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1: 名無しのがるび 2023/02/04(土) 09:20:58.690 ID:18vzRseTd.net
メイン食 納豆ご飯三食
タンパク質と糖質クリア

たまにポテチなどのお菓子
脂質クリア

ビタミン類はサプリメントで摂る

これで完璧そうか?





2: 名無しのがるび 2023/02/04(土) 09:21:45.108
卵とおから追加しろ



6: 名無しのがるび 2023/02/04(土) 09:23:01.283 ID:18vzRseTd.net
>>2
卵はたまに買ってるよ



3: 名無しのがるび 2023/02/04(土) 09:22:04.764
納豆は1日1食までにしとけ



4: 名無しのがるび 2023/02/04(土) 09:22:35.249
コスト下げるのに米はイマイチ



5: 名無しのがるび 2023/02/04(土) 09:22:50.395 ID:18vzRseTd.net
>>4
米しか思い浮かばない



7: 名無しのがるび 2023/02/04(土) 09:24:01.012 ID:18vzRseTd.net
納豆と卵は安くて栄養価高くていいね
後他におすすめある?



9: 名無しのがるび 2023/02/04(土) 09:26:20.502
タンパク質は納豆よりもプロテインの方がコスパよくかいか?



11: 名無しのがるび 2023/02/04(土) 09:27:55.463 ID:18vzRseTd.net
>>9
あープロテイン持ってるけど飲んでないや
混ぜるのめんどくさい



10: 名無しのがるび 2023/02/04(土) 09:27:44.053
サプリは高いんじゃないの?



13: 名無しのがるび 2023/02/04(土) 09:28:10.345 ID:18vzRseTd.net
>>10
アイハーブの500円とかのマルチビタミン



12: 名無しのがるび 2023/02/04(土) 09:28:05.531
食費1万5000円切れるか実験してた時に昼夜毎日チャーハン食い続けたけど逆に太ったわ
糖質は少なくていい



15: 名無しのがるび 2023/02/04(土) 09:28:31.394 ID:18vzRseTd.net
>>12
そうか?米ってそんなにカロリー高くないんじゃない



31: 名無しのがるび 2023/02/04(土) 09:39:20.566
>>15
カロリーの話じゃない



32: 名無しのがるび 2023/02/04(土) 09:39:48.736 ID:+7siKKHDd.net
>>31
太るのってカロリーが原因じゃないの?違うの?



37: 名無しのがるび 2023/02/04(土) 09:41:35.963
>>32
違うに決まってるだろ
糖質摂らずに一生肉だけ食ってたら痩せるんだから



39: 名無しのがるび 2023/02/04(土) 09:42:04.274 ID:+7siKKHDd.net
>>37
まじで?それガチなの?
後でちょっと調べてみる



14: 名無しのがるび 2023/02/04(土) 09:28:30.297
3色納豆ご飯は間違いなく無職



16: 名無しのがるび 2023/02/04(土) 09:28:43.269 ID:18vzRseTd.net
>>14
ブルーカラーですが



20: 名無しのがるび 2023/02/04(土) 09:31:09.765
>>16
納豆ご飯弁当かよ無理すんな



23: 名無しのがるび 2023/02/04(土) 09:32:03.656 ID:18vzRseTd.net
>>20
弁当???意味わからないんだが



19: 名無しのがるび 2023/02/04(土) 09:31:08.474
今卵高いでしょ



21: 名無しのがるび 2023/02/04(土) 09:31:30.504 ID:18vzRseTd.net
>>19
たまに百円だよ



24: 名無しのがるび 2023/02/04(土) 09:32:44.444
プロテインにしろ



25: 名無しのがるび 2023/02/04(土) 09:33:09.537 ID:18vzRseTd.net
>>24
プロテイン腹が膨れない



26: 名無しのがるび 2023/02/04(土) 09:34:04.358
じゃあポテトフレーク買ってイモ食え



27: 名無しのがるび 2023/02/04(土) 09:34:21.349 ID:18vzRseTd.net
>>26
安いのか



28: 名無しのがるび 2023/02/04(土) 09:34:22.108
小さい豆腐3つで100円と、納豆3つと変わらん値段



29: 名無しのがるび 2023/02/04(土) 09:37:33.718 ID:+7siKKHDd.net
豆腐メイン食にしたらカロリー少な過ぎて餓氏しそう
なんか投稿できなくなったわ



30: 名無しのがるび 2023/02/04(土) 09:38:39.502 ID:+7siKKHDd.net
炭水化物も何気あんまり満腹感得られないんだよな
やっぱ唐揚げ食わなきゃだめか



33: 名無しのがるび 2023/02/04(土) 09:39:58.189
おかしは必要ないよ



35: 名無しのがるび 2023/02/04(土) 09:40:15.684 ID:+7siKKHDd.net
>>33
脂質はどうすればいいの?



34: 名無しのがるび 2023/02/04(土) 09:40:03.570 ID:+7siKKHDd.net
カロリーじゃなかったら何が原因で太るの??



40: 名無しのがるび 2023/02/04(土) 09:42:22.237
全然だめとおもわれ

何が正しいかはわからんが



42: 名無しのがるび 2023/02/04(土) 09:42:39.943 ID:+7siKKHDd.net
>>40
どの辺がダメなの?エビデンスは?



48: 名無しのがるび 2023/02/04(土) 09:44:30.326
>>42
そもそも納豆とか豆腐とかアミノ酸スコアが足りない
めちゃくちゃ頑張って消化したのに足りないアミノ酸出てくる



50: 名無しのがるび 2023/02/04(土) 09:45:29.266 ID:+7siKKHDd.net
>>48
ほほう、難しそうだな
アミノ酸スコアね、後で調べてみる



44: 名無しのがるび 2023/02/04(土) 09:43:50.620
節約しながら健康なんて所詮無理よ



46: 名無しのがるび 2023/02/04(土) 09:44:16.973 ID:+7siKKHDd.net
>>44
米に納豆にお菓子にマルチビタミンで健康じゃないの?



51: 名無しのがるび 2023/02/04(土) 09:45:37.722
何度も語ってるが

鶏卵、白菜ですべての栄養素が賄える。鶏卵春菊ならなおよし



53: 名無しのがるび 2023/02/04(土) 09:45:58.093 ID:+7siKKHDd.net
>>51
それ安い?



57: 名無しのがるび 2023/02/04(土) 09:47:17.704
>>51
白菜よりキャベツの方が良くね?
ジャガイモも良さそう。



55: 名無しのがるび 2023/02/04(土) 09:47:04.086
100均の牛丼親子丼中華丼をローテーション



59: 名無しのがるび 2023/02/04(土) 09:48:16.012 ID:+7siKKHDd.net
野菜系はなぁ…高そうでちょっと嫌煙しちゃってるんだが



60: 名無しのがるび 2023/02/04(土) 09:48:49.550
鶏卵はビタミンCと食物繊維以外の栄養素をすべて含む。もちろんアミノ酸スコアは100

貧乏かつ健康な生活するなら鶏卵くってビタミンCと食物繊維を何かで補うべき
カルシウムも多めに取りたいならやはり春菊か小松菜



61: 名無しのがるび 2023/02/04(土) 09:50:13.521 ID:+7siKKHDd.net
>>60
納豆を卵に変えれば大丈夫そう?



65: 名無しのがるび 2023/02/04(土) 09:52:33.593
米やめてオートミールどうよ
白米なんかより栄養価高いし腹持ちがいいし量あんま食べないから値段もあんま変わらんだろ



67: 名無しのがるび 2023/02/04(土) 09:53:48.227 ID:+7siKKHDd.net
>>65
オートミールいいと思うんだが
食い過ぎて高くつきそうなんだよな…
試しに買ってみるか



69: 名無しのがるび 2023/02/04(土) 09:57:07.218
米は玄米なんだろな?



70: 名無しのがるび 2023/02/04(土) 09:57:31.295 ID:+7siKKHDd.net
>>69
いや白米



72: 名無しのがるび 2023/02/04(土) 09:58:09.725 ID:+7siKKHDd.net
オートミールと卵にすれば完璧そうな感じしてきたな



73: 名無しのがるび 2023/02/04(土) 09:59:22.490
自炊するなら頑張ればなんとか
しないなら途中でつらくなりそう



74: 名無しのがるび 2023/02/04(土) 10:00:32.276 ID:+7siKKHDd.net
オートミールに生卵ぶっかけて食うのもアリだよな



75: 名無しのがるび 2023/02/04(土) 10:01:16.977 ID:+7siKKHDd.net
アマでオートミール買うわwww



76: 名無しのがるび 2023/02/04(土) 10:01:45.066
調味料使えるなら米化したオートミールに卵混ぜてレンチンしたらチャーハン風でうまいぞ



77: 名無しのがるび 2023/02/04(土) 10:01:56.080
食物繊維取れ



81: 名無しのがるび 2023/02/04(土) 10:05:21.848 ID:+7siKKHDd.net
>>77
オートミールに入ってる食物繊維だけではだめ?



79: 名無しのがるび 2023/02/04(土) 10:04:14.132 ID:+7siKKHDd.net
糖質とり過ぎたら1000キロカロリーだけしか取ってなくてもほんとに太るの??



80: 名無しのがるび 2023/02/04(土) 10:04:38.006 ID:+7siKKHDd.net
白米毎日1000キロカロリー取ってたら太っちゃう感じ?



82: 名無しのがるび 2023/02/04(土) 10:07:09.126
この動画おすすめ
https://youtu.be/ghER9BBRQK0




83: 名無しのがるび 2023/02/04(土) 10:11:09.715
納豆の食べ過ぎは腸おかしくなるからやめとけ
経験からしか言えないけど



85: 名無しのがるび 2023/02/04(土) 10:13:40.002 ID:+7siKKHDd.net
>>83
まじ?どんな感じ?
俺納豆三パック一年間食ってるけどまだ大丈夫



84: 名無しのがるび 2023/02/04(土) 10:11:56.614
納豆と卵は美味いが白身は加熱するか捨てろ



86: 名無しのがるび 2023/02/04(土) 10:15:22.058
脂質は気にしなくていいんだよアホなの?



89: 名無しのがるび 2023/02/04(土) 10:16:06.375 ID:+7siKKHDd.net
>>86
そうなの?三大栄養素なのに?



88: 名無しのがるび 2023/02/04(土) 10:15:48.717 ID:+7siKKHDd.net

これ消費したらオートミールと卵に生まれ変わるんだぜwww



91: 名無しのがるび 2023/02/04(土) 10:17:36.234
ポテチの食物繊維でも十分なのか?



93: 名無しのがるび 2023/02/04(土) 10:20:36.021 ID:+7siKKHDd.net
オートミールとか名前からして
最強そうだからオートミールだわwww



引用元:https://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1675470058/


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