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1: 名無しのがるび 2020/09/25(金) 08:33:31.732 ID:9eBod1He0.net
なんとかしろや





2: 名無しのがるび 2020/09/25(金) 08:33:52.955
ねぇ3kmって3000歩くらいだぞ?



3: 名無しのがるび 2020/09/25(金) 08:34:22.401 ID:9eBod1He0.net
>>2
3000歩やんけ



4: 名無しのがるび 2020/09/25(金) 08:34:41.004
>>2
もうちょっとなくね?



12: 名無しのがるび 2020/09/25(金) 08:35:44.223
>>2
身長2m20cmくらいかな



5: 名無しのがるび 2020/09/25(金) 08:34:42.069
水中歩いた方がよろし



9: 名無しのがるび 2020/09/25(金) 08:35:09.388 ID:9eBod1He0.net
>>5
水着がないよ



7: 名無しのがるび 2020/09/25(金) 08:34:56.358
すくな



10: 名無しのがるび 2020/09/25(金) 08:35:11.762
痩せるにはタイムラグがあるから2週間くらいは観察を続けないと



11: 名無しのがるび 2020/09/25(金) 08:35:32.974
走れ



13: 名無しのがるび 2020/09/25(金) 08:35:48.841 ID:9eBod1He0.net
>>11
膝にくるんだよ



23: 名無しのがるび 2020/09/25(金) 08:37:29.634
>>13
膝痛める位ならゆりやんのダイエット真似したら?
あそこまで太ると落とし方分からんじゃん。実際成功した人の真似したら効果的面だと思う



14: 名無しのがるび 2020/09/25(金) 08:36:03.403
ランニング30分で消費カロリー200300くらいだろ



15: 名無しのがるび 2020/09/25(金) 08:36:04.304
ダイエットの基本は食事改善が7割だと何回も言ってるだろ



16: 名無しのがるび 2020/09/25(金) 08:36:14.062
一日何歩歩いてて3km上乗せされたの?
一般人は平均7000歩歩いてるんよ?



17: 名無しのがるび 2020/09/25(金) 08:36:18.475
ウォーキングたった4日間だけじゃせいぜい減ったとしても汗,水分位じゃね?



18: 名無しのがるび 2020/09/25(金) 08:36:37.600
食べるのやめろ



21: 名無しのがるび 2020/09/25(金) 08:37:14.553 ID:9eBod1He0.net
>>18
おにぎり三個や



26: 名無しのがるび 2020/09/25(金) 08:38:14.271
>>21
糖質多めに塩じゃねーか
アクエリだけにしとけ



33: 名無しのがるび 2020/09/25(金) 08:46:04.065 ID:9eBod1He0.net
>>26
アクエリよりコーラ派



38: 名無しのがるび 2020/09/25(金) 08:47:25.944
>>33
炭酸抜きコーラ飲んでみな、甘過ぎて飲めないから



40: 名無しのがるび 2020/09/25(金) 08:47:47.959
>>33
もう諦めろ



28: 名無しのがるび 2020/09/25(金) 08:38:58.658
>>21
炭水化物ばっかじゃん
野菜中心にしてお握り一個にしてみたら?
野菜料理ってマジであんま太らんぞ



19: 名無しのがるび 2020/09/25(金) 08:36:39.539
仕事しろよ
そしたら一万歩くらい歩くだろ



20: 名無しのがるび 2020/09/25(金) 08:37:06.608
階段上り下りにしろ
歩くだけじゃ腿が上がらん



24: 名無しのがるび 2020/09/25(金) 08:37:38.182
3ヶ月はやれ



25: 名無しのがるび 2020/09/25(金) 08:37:56.037
過去三日間の平均10キロ歩いてるけど痩せないよ



27: 名無しのがるび 2020/09/25(金) 08:38:17.306
それで消費するカロリーは200kcal前後
ちゃんと30gづつ痩せてるはずだぞ



32: 名無しのがるび 2020/09/25(金) 08:45:55.898
>>1
ちゃんとしたフォームで息が切れるくらいのペースで歩いてるか?
有酸素運動しないと痩せないぞ

ただ普通に3キロ歩いてるだけならそれは散歩だ



34: 名無しのがるび 2020/09/25(金) 08:46:21.708
毎日5キロジョギングして半年でやっと4kg落ちたわ



35: 名無しのがるび 2020/09/25(金) 08:46:30.831
オートミール食え



37: 名無しのがるび 2020/09/25(金) 08:47:14.607 ID:9eBod1He0.net
>>35
チョコワ食べたい



36: 名無しのがるび 2020/09/25(金) 08:46:40.437
オートミールうまいよね



41: 名無しのがるび 2020/09/25(金) 08:48:05.224
オートミールにプロテイン混ぜてダイエット食にしてる



43: 名無しのがるび 2020/09/25(金) 08:48:40.352 ID:9eBod1He0.net
>>41
チョコワにプロテインやってみようかな



45: 名無しのがるび 2020/09/25(金) 08:49:36.701
>>43
お前は断食した方がいい



42: 名無しのがるび 2020/09/25(金) 08:48:34.688
おにぎりコーラ辞められないならジム通っても痩せねえよ
ライザップってあれ食事制限がメインだからな



44: 名無しのがるび 2020/09/25(金) 08:48:48.540
4日で効果でるわけねーだろ



46: 名無しのがるび 2020/09/25(金) 08:49:55.467
4日で何言ってるんだこいつは
無理だから腹一杯くえ



47: 名無しのがるび 2020/09/25(金) 08:51:04.065
仕事した後にそれなら十分すぎる運動量だが
1日だらだらしてるニートや学生ならもっと走れとしか



49: 名無しのがるび 2020/09/25(金) 08:52:31.962
朝昼夜合計でおにぎり3個なら痩せてただろうに



52: 名無しのがるび 2020/09/25(金) 08:55:57.288
>>49
いやそんなんで満足できるなら糖質も控えた奴にしとけってなるけどな



50: 名無しのがるび 2020/09/25(金) 08:54:18.363
運動しても終わったら腹へってめちゃめちゃ食っちゃうから
体重変わらん



53: 名無しのがるび 2020/09/25(金) 08:56:54.970
>>50
0カロリーアクエリとかがぶ飲みしとけ
何が入ってるかは知らん



54: 名無しのがるび 2020/09/25(金) 08:57:04.749
うちの70歳のジジイも朝5キロ歩いてラジオ体操してるからな



56: 名無しのがるび 2020/09/25(金) 08:59:12.382
摂取カロリー:消費カロリーで考えようぜ



57: 名無しのがるび 2020/09/25(金) 09:00:04.281
ウォーキング程度の運動レベルで痩せるわけねえだろ



58: 名無しのがるび 2020/09/25(金) 09:03:33.000
毎日通勤で片道3キロくらい歩いてるけど在宅で歩くの減ったけどあんまり体重変わらん



68: 名無しのがるび 2020/09/25(金) 09:14:18.693
ダイエットで一番やっちゃいけないのは食事を抜くこと
食べるものの質を変えること
常にバランス良く栄養は取って健康体でいないと痩せやすい体にならない

変に抜くと体が栄養が来た時に溜めようとするらしいから痩せにくい体になる



72: 名無しのがるび 2020/09/25(金) 09:29:36.868
せめて2ヶ月ぐらいやってから愚痴れよ
4日間3キロで痩せられるなら皆ガリガリだよ



78: 名無しのがるび 2020/09/25(金) 11:14:48.446
おれ毎日6キロ歩いてるけど現状維持のままで痩せはしないのに
3キロとかなめてる!



引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1600990411/


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