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1: 名無しのがるび 2021/04/19(月) 15:21:41.29 ID:uvIHhq0k0.net
右足の膝裏と左足の足の裏がクッッソ痛くてまともに歩けん 
これなんか怪我しとるんか?





2: 名無しのがるび 2021/04/19(月) 15:22:09.89 ID:uvIHhq0k0.net
いきなり走りすぎたんか



54: 名無しのがるび 2021/04/19(月) 15:36:35.38
>>2
そりゃいきなりやる奴が悪い



3: 名無しのがるび 2021/04/19(月) 15:22:27.86
スニーカーで走ったらそうなるわ



7: 名無しのがるび 2021/04/19(月) 15:25:29.81 ID:uvIHhq0k0.net
>>3
適当なテニスシューズや



60: 名無しのがるび 2021/04/19(月) 15:38:01.64
>>3
スニーカーって走るものやないんか?



4: 名無しのがるび 2021/04/19(月) 15:22:52.28
体格は?



6: 名無しのがるび 2021/04/19(月) 15:25:16.13 ID:uvIHhq0k0.net
>>4
178/70や



8: 名無しのがるび 2021/04/19(月) 15:25:36.95
小太りはいきなり走るなって言ってるだろ



9: 名無しのがるび 2021/04/19(月) 15:25:53.63 ID:uvIHhq0k0.net
1時間10kmペースだからええかなと思ったらこれよ



104: 名無しのがるび 2021/04/19(月) 15:48:10.28
>>9
そのペースで毎日走れるのは上級者や



10: 名無しのがるび 2021/04/19(月) 15:26:10.71
ミートグッバイしとるでそれ



11: 名無しのがるび 2021/04/19(月) 15:26:45.85 ID:uvIHhq0k0.net
>>10
肉離れって感じではないんだよなぁ
肉離れなんかなぁ



28: 名無しのがるび 2021/04/19(月) 15:30:06.48
>>11
まあ普通に健が炎症起こしとるんやろ
どっちにしてもしばらく安静にするしか無いで



34: 名無しのがるび 2021/04/19(月) 15:32:16.32 ID:uvIHhq0k0.net
>>28
まじかぁ
デッドリフトとスクワットもしばらくできなそうやなぁ
最悪や



41: 名無しのがるび 2021/04/19(月) 15:33:24.59
>>34
動けない筋肉つけとったんやな



49: 名無しのがるび 2021/04/19(月) 15:34:48.35 ID:uvIHhq0k0.net
>>41
そうや
体脂肪だけ減らんから
そろそろ減量したくて有酸素取り入れたらこれよ
水泳したいけど近くにないしなぁ



12: 名無しのがるび 2021/04/19(月) 15:26:46.77
そんなにいきなり走れないやろ



14: 名無しのがるび 2021/04/19(月) 15:26:59.83 ID:uvIHhq0k0.net
>>12
まぁトレッドミルやし



13: 名無しのがるび 2021/04/19(月) 15:26:47.97
ゆっくり距離伸ばせや



21: 名無しのがるび 2021/04/19(月) 15:28:29.64 ID:uvIHhq0k0.net
>>13
1ヶ月で体脂肪3%落としたいから栄養管理した上でワイに必要な消費カロリーが10kmランだった



15: 名無しのがるび 2021/04/19(月) 15:27:15.08 ID:uvIHhq0k0.net
水泳の方がよかったかなぁ



16: 名無しのがるび 2021/04/19(月) 15:27:38.95
いきなり長距離走ったから筋痛めたんちゃうか



23: 名無しのがるび 2021/04/19(月) 15:29:10.65 ID:uvIHhq0k0.net
>>16
たぶんこれかなぁ
しかも靴擦れランニングシューズじゃないしね



17: 名無しのがるび 2021/04/19(月) 15:27:45.59 ID:uvIHhq0k0.net
肉離れだとしばらく治らんよなぁ



25: 名無しのがるび 2021/04/19(月) 15:29:47.34 ID:uvIHhq0k0.net
>>18
ウォーキングだと時間かかりすぎる



19: 名無しのがるび 2021/04/19(月) 15:28:05.30
趣味でフルマラソン出るやつでも2日に1回25km走るくらいやろ



44: 名無しのがるび 2021/04/19(月) 15:33:44.83
>>19
フルマラソンやっとるけどワイなんか月に60キロも走れば良い方やね



67: 名無しのがるび 2021/04/19(月) 15:40:14.43
>>44
フルマラソンしたら疲労何日間くらい残るん?



70: 名無しのがるび 2021/04/19(月) 15:41:03.39
>>67
フルは全治2週間のケガすると思った方がええ



76: 名無しのがるび 2021/04/19(月) 15:42:03.28
>>67
その人と普段走ってる距離にもよるだろうけどワイは一週間おとなしくしてたらまま走れるようにはなる



22: 名無しのがるび 2021/04/19(月) 15:28:49.44 ID:uvIHhq0k0.net
走るのってこんなにダメージくるのか



20: 名無しのがるび 2021/04/19(月) 15:28:28.86
1週間続けてたら骨折してたね



27: 名無しのがるび 2021/04/19(月) 15:29:55.99
もう階段登れない身体やね



31: 名無しのがるび 2021/04/19(月) 15:30:55.35
運動経験者っぽいから一週間もすれば治るやろ



38: 名無しのがるび 2021/04/19(月) 15:32:51.30 ID:uvIHhq0k0.net
>>31
経験者っていうか
1月から週5でジム筋トレしてる



57: 名無しのがるび 2021/04/19(月) 15:37:23.59
>>38
それのどこが運動不足やねん



63: 名無しのがるび 2021/04/19(月) 15:38:35.37 ID:uvIHhq0k0.net
>>57
有酸素まっったくしとらんからな
何年もしてない



71: 名無しのがるび 2021/04/19(月) 15:41:03.60
>>63
ジムでエアロバイクでも漕いでたらええやん
足に負担かからんからええで



32: 名無しのがるび 2021/04/19(月) 15:31:54.99
いきなりでよう10キロも走れたな
並の運動不足ではそうはいかんで



43: 名無しのがるび 2021/04/19(月) 15:33:43.47 ID:uvIHhq0k0.net
>>32
トレッドミルだから楽だったんだよなぁ
マスクつけてたけどそんな息はあがらんかったわ
足パンパンだったけど



39: 名無しのがるび 2021/04/19(月) 15:33:14.80
歩いたり走ったりも向き不向きあるから気をつけろ
ワイは変形性股関節症になって地獄見てる



45: 名無しのがるび 2021/04/19(月) 15:34:09.59 ID:uvIHhq0k0.net
>>39
やっぱ安静にしとくべきやね



46: 名無しのがるび 2021/04/19(月) 15:34:14.82
ちょっとずつ距離伸ばそうや。ワイは4キロ25分くらいで週三回走っとるがそれでも十分な感じやで



53: 名無しのがるび 2021/04/19(月) 15:36:14.99 ID:uvIHhq0k0.net
>>46
そうか、、、
それだと消費カロリーがなぁ
食事をもっと気使って走る距離減らすか



50: 名無しのがるび 2021/04/19(月) 15:35:20.68
走り方はでかいと思う
ワイボロシューで走っても脚痛めにくくなったし



56: 名無しのがるび 2021/04/19(月) 15:37:18.50 ID:uvIHhq0k0.net
>>50
筋トレでもなんでもフォーム大事やな



51: 名無しのがるび 2021/04/19(月) 15:35:30.37
ワイジ、トレッドミルでシンスプリントになり、クロストレーナーで足底筋膜炎になる
今できるのがバイクしかないんやけど、バイクって痩せるんか?



59: 名無しのがるび 2021/04/19(月) 15:37:58.21 ID:uvIHhq0k0.net
>>51
インターバルトレーニングすればいいらし



55: 名無しのがるび 2021/04/19(月) 15:36:41.34
ランニングすると膝が痛くなるから走り方診断してもらったら膝が内側に倒れる癖があるって言われてインソール作ったんやけど膝痛治らんわ
ぼったくられたんかな



66: 名無しのがるび 2021/04/19(月) 15:39:53.17 ID:uvIHhq0k0.net
>>55
そういう診断ええな



58: 名無しのがるび 2021/04/19(月) 15:37:51.33
週に合計2時間のhiitでハーフマラソン1回分の運動になるんやで



65: 名無しのがるび 2021/04/19(月) 15:39:37.04 ID:uvIHhq0k0.net
>>58
ヒートは聞くな
これに切り替えてくか



62: 名無しのがるび 2021/04/19(月) 15:38:23.87
足の裏が痛いのは足底筋膜炎かもしれんからネットで自己判断でええから調べてや
急にランニング始めるとなりやすい
長引きやすいし慢性化しやすいから安静にするのがおすすめや
もし足底筋膜炎やったらせっかくランニング始めたイッチに申し訳ない感じあるんやけど



64: 名無しのがるび 2021/04/19(月) 15:39:17.71 ID:uvIHhq0k0.net
>>62
多分それや
土踏まずが痛いねん



78: 名無しのがるび 2021/04/19(月) 15:42:18.72
そもそもランニングって身体絞るには向いて無さそうやけどなあ
栄養管理して筋トレで絞れないならカロリー取りすぎなんやないか?



84: 名無しのがるび 2021/04/19(月) 15:43:07.21 ID:uvIHhq0k0.net
>>78
2100キロカロリー程度やな最近は



92: 名無しのがるび 2021/04/19(月) 15:45:06.84 ID:uvIHhq0k0.net
水泳してぇよぉ



98: 名無しのがるび 2021/04/19(月) 15:47:00.15
テニスとかで楽しく運動量稼ぎたい
けどいい歳こいてガチど素人がサークル参加とかできない



102: 名無しのがるび 2021/04/19(月) 15:47:57.92 ID:uvIHhq0k0.net
>>98
これすごいわかる



101: 名無しのがるび 2021/04/19(月) 15:47:47.22
>>98
ワイは最近バドのサークル参加するで
未経験やけど



110: 名無しのがるび 2021/04/19(月) 15:49:05.89
>>101
ええな



120: 名無しのがるび 2021/04/19(月) 15:52:23.89
>>98
テニサーはテニスやらんぞ



111: 名無しのがるび 2021/04/19(月) 15:49:35.04
初心者がいきなりそんな距離走ったら高確率で足底筋膜炎かシンスプリントになるで
ソースはわい



引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1618813301/

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