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1: 名無しのがるび 2021/02/26(金) 08:34:09.90 ID:uEFVZOdr0.net
体脂肪率6%代





3: 名無しのがるび 2021/02/26(金) 08:34:30.06
風邪引くぞそれ



5: 名無しのがるび 2021/02/26(金) 08:35:05.62 ID:uEFVZOdr0.net
>>3
今年は引いとらんな



8: 名無しのがるび 2021/02/26(金) 08:36:08.76
>>5
体脂肪率10切ると免疫ガタ落ちするから気をつけたほうがええで
もちろん体質によるけど脂肪が少なすぎるのは不健康



4: 名無しのがるび 2021/02/26(金) 08:34:51.25 ID:uEFVZOdr0.net
ただ食事量が足りんから筋肉はついとらん



6: 名無しのがるび 2021/02/26(金) 08:35:39.87 ID:uEFVZOdr0.net
週2くらいしか通っとらんけど効果は出とるわ



7: 名無しのがるび 2021/02/26(金) 08:35:40.03
グルタミン飲んでりゃ風邪引かない



10: 名無しのがるび 2021/02/26(金) 08:36:19.29 ID:uEFVZOdr0.net
>>7
そういうの何を飲んだらええのか分からんわ
たくさんありすぎて



28: 名無しのがるび 2021/02/26(金) 08:41:03.34
>>10
俺は
トレーニング1時間前にプロテインとクレアチン
15分前にEAA10gとプレワークアウト
トレーニング中はEAA5~10g(2時間以上トレーニングなら)とカーボとクエン酸
トレーニング終わり後にプロテインとグルタミンと食事
トレーニングしない日も起きたら必ずEAAは飲む
クレアチンとグルタミンも毎日
こんな感じ



43: 名無しのがるび 2021/02/26(金) 08:49:34.22 ID:uEFVZOdr0.net
>>28
そもそもの食事量が足りてないからワイがやっても効果なさそうや



9: 名無しのがるび 2021/02/26(金) 08:36:10.86
流石に落としすぎやろ
もっとくえ



14: 名無しのがるび 2021/02/26(金) 08:37:32.98 ID:uEFVZOdr0.net
>>9
もともと一日一食だったのを、ジムに通いだしてから二食に増やしたで



16: 名無しのがるび 2021/02/26(金) 08:38:14.95
>>14
体の中ボロボロになってそうやな



20: 名無しのがるび 2021/02/26(金) 08:38:50.62 ID:uEFVZOdr0.net
>>16
酒もタバコもやらんし毎日7時間寝とるぞ



24: 名無しのがるび 2021/02/26(金) 08:39:59.30
>>20
一食で賄おうとすると血糖値爆上がりになってないかそれ



36: 名無しのがるび 2021/02/26(金) 08:44:58.49 ID:uEFVZOdr0.net
>>24
一日一食だった頃、たまに休日に昼メシとか食べるとマジで気絶してた



11: 名無しのがるび 2021/02/26(金) 08:36:41.93
夏に向けて減量したくてオートミール売ってる店を探したら
近所に業務スーパーがあってニッコリ



25: 名無しのがるび 2021/02/26(金) 08:40:08.60 ID:uEFVZOdr0.net
>>11
業務スーパーの冷凍ブロッコリーと冷凍アボカド買っとるわ



32: 名無しのがるび 2021/02/26(金) 08:42:17.82
>>25
ブロッコリーはシュウ酸が含まれてるから、バランス良く食べないと尿路結石になるよ
いま俺がそれで苦しんでる



12: 名無しのがるび 2021/02/26(金) 08:36:57.53 ID:uEFVZOdr0.net
ちなみに朝食は毎日ブロッコリーとアボカドとツナとトマトとプロテインや



13: 名無しのがるび 2021/02/26(金) 08:37:12.97
ワイも体脂肪率7パーやわ
体質的に太れない



18: 名無しのがるび 2021/02/26(金) 08:38:37.90
体脂肪率は13%とかやけど筋肉あれば全く気にならんぞ



34: 名無しのがるび 2021/02/26(金) 08:44:04.11 ID:uEFVZOdr0.net
>>18
もっと食事量増やしてそっちにシフトするほうが身体は格好よくなりそうやなあ



35: 名無しのがるび 2021/02/26(金) 08:44:44.96
>>34
体重と身長は?



23: 名無しのがるび 2021/02/26(金) 08:39:41.85 ID:uEFVZOdr0.net
ちな30代



30: 名無しのがるび 2021/02/26(金) 08:41:59.09 ID:uEFVZOdr0.net
水は毎日1.5Lくらい飲んでる



31: 名無しのがるび 2021/02/26(金) 08:42:15.77 ID:uEFVZOdr0.net
カップ麺は一年以上食っとらんわ



29: 名無しのがるび 2021/02/26(金) 08:41:20.31
ビルダーみたいなカット出したいとかやったら頭おかCで
大会の時のビルダー達ってクッソ疲弊してる状態やからな
バルク季みたいな脂肪もある時の方が力出るし元気なのは確実や



33: 名無しのがるび 2021/02/26(金) 08:43:05.40 ID:uEFVZOdr0.net
別にガチムチになりたいわけじゃなくて、ただ身体を引き締めようと思ってなんとなく続けてるんや



37: 名無しのがるび 2021/02/26(金) 08:45:56.91
ワイ独歩みたいな体になりたいんやが



40: 名無しのがるび 2021/02/26(金) 08:47:36.48 ID:uEFVZOdr0.net
ジムでもたいしたトレーニングはしとらん



41: 名無しのがるび 2021/02/26(金) 08:48:35.76 ID:uEFVZOdr0.net
ベンチプレスもせいぜい60kgとかやな



47: 名無しのがるび 2021/02/26(金) 08:51:12.87
>>41
別にベンチ60kgでもいいのよ
しっかりフォームで挙げれて胸に利かせてればおk
高重量を無理に挙げるとフォーム崩れて意味ない



51: 名無しのがるび 2021/02/26(金) 08:52:08.79 ID:uEFVZOdr0.net
>>47
最近はダンベルチェストフライばっかりしとるからベンチプレスはあんまりやっとらんわ



46: 名無しのがるび 2021/02/26(金) 08:51:08.58
ワイ28%やぞ



48: 名無しのがるび 2021/02/26(金) 08:51:18.04 ID:uEFVZOdr0.net
>>46
こん!



61: 名無しのがるび 2021/02/26(金) 08:56:13.32 ID:uEFVZOdr0.net
夏頃には毎日筋トレ部のスレあったのに冬になるとファッションスレのほうが多かったの分かりやすいよなぁ



54: 名無しのがるび 2021/02/26(金) 08:53:26.59
ちなワイは167/64 15%や



59: 名無しのがるび 2021/02/26(金) 08:54:53.37 ID:uEFVZOdr0.net
>>54
それくらいがいちばん健康的やね



15: 名無しのがるび 2021/02/26(金) 08:37:44.33
炭水化物減らしたら便秘きつい



引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1614296049/


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