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1: 名無しのがるび 20/11/18(水)10:04:55 ID:vlW
意味わからん
全人類やれ





2: 名無しのがるび 20/11/18(水)10:05:26
キツい



4: 名無しのがるび 20/11/18(水)10:15:12 ID:vlW
>>2
キツくないところからやればいい



3: 名無しのがるび 20/11/18(水)10:05:28
そういう押し付けをするのが筋トレマンの嫌いなところ



5: 名無しのがるび 20/11/18(水)10:15:25 ID:vlW
>>3
被害者みたいな顔してんな



6: 名無しのがるび 20/11/18(水)10:23:32
皆楽して痩せたいし筋肉つけたいんや



8: 名無しのがるび 20/11/18(水)10:24:35
>>6
寝ててもムキムキになれるなら俺だってそーする



9: 名無しのがるび 20/11/18(水)10:25:02 ID:vlW
>>6
うるせえ筋トレしろ



7: 名無しのがるび 20/11/18(水)10:24:13
続かねえ



11: 名無しのがるび 20/11/18(水)10:25:43 ID:vlW
>>7
2週間だけ頑張ってみようや



13: 名無しのがるび 20/11/18(水)10:26:53
>>11
腕立て腹筋10回ずつでダウンするクソザコ20代やけどええんか?



20: 名無しのがるび 20/11/18(水)10:33:09 ID:vlW
>>13
10回できるならすごいやん
ワイは最初5回できなかったで



22: 名無しのがるび 20/11/18(水)10:33:44
>>13
回数とか重量で競うのはアホのやることなんやで
自分の限界回数までやるのが筋トレなんやで



42: 名無しのがるび 20/11/18(水)10:39:08
>>13
うろ覚えやけど1週間のうち4日やれば3ヶ月続く、3ヶ月続けば何年も続くとかそういう数字があったはずやで
キツいのを週2日するんやなく緩いのを週4日以上すればずっと続くとかやったはず



45: 名無しのがるび 20/11/18(水)10:40:14
>> 42
サンガツ この前始めて早速サボりコース入ったけどもっとゆるくして続けるわ



55: 名無しのがるび 20/11/18(水)10:44:14
>>45
うん
やってるうちにハードなトレーニングが全く苦にならなくなってくるんやって
これも科学的に検証されてる手法やで
このスレのニキ達でも凄い重いウエイトトレーニングを苦痛やなく楽しそうに書いてるのはそういう域に入った人達やろな



10: 名無しのがるび 20/11/18(水)10:25:42
今日もまたスクワットや
やりたくないンゴねぇ〜...



12: 名無しのがるび 20/11/18(水)10:26:13 ID:vlW
>>10
脚トレの日だけは行きたくねえな



14: 名無しのがるび 20/11/18(水)10:27:30
ベンチプレスだけしてる



15: 名無しのがるび 20/11/18(水)10:28:22
運動部だった頃の筋肉が未だに残っててゴツく見られるからこれ以上筋肉つけたくない



16: 名無しのがるび 20/11/18(水)10:29:13
>>15
わかる
シュッとした合金のような筋肉が欲しい



17: 名無しのがるび 20/11/18(水)10:29:55
太ももが丸太みたいに太すぎて悩んでるんやがどうすれば痩せれる?スクワットか?



23: 名無しのがるび 20/11/18(水)10:34:33 ID:vlW
>>17
ワイも同じや
有酸素運動で1時間傾斜付きで歩くようにしてから細くなってきたわ
ズボン選ぶ時に足が入るかどうか確認するの辞めたい



31: 名無しのがるび 20/11/18(水)10:36:14
>> 23
有酸素運動では痩せやんというのが最新の研究結果らしいが



40: 名無しのがるび 20/11/18(水)10:38:27 ID:vlW
>>31
ワイは有酸素運動で痩せたんやが
その最新の研究結果とやらを持ってきてくれんか



47: 名無しのがるび 20/11/18(水)10:40:35
>>40
面倒臭いでググって一番上に出てきたやつやが
https://www.tamuson.work/entry/2019/09/27/190157



54: 名無しのがるび 20/11/18(水)10:43:51 ID:vlW
>>47
要約すると
・運動すると腹減るから食べちゃうからダメ
・運動だけじゃ消費カロリー足りないから食事制限してね

しばくでほんま



18: 名無しのがるび 20/11/18(水)10:30:37
腹筋ローラーマジで効くで
一日十回だけでええ
その一日十回がきついんやが



27: 名無しのがるび 20/11/18(水)10:35:14 ID:vlW
>>18
あれはええな
まだ立ちコロできないけど膝立ちでも充分効くわ



24: 名無しのがるび 20/11/18(水)10:34:33
筋肉使うだけならまだしもタンパク質の多い食事はとったりとかいろいろだるい



25: 名無しのがるび 20/11/18(水)10:34:58
>>24
プロテインで良いぞ



35: 名無しのがるび 20/11/18(水)10:37:28
>>25
金かかるやん



28: 名無しのがるび 20/11/18(水)10:36:05
別にガチの筋トレはせんでも
毎日10回×3セットのナロープッシュアップをするだけで数ヶ月後にはそれなりに逞しい腕にはなったわ
ワイは自分大好きマンやから鏡見てニッコリしてる



34: 名無しのがるび 20/11/18(水)10:37:04 ID:vlW
>>28
毎日続けてたらそれだけで立派や



32: 名無しのがるび 20/11/18(水)10:36:39
筋トレ民やさしいな やはり筋肉の余裕は心の余裕か?
筋トレとか風呂の後に柔軟ってやるべき?



41: 名無しのがるび 20/11/18(水)10:38:46
>>32
運動前にするのはあかんけどそれ以外は好きなだけしてええで



45: 名無しのがるび 20/11/18(水)10:40:14
>> 41
サンガツ この前始めて早速サボりコース入ったけどもっとゆるくして続けるわ



36: 名無しのがるび 20/11/18(水)10:37:31
ひょろガリのキノコ頭がモテる時代だから



39: 名無しのがるび 20/11/18(水)10:38:24
脚細くするトレーニング方法はよ



48: 名無しのがるび 20/11/18(水)10:40:42 ID:vlW
>>39
上でも言ったけどウォーキング
自重があると足が横に太くなりやすいから
体重あるなら減らすところからや
筋肉だけでで太くなるのは競輪選手レベルのトレーニングせんと太くならんで



43: 名無しのがるび 20/11/18(水)10:39:15
ちょっとでも会話に間がうまれるとすぐにプロテインの話ししてくるマッチョおるよな



50: 名無しのがるび 20/11/18(水)10:41:26 ID:vlW
>>43
共通の話題がそれしかない間柄なんやろ



51: 名無しのがるび 20/11/18(水)10:41:29
筋トレに限らず、運動って基本いいことよな



52: 名無しのがるび 20/11/18(水)10:41:31
腕とか胸ばっかり太くしても背中鍛えてない人はかっこよく見えないわね



56: 名無しのがるび 20/11/18(水)10:44:58 ID:vlW
>>52
背中トレは難易度高いからしゃーない
ラットマシンもちゃんと効かせるのにテクニックいるからな



61: 名無しのがるび 20/11/18(水)10:46:24
>>56
マッチョのくせに懸垂できない人ほんとガッカリするわ



69: 名無しのがるび 20/11/18(水)10:48:20 ID:vlW
>>61
自重あるときついからね
まあでも懸垂できるだけで筋トレの効率めっちゃ上がるからな



57: 名無しのがるび 20/11/18(水)10:45:15
だいたい食事制限してプロテインやらで異常なたんぱく質取って
短期間で体痛め付けて無理矢理付けた筋肉が見た目自然な形で付くわけないやろ



60: 名無しのがるび 20/11/18(水)10:46:13 ID:vlW
>>57
極論すぎや
誰も短期間でやれとは言うてない
ダイエットも筋トレも生涯続けてくものや



68: 名無しのがるび 20/11/18(水)10:48:11
>>60
それが流行らん理由や
ジム行って出来損ないの筋肉の塊見たら「ワイもああなってしまうんか」
って断念する人多いで



58: 名無しのがるび 20/11/18(水)10:45:35
「飽きる」って言うのは人間にとって大事な機能やから続けてると嫌になってくるのは当たり前なんやで



71: 名無しのがるび 20/11/18(水)10:49:40
>>58
けど農耕や狩猟とか同じ事を続けて繁栄してこれたのも人間やで



62: 名無しのがるび 20/11/18(水)10:46:45
筋トレのせいで20キロくらい太ったわ



65: 名無しのがるび 20/11/18(水)10:47:19 ID:vlW
>>62
化け物かな



66: 名無しのがるび 20/11/18(水)10:47:30
hiitきつくて1ヶ月続いたけどやめた



70: 名無しのがるび 20/11/18(水)10:49:03 ID:vlW
>>66
hiit1ヶ月続けたの普通にすごいで
ワイは週一しかやらん



78: 名無しのがるび 20/11/18(水)10:52:50
過剰ない筋トレや食事制限を短期間だけ行うのなんて続くわけないんやからから
週1~2回でもずっと続けられる頻度と強度でやるべきやと思うで
食事も低脂質高タンパクを心掛ける程度であとはプロテイン飲めばええし



82: 名無しのがるび 20/11/18(水)10:54:53 ID:vlW
>>78
その通りやな
始めからトレーニーみたいな生活できないしな



83: 名無しのがるび 20/11/18(水)10:55:36
>>78
キツイ筋トレは時間かかるし
ガチの食事制限は金がかかる

普通の社会人には無理やね



84: 名無しのがるび 20/11/18(水)10:56:34 ID:vlW
>>83
社畜が多いのも流行らん理由とは思う
会社帰りに筋トレする気力ないってよく言われる



99: 名無しのがるび 20/11/18(水)11:01:26
最近筋トレ始めたワイにタイムリーなスレ



111: 名無しのがるび 20/11/18(水)11:04:43
懸垂全く出来ずぶら下がるだけもしんどかったのが反動なしから一回上げられたときめっちゃ感動したわ



135: 名無しのがるび 20/11/18(水)11:13:05
体脂肪率なかなか落ちないンゴ



122: 名無しのがるび 20/11/18(水)11:09:05
筋トレそのものよりも〆の有酸素終わった後にプロテイン飲む方が苦痛なんだよなあ
汗かいて喉乾いて息も上がってる直後に飲みたいもんやない



引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1605661495/


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