:33:47.89 ID:EQAA8/KL0.net
>>10
筋肉痛やったらやらん方がええらしいで。



15: 名無しのがるび 2020/07/19(日) 09:34:55.64
>>11
腹筋は別や 腹筋だけは毎日負荷かけてもいいんや
と何かのサイトで見た わいは立ちコロ毎日やっとるで



19: 名無しのがるび 2020/07/19(日) 09:35:29.30 ID:EQAA8/KL0.net
>>15
猛者やったんか。
腹筋は別なんや!それは初めて知ったわ!



23: 名無しのがるび 2020/07/19(日) 09:36:48.19
>>19
最初の1ヶ月は激しい筋肉痛で1回すらできんけどそれを我慢してやってるうちに毎日できるようになるで



24: 名無しのがるび 2020/07/19(日) 09:36:50.53
>>15
腹筋は回復が早いから毎日「出来る」てだけで
「効果がある」とは別の話



30: 名無しのがるび 2020/07/19(日) 09:39:12.01
>>24
4ヶ月間毎日立ちコロ10回やっとるんやが前蹴りくらっても倒れないくらい筋繊維太くなったで



32: 名無しのがるび 2020/07/19(日) 09:39:45.30
>>30
毎日やからなかったら2ヶ月いらんかったやろな



33: 名無しのがるび 2020/07/19(日) 09:40:15.36
>>30
なんやそのよく分からん例えは



38: 名無しのがるび 2020/07/19(日) 09:42:40
>>33
見た目で例えるなら体脂肪20後半でも腹筋が割れてる感じや
今唐揚げ食べながらレモンサワー飲んでるから間違っても上げんけどな



13: 名無しのがるび 2020/07/19(日) 09:34:39.69 ID:EQAA8/KL0.net
どの筋トレするにも腹筋使う気がするが。



14: 名無しのがるび 2020/07/19(日) 09:34:50.74
筋肉痛でもやった方がいいよ



16: 名無しのがるび 2020/07/19(日) 09:35:07.53
膝つき20回の3セットやってるけど腹筋より腕がキツいのはフォームが悪いんか?
初期の頃は回数も少な目で腹筋壊れたかくらいの筋肉痛になったけど



17: 名無しのがるび 2020/07/19(日) 09:35:26.52
筋肉の繊維がボロボロなんやからさらにやったら肉離れするだけやろ



20: 名無しのがるび 2020/07/19(日) 09:35:47.31
脚と腹筋は筋肉痛時でも鍛えていいとか言うやつもいるし筋トレ理論は色々言われすぎててよーわからんな



25: 名無しのがるび 2020/07/19(日) 09:36:56.43 ID:EQAA8/KL0.net
>>20
あやふやなこと多いんやな。
なんか美容の話に似てるな。



21: 名無しのがるび 2020/07/19(日) 09:36:24.72 ID:EQAA8/KL0.net
腹筋にあんま力入らんくらい痛いからローラーはやめとくわ。



26: 名無しのがるび 2020/07/19(日) 09:36:58.57
筋肉て筋肉の繊維を破壊して自然治癒させての繰り返しでついていくんやで



27: 名無しのがるび 2020/07/19(日) 09:38:04.50
腹筋に限らずすげぇ筋肉痛の時ってプロテイン飲むだけでも効果あるの?



29: 名無しのがるび 2020/07/19(日) 09:38:53.16
>>27
筋肉痛和らげる効果はあるで



31: 名無しのがるび 2020/07/19(日) 09:39:26.40
>>29
ありがとう



34: 名無しのがるび 2020/07/19(日) 09:40:52
>>27
たんぱく質はオフでも取る
休ませてる間も筋肉はたんぱく質欲しがってるから



40: 名無しのがるび 2020/07/19(日) 09:42:52
>>34
はえ~



28: 名無しのがるび 2020/07/19(日) 09:38:33.95
せっかく筋肉傷つけて
筋肉「この前の負荷に耐えれるように強くなるぞ~」
言うてんのにそこで痛め付けたら
筋肉「まあ…強化はこのくらいでええか」
てなるだけやぞ



35: 名無しのがるび 2020/07/19(日) 09:41:00
インターバル大切にせんやつは伸びが遅い
回復の邪魔ばっかして何がしたいんや



39: 名無しのがるび 2020/07/19(日) 09:42:41 ID:EQAA8/KL0.net
>>35
毎日筋トレしてる自分カッコいいってタイプっておるんかな??



42: 名無しのがるび 2020/07/19(日) 09:43:40
>>39
それがないと続かんやろ



46: 名無しのがるび 2020/07/19(日) 09:45:05.97
>>42
毎日違うことやりゃええ話やろ



37: 名無しのがるび 2020/07/19(日) 09:42:12 ID:EQAA8/KL0.net
とりあえずプランクを3セットだけやるわ。
初心者やからあんま根詰めてやってもしんどいしな。
プロテイン飲も。



41: 名無しのがるび 2020/07/19(日) 09:42:56
腰痛くなるんやがフォーム悪い?



44: 名無しのがるび 2020/07/19(日) 09:44:23
>>41
フォーム悪い
腰はずっと丸めとけ



45: 名無しのがるび 2020/07/19(日) 09:44:29
>>41
背中反ってると腰痛くなるで
そもそもやが背中がやや丸まってないと腹筋って力発揮できんからな



47: 名無しのがるび 2020/07/19(日) 09:45:07.99
>>41
ヘソ見ながらやると腰丸まって安心や



43: 名無しのがるび 2020/07/19(日) 09:43:48
どれだけ不可かけたか知らんけど腹筋なら毎日で平気やで



53: 名無しのがるび 2020/07/19(日) 09:46:42.08 ID:EQAA8/KL0.net
>>43
初めての腹筋ローラーを膝立ちで全然前にいけない形を20回やっただけw
それだけでもう腹筋出来ひんレベルで痛いww



48: 名無しのがるび 2020/07/19(日) 09:45:33.68
怪我せん程度にがんばれ



49: 名無しのがるび 2020/07/19(日) 09:45:43.85
脂肪を落としたいなら毎日やるべきなんか?



50: 名無しのがるび 2020/07/19(日) 09:46:01.55
>>49
腹筋鍛えても脂肪は落ちんぞ



51: 名無しのがるび 2020/07/19(日) 09:46:23.32
最近はアクティブレストの方が育つって研究も多くなってきてるから軽く動かそう



36: 名無しのがるび 2020/07/19(日) 09:41:02
筋肉痛とかはええんやけど運動すると吐き気が出るからしたくない



引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1595118490/