no title

1: 名無しのがるび 2022/08/10(水) 17:43:22.11 ID:8AeoUnA80.net
水を4Lくらい飲むのはやってる





2: 名無しのがるび 2022/08/10(水) 17:43:32.89
スクワットはガチ



3: 名無しのがるび 2022/08/10(水) 17:43:42.54
散歩orジョグ



4: 名無しのがるび 2022/08/10(水) 17:43:51.28
早寝早起き
4リットルは飲みすぎだと思う



5: 名無しのがるび 2022/08/10(水) 17:44:13.09
食物繊維を摂る



6: 名無しのがるび 2022/08/10(水) 17:44:27.59
30分動き続ける



7: 名無しのがるび 2022/08/10(水) 17:44:53.78
5chをしない



8: 名無しのがるび 2022/08/10(水) 17:45:27.46
8時半9時半の間に寝て朝5時半起きはガチで気分良くなるからオヌヌメ



12: 名無しのがるび 2022/08/10(水) 17:46:52.28
>>8
昼寝+早起きってことか、初めて聞いたわ



17: 名無しのがるび 2022/08/10(水) 17:50:25.74
>>12
早寝早起きでもワイの場合はこの時間での睡眠が効果を実感したし続けられてる。



19: 名無しのがるび 2022/08/10(水) 17:50:59.74
>>17
とりあえず明日は昼寝してみるわ



10: 名無しのがるび 2022/08/10(水) 17:46:24.19
朝から15分程度のジョギング



11: 名無しのがるび 2022/08/10(水) 17:46:32.87
ネットサーフィンで頭が情報疲れしてるから、ガチで瞑想がおすすめ。自然のbgm適当に流して足を組んでで目を閉じろ。自分が自然の中にいるイメージでな



13: 名無しのがるび 2022/08/10(水) 17:48:26.29
養命酒



14: 名無しのがるび 2022/08/10(水) 17:48:48.98 ID:8AeoUnA80.net
スクワットってなにがいいんや??



15: 名無しのがるび 2022/08/10(水) 17:49:10.09
あと睡眠時に空気清浄機つけて、頭とオデコにアイスノン+目には小豆の力をするようにしたら目覚めもばっちし、寝具もエアウィーヴとか導入したら完璧や



16: 名無しのがるび 2022/08/10(水) 17:49:38.53 ID:8AeoUnA80.net
>>15
やっぱ寝具は大事なんかな
ニトリのやっすいのつかってるけど



18: 名無しのがるび 2022/08/10(水) 17:50:34.90
>>16
ダンチやで腰痛知らずよ



22: 名無しのがるび 2022/08/10(水) 17:51:52.64
>>16
高反発か高反発と低反発のええとこどりの寝具が一番ええな
枕は通気性ええのがええ



20: 名無しのがるび 2022/08/10(水) 17:51:25.41
毎日牛乳を飲む



24: 名無しのがるび 2022/08/10(水) 17:53:06.30
野菜食べるのだるいから青汁飲んでるけど意味ある?



27: 名無しのがるび 2022/08/10(水) 17:54:11.97 ID:8AeoUnA80.net
>>24
ワイも青汁の効果聞きたいわ



30: 名無しのがるび 2022/08/10(水) 17:56:00.72
>>24
効能別やけど健康効果はあるぞ
ワイは野菜嫌いやから大地真央みたくミキサーで混ぜて飲んどるわ
もずくやトマト辺りで喉越し良くしてキウイやリンゴで口当たり良くしてブロッコリースプラウトだとかの噛めば噛むほど効果ある野菜を混ぜるといい
他は試行錯誤しろ



25: 名無しのがるび 2022/08/10(水) 17:53:26.17
目覚まし時計無しでスッキリ起きるのを繰り返して一週間後安定してきた睡眠時間が自分の肉体にあった睡眠時間やから昼寝でも遅起きでもその睡眠時間維持するの心掛けろ



33: 名無しのがるび 2022/08/10(水) 17:56:52.18
早寝早起き
起きたら運動飯はナッツでも食っとけ



引用元:https://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1660121002/


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