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1: 名無しのがるび 22/12/10(土) 09:31:57 主
な ぜ 痩 せ ん



3: 名無しのがるび 22/12/10(土) 09:32:41
食いすぎてるからや
病気以外の理由は摂取カロリー>消費カロリー以外にない





5: 名無しのがるび 22/12/10(土) 09:32:52
筋肉が少ないんや



7: 名無しのがるび 22/12/10(土) 09:33:14 主
>>5
筋トレか
確かに筋肉落ちて代謝下がってるかも



8: 名無しのがるび 22/12/10(土) 09:33:50
身長と体重



9: 名無しのがるび 22/12/10(土) 09:34:03 主
>>8
181㎝93キロ



22: 名無しのがるび 22/12/10(土) 09:36:25
>>9
167センチ117キロワイ『痩せてるやん』



23: 名無しのがるび 22/12/10(土) 09:36:36 主
>>22
ヒエッ…



12: 名無しのがるび 22/12/10(土) 09:34:27
炭水化物抜け



15: 名無しのがるび 22/12/10(土) 09:34:40 主
>>12
ご飯んまい



18: 名無しのがるび 22/12/10(土) 09:35:43
一度ついた腹の脂肪ほんとにどうにもならん



19: 名無しのがるび 22/12/10(土) 09:35:52 主
なんとか80まで落としたいんや
5年前まで77キロやったから



25: 名無しのがるび 22/12/10(土) 09:37:09
運動しろ



29: 名無しのがるび 22/12/10(土) 09:37:57 主
>>25
ウォーキングは週4くらいしてる
心臓悪くて激しい運動できんねん



26: 名無しのがるび 22/12/10(土) 09:37:16 主
見た目的には年相応やなって感じなんやけど
腹回りだけがボーンなんや



27: 名無しのがるび 22/12/10(土) 09:37:41
>>26
皮下脂肪貯まらなくて内臓脂肪だけ貯まる日本人の男に多いタイプやな



30: 名無しのがるび 22/12/10(土) 09:38:28
とりあえず 朝晩休憩しながらで良いから1時間ウォーキングして
休憩ナシで早足で歩き続けられる様にしろ



32: 名無しのがるび 22/12/10(土) 09:39:20 主
>>30
頑張るわ
今は30分歩くとちょっとしんどい



33: 名無しのがるび 22/12/10(土) 09:41:14 主
軽めの筋トレとウォーキング
夜は米を抜く

頑張ってみるわ



34: 名無しのがるび 22/12/10(土) 09:41:18
朝一番に牛乳でプロテインを25g溶かしたやつと純リンゴ酢とハチミツを混ぜたやつの炭酸割りを飲め



35: 名無しのがるび 22/12/10(土) 09:41:55 主
>>34
リンゴ酢良いらしいけどホンマに効くん?



45: 名無しのがるび 22/12/10(土) 09:47:39
>>35
ワイはこの方法が体に合ってたのか体調を崩さずに楽に1か月5kg落とせた
焼肉や揚げ物を自由に食ってた割には効果があったわ



47: 名無しのがるび 22/12/10(土) 09:48:35 主
>>45
運動リンゴ酢
なんでもやってみるわ



39: 名無しのがるび 22/12/10(土) 09:45:23
やっぱ運動がいちばんや



43: 名無しのがるび 22/12/10(土) 09:46:07 主
>>39
靴減りまくるくらい歩き回るわ



40: 名無しのがるび 22/12/10(土) 09:45:29
基礎代謝どのくらい?



41: 名無しのがるび 22/12/10(土) 09:45:48 主
>>40
わからない



66: 名無しのがるび 22/12/10(土) 09:55:05
ワイちゃん、逆ダイエットに成功するも安心して運動とプロテインやめたら45kgに逆戻り
落ちたのは筋肉だけで体脂肪率は増えるというね……



67: 名無しのがるび 22/12/10(土) 09:55:32 主
>>66
太れないのもキツイな



70: 名無しのがるび 22/12/10(土) 09:57:47
>>67
太れないって訳でもないけど(ドカ食いすれば脂肪太りなら多分余裕)、筋肉がつきにくいみたいなんよね
痩せ型なのになんとなくだらしない体型やからなぁ



71: 名無しのがるび 22/12/10(土) 09:59:14 主
>>70
ワイは逆に脂肪付きやすくて筋肉付きやすい体質やわ
でも運動できなくなったから辛い



72: 名無しのがるび 22/12/10(土) 09:59:45 主
コンビニまで歩いてくる
往復30分ちょい
その後プランクや!



112: 名無しのがるび 22/12/10(土) 10:27:44
カロリーが高いからちゃう



146: 名無しのがるび 22/12/10(土) 10:50:40
一日二食にしようや。それか1日で1500キロまでにしよう



77: 名無しのがるび 22/12/10(土) 10:07:59
食った以上に動けばいいだけ
変なマシンも薬もいらないんだよ



引用元:https://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1670632317/


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