no title

1: 名無しのがるび 2020/08/24(月) 04:48:37
ワイは諦めたで





2: 名無しのがるび 2020/08/24(月) 04:48:46
体脂肪率20%も余裕で超えて無事ぽっちゃりや



5: 名無しのがるび 2020/08/24(月) 04:49:09
糖質制限はほんま辛いンゴね



7: 名無しのがるび 2020/08/24(月) 04:49:38
アイス食ってもええか?



9: 名無しのがるび 2020/08/24(月) 04:50:04
米ってなんで太るんや



64: 名無しのがるび 2020/08/24(月) 04:58:43
>>9
炭水化物食べると体の中で糖になって、血糖値が上がると糖を分解するために膵臓からインシュリンってホルモン出るんやけどこいつの作用で身体が脂肪を溜め込むらしいわ
そんで体脂肪が付いてるとインシュリンの効果阻害するから前より余計に出さなあかんくなって膵臓に負荷が掛かって、壊れて出せなくなると血糖値コントロール出来なくて糖尿病になるんやって



10: 名無しのがるび 2020/08/24(月) 04:50:20.50
筋トレなんかいらん
ダイエットには有酸素運動や



17: 名無しのがるび 2020/08/24(月) 04:51:09
>>10
これやね
筋肉で増える基礎代謝なんかたかが知れてる



13: 名無しのがるび 2020/08/24(月) 04:50:35.79
1時間走れの間違いやろ



15: 名無しのがるび 2020/08/24(月) 04:50:39.48
炭水化物は摂取せなアカンやろ



18: 名無しのがるび 2020/08/24(月) 04:51:15
基礎体温分のカロリー摂って普通に仕事してたらごりごり痩せたけどな



19: 名無しのがるび 2020/08/24(月) 04:51:21
125キロあったけどお菓子とジュースをやめて1日6食を3食に戻して1日30分の散歩を半年やったら97キロになって草生えたわ



23: 名無しのがるび 2020/08/24(月) 04:51:50
>>19
稀有な例やね



279: 名無しのがるび 2020/08/24(月) 05:24:21
>>19
人の何倍も飯食ってたのをやめただけだから当然っちゃ当然やな
そこから絞るの大変やで



21: 名無しのがるび 2020/08/24(月) 04:51:36
食事制限ダイエットは100%リバウンドするからやめとけ



62: 名無しのがるび 2020/08/24(月) 04:58:10
>>21
「制限」と考えるからあかんのや
1日に必要な分のカロリーはちゃんと摂取したと考えるとええで



25: 名無しのがるび 2020/08/24(月) 04:52:01
結局自分がやりやすい塩梅でやるしかないのよ
余裕できたらとりいれてくと



33: 名無しのがるび 2020/08/24(月) 04:53:31
>>25
ほんこれ続かな元も子もないもんな



30: 名無しのがるび 2020/08/24(月) 04:53:06
ダイエットに自信ニキに聞きたいんやけどジョギングって走った距離に比例して痩せる?
ゆっくりで距離短くてもええから長時間やった方がええ?



178: 名無しのがるび 2020/08/24(月) 05:12:35.36
>>30
有酸素運動は長時間にこしたことはない



192: 名無しのがるび 2020/08/24(月) 05:14:07
>>30
一応速度にも影響あるけど最初はそこまで気にする必要ない続けること



218: 名無しのがるび 2020/08/24(月) 05:17:32
>>30
ダイエットならゆっくりでいいから長時間走った方がええで



31: 名無しのがるび 2020/08/24(月) 04:53:20
デブが走るな
走るのはダイエット始めたデブがやる最悪の失敗の典型だぞ



35: 名無しのがるび 2020/08/24(月) 04:53:45
>>31
走る以外の有酸素ってなにある?
プールはいつでも出来んし



47: 名無しのがるび 2020/08/24(月) 04:56:04
>>35
歩くか自転車、走るなら芝生か最低でも土



34: 名無しのがるび 2020/08/24(月) 04:53:42
とりあえず炭水化物を減らすだけでいい



36: 名無しのがるび 2020/08/24(月) 04:54:10
>>34
これやな
とにかく夜の米を抜けばええ



63: 名無しのがるび 2020/08/24(月) 04:58:32
>>34
ケトン起こさない糖質制限に意味あるんか?
熱放散考えたら脂質減らした方がええんやないか?



40: 名無しのがるび 2020/08/24(月) 04:54:40
一日1800キロカロリー以上取るな
夏だし夜歩け、毎日3km程度
筋トレは無理ならせんでええ

デブならこれで痩せるやろ



42: 名無しのがるび 2020/08/24(月) 04:54:49
ワイは毎朝コーンフレーク食って1日10キロ走って腕立て腹筋100回やったら痩せたわ
サンキューコーンフレーク



184: 名無しのがるび 2020/08/24(月) 05:13:17
>>42
それだけやれば普通は痩せるだろむしろ痩せないほうがやばい



44: 名無しのがるび 2020/08/24(月) 04:55:38
そんなストイックな奴が太るわけないやろ



48: 名無しのがるび 2020/08/24(月) 04:56:05
運動する時間が取れないんやが、自宅の筋トレとかでも効果あるんかね



306: 名無しのがるび 2020/08/24(月) 05:27:21
>>48
あるで
腕立て腹筋背筋毎日50回ずつやってりゃ半年続けば確実に痩せる



61: 名無しのがるび 2020/08/24(月) 04:58:09
めんどくせー奴はマジでエアロバイクええぞ
音楽聴いてもいいし動画みてもいい
問題は置く場所だけや
あと腰悪いやつは寄りかかれるタイプにしろ



65: 名無しのがるび 2020/08/24(月) 04:58:48
普通に食ってたら太るって人体の欠陥だろ



77: 名無しのがるび 2020/08/24(月) 04:59:48
>>65
動物は普通に食えない可能性あるから必要な機能やろ



98: 名無しのがるび 2020/08/24(月) 05:02:19
>>65
若いときはそうだったけどな
30すぎると代謝も落ちてくるから大して食ってなくても結構肉ついてくるで
社食しか食ってなくて普通に体使う仕事だったけどそれでも全然体重減らなかったわ



70: 名無しのがるび 2020/08/24(月) 04:59:09
筋トレしながら痩せたほうがいいしだったら糖質制限とか無理や



75: 名無しのがるび 2020/08/24(月) 04:59:39
オートミールとヨーグルト腹膨れてええで



引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1598212117/