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1: 名無しのがるび 2021/02/12(金) 10:05:01.43 ID:1Qr+IuMQ0.net
でもお前毎日肉体労働してる土方よりヒョロいじゃん





2: 名無しのがるび 2021/02/12(金) 10:05:53.74
毎日野球やってる野球選手とかムキムキやん
結局毎日やる根性がないやつが言ってるだけやろ



8: 名無しのがるび 2021/02/12(金) 10:07:54.07
>>2
野球って一切筋トレにならんやろ



3: 名無しのがるび 2021/02/12(金) 10:06:47.22
やれば結局なんとかなるって聞いたな
疲れるから休むならわかるけど、悪いってのは休みたい口実でしょ



4: 名無しのがるび 2021/02/12(金) 10:06:49.04
多分筋肉痛とかなるようなレベルの人なら毎日は逆効果やと思う



10: 名無しのがるび 2021/02/12(金) 10:08:40.98 ID:1Qr+IuMQ0.net
>>4
どう逆効果なん?
筋肉痛でフォームが崩れるなら体壊すから危険だけど毎日やるのは逆効果ではないよね



14: 名無しのがるび 2021/02/12(金) 10:10:03.13
>>10
いや普通に肉離れで一ヶ月筋トレできんくなるし
アンダースタン?



18: 名無しのがるび 2021/02/12(金) 10:11:42.65 ID:1Qr+IuMQ0.net
>>14
それは肉離れの話であって筋肉が付かない証明になってないよね



27: 名無しのがるび 2021/02/12(金) 10:14:17.52
>>18
おまえの負けや
継続してトレーニングできなきゃ逆効果だろ



34: 名無しのがるび 2021/02/12(金) 10:15:58.15 ID:1Qr+IuMQ0.net
>>27
それは筋トレができるかできないかの話であって毎日の筋トレじゃ成長しないことの証明になってないよね
お前の負け



38: 名無しのがるび 2021/02/12(金) 10:17:03.80
>>34
反論できてねーぞ



5: 名無しのがるび 2021/02/12(金) 10:07:02.92
筋組織を破壊した後に回復を待たず破壊し続けると成長しないっていうエビデンスがあるぞ



12: 名無しのがるび 2021/02/12(金) 10:09:28.65 ID:1Qr+IuMQ0.net
>>5
それで?じゃあ肉体労働してたら毎日筋肉破壊し続けるからムキムキになるのはおかしいよね?



19: 名無しのがるび 2021/02/12(金) 10:11:54.70
>>12
これは思う
普通に生活する中で筋肉の破壊され続けるはずなんだがどうなんだろう?



20: 名無しのがるび 2021/02/12(金) 10:12:07.34
>>12
肉体労働いうても仕事で使う部位だけやろ。全身をバランス良く鍛えられている奴は見ないで



24: 名無しのがるび 2021/02/12(金) 10:13:35.67 ID:1Qr+IuMQ0.net
>>20
ん?仕事で使う部位が発達するのは認めるの?
毎日破壊してたら成長しないのと矛盾するよね?ん?



32: 名無しのがるび 2021/02/12(金) 10:15:34.40
>>24
毎日休まずに筋繊維破壊し続ける奴なんておらんぞ。彼らにだって休みあるやろ



6: 名無しのがるび 2021/02/12(金) 10:07:23.24 ID:1Qr+IuMQ0.net
専属トレーナー付けてガチのウェイトやるなら休息取るべきだけど普通スケジュール組んでもらうし素人の自重でかかる負担なんてたかがしてれるよね



7: 名無しのがるび 2021/02/12(金) 10:07:38.58
1ヶ月くらい週4でしてるけどまだ実感ない



11: 名無しのがるび 2021/02/12(金) 10:08:51.59
毎日やってもいいけど分割するのが基本やろそれぞれ回復する時間は違うんやし



15: 名無しのがるび 2021/02/12(金) 10:10:39.36 ID:1Qr+IuMQ0.net
>>11
自重トレなんて分けなくても24時間で十分回復するぞ
そもそも週2~3レベルの負荷のトレーニングなんてジムでトレーナーにスケジュール組んでもらうやろ



17: 名無しのがるび 2021/02/12(金) 10:11:36.62
>>15
いやワイはウエイトやし3年やってるからスケジュールは自分で組んでるわ



13: 名無しのがるび 2021/02/12(金) 10:09:42.71
筋肉痛の部位連続でやること自体無理くね?



16: 名無しのがるび 2021/02/12(金) 10:11:04.53
シュワちゃん「毎日追いこんでも問題ないぞ」



21: 名無しのがるび 2021/02/12(金) 10:12:35.95
毎日やったほうがいい体質の人もいるそうでない人もいる 筋トレに関してはこれが基本ってのは通用しないよ



23: 名無しのがるび 2021/02/12(金) 10:13:25.94
その生活に慣れてくるからエネルギーの効率が良くなった結果毎日やっても筋肉に行くようになってんじゃねぇの?



26: 名無しのがるび 2021/02/12(金) 10:14:12.63
長くやってると背中トレとか20セット以上やらないとでかくならなくなるので休まないときつい
初中級なら多少詰めてやっても大丈夫

ロープーリー、パラレルチンニング→広背筋大円筋コンパウンド高重量
ワンハンドロウ→僧帽筋中部
パラレルラットプルダウン→僧帽筋下部大円筋
ダンベルシュラッグ→僧帽筋上部
バックエクステンション→脊柱起立筋



36: 名無しのがるび 2021/02/12(金) 10:16:13.69
毎日筋トレ=毎日同じ部位を筋肉痛になるほど高負荷でトレーニングすること
って勘違いしてる、筋トレエアプがおるな



39: 名無しのがるび 2021/02/12(金) 10:17:14.47
ちなみにベンチプレス300kg上げる日本人は毎日ベンチプレスやってるで
やっぱり強い人は毎日やってるんや



40: 名無しのがるび 2021/02/12(金) 10:17:14.63
肉体労働程度の筋肉の損傷なら一日寝れば十分回復できるってだけじゃないの?
8時間肉体労働なんて誰でもできるけど8時間スクワットできるか?
つまりトレーニング強度が違うから回復スピードも違う



44: 名無しのがるび 2021/02/12(金) 10:18:15.44 ID:1Qr+IuMQ0.net
>>40
なら筋トレも一晩寝れば十分回復するよね



43: 名無しのがるび 2021/02/12(金) 10:18:11.08
ウェイトリフターも毎日高重量でガンガン挙げまくってるぞ



45: 名無しのがるび 2021/02/12(金) 10:18:26.40
筋トレで一番大事なのは食事やぞ



51: 名無しのがるび 2021/02/12(金) 10:20:28.67 ID:1Qr+IuMQ0.net
>>45
せやな
自重筋肉が付かない奴はすぐ超回復超回復言ってサボろうとするけど単純にエネルギーが足りてないだけ
たんぱく質もだけど十分な糖質取ってないとか



49: 名無しのがるび 2021/02/12(金) 10:20:11.20
去年の10月から週5で分割して追い込んでsp bp dlが50 40 50 から120 85 140になったで。
どれも8rep



52: 名無しのがるび 2021/02/12(金) 10:20:46.92
分割法だったり追い込まず高頻度でトレしたりでほぼ毎日鍛えながらオーバーワークを防ぐのは可能だけどな
パワーリフターもディロード入れながら毎日のようにビッグ3やってるし



53: 名無しのがるび 2021/02/12(金) 10:21:14.39
超回復についてはいまだ諸説なんやろ



54: 名無しのがるび 2021/02/12(金) 10:21:48.99
筋肉痛が治ったらやるでええやろ



55: 名無しのがるび 2021/02/12(金) 10:21:55.77
筋トレすると風邪ひきやすくなるって聞いたけどマジ?



57: 名無しのがるび 2021/02/12(金) 10:23:19.03
>>55
マジ
デッドリフト追い込んだ翌日とか免疫下がりまくり
グルタミン摂るとマシになる感じはある



61: 名無しのがるび 2021/02/12(金) 10:24:53.04
>>57
はえーさんがつ
一時期ジムでクラスター頻発した時そんなこと言ってた専門家いて嘘だと思ってたわ



62: 名無しのがるび 2021/02/12(金) 10:25:15.32
>>55
筋トレ後は身体弱っとるからな



56: 名無しのがるび 2021/02/12(金) 10:23:14.40
情報量マジで多いよな筋トレって



67: 名無しのがるび 2021/02/12(金) 10:28:18.10
リングフィットなら毎日やっとる
25分ほどやけど



引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1613091901/


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