diet_after_man
1: 名無しのがるび 2022/08/10(水) 20:10:35.367
お願いしまうま





4: 名無しのがるび 2022/08/10(水) 20:11:08.601
食べない



6: 名無しのがるび 2022/08/10(水) 20:11:26.863
毎日欠かさず軽く筋トレ



9: 名無しのがるび 2022/08/10(水) 20:12:10.403
真夏の低山登山
一日で4-5キロ落ちたりしたわ



10: 名無しのがるび 2022/08/10(水) 20:12:13.185
毎日体重を測る



13: 名無しのがるび 2022/08/10(水) 20:13:14.781
なんやかんやで運動 ちゃんと動けば食ってても太らない



27: 名無しのがるび 2022/08/10(水) 20:18:02.587
>>13
マジでこれ
前はずっと座りっぱなしの仕事してて、その時は1日5キロとかランニングしてたけど半年くらい続けても体重に変化無かった
転職して、工場で塗装の仕事やるようになってちょっとしてからピーク90あった体重が1年くらいで70切るまで減った
週5で毎日8時間動きっぱなしなら、そりゃ痩せるよなー
食は前より増えたけど体重は減る



15: 名無しのがるび 2022/08/10(水) 20:13:25.385
毎日酒だけ飲んで寝る
つまみ欲しいなら塩



17: 名無しのがるび 2022/08/10(水) 20:13:54.777
糖質制限



19: 名無しのがるび 2022/08/10(水) 20:15:52.519
毎日1杯だけコーヒーを飲む
カフェインには脂肪燃焼効果がある



21: 名無しのがるび 2022/08/10(水) 20:16:36.265
食べた物とカロリー全部メモ



22: 名無しのがるび 2022/08/10(水) 20:16:57.962
食事は18時まで
寝る30分前に30分くらい運動して水分とって寝る



25: 名無しのがるび 2022/08/10(水) 20:18:00.470
カロリーレコーディング
糖質レコーディング
0.05刻みの体重計買って毎日測定



29: 名無しのがるび 2022/08/10(水) 20:18:22.143
3食蕎麦のみ



30: 名無しのがるび 2022/08/10(水) 20:18:23.096
同じ職場での二股がバレる



31: 名無しのがるび 2022/08/10(水) 20:18:43.820
一日12時間寝る



32: 名無しのがるび 2022/08/10(水) 20:19:26.047
運動を「続 け る」



33: 名無しのがるび 2022/08/10(水) 20:19:28.567
禁酒と間食を止める



35: 名無しのがるび 2022/08/10(水) 20:20:03.153
豆腐



56: 名無しのがるび 2022/08/10(水) 20:43:12.295
>>35
これ



36: 名無しのがるび 2022/08/10(水) 20:20:29.292
三食食べる前にサラダをぱくぱく



37: 名無しのがるび 2022/08/10(水) 20:21:09.120
寝なければ何食って動かなくても痩せる



38: 名無しのがるび 2022/08/10(水) 20:21:25.783
お前ら予想以上に参考になるな
ありがとうな



39: 名無しのがるび 2022/08/10(水) 20:21:32.554
恋をする
これだけで三ヶ月で13キロ痩せた



40: 名無しのがるび 2022/08/10(水) 20:22:17.258
色々試したが結局食べないのが一番痩せた
カロリー記録して超えないようにするだけでガンガン減る



43: 名無しのがるび 2022/08/10(水) 20:23:38.123
夜酒だけ飲むつまみ絶対無し



46: 名無しのがるび 2022/08/10(水) 20:25:31.334
色々やってきたが1番効果あったのは水泳
水泳真面目にやってた頃が1番痩せてた



47: 名無しのがるび 2022/08/10(水) 20:25:58.294
黒烏龍茶を毎日飲んでたら何キロか痩せた
ただ顔が脂でギトギトにもなった
脂肪排出効果が高いらしい



49: 名無しのがるび 2022/08/10(水) 20:28:40.803
低脂質高たんぱく質を摂取



51: 名無しのがるび 2022/08/10(水) 20:30:59.387
早寝早起き
バランスよく三食きっちり食べる
自宅を整理整頓



52: 名無しのがるび 2022/08/10(水) 20:32:47.136
離婚



53: 名無しのがるび 2022/08/10(水) 20:39:15.247
飯抜きで肉のみ食う



54: 名無しのがるび 2022/08/10(水) 20:40:04.999
60キロ痩せた友人は
結局食わんのが1番痩せるって言ってた



57: 名無しのがるび 2022/08/10(水) 20:47:04.278
インナーマッスルを鍛える
内蔵を支えるコルセットの役割の筋肉なのでメタボに効く
副次効果で姿勢の改善、腰痛の改善などもある



60: 名無しのがるび 2022/08/10(水) 20:55:20.654
剣道部とか道場に入る
最初の頃は筋肉痛で動けなかった



63: 名無しのがるび 2022/08/10(水) 20:59:42.398
朝ごはんをちゃんと食べる
間食はしない



65: 名無しのがるび 2022/08/10(水) 21:04:41.797
痩せる為の過度な運動や筋トレは加齢臭が出る頃に後悔するほど関節痛に悩むで



66: 名無しのがるび 2022/08/10(水) 21:08:36.864
おやつ禁止
食べすぎ禁止
毎日適度に運動する
俺はこれで我慢できずに食べちゃって3kg太った



67: 名無しのがるび 2022/08/10(水) 21:12:57.287
>>66
このダメ人間☆



68: 名無しのがるび 2022/08/10(水) 21:14:11.286
バーベルやパワーラックやシンプルなケーブルマシンあるホームジムで筋トレしてるけど脂肪もいっぱいついてるから筋トレで痩せるは嘘だぞ



69: 名無しのがるび 2022/08/10(水) 21:15:33.942
1日1食
去年からこれやり始めたけど元々チビガリな漏れが2kgぐらい痩せた



79: 名無しのがるび 2022/08/10(水) 21:45:18.806
>>69
せめて2食にしたら?ガリガリで栄養偏るのはちょっと



83: 名無しのがるび 2022/08/10(水) 22:04:53.817
>>79
元々2食だったからなぁ



71: 名無しのがるび 2022/08/10(水) 21:27:32.678
食いたくなったらどうやって我慢すんの?
水でも飲むの?今くらいの時間に



74: 名無しのがるび 2022/08/10(水) 21:31:05.377
>>71
会社での昼食なり夕食なり抜けば嫌でも我慢せざるを得なくなる
んで帰ってから食べるの



75: 名無しのがるび 2022/08/10(水) 21:31:39.729
>>74
反動なかった?



83: 名無しのがるび 2022/08/10(水) 22:04:53.817
>>75
今のところ無い
ただ月数回はつい外食しちゃう



77: 名無しのがるび 2022/08/10(水) 21:35:18.144
一昨日だったか大酒飲みの女芸人が1日一食生活してたが健康診断の結果は良好
1日一食はマジで体のラインをベストに保つ一番簡単な方法



80: 名無しのがるび 2022/08/10(水) 21:46:27.406
>>77
それ、1~3ヶ月リンゴだけとかならダイエットや断食としてありだけど、ずっとはあかんよ



81: 名無しのがるび 2022/08/10(水) 21:56:57.008
一日10キロ走ったら痩せた
日課だと思うんじゃなくて毎日やると決断してやるのがコツな 日課で走れるのは3キロまでだわ



82: 名無しのがるび 2022/08/10(水) 22:04:50.186
1日の摂取カロリーを1200キロカロリー以下に抑える
PFCのバランス考えてビタミンとかミネラルもしっかり摂取
これで一週間あたり1キロは痩せていく



85: 名無しのがるび 2022/08/10(水) 22:34:34.240
夜飯をコンビニおにぎり、キャベツミックス、
サラダチキンだけで1ヶ月過ごしたら3キロ減った
3回くらい暴飲暴食はした



90: 名無しのがるび 2022/08/11(木) 00:21:27.412
晩飯を一日おきに軽くする
毎日だと続かない
半年続けて12キロ落ちた



91: 名無しのがるび 2022/08/11(木) 00:48:27.978
一日一食で食べる量減らしてるのに痩せない・・・
腕立て腹筋はやってるけど
やっぱ運動量が足りないのか



58: 名無しのがるび 2022/08/10(水) 20:50:21.986
カロリー計算



59: 名無しのがるび 2022/08/10(水) 20:51:09.869
>>58
てか真面目にこれ以外ないよね



引用元:https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1660129835/

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