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1: 名無しのがるび 2022/04/30(土) 12:03:59.68 ID:KsC7jAG/0.net
多少きつくてもいい
継続しやすさを重視してくれ





2: 名無しのがるび 2022/04/30(土) 12:04:17.43 ID:KsC7jAG/0.net
ちなみにプールは挫折した



3: 名無しのがるび 2022/04/30(土) 12:04:35.62
食事改善と適度な運動を習慣付ける



21: 名無しのがるび 2022/04/30(土) 12:09:09.47
>>3
つーかダイエットって基本的には「食餌制限」やしな



4: 名無しのがるび 2022/04/30(土) 12:04:55.63
ワイはスマホと体重計連携させてる



5: 名無しのがるび 2022/04/30(土) 12:05:00.23
食事制限
何かをするではなく食うのを多少やめるだけで済むから



6: 名無しのがるび 2022/04/30(土) 12:05:18.54
16時間断食



16: 名無しのがるび 2022/04/30(土) 12:06:57.21 ID:KsC7jAG/0.net
>>6
あれよさそうやけど夜だけやめたらええんか?



25: 名無しのがるび 2022/04/30(土) 12:10:18.96
>>6
医学的根拠なし



7: 名無しのがるび 2022/04/30(土) 12:05:18.67
プールレベルを挫折するな無理や



13: 名無しのがるび 2022/04/30(土) 12:06:11.45 ID:KsC7jAG/0.net
>>7
プールはすこなんや
ただプール行くのに一時間かかるねん



8: 名無しのがるび 2022/04/30(土) 12:05:21.86
食生活の改善と適度な運動を心掛ける



9: 名無しのがるび 2022/04/30(土) 12:05:38.76 ID:KsC7jAG/0.net
食事制限て具体的になにを制限したらええんや



15: 名無しのがるび 2022/04/30(土) 12:06:54.18
>>9
間食してるならやめる
ジュースもやめる
一日のカロリーをおおよそで計算する



20: 名無しのがるび 2022/04/30(土) 12:09:02.96 ID:KsC7jAG/0.net
>>15
間食はあんましとらんな
ジュースも飲まんけどコーヒーに
牛乳入れまくりやから見直すわ



11: 名無しのがるび 2022/04/30(土) 12:05:55.61
筋トレとほんの少しの食事制限
可変ダンベルとトレーニングベンチを置けば完璧や



14: 名無しのがるび 2022/04/30(土) 12:06:41.55
減量を趣味とするか
ロードバイクとかスポーツ系を趣味にするのが1番続く



32: 名無しのがるび 2022/04/30(土) 12:12:51.76 ID:KsC7jAG/0.net
>>14
趣味とか習慣化できるんまじでリスペクトやわ

動物すこやから朝夜散歩いけたら最高なんやけどアレルギーやからな…



36: 名無しのがるび 2022/04/30(土) 12:14:14.97
>>32
食事制限が一番楽や
ただ好き勝手食える日を設けてないと本当にダメになる



39: 名無しのがるび 2022/04/30(土) 12:16:08.76 ID:KsC7jAG/0.net
こう見えて昔はスリムやったんや
別人過ぎて泣ける人間に戻りたい
>>36
チートデイか
ワイ標準体型やないから作ったあかんやつやな



43: 名無しのがるび 2022/04/30(土) 12:17:27.93
>>39
チートデイまでいかんでもええ
普段は玄米食って週一で白米にするとかでも安らぐ



48: 名無しのがるび 2022/04/30(土) 12:18:27.60 ID:KsC7jAG/0.net
>>43
それええな
普段五穀米で週1で白米の丼ものにするとかやってみるわ



45: 名無しのがるび 2022/04/30(土) 12:17:54.30
>>39
ぶっちゃけチートデイがないとマジで長続きしないし、必ずリバウンドすると思ってるよ。俺はマジ肥満体型からやっとBMI21になれたわ



68: 名無しのがるび 2022/04/30(土) 12:28:15.61
>>45
BMI21とか理想すぎるわ
筋肉ついててそれ?



17: 名無しのがるび 2022/04/30(土) 12:07:07.15
飯食うときに口の中には
一品だけ入れて食う
一口食い終わったら一口水を飲む



18: 名無しのがるび 2022/04/30(土) 12:07:29.78
ストレスを貯めないのが1番やと思うぞ



20: 名無しのがるび 2022/04/30(土) 12:09:02.96 ID:KsC7jAG/0.net
>>18
今ストレスはないわ
太ったのが一番のストレスや



19: 名無しのがるび 2022/04/30(土) 12:08:59.65
食べたら喉に指突っ込んで吐く



22: 名無しのがるび 2022/04/30(土) 12:09:54.43
カロリー自動計算ウォッチはおすすめやぞ



23: 名無しのがるび 2022/04/30(土) 12:10:00.57
運動と食事と記録で75から63まで減ったぞ



24: 名無しのがるび 2022/04/30(土) 12:10:17.88 ID:KsC7jAG/0.net
>>23
しゅごい!



26: 名無しのがるび 2022/04/30(土) 12:10:38.16
思いきってサナダ虫を飼うとかどうや
マジで太れんらしいやん



27: 名無しのがるび 2022/04/30(土) 12:10:39.47
無理しないダイエットやで。
やろうと思えば1ヶ月で5キロとか10キロとかマジで余裕、飯をダイエット食にして運動したらどうにでもなるからな。

ただ一年後その体型が維持できてるかと言ったら無理や。無理しないダイエットは本当に10落とすのに一年かかる、ただ生活習慣を自分ルールに変えるだけだか
長続きするよ。2年この生活してるけど体重-15kg。

酒も飲むし、好きな物も日にち決めて食べまくってる。
ケンタッキーはプラチナ会員だし、マクドナルドなんか週1で食って飽きたわ・・・



32: 名無しのがるび 2022/04/30(土) 12:12:51.76 ID:KsC7jAG/0.net
>>27
趣味とか習慣化できるんまじでリスペクトやわ

動物すこやから朝夜散歩いけたら最高なんやけどアレルギーやからな…



28: 名無しのがるび 2022/04/30(土) 12:11:02.13 ID:KsC7jAG/0.net
夜中に脱抑制系の薬飲んでるから夜食がやめられんのが問題や



29: 名無しのがるび 2022/04/30(土) 12:11:27.26
>>28
ん?怪しくなってきたな



35: 名無しのがるび 2022/04/30(土) 12:13:54.95 ID:KsC7jAG/0.net
>>29
不眠症やから睡眠薬必須やねん
安定剤系は飲んでないで



30: 名無しのがるび 2022/04/30(土) 12:11:34.73
ダイエットって生活習慣の改善やからな

目標体重になって終わりやないぞ
そっから維持する生活が始まるんや



33: 名無しのがるび 2022/04/30(土) 12:13:09.01
>>30
これ。食べ過ぎたら調整、体重計に乗って規定値より増えてたら調整

痩せるのは大変だけど調整が本当に重要



31: 名無しのがるび 2022/04/30(土) 12:12:33.94
スマホでソシャゲ
ポチポチしながら1時間半散歩
食事制限



34: 名無しのがるび 2022/04/30(土) 12:13:21.51
食うな
マジで痩せるから



38: 名無しのがるび 2022/04/30(土) 12:15:20.41
エアロバイク一択やろ
天候に左右されんし何時でもできる



41: 名無しのがるび 2022/04/30(土) 12:16:25.43
>>38
生活上必要のない事でダイエットって本当に長続きせんぞ



42: 名無しのがるび 2022/04/30(土) 12:16:57.30 ID:KsC7jAG/0.net
>>38
エアロバイクってほんま効果あるんか?
前やった時楽すぎて効果ある気がせんかったわ



44: 名無しのがるび 2022/04/30(土) 12:17:51.56
>>42
ワイは80→70まで減らせたで



58: 名無しのがるび 2022/04/30(土) 12:23:07.69
>>44
すげえええ
やってみるわ



61: 名無しのがるび 2022/04/30(土) 12:25:18.59
>>58
ただこいでるだけやと飽きるからテレビ見たり映画見ながらこぐとエエで



46: 名無しのがるび 2022/04/30(土) 12:18:00.25
スポーツすれば自分の能力向上に伴って体重減るから楽しいで



54: 名無しのがるび 2022/04/30(土) 12:20:34.22 ID:KsC7jAG/0.net
>>46
スポーツは好きやねん
ただ通える距離にあんまないねん…



47: 名無しのがるび 2022/04/30(土) 12:18:03.01
スポーツクラブ入る
食事制限だのランニングだの筋トレだのごちゃごちゃやるより普通にスポーツすんのが一番だぞ



49: 名無しのがるび 2022/04/30(土) 12:18:43.33
恋愛やで
好きなやつ居たら
何でもやる気になるぞ



51: 名無しのがるび 2022/04/30(土) 12:19:12.80
>>49
俺もこれがきっかけや
本当に一番の原動力
間違いない



引用元:https://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1651287839/


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