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1: 名無しのがるび 2022/12/17(土) 13:23:39.45 ID:z7ypZ0vAa.net
どれも休み込みの実質20分ずつとして、どっちが痩せるんやろか
代謝アップとか肉が引き締まるという観点では意外と筋トレもいいよな

ワイは今のところこれを交互にやっとる



2: 名無しのがるび 2022/12/17(土) 13:24:49.79 ID:z7ypZ0vAa.net
スレタイの30分弱はワイがやってるだけでこの表現に意味はない
まんま30分として考えてもらってええで





3: 名無しのがるび 2022/12/17(土) 13:25:25.96
どっちもやればええやん
筋トレしたあと有酸素運動



5: 名無しのがるび 2022/12/17(土) 13:25:59.07 ID:z7ypZ0vAa.net
>>3
いやーきついっす
大学生なんで勉強するための余力も必要だし



12: 名無しのがるび 2022/12/17(土) 13:28:08.42
>>5
大学エアプおるやん



17: 名無しのがるび 2022/12/17(土) 13:30:08.83 ID:z7ypZ0vAa.net
>>12
ワイは語学ガチ勢だから
あと法学部だし



28: 名無しのがるび 2022/12/17(土) 13:33:50.09
>>17
目的はなんや
鍛えたいんか?



29: 名無しのがるび 2022/12/17(土) 13:34:53.28 ID:z7ypZ0vAa.net
>>28
全体的に引き締まればええと思っとる
腹筋が明らかに浮き出るほどは要らない



4: 名無しのがるび 2022/12/17(土) 13:25:53.15
その時間なら筋トレじゃないですかね



7: 名無しのがるび 2022/12/17(土) 13:26:54.63 ID:z7ypZ0vAa.net
>>4
やっぱ筋トレになるんか
走るほうが気持ちいいときあるけど効率性でみたら筋トレに落ち着くんやな…



6: 名無しのがるび 2022/12/17(土) 13:26:05.26
有酸素→無酸素がいいよ
パーソナルもそんな感じ



10: 名無しのがるび 2022/12/17(土) 13:27:45.14 ID:z7ypZ0vAa.net
>>6
毎日15分走って10分休憩、15分筋トレするみたいのがベストってこと?



16: 名無しのがるび 2022/12/17(土) 13:29:57.90
>>10
軽くランニングしてから筋トレ1時間かな
これに糖質制限で痩せるよ



24: 名無しのがるび 2022/12/17(土) 13:31:20.89 ID:z7ypZ0vAa.net
>>16
きっついな
将来的にはそうなるように体を徐々に組み替えてくしかなさそうや
まずはランニングしてから筋トレに無理なく移行できる体作りからやな



8: 名無しのがるび 2022/12/17(土) 13:27:33.71
筋トレの内容による



15: 名無しのがるび 2022/12/17(土) 13:29:21.05 ID:z7ypZ0vAa.net
>>8
ワイは腹筋100回と腕立て100回をあまり負荷かけずクリア目的に両30、両20、両30、両20で交互にやっとる
継続が重要や思っとるから他には義務化してない



11: 名無しのがるび 2022/12/17(土) 13:27:56.41
走った方が全身運動になって健康的やと思うけど あと有酸素運動やし



17: 名無しのがるび 2022/12/17(土) 13:30:08.83 ID:z7ypZ0vAa.net
>>11
どっちなんや…



14: 名無しのがるび 2022/12/17(土) 13:28:54.45
両方やるのが1番効率的



19: 名無しのがるび 2022/12/17(土) 13:30:31.68
交互にやればええ



18: 名無しのがるび 2022/12/17(土) 13:30:10.94
筋トレは30集中でええがランニングは一時間はやらんとほぼ痩せんやろ



20: 名無しのがるび 2022/12/17(土) 13:30:58.09
どっちも痩せないが。
だって結局食事やもん
運動でカロリー減らすことはできるけどその分腹も減るんだから、結局我慢するのは同じなんよ



27: 名無しのがるび 2022/12/17(土) 13:33:23.57 ID:z7ypZ0vAa.net
>>20
食事は一日二食にする代わり好き勝手食っとるわ…
サラダとか魚もバランス良く食うんやけどな



31: 名無しのがるび 2022/12/17(土) 13:36:09.12
>>27
同義だからこそ言ってるんだが
イチの作りたい体はこっちは知らないわけですわ



40: 名無しのがるび 2022/12/17(土) 13:41:38.31 ID:z7ypZ0vAa.net
>>31
ニュアンスこんな感じちゃうか



21: 名無しのがるび 2022/12/17(土) 13:31:10.31
ワイと相撲した方が痩せると思う
格闘技系は身体引きしまる



22: 名無しのがるび 2022/12/17(土) 13:31:14.02
鉄アレイ持ちながら走る



23: 名無しのがるび 2022/12/17(土) 13:31:20.71
痩せる必要あるか? パワーダウンするやろ



27: 名無しのがるび 2022/12/17(土) 13:33:23.57 ID:z7ypZ0vAa.net
>>23
痩せる言うても脂肪なくすと同義やで
筋肉まで失いたくない
そういう意味では筋トレ贔屓



25: 名無しのがるび 2022/12/17(土) 13:31:45.61
問題はいかに健康的に、自分に合った体作りをするかなんだし自分で決めたらいい



30: 名無しのがるび 2022/12/17(土) 13:36:00.80
真面目な話30分絶え間なく筋トレなんてできんやろ
できるならそっちの方が運動強度高いから痩せるが



33: 名無しのがるび 2022/12/17(土) 13:37:04.89 ID:z7ypZ0vAa.net
>>30
スレタイの30分は休憩込みや
実際は20分
酷いときは15分くらい
ただし一日おきに必ずやっとる
合間にはランニング挟んで



34: 名無しのがるび 2022/12/17(土) 13:37:29.25
>>30
どれだけ強い筋トレしても歩くのに消費カロリー負けますが



32: 名無しのがるび 2022/12/17(土) 13:36:24.29
昼飯食う量減らして筋トレが最強や



40: 名無しのがるび 2022/12/17(土) 13:41:38.31 ID:z7ypZ0vAa.net
>>32
飯は2食にしとる
昼はむしろ食うべきちゃうんか?
夜なしで朝昼が最強らしいが



38: 名無しのがるび 2022/12/17(土) 13:40:44.40
ワイはジョギング20分→筋トレ20分や
これぐらいが続けやすかった



42: 名無しのがるび 2022/12/17(土) 13:43:28.44 ID:z7ypZ0vAa.net
>>38
ええな
理想的



41: 名無しのがるび 2022/12/17(土) 13:42:40.68
若いなら普通に両方やりなさい
筋トレは10分で十分



44: 名無しのがるび 2022/12/17(土) 13:45:25.07
体重減らしたいんじゃなくて見た目良くしたいんだろ?
そんなの筋トレ一択だろ



47: 名無しのがるび 2022/12/17(土) 13:47:37.20 ID:z7ypZ0vAa.net
>>44
まあ半ば答え出たな
ランニングも筋トレの最適化と効果の増強に利用するくらいの方向でやるで
サンガツ



46: 名無しのがるび 2022/12/17(土) 13:46:31.65 ID:z7ypZ0vAa.net
まあ見た感じ両方やって筋トレの時間はどんどん増やしてく感じがベターには思える

15分前後走る→20分前後筋トレ

これを

15分前後走る→1時間筋トレ

にできるまで体を変えてくのがよさそう



引用元:https://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1671251019/


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