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1: 名無しのがるび 2021/08/09(月) 18:48:53.634 ID:QwBV8nqtp.net
やったのは毎日40分のウォーキングとマンション住んでるから階段で毎回通勤して、糖質1日70以下しか取ってないだけやけど





3: 名無しのがるび 2021/08/09(月) 18:50:10.274
ウォーキングと階段は関係ないだろw



8: 名無しのがるび 2021/08/09(月) 18:51:54.560 ID:QwBV8nqtp.net
>>3
関係ないのか
じゃあ糖質制限が全てやったか



4: 名無しのがるび 2021/08/09(月) 18:50:12.929
頑張ったね



5: 名無しのがるび 2021/08/09(月) 18:51:11.510
ハイペースやな
食事戻したら一気に増えそう



6: 名無しのがるび 2021/08/09(月) 18:51:12.647
急激な体重の増減は体に大きな負担がかかります



9: 名無しのがるび 2021/08/09(月) 18:52:20.112 ID:QwBV8nqtp.net
なんか糖質制限してからお腹空かなくなった



10: 名無しのがるび 2021/08/09(月) 18:53:32.142
ほぼ同じ事してるな
お前よりかは糖質採ってるけど
それとオートファジーもしてる



12: 名無しのがるび 2021/08/09(月) 18:54:59.117 ID:QwBV8nqtp.net
>>10
糖質制限初めは辛かったけど今は全くご飯食いたくならない
たまに付き合いで食べるレベル



13: 名無しのがるび 2021/08/09(月) 18:55:00.953
体重以上に余命削られてそう



14: 名無しのがるび 2021/08/09(月) 18:55:44.896 ID:0iWdyu/od.net
リバウンド防ぐには月最大3キロ以上減らさないほうがいいしやることは一つかららしい



15: 名無しのがるび 2021/08/09(月) 18:55:56.386 ID:QwBV8nqtp.net
おにぎり一個食べるだけで糖質50あるんだぜ
そりゃ脂肪つくわとダイエット始めてから思った



16: 名無しのがるび 2021/08/09(月) 18:56:13.292 ID:VTJgeBRta.net
おいやめろ 月に体重の4%以上落とすな
心臓と血管に負荷掛かりすぎて体調おかしくなるぞ
そこから短期間でリバウンドしたら最悪氏ぬ



17: 名無しのがるび 2021/08/09(月) 18:56:41.217 ID:QwBV8nqtp.net
>>16
まじか
でも今更ご飯食べる気起きんぞ



20: 名無しのがるび 2021/08/09(月) 18:57:54.294 ID:VTJgeBRta.net
>>17
向こう3か月は体重変えるな
必氏で維持しろ



23: 名無しのがるび 2021/08/09(月) 18:58:14.853 ID:QwBV8nqtp.net
>>20
わかった
3ヶ月はこの生活続けるわ



24: 名無しのがるび 2021/08/09(月) 19:01:03.147 ID:0iWdyu/od.net
>>23
三ヶ月て
9キロも急激に落としたなら少なくともあと一年は健康取り戻すのに神経使えって
今のお前は多分少し糖質取ったら全部脂肪に変わる体質になってるかも



26: 名無しのがるび 2021/08/09(月) 19:02:05.999 ID:QwBV8nqtp.net
>>24
まじか
じゃあ一年続けるわ、てか現状糖質食べたい気分にならないから食事戻す気ないんやけど



28: 名無しのがるび 2021/08/09(月) 19:04:00.439 ID:0iWdyu/od.net
>>26
すまん俺の話が当たってるかは知らんぞ。でも普通に考えて月9キロも落とした時点でもう失敗してるんだよ
ほんとは体調崩さないように最低三ヶ月かけてそこまで持ってくべきだったはず



29: 名無しのがるび 2021/08/09(月) 19:05:00.650 ID:QwBV8nqtp.net
>>28
そうなんか
元々痩せてて一時期コンビニ飯ばっかで生活してたら一気に太ったから糖質制限したら一気に減っていったんや
まぁ気をつけるよ



32: 名無しのがるび 2021/08/09(月) 19:07:14.806 ID:VTJgeBRta.net
>>29
おい最悪じゃねえか
体重の増減はどっちの方向であっても緩やかになるように注意しろ
デブがなんで心臓疾患多いか考えろ 氏ぬぞ



33: 名無しのがるび 2021/08/09(月) 19:07:44.812 ID:QwBV8nqtp.net
>>32
わかった
これからは気をつける



25: 名無しのがるび 2021/08/09(月) 19:01:13.489
>>23
いくら何でも落ちすぎだろ・・・
実は低身長で73kgって言っても結構なデブだったとか?



27: 名無しのがるび 2021/08/09(月) 19:02:30.262 ID:QwBV8nqtp.net
>>25
165だから身長は高くない



34: 名無しのがるび 2021/08/09(月) 19:10:29.763
>>27
BMIで言うと
26.81→23.51
か・・・
肥満度1→普通になったわけか

そこまで飛び抜けたデブだったわけでもないのにこんな下がるものか



36: 名無しのがるび 2021/08/09(月) 19:12:16.158 ID:QwBV8nqtp.net
>>34
元々痩せ体質だった
毎日セブンの冷凍ポテトとかばか食いしてたアホみたいな時期があったせいで太ってしまったんだ



40: 名無しのがるび 2021/08/09(月) 19:19:07.060
>>36
俺は2ヶ月でBMI28.72→25.95
身長175で87→79と8kg下げた
これだけでもめちゃくちゃ体が軽い
まあ、そうだよな
2lのペットボトル4本おろしたわけだし
ここからさらに10kg落とさないと行けないわけだが、ここからがきついんだよなあ、とか思ってた



18: 名無しのがるび 2021/08/09(月) 18:57:14.418 ID:0iWdyu/od.net
糖質制限だけを3年やってそれが当たり前になってからトレーニング始めるとか
トレーニング3年やってそれが当たり前になってから食事制限始めるとかさ



19: 名無しのがるび 2021/08/09(月) 18:57:26.447
軽い筋トレとかはした方がいいぞ
脂肪よりも重い筋肉が落ちて体重減ってるから基礎代謝も落ちてる



21: 名無しのがるび 2021/08/09(月) 18:57:56.361 ID:QwBV8nqtp.net
>>19
一応腹筋と腕立ては気持ち程度にしてる



22: 名無しのがるび 2021/08/09(月) 18:58:11.135
そっから下はアスリート体型だからキツいね
大迫選手は168cmで53kgらしいし



30: 名無しのがるび 2021/08/09(月) 19:05:23.585 ID:0iWdyu/od.net
勘違いすんなよ?元の生活に戻せとかいってないからな
体重現状維持で様子見と



31: 名無しのがるび 2021/08/09(月) 19:06:21.199 ID:QwBV8nqtp.net
元は165の56とかだったんだからさっさと戻したかった
>>30
体重毎日測りながら気をつけて生活するわ



38: 名無しのがるび 2021/08/09(月) 19:13:42.157
糖質制限って普段何食べてるの?



39: 名無しのがるび 2021/08/09(月) 19:16:40.489 ID:QwBV8nqtp.net
>>38
サラダチキンとかほうれん草とかの野菜
豆腐や納豆とかの大豆
魚と卵
ご飯とパンはほぼ口にしてない、昼に一食だけサンドイッチ食べるくらい



41: 名無しのがるび 2021/08/09(月) 19:21:00.838
糖質制限中に筋トレしたら筋肉分解されるの防げるの?



43: 名無しのがるび 2021/08/09(月) 19:35:06.081
>>41
筋肉の分解は基本的にお酒と空腹



42: 名無しのがるび 2021/08/09(月) 19:23:29.888
俺の脂肪を10㎏分けてやるよ



引用元:https://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1628502533/