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1: 名無しのがるび 2022/06/23(木) 09:57:49 ID:vdVZ1zYja.net
ワイ→34歳、大学卒業から12年不眠症で悩む、眠剤は飲んだり飲まなかったり
飲まない時は眠るまで3時間程度かかる
寝ても2、3時間で起きる
起きた時は次から次に言葉イメージが思い浮かぶ自生思考が発生
↓
現在、3日連続眠剤なしですぐ寝て中途覚醒なし

眠った方法↓
氷嚢(冷たいものならなんでもよし)を顔の近くに置いて呼吸する際鼻に冷たい空気が流れるようにする

ほんまに奇跡やで




生娘を人気記事漬けにする


2: 名無しのがるび 2022/06/23(木) 09:58:17 ID:vdVZ1zYja.net
ほんまに奇跡やで



3: 名無しのがるび 2022/06/23(木) 09:58:41 ID:vdVZ1zYja.net
眠剤なしですぐ寝て朝起きるとか10年ぶり以上やぞ



4: 名無しのがるび 2022/06/23(木) 09:59:09
わかる気がする
ひんやりするタオルケットを顔に当ててると寝付き良いわ



6: 名無しのがるび 2022/06/23(木) 10:00:06 ID:vdVZ1zYja.net
>>4
ワイの場合は脳が過剰に活動してしまってるから冷たい空気を鼻に流し込んで脳を冷やせるのがええんやと思う



5: 名無しのがるび 2022/06/23(木) 09:59:16 ID:vdVZ1zYja.net
ほんま一回試してみてくれ



8: 名無しのがるび 2022/06/23(木) 10:00:20 ID:vdVZ1zYja.net
まぁ人によるんやろが



10: 名無しのがるび 2022/06/23(木) 10:01:49 ID:vdVZ1zYja.net
やっぱ睡眠って大事



11: 名無しのがるび 2022/06/23(木) 10:01:53
あと耳マッサージしてみ
世界変わるで



15: 名無しのがるび 2022/06/23(木) 10:02:46 ID:vdVZ1zYja.net
>>11
どうやってや？
耳マッサージしてる間意識して手動かしすわけやから寝れなくなりそうやが…



12: 名無しのがるび 2022/06/23(木) 10:02:00
それ冬もやるんか？



20: 名無しのがるび 2022/06/23(木) 10:03:35 ID:vdVZ1zYja.net
>>12
冬もやるで
ワイは暑がりで冬も冷房つけとるし寒さは感じないんや



27: 名無しのがるび 2022/06/23(木) 10:05:37
>>20
自律神経バグっとるやん



33: 名無しのがるび 2022/06/23(木) 10:07:29 ID:vdVZ1zYja.net
>>27
バグっとると思うわ
なんせ不眠症長いんでな



13: 名無しのがるび 2022/06/23(木) 10:02:14
ワイは難しい本を読むと途端に睡魔に襲われるんやが



16: 名無しのがるび 2022/06/23(木) 10:02:49
1日寝れてないからこれやってみるわ
サンキューな



17: 名無しのがるび 2022/06/23(木) 10:02:52
寝る前にグリシン飲むとガチで変わったで
安いしおすすめや



39: 名無しのがるび 2022/06/23(木) 10:10:54
>>17
グリソン良いらしいな
体の中心温度下げてくれる



45: 名無しのがるび 2022/06/23(木) 10:12:44 ID:vdVZ1zYja.net
>>17
ワイはグリシンも飲んだし、精神科でメラトニン製剤も飲んだりしたが効かんかった
他の眠剤もほぼ飲んだがちょっと経つと効かなくなってまうんや



18: 名無しのがるび 2022/06/23(木) 10:03:05
その理論だと寒い日なら寝れるだろ



23: 名無しのがるび 2022/06/23(木) 10:04:24 ID:vdVZ1zYja.net
>>18
ほんまやな
言われてみれば



22: 名無しのがるび 2022/06/23(木) 10:04:00
アイスノンとか？



25: 名無しのがるび 2022/06/23(木) 10:05:04 ID:vdVZ1zYja.net
>>22
ワイは冷蔵庫で冷やす枕みたいなのを冷凍庫入れてガッチガッチにしとる



30: 名無しのがるび 2022/06/23(木) 10:06:28
>>25
それに頭乗せて寝るんか？
めちゃくちゃええやんやってみるわ



36: 名無しのがるび 2022/06/23(木) 10:08:52 ID:vdVZ1zYja.net
>>30
ワイは枕は普通の使って隣に氷枕落いて、氷枕に顔近づけて呼吸しとる
まぁ人によるんやろうからあんま期待せず試してくれ



49: 名無しのがるび 2022/06/23(木) 10:14:20
>>36
サンガツやってみるわ！



63: 名無しのがるび 2022/06/23(木) 10:22:46.34 ID:vdVZ1zYja.net
>>49
ねれるとええな



19: 名無しのがるび 2022/06/23(木) 10:03:29
脳冷やすのはマジで重要らしいな
ワイも不眠で悩んどる
やってみるかな



引用元:https://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1655945869/


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