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1: 名無しのがるび 2021/09/28(火) 11:12:41.175 ID:8rPjuHRG0.net
納豆やヨーグルトも食べてる
脂質気にしてるが、この辺りはありかなぁって





2: 名無しのがるび 2021/09/28(火) 11:13:02.580 ID:8rPjuHRG0.net
2ヶ月ぐらいこの生活



4: 名無しのがるび 2021/09/28(火) 11:13:33.018 ID:8rPjuHRG0.net
ちなみに数日前ピザ食べちゃった
罪の味して氏ぬ程美味かった



6: 名無しのがるび 2021/09/28(火) 11:14:20.576
痩せた?



9: 名無しのがるび 2021/09/28(火) 11:14:47.391 ID:8rPjuHRG0.net
>>6
おかげさまで7キロ痩せた



7: 名無しのがるび 2021/09/28(火) 11:14:21.495
一時期卵いっぱい食うとヤバいみたいな風潮あったよな



10: 名無しのがるび 2021/09/28(火) 11:15:34.005 ID:8rPjuHRG0.net
>>7
なんか言われていたね
ただ、実際卵は個人的にはむしろ食べるべきな気がする



11: 名無しのがるび 2021/09/28(火) 11:16:03.901
>>7
風潮じゃなくて昔の厚生労働省が言ってたけど
今は完全に訂正した



8: 名無しのがるび 2021/09/28(火) 11:14:24.268 ID:8rPjuHRG0.net
焼肉もたまに行く たまにね たまに
なんだかんだで食べてる



12: 名無しのがるび 2021/09/28(火) 11:17:13.079
牛乳、バナナ、卵2個、納豆、トマト、きゅうり
毎日食べてる
あと先日毎日飲んでるのが牛乳じゃなくて分類だと「乳製品」だと気づいたから
ちゃんと「牛乳」表記のものを買うようになった

牛乳って高いんだな
でも乳製品より美味しいからいいな



15: 名無しのがるび 2021/09/28(火) 11:18:15.322 ID:8rPjuHRG0.net
>>12
牛乳はプロテインに混ぜて毎日飲むようになったわ
ダイエット初めてから色々変わった



13: 名無しのがるび 2021/09/28(火) 11:17:13.307 ID:8rPjuHRG0.net
よくよく考えたら食べるものが毎日同じすぎて
何食べるか悩んだことないのがメリット



14: 名無しのがるび 2021/09/28(火) 11:18:11.553
生でロッキーみたいにがぶ飲みしてるんじゃないならいいんじゃね



17: 名無しのがるび 2021/09/28(火) 11:18:57.451 ID:8rPjuHRG0.net
>>14
基本的にゆで卵3つ 生1つ
飽きないのが不思議



16: 名無しのがるび 2021/09/28(火) 11:18:38.258
ジュースとか飲まなくなった?



19: 名無しのがるび 2021/09/28(火) 11:19:59.768 ID:8rPjuHRG0.net
>>16
マジで飲まなくなった 水飲み
水がうまくて仕方ない
焼肉行った時だけコーラ飲むけど 罪の味…



18: 名無しのがるび 2021/09/28(火) 11:19:52.645
糖質制限体に悪いらしいよ



21: 名無しのがるび 2021/09/28(火) 11:20:41.171 ID:8rPjuHRG0.net
>>18
糖質制限と脂質制限のMIXみたいな感じになってるな



20: 名無しのがるび 2021/09/28(火) 11:20:17.699
今の身体スペックは?
身体によるけど卵四つは別に多くないしトレーディングしてるならそれくらい食う



23: 名無しのがるび 2021/09/28(火) 11:21:49.331 ID:8rPjuHRG0.net
>>20
170 70やな
元々77だったからだいぶ変わった

あとジム通うようになったせいか体つきも良くなった



27: 名無しのがるび 2021/09/28(火) 11:23:52.718
>>23
元がデブだからもう少し摂取カロリー調節して搾らんとな
俺が178/65/15%だけどここまでいけば何食っても2日で体重戻るぞ



29: 名無しのがるび 2021/09/28(火) 11:25:14.726 ID:8rPjuHRG0.net
>>27
カロリー計算はしてるからダイジョブ!ざ、ざっくりは…



34: 名無しのがるび 2021/09/28(火) 11:30:26.413
>>29
あと、あまり長期間食事制限してると冷え性になったりするからちゃんと期間決めてやった方がいいかもね
トレーニングしてるならある程度カロリーも取らないと筋肉デカくならないし



38: 名無しのがるび 2021/09/28(火) 11:32:37.581 ID:8rPjuHRG0.net
>>34
個人的には65まで落としたら
キープする為にある程度のカロリーや食事にするつもり
今は減量期間で後々増量的な?



45: 名無しのがるび 2021/09/28(火) 11:38:29.041
>>38
しっかりやるなら3ヶ月くらいで、カロリー制限する時期と多めに取る時期区切っても良いかも
79月減量してるけど体重落ちなくなってきたなって思ったら一旦10~12月は普通の食事にして運動だけ続けて、冷え性とか治って体調良くなってきたらもう一回食事落としてみるとか

一気に目標まで行こうと思っても絶対頭打ちになるからそこでリセットしてやり直すのが大事
どうしても食事戻すのが怖かったら1日2日チート入れて続ける



48: 名無しのがるび 2021/09/28(火) 11:40:00.731 ID:8rPjuHRG0.net
>>45
確かにそれは大切だね
どこまで落ちてくれるかだね



22: 名無しのがるび 2021/09/28(火) 11:21:34.011
肉とかはいいけど、糖質(米とか)は太るって聞いた



25: 名無しのがるび 2021/09/28(火) 11:22:54.513 ID:8rPjuHRG0.net
>>22
体に吸収されやすい糖質 されにくい糖質があるんよ
その辺り気にすれば糖質も最低限は取るべき
てか取らないと仕事にならん



24: 名無しのがるび 2021/09/28(火) 11:22:52.812
ダイエット初めてからゆで卵美味しく感じるようになったわ
今まであんまり好きじゃなかったのに
卵は5個ぐらいまでなら食べても良いと思ってる



28: 名無しのがるび 2021/09/28(火) 11:24:14.328 ID:8rPjuHRG0.net
>>24
自分も水、卵がうまい
あと、腹八分以下がデフォルトになったから お腹いっぱい食べれなくなった



31: 名無しのがるび 2021/09/28(火) 11:27:06.523 ID:8rPjuHRG0.net
ベルトが1段ずつ下がっていくのが快楽なんよな



32: 名無しのがるび 2021/09/28(火) 11:28:08.005 ID:8rPjuHRG0.net
ダイエットって無理は絶対NGだが
標準体重大幅に超えてる人はやるべきだと思うよ



33: 名無しのがるび 2021/09/28(火) 11:29:21.428
やっぱ食事制限か
週40km走ってるけど終わったら暴飲暴食してるからか全然痩せない



36: 名無しのがるび 2021/09/28(火) 11:31:01.846 ID:8rPjuHRG0.net
>>33
凄いなw
基本的に運動で痩せるカロリーはマジ鼻くそよ
余程なアスリートクラスでもない限り

だから食事制限するしかない 



37: 名無しのがるび 2021/09/28(火) 11:32:07.526
>>33
80%食事だな
食事気をつけて適度な運動して基礎代謝が上がればそうそう太らない
どれだけクリーンな食事で燃費の良い身体作れるか勝負やね



35: 名無しのがるび 2021/09/28(火) 11:30:56.609
筋トレ+有酸素運動+食事制限
この3つをほどほどにやるだけで結構簡単に痩せれるよな
初めの1ヶ月これで5kg落とせたわ



41: 名無しのがるび 2021/09/28(火) 11:33:33.559 ID:8rPjuHRG0.net
有酸素運動は痩せるにはいいかもしれんが
筋肉減るから極力避けてる



42: 名無しのがるび 2021/09/28(火) 11:36:07.553
筋トレしてる人が卵めっちゃ食べてた



44: 名無しのがるび 2021/09/28(火) 11:36:33.117 ID:8rPjuHRG0.net
個人的にはダイエットなら卵な気もする



46: 名無しのがるび 2021/09/28(火) 11:39:52.596
卵は喰いすぎると屁が臭くなるのがなぁ



49: 名無しのがるび 2021/09/28(火) 11:40:27.715 ID:8rPjuHRG0.net
>>46
マジ?



47: 名無しのがるび 2021/09/28(火) 11:39:55.831
卵!鶏胸肉!ブロッコリー!



50: 名無しのがるび 2021/09/28(火) 11:40:43.548 ID:8rPjuHRG0.net
>>47
筋肉三種の神器



引用元:https://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1632795161/