no title

1: 名無しのがるび 2021/01/28(木) 17:49:00.251 ID:K3RDYnWm0.net
毎日やるわ





2: 名無しのがるび 2021/01/28(木) 17:49:19.199
腕立て



3: 名無しのがるび 2021/01/28(木) 17:49:51.036
TRFエアロビ



4: 名無しのがるび 2021/01/28(木) 17:49:59.651 ID:K3RDYnWm0.net
シャドーボクシングじゃ中々痩せなかった



6: 名無しのがるび 2021/01/28(木) 17:50:44.689
断食運動



17: 名無しのがるび 2021/01/28(木) 17:57:54.347
>>6
これに尽きる



10: 名無しのがるび 2021/01/28(木) 17:52:42.442 ID:K3RDYnWm0.net
食は減らし中だけど断食はしないかな
あまり筋肉は落としすぎたくない



7: 名無しのがるび 2021/01/28(木) 17:50:48.505
プランクか踏み台昇降はよく聞くね効くかは知らんけど



9: 名無しのがるび 2021/01/28(木) 17:52:09.313 ID:K3RDYnWm0.net
プランクはキッツイの一時期やってたけど脂肪燃焼はあまり感じなかったな



8: 名無しのがるび 2021/01/28(木) 17:51:46.652
ヨーグルトを食べる



12: 名無しのがるび 2021/01/28(木) 17:53:27.607
じゃあバーピーやれよ



15: 名無しのがるび 2021/01/28(木) 17:53:54.269 ID:K3RDYnWm0.net
バーピーあれ60回1セット毎日やればいいかな



20: 名無しのがるび 2021/01/28(木) 18:03:28.654 ID:K3RDYnWm0.net
バーピー確かにクソきついんだけど時間で言えば2~3分なんだよな
脂肪燃焼できるかな



13: 名無しのがるび 2021/01/28(木) 17:53:28.135
踏み台昇降
階段の上り下りでも可



14: 名無しのがるび 2021/01/28(木) 17:53:30.123 ID:K3RDYnWm0.net
プッシュアップバーで腕立て最近やってないな
腕細くなってしまった気がする
腹を細くしたいのに



18: 名無しのがるび 2021/01/28(木) 18:00:18.483
ヨガ



19: 名無しのがるび 2021/01/28(木) 18:02:41.647 ID:K3RDYnWm0.net
シャドーボクシング6分やったので一旦休憩



22: 名無しのがるび 2021/01/28(木) 18:04:58.935
ぶっちゃけ腕立てやっとけば痩せる
変な筋トレやる必要ないよ



23: 名無しのがるび 2021/01/28(木) 18:06:13.545 ID:K3RDYnWm0.net
腕立ては20回5セットぐらいでいい?



25: 名無しのがるび 2021/01/28(木) 18:07:02.535
>>23
300回くらいはやってたかな
まぁがんばれ



26: 名無しのがるび 2021/01/28(木) 18:08:38.036 ID:K3RDYnWm0.net
>>25
負荷を減らして回数稼いだ方が脂肪燃焼には良さそうだな



24: 名無しのがるび 2021/01/28(木) 18:06:42.056 ID:K3RDYnWm0.net
あと腹筋割りたくて腹筋やっても中々効果出ない
やっぱり脂肪落とさないとダメか



27: 名無しのがるび 2021/01/28(木) 18:09:01.762
ダイエットに運動とか関係ない
摂取カロリーが消費カロリーを下回るかどうかってだけだ
食うのを辞めろ



28: 名無しのがるび 2021/01/28(木) 18:10:09.279 ID:K3RDYnWm0.net
自粛で露骨に運動減って体重増えたんだよな



29: 名無しのがるび 2021/01/28(木) 18:13:32.256 ID:K3RDYnWm0.net
バーピーと腕立てとシャドーボクシングでちょっと続けてみるか



30: 名無しのがるび 2021/01/28(木) 18:15:20.958 ID:K3RDYnWm0.net
30回の3セットバーピーやるぞ
しっかり見ててくれよな



31: 名無しのがるび 2021/01/28(木) 18:32:26.543 ID:K3RDYnWm0.net
視界の周りが真っ暗になるぐらいきつい



16: 名無しのがるび 2021/01/28(木) 17:57:10.939
リングフィットでもやってろよ



引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1611823740/


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