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1: 名無しのがるび 2020/08/04(火) 11:25:26 ID:yVGD4nc10.net
この2ヶ月で56kgが61kgになって流石にヤバい
ニートだからにかげつほとんどそとでてないんだけど運動すれば落ちる?





2: 名無しのがるび 2020/08/04(火) 11:26:02 ID:yVGD4nc10.net
ちなみに食事は間食とか一切してない
昼と夜だけ食ってるけど夜は二人前以上食ってる



9: 名無しのがるび 2020/08/04(火) 11:26:46.16
>>2
逆にしたらええやん
夜少なめにするんや



14: 名無しのがるび 2020/08/04(火) 11:27:14 ID:yVGD4nc10.net
>>9
だからそれは無理や



3: 名無しのがるび 2020/08/04(火) 11:26:18
スクワットする



7: 名無しのがるび 2020/08/04(火) 11:26:28 ID:yVGD4nc10.net
>>3
そんなんじゃ痩せんやろ?



5: 名無しのがるび 2020/08/04(火) 11:26:24
食事制限しろ



10: 名無しのがるび 2020/08/04(火) 11:26:52.05 ID:yVGD4nc10.net
>>5
無理
こどおじニートだから親の作ってくれる飯は減らしたくない



6: 名無しのがるび 2020/08/04(火) 11:26:26
ご飯の代わりに豆腐食ってたらすぐ体重落ちるぞ
簡単にリバウンドするけど



8: 名無しのがるび 2020/08/04(火) 11:26:41.03
身長は?



12: 名無しのがるび 2020/08/04(火) 11:27:03.15 ID:yVGD4nc10.net
>>8
174



15: 名無しのがるび 2020/08/04(火) 11:27:18
>>12
えぇ
ならむしろ痩せすぎなくらいやん



21: 名無しのがるび 2020/08/04(火) 11:28:04 ID:yVGD4nc10.net
>>15
痩せ過ぎはないやろ
細かったのに普通体重になって焦っとるわ



17: 名無しのがるび 2020/08/04(火) 11:27:33
ウォーキングで少しずつ距離伸ばそう
次の日に動けなくなるほど歩くのは良くないってさ

あとは毎日おからパウダーを小さじ一杯食事に入れて食べる
出しパックを一日一食のおかずとかに混ぜて食べるとか
毎日続けないといけないけど運動なしで楽な方や



25: 名無しのがるび 2020/08/04(火) 11:28:39.03 ID:yVGD4nc10.net
>>17
ウォーキングって運動になるんか?



42: 名無しのがるび 2020/08/04(火) 11:31:46.20
>>25
有酸素運動やからなるんや
痩せてて体動かす仕事してて痩せないとしたら
有酸素運動をしてないのと摂取カロリーの方が使うカロリーより多いからやと思う

あとは地味に夜9時からは朝まで食べ物や飲み物取らないのも痩せる



49: 名無しのがるび 2020/08/04(火) 11:32:45 ID:yVGD4nc10.net
>>42
仕事も何も3ヶ月近く外ほぼ出てないニートや



57: 名無しのがるび 2020/08/04(火) 11:33:51.97
>>49
体痛めてないならストレッチからのお散歩始めるとええよ
家の中の生活だけやと筋肉落ちてるやろから
太腿に筋肉つけると痩せてくるとかいうし



71: 名無しのがるび 2020/08/04(火) 11:35:52.05 ID:yVGD4nc10.net
>>57
ウォーキングして慣れたらジムでも行こかな



31: 名無しのがるび 2020/08/04(火) 11:29:31.07
食うな寝ろ



33: 名無しのがるび 2020/08/04(火) 11:29:53.44
5kgの脂肪を消費するのに必要なカロリーは36000kcal
基礎代謝が2500kcal程度だとすると約半月絶食してやっと消費できる



39: 名無しのがるび 2020/08/04(火) 11:31:01.03 ID:yVGD4nc10.net
>>33
つまり運動は必須か



41: 名無しのがるび 2020/08/04(火) 11:31:42.40
いくら走っても食事制限が一番簡単に痩せられるっていう事実
ボディビルダーも有酸素は取り入れこそすれどメインは食事制限



51: 名無しのがるび 2020/08/04(火) 11:32:56
身長は?



55: 名無しのがるび 2020/08/04(火) 11:33:39.43 ID:yVGD4nc10.net
>>51
174



87: 名無しのがるび 2020/08/04(火) 11:37:59.95
リングフィットアドベンチャー
フィットボクシング


ガチでやせない



125: 名無しのがるび 2020/08/04(火) 11:44:49
>>87
食事変えろ



122: 名無しのがるび 2020/08/04(火) 11:44:15
筋トレして体重増やした方がいいレベルやろ



40: 名無しのがるび 2020/08/04(火) 11:31:34.62
働けば痩せる



43: 名無しのがるび 2020/08/04(火) 11:31:46.76 ID:yVGD4nc10.net
>>40
それはわかってる



48: 名無しのがるび 2020/08/04(火) 11:32:15.38
>>43
なんで働かないの?
痩せて金も貰えて最高やん



引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1596507926/


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