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1: 名無しのがるび 2021/03/06(土) 11:40:01.20 ID:y9NNCtsW0.net
朝→ピザトースト、ベーコンエッグ(600kcal)
昼→トンカツ定食(1100kcal)
間食→ポテチ1袋、500mlジュース(600kcal)
夕飯→白米、家系ラーメン(1500kcal)



合計→3800kcal



いや、1日2100kcalは流石に無理だろ





2: 名無しのがるび 2021/03/06(土) 11:40:39.08 ID:y9NNCtsW0.net
昼晩にとんかつ定食食ったらそれでカロリーオーバーやん



3: 名無しのがるび 2021/03/06(土) 11:40:52.01
間食やめろ



8: 名無しのがるび 2021/03/06(土) 11:41:19.83 ID:y9NNCtsW0.net
>>3
それでも1日3200kcalやぞ
まだ1100kcal削減せなアカン



4: 名無しのがるび 2021/03/06(土) 11:40:55.70 ID:y9NNCtsW0.net
どうやったら2100kcalに抑えられるねん



5: 名無しのがるび 2021/03/06(土) 11:40:57.05
イッチは炭水化物に偏りすぎやな



6: 名無しのがるび 2021/03/06(土) 11:40:59.01
これ酒飲むと一瞬で終わるよな
舐めすぎ



13: 名無しのがるび 2021/03/06(土) 11:42:58.17
>>6
酒はエンプティーカロリーいうけど、飲み過ぎるとつまみ抑えても消化されなくなって太るわ



37: 名無しのがるび 2021/03/06(土) 11:48:44.00
>>13
ワイ飯は1500くらいやけど酒飲みやから腹ブヨブヨや



39: 名無しのがるび 2021/03/06(土) 11:49:58.08
>>37
酒は何飲んどる?



46: 名無しのがるび 2021/03/06(土) 11:52:42.16
>>39
ほとんどハイボールやな
ウイスキー太らない説は適度な量だけやと思うわ
止めるとスルスル落ちるし



10: 名無しのがるび 2021/03/06(土) 11:41:28.18
これって酒のカロリーも入れなあかんのか?



22: 名無しのがるび 2021/03/06(土) 11:45:32.13
朝→食わない
昼→ガッツリ食べる
夜→酒とつまみだけ

これで1年で10kg痩せたわ



88: 名無しのがるび 2021/03/06(土) 12:10:50.90
>>22
不健康なガリガリ体型になってそう



107: 名無しのがるび 2021/03/06(土) 12:17:44.75
>>88
その通りだわ



95: 名無しのがるび 2021/03/06(土) 12:13:05.00
>>22
それでなんとかなる生活が羨ましいわ
仕事なにしてるんや?



105: 名無しのがるび 2021/03/06(土) 12:16:55.53
>>95
地方公務員や



23: 名無しのがるび 2021/03/06(土) 11:45:54.53
最低2100やろ
外仕事しとったら余裕で2000カロリー使うぞ



25: 名無しのがるび 2021/03/06(土) 11:46:11.24
昼ガッツリ食って夜控えめが良いんだろうけど午後眠くなるんだよなぁ



27: 名無しのがるび 2021/03/06(土) 11:46:14.65
運動部の高校生かよ



28: 名無しのがるび 2021/03/06(土) 11:46:32.54
アメリカ人の平均くらい食べてるやんイッチ



33: 名無しのがるび 2021/03/06(土) 11:48:22.91
2100/日って少なすぎるだろ
一日中じっとしてる入院患者の病院食でももう少しあるぞ



34: 名無しのがるび 2021/03/06(土) 11:48:24.88
1時間くらい有酸素運動かましても太る食事量やろこれ



40: 名無しのがるび 2021/03/06(土) 11:51:13.22
ダイエットしとったのに昨日酒飲んで酔っ払った勢いで
スイーツに菓子パンにラーメン食ってアイスまで食ってあかんわ
多分3000kcal以上食っちまったぞおおいおい



42: 名無しのがるび 2021/03/06(土) 11:51:45.87
>>40
そもそもアルコール自体にカロリーあるから余裕で超えてるで



45: 名無しのがるび 2021/03/06(土) 11:52:38.53
>>42
酒はビール1杯とハイボール2杯
つまみは枝豆だけにしたんやけどな
つい暴走しちまった



51: 名無しのがるび 2021/03/06(土) 11:54:53.70
むしろ健康的な食事で2000kcalってめちゃくちゃきついんやが
どんだけタンパク質とらなアカンねん



59: 名無しのがるび 2021/03/06(土) 11:57:53.13
野菜で腹満たすしかないんだよな…
山盛りキャベツとかもやしとかで



66: 名無しのがるび 2021/03/06(土) 11:59:56.90
鯖缶400kcal
ナッツ250kcal
ヨーグルト100kcal
納豆100kcal
りんご150kcal
これで1000kcal
夕食に1000kcal分好きなもの食べればいい
主食は1食にすることで栄養を取りながらカロリーを制限できる
白米や小麦粉を3食食べてるやつは馬鹿



70: 名無しのがるび 2021/03/06(土) 12:02:34.51
>>66
鯖缶、ナッツ、夕食で脂質多すぎに思えてしまう
もうカロリーだけ気にするしかないんか…



77: 名無しのがるび 2021/03/06(土) 12:05:37.13
>>70
サバ缶の脂もナッツもDHAやEPA、リノレン酸と言って現代人には不足してるからリノール酸過剰の人類は取らなあかん



86: 名無しのがるび 2021/03/06(土) 12:09:55.66
>>77
またそういう事を言って惑わせるやんけ…
何が正しいんや…



69: 名無しのがるび 2021/03/06(土) 12:02:29.92
菓子パン1つ500キロカロリーとか普通にあるからな
痩せるなんて無理やろ普通



99: 名無しのがるび 2021/03/06(土) 12:13:42.96
ワイ造園業1日に最低3000kcal取らないと体重が減っていく
元々少食だから食べるのが辛い



110: 名無しのがるび 2021/03/06(土) 12:18:56.47
>>99
ワイ林業やけど普段は2000~2500kcalくらいたまにチートデー作ってカロリー補給しないと体重減りまくるわ



102: 名無しのがるび 2021/03/06(土) 12:14:49.11
ラーメンは食べるの控えた方がエエで
カロリーも高いし塩分も脂質も多すぎるし金払って毒食べてるようなもんや



96: 名無しのがるび 2021/03/06(土) 12:13:23.05
一日3食食べるってのが間違ってる
洗脳されてるんやでそれ



引用元:https://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1614998401/