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1: 名無しのがるび 2022/04/11(月) 17:37:11.81 ID:LUx4BbV+0.net
日本人の食生活が欧米化するのに伴い、脂質の摂取量は増え続け、ほとんどの人がこれ以上脂質を摂る必要がなく、むしろ減らしたほうがよい状態にあります。脂質の理想的な摂取量は、総エネルギーの20~25%、成人では、1日50g程度が目安です。これは、植物油やバターなど調理に使う油脂と、食品そのものに含まれている脂質を合わせた量です。





2: 名無しのがるび 2022/04/11(月) 17:37:18.33 ID:LUx4BbV+0.net
天下一品こってり食べたらオーバー



115: 名無しのがるび 2022/04/11(月) 18:00:25.49
>>2
そりゃそうだ



3: 名無しのがるび 2022/04/11(月) 17:37:29.32 ID:LUx4BbV+0.net
キツイわ



4: 名無しのがるび 2022/04/11(月) 17:38:04.38
ワイ「野菜だけ食えばいいよね?」



5: 名無しのがるび 2022/04/11(月) 17:38:07.92
過剰分動けばええやん



6: 名無しのがるび 2022/04/11(月) 17:38:15.35
1日一食にしろと?



7: 名無しのがるび 2022/04/11(月) 17:38:18.46 ID:LUx4BbV+0.net
これ以上食ったら肌ギットギトなるで



8: 名無しのがるび 2022/04/11(月) 17:38:24.23
個人差あるで



9: 名無しのがるび 2022/04/11(月) 17:38:27.00
運動会しろ



10: 名無しのがるび 2022/04/11(月) 17:38:43.67
80gくらい取らんと肌乾燥するんやが



21: 名無しのがるび 2022/04/11(月) 17:41:14.22 ID:LUx4BbV+0.net
>>10
うわっ
君くっさいなあ!



12: 名無しのがるび 2022/04/11(月) 17:39:00.20
普通鶏むね肉食いまくるよね



16: 名無しのがるび 2022/04/11(月) 17:39:30.87
脂質は炭水化物と一緒にとらなきゃ大丈夫って筋トレマンが言ってたぞ



18: 名無しのがるび 2022/04/11(月) 17:40:42.19 ID:LUx4BbV+0.net
>>16
大丈夫じゃないけど



17: 名無しのがるび 2022/04/11(月) 17:39:50.03
アイスクリームも生クリームも塊じゃんと思うけど生クリーム自体乳脂肪分低いもんな



65: 名無しのがるび 2022/04/11(月) 17:53:05.88
>>17
脱脂してるの?元々低いの?



109: 名無しのがるび 2022/04/11(月) 17:59:14.32
>>65
元々乳脂肪分なん%とか
書いてるからそんな高くないんやろな
あんま高いとバターやし



19: 名無しのがるび 2022/04/11(月) 17:40:42.51
鶏むね肉をオリーブオイルで
炒めたら丁度ええんちゃうけ?
ワイここんとこそれだけでしか油摂取してないわ



20: 名無しのがるび 2022/04/11(月) 17:40:53.97
脂質は気にせんでええやろ
糖質を気にしろ



42: 名無しのがるび 2022/04/11(月) 17:45:49
>>20
糖質は問答無用で太らせてくるけど脂質はそうでも無い気がする



53: 名無しのがるび 2022/04/11(月) 17:48:47.34
>>42
脂質の方がカロリーエグいぞ



23: 名無しのがるび 2022/04/11(月) 17:42:08
ワイは一日10に抑えとる



25: 名無しのがるび 2022/04/11(月) 17:42:39
ポテトでええやん



27: 名無しのがるび 2022/04/11(月) 17:43:17
やっぱ食った油ものと
ニキビって相関あるか?
ワイ高校生なんやが唐揚げと
ポテトばっか食ってたら
最近ニキビ出来てきた
多分脂質120gはとってる



30: 名無しのがるび 2022/04/11(月) 17:43:39
ワイ毎日脂質40gで食事組み立てとるで
本当は毎食牛肉食いたいのに
鶏むねや豚肉もフライヤーで美味しく食えるで



29: 名無しのがるび 2022/04/11(月) 17:43:33
牛丼25gならメガ二杯やな



33: 名無しのがるび 2022/04/11(月) 17:44:00
気にする必要ないぞ



35: 名無しのがるび 2022/04/11(月) 17:44:28.46
おっ筋トレ部か?



38: 名無しのがるび 2022/04/11(月) 17:44:55
魚油なら許してくれる?



40: 名無しのがるび 2022/04/11(月) 17:45:30
>>38
赤身魚はあかんで



52: 名無しのがるび 2022/04/11(月) 17:48:36.79
>>40
白身と光り物の方が好きやから大丈夫!



39: 名無しのがるび 2022/04/11(月) 17:45:22
ジャスミン米100g
鶏胸肉2枚
プロテイン3杯
バナナ一本

この生活しばらく続けてるわ
便が全然でらん



43: 名無しのがるび 2022/04/11(月) 17:45:52
>>39
クソ体重落ちそう



45: 名無しのがるび 2022/04/11(月) 17:46:28.14
>>39
プロテイン止めてみろ



142: 名無しのがるび 2022/04/11(月) 18:05:13.41
>>39
おならくさそう



47: 名無しのがるび 2022/04/11(月) 17:47:34.77
>>39
オリーブオイル飲んどけ



48: 名無しのがるび 2022/04/11(月) 17:47:35.90
>>39
キノコとか食おうや あと食物繊維系の水に溶かすサプリとか



50: 名無しのがるび 2022/04/11(月) 17:48:15.75
>>39
野菜、食べてますか?



46: 名無しのがるび 2022/04/11(月) 17:46:59.97
夕飯のドカ食いが
やめられないねんな



引用元:https://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1649666231/


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