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1: 名無しのがるび 2021/08/16(月) 01:13:54.548 ID:K5RFm/Vb0.net
まさかの10回で息切れ
いくらなんでも学生時代から体力落ちすぎだろ……
そら太るわ





7: 名無しのがるび 2021/08/16(月) 01:18:04.450
腹筋しても腹筋が鍛えられるだけで腹の脂肪が優先して落ちるわけじゃないんだよな



8: 名無しのがるび 2021/08/16(月) 01:18:09.355
リーマンだけど 腹300は日課



10: 名無しのがるび 2021/08/16(月) 01:18:11.921
あれだろ背筋ピシッとして腹に若干力入れて体型がすらっとさせられるやつは腹筋まわりに筋肉つければ改善する
それやっても太って見えるレベルのやつは素直にダイエットしろ



24: 名無しのがるび 2021/08/16(月) 01:20:58.587
ここまで全員腹デブ



26: 名無しのがるび 2021/08/16(月) 01:21:29.027
腕立てとランジも追加な



32: 名無しのがるび 2021/08/16(月) 01:23:26.857
単純に体脂肪落としならアンダーカロリー保つ
後はメンテナンスカロリーデカい筋肉使うがいいんでない?



45: 名無しのがるび 2021/08/16(月) 01:29:23.724
最初はそんなもんでいいよ
慣れてきたら一日10回ずつ増やしていくといい
45日経つ頃には余裕できてるはず
腹筋バッキバッキになるよ
腹筋だけで十分



53: 名無しのがるび 2021/08/16(月) 01:34:42.989
>>45
ちなみにどんなに腹筋つけてもハラは引っ込まないぞ

でも姿勢は良くなるかもしれんし、結果、シルエットがきれいになるかもしれん



55: 名無しのがるび 2021/08/16(月) 01:39:35.382
>>45
腕立てでも筋力がつくとでも言いそう



57: 名無しのがるび 2021/08/16(月) 01:40:20.908
>>55
腕立てはつくんじゃない?



46: 名無しのがるび 2021/08/16(月) 01:31:23.820
体力付けるなら走り込みだ走り込み!あと素振り!
喝だ!



49: 名無しのがるび 2021/08/16(月) 01:33:16.501
まぁ腹筋する事で基礎代謝が多少上がるから痩せるといえば痩せるかもしれんね



51: 名無しのがるび 2021/08/16(月) 01:34:13.248
絞めるなら
クランチ
レッグレイズ
ロシアンツイスター
3部位分けと
V字orアブローラーでいいんじゃないか?



59: 名無しのがるび 2021/08/16(月) 01:42:07.004
え、筋トレしても痩せないの
初めて知った



61: 名無しのがるび 2021/08/16(月) 01:43:36.430
>>59
むしろ太るけどな



62: 名無しのがるび 2021/08/16(月) 01:44:14.685
>>61
それは見た目のシルエットが太くなるってこと?



65: 名無しのがるび 2021/08/16(月) 01:44:46.634
>>62
いや単純に筋肉つけると重くなる



72: 名無しのがるび 2021/08/16(月) 01:45:59.477
>>65
ああ、そういうことね

筋トレによって消費カロリーを増やせば痩せると思ってたんだけど違うのか?



69: 名無しのがるび 2021/08/16(月) 01:45:31.142
>>62
全部摂取カロリーによる
筋トレも運動だから
アンダーカロリーなら痩せる
オーバーカロリーなら肥大化する



73: 名無しのがるび 2021/08/16(月) 01:46:40.191
>>69
そうだよな
だから筋トレも痩せるもんだと俺は思ってたんだけど痩せないってのはどういうこった



79: 名無しのがるび 2021/08/16(月) 01:47:36.621
>>73
だから筋トレでは痩せないってことじゃん
カロリーコントロール



70: 名無しのがるび 2021/08/16(月) 01:45:53.836
筋トレある程度しないと基礎代謝上がらないし体脂肪率を下げるのは困難になってくぞ



75: 名無しのがるび 2021/08/16(月) 01:47:05.725
>>70
痩せるってことなら
今より食う量減らせば痩せるから

基礎代謝がーとかそんなことじゃなくて
摂取カロリー減らせば痩せるから

ごちゃごちゃうるせーよ



88: 名無しのがるび 2021/08/16(月) 01:52:17.094
腹筋はコスパ悪い食事制限でスクワットが至高



89: 名無しのがるび 2021/08/16(月) 01:53:22.065
筋トレの本来の目的は増量
減量は食事中心でオマケが運動
その運動を何にするかってだけ
有酸素と無酸素どっちも長短ある



48: 名無しのがるび 2021/08/16(月) 01:33:12.642
まあやれることしかできない

少しずつ力をつけたらいい



引用元:https://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1629044034/