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1: 名無しのがるび 2021/10/31(日) 21:12:50.75 ID:l93Ra4g3d.net
初回の胸筋鍛える奴で二週間筋肉痛になって草



2: 名無しのがるび 2021/10/31(日) 21:13:33.24
そんなもんやで
次第になれる



9: 名無しのがるび 2021/10/31(日) 21:15:31.52
初日はそらそうよ



38: 名無しのがるび 2021/10/31(日) 21:24:36.27
2週間はやばい





3: 名無しのがるび 2021/10/31(日) 21:14:20.23 ID:l93Ra4g3d.net
トレーナーさんが「懸垂できるなら、それが最高のトレーニングっす!」って教えてくれた



8: 名無しのがるび 2021/10/31(日) 21:15:19.01
>>3
ジム要らんやん



17: 名無しのがるび 2021/10/31(日) 21:17:14.36
>>3
懸垂は上半身全体に効くからな



23: 名無しのがるび 2021/10/31(日) 21:19:10.41 ID:l93Ra4g3d.net
>>17
ムキムキの若いお兄さんが、ダンベルを使った胸の鍛え方と、懸垂教えてくれた
胸が1番変化が分かりやすいからモチベ向上につながるらしい



20: 名無しのがるび 2021/10/31(日) 21:18:40.58
>>3
やっぱり懸垂がナンバーワンなんだな



4: 名無しのがるび 2021/10/31(日) 21:14:22.59
食事と睡眠が足りてないんやろ



11: 名無しのがるび 2021/10/31(日) 21:15:44.63 ID:l93Ra4g3d.net
>>4
鶏肉いっぱい食べた



5: 名無しのがるび 2021/10/31(日) 21:14:50.91
餓鬼みたい体型やから
プルプルしながらやってるの見られるの恥ずかしくて行けない



12: 名無しのがるび 2021/10/31(日) 21:16:22.55 ID:l93Ra4g3d.net
>>5
ワイもひょろひょろやから

ムキムキになりたい



6: 名無しのがるび 2021/10/31(日) 21:14:52.43
リングフィットである程度鍛えてから行ったほうがええで



7: 名無しのがるび 2021/10/31(日) 21:15:18.41
ええな



10: 名無しのがるび 2021/10/31(日) 21:15:31.46
まず自重でやれよ…



19: 名無しのがるび 2021/10/31(日) 21:18:05.35 ID:l93Ra4g3d.net
>>10
自重よりもダンベルの方が短時間でめっちゃ効く気がする



21: 名無しのがるび 2021/10/31(日) 21:19:07.10
>>19
初心者だからこそ重量を自由に変えられるウエイトやで



26: 名無しのがるび 2021/10/31(日) 21:20:25.72
>>10
最初はそう思ってた時期もあったわ



105: 名無しのがるび 2021/10/31(日) 21:37:41.74
>>10
うるせえ
お前が自重しろ



13: 名無しのがるび 2021/10/31(日) 21:16:35.01
食が一番の壁でわろた
巨漢ならやりがい感じて楽しいやろなあ



14: 名無しのがるび 2021/10/31(日) 21:16:36.87
ワイワクチン接種を理由に2週間さぼってるわ



16: 名無しのがるび 2021/10/31(日) 21:16:49.35
足の筋肉痛がいちばんやべえよ



22: 名無しのがるび 2021/10/31(日) 21:19:09.42
懸垂一回も出来んのやが
体重減らすんと筋肉付けるん
どっち先にしたらええん?



25: 名無しのがるび 2021/10/31(日) 21:19:47.30
>>22
体重



56: 名無しのがるび 2021/10/31(日) 21:28:59.86
>>25
体重か
懸垂一回でも出来るようなりたいんやがな



27: 名無しのがるび 2021/10/31(日) 21:20:49.96 ID:l93Ra4g3d.net
>>22
ワイ全然筋肉ないけど、体重53kgしかないから懸垂できる

痩せるのも筋肉付けるのもどっちも大変そう



24: 名無しのがるび 2021/10/31(日) 21:19:46.91
2週間は筋肉痛じゃなくて筋痛めてる可能性あるやろ



29: 名無しのがるび 2021/10/31(日) 21:21:48.71 ID:l93Ra4g3d.net
>>24
初回なのにやり過ぎたんやろなぁ
まだちょっと痛み残ってるから、完治してから、もうちょい負荷軽めでやるわ



28: 名無しのがるび 2021/10/31(日) 21:21:24.27
懸垂スポットなかなか無いのよな



31: 名無しのがるび 2021/10/31(日) 21:22:10.52
行くのめんどいけど行ったらやる気出る



33: 名無しのがるび 2021/10/31(日) 21:23:09.07
>>31
終わったあとの水風呂を癒やしをモチベに行ってるわ



34: 名無しのがるび 2021/10/31(日) 21:23:17.18 ID:l93Ra4g3d.net
マシンしかないめっちゃ安いジムなんや
月3千円ちょっと



39: 名無しのがるび 2021/10/31(日) 21:24:55.53
>>34
安すぎやん



35: 名無しのがるび 2021/10/31(日) 21:24:10.57
二週間筋肉痛ってどんだけ代謝悪いねん



40: 名無しのがるび 2021/10/31(日) 21:25:15.29 ID:l93Ra4g3d.net
>>35
多分やり過ぎで痛めたんやと思う



43: 名無しのがるび 2021/10/31(日) 21:26:49.41
>>40
正直それ筋肉痛か?って思うで筋肉やなくて健や靭帯痛めてるんちゃうか?



51: 名無しのがるび 2021/10/31(日) 21:28:08.49 ID:l93Ra4g3d.net
>>43
たぶんどっか痛めたよな
とりあえず痛み無くなってきたから大丈夫やと思ってるんだが
病院行った方がええんかな



54: 名無しのがるび 2021/10/31(日) 21:28:57.26
>>51
それなら大丈夫



58: 名無しのがるび 2021/10/31(日) 21:29:21.64
>>51
ワイもダンベルカールで肘の内側痛めてフォーム見直したら痛くなくなったし、フォームが間違ってる可能性が高い



59: 名無しのがるび 2021/10/31(日) 21:29:33.81
>>51
おそらく肩の筋痛めたんやと思う



41: 名無しのがるび 2021/10/31(日) 21:25:18.43
筋肉痛って一回もなったことないけどどんな感じなんや



42: 名無しのがるび 2021/10/31(日) 21:25:54.69
>>41
自重でも初心者の頃とかはないはずないやろ



47: 名無しのがるび 2021/10/31(日) 21:27:12.50
>>42
ないなあ
食事とかストレッチに気をつけてるからかな
あと無理せずそんな追い込んでない



52: 名無しのがるび 2021/10/31(日) 21:28:14.77
>>47
いや食事とかストレッチやなくて最後のだけが原因やろ、まぁ筋肉痛なくても発達してればそれでええけど



45: 名無しのがるび 2021/10/31(日) 21:26:58.25
懸垂4ヶ月続けて0→5回できるようになったわ
背中使うと気持ちいいな



48: 名無しのがるび 2021/10/31(日) 21:27:46.88
懸垂は最初はネガティヴトレーニングでええやろ
数回で効くから時短やし



57: 名無しのがるび 2021/10/31(日) 21:29:03.39
2週間ぶりくらいに筋トレすると今でも一週間近く筋肉痛続くわ



64: 名無しのがるび 2021/10/31(日) 21:30:38.99
下半身に比べて上半身の成長スピードが遅すぎてモチベが上がらんわ



66: 名無しのがるび 2021/10/31(日) 21:31:32.62
懸垂ってラットプルダウンと何が違うんや



85: 名無しのがるび 2021/10/31(日) 21:34:53.60
>>66
フリーウエイトとマシンの特性の違い、フリーウエイトのほうが安定して動作を行うための細かい筋肉が鍛えられるし動員されるモーターユニットも多いという研究がある



76: 名無しのがるび 2021/10/31(日) 21:33:23.51
ジムとか鍛えてるやつほんま尊敬する
続けるにはどうしたらええんや



77: 名無しのがるび 2021/10/31(日) 21:33:41.48
>>76
目的作るのが一番や



89: 名無しのがるび 2021/10/31(日) 21:35:11.54 ID:l93Ra4g3d.net
>>76
月額払ってジム始めたら続かんか?



94: 名無しのがるび 2021/10/31(日) 21:36:07.77
>>89
ワイは家でも出来るやんって思い始めてからジム行く回数減ったわ



90: 名無しのがるび 2021/10/31(日) 21:35:30.24
筋トレするより走る方が楽しいことを知った
適当に筋トレ終わらせた後ランニングマシンで走るの楽しい



95: 名無しのがるび 2021/10/31(日) 21:36:09.13
マヂラブの野田って見た目のわりにBIG3の数値エグいよな



96: 名無しのがるび 2021/10/31(日) 21:36:42.40
>>95
デッドリフトはマジですごい



101: 名無しのがるび 2021/10/31(日) 21:37:09.75
>>95
あのフォームで腰壊さんのほんますごいわ



115: 名無しのがるび 2021/10/31(日) 21:38:52.46
>>101
で突然やるのよ
やってから後悔するパターンだわ



98: 名無しのがるび 2021/10/31(日) 21:36:57.18
ジムいってもメニュー作れなくて何も出来ないの怖いわ



110: 名無しのがるび 2021/10/31(日) 21:37:58.25
>>98
とりあえずベンチプレスとスクワットやれ、デッドリフトはベルト買ってとフォーム学んでからでええ



100: 名無しのがるび 2021/10/31(日) 21:37:03.04
懸垂ってそんなええんやな
ぶら下がり買うか



102: 名無しのがるび 2021/10/31(日) 21:37:10.62
あとランニングもやろうぜ



104: 名無しのがるび 2021/10/31(日) 21:37:40.58 ID:l93Ra4g3d.net
ワイは7kgのダンベル使ってるんやけど、ムキムキの60代くらいのおじいちゃんがクソでかいダンベル上げてて感動する



111: 名無しのがるび 2021/10/31(日) 21:38:23.80
今まで自重しかやってこなくて初めて可変式ダンベル買ってやってるんやがダンベルフライ20キロ5回でいっぱいいっぱいや
君ら化け物やったんやな



123: 名無しのがるび 2021/10/31(日) 21:39:53.37
>>111
ダンベルフライは重さそんないらんぞ
ストレッチ目的やから軽いのでええ
その代わりフォーム崩さず10回以上はやるんやで



112: 名無しのがるび 2021/10/31(日) 21:38:25.68
懸垂って肩幅の倍ぐらい開かないと意味ない?
家にあるぶら下がりが肩幅ぐらいまでしか横幅ないんやが



128: 名無しのがるび 2021/10/31(日) 21:40:13.66 ID:l93Ra4g3d.net
>>112
トレーナーの兄さんはどっちでも良いって言ってたわ
ただ腕の間隔が狭い方がしんどいみたいなこと言ってた気がする



133: 名無しのがるび 2021/10/31(日) 21:41:02.12
>>112
狭い手幅でも意味あるからやり込むんや



122: 名無しのがるび 2021/10/31(日) 21:39:51.51
170/78/38
近所にジム無い田舎なんで
誰でも自重でできる簡単な筋トレメニュー出してくれ
それに従ってやるわ
無知な自分が決めたことじゃ確信持てなくてダルくなる



127: 名無しのがるび 2021/10/31(日) 21:40:12.13
>>122
懸垂懸垂&ランニング



136: 名無しのがるび 2021/10/31(日) 21:41:53.38
>>127
すまん
ランニングは足がおかしくってるから無しで
前まで走ってたんやけど
こむら返りの始めみたいな痛みがしばしば来そうになるからやめたんや
原因はわからん



142: 名無しのがるび 2021/10/31(日) 21:42:26.46
>>136
ストレッチ不足と水不足、まぁそれでもなるときはなるけど



137: 名無しのがるび 2021/10/31(日) 21:41:59.61
本格的なのはジム行けばええねん



引用元:https://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1635682370/


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