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1: 名無しのがるび 2022/02/23(水) 16:38:07.860 ID:E2daRBqn0.net
朝はソーセージと目玉焼きと納豆とキムチと飯と味噌汁と果物
昼は米とカップ麺
夜は普通の定食

なんで痩せねえ！




生娘を人気記事漬けにする


7: 名無しのがるび 2022/02/23(水) 16:39:12.070
食う量減らせ



3: 名無しのがるび 2022/02/23(水) 16:38:38.068
食後に軽く運動しよう
血糖値下がるから痩せやすくなる



4: 名無しのがるび 2022/02/23(水) 16:38:54.377
糖質多すぎ



5: 名無しのがるび 2022/02/23(水) 16:38:57.035
食い過ぎ
炭水化物減らしてたんぱく質と野菜取って運動しろ



10: 名無しのがるび 2022/02/23(水) 16:39:44.016 ID:E2daRBqn0.net
>>3
運動ならしているのだが

>>4
>>5
少ないくらいなんだが
体格や運動量的に



9: 名無しのがるび 2022/02/23(水) 16:39:32.587
１日の摂取カロリーを1800kcalに抑えろ



12: 名無しのがるび 2022/02/23(水) 16:40:41.410 ID:E2daRBqn0.net
>>9
腹が減ったらどうすりゃいいんだよ



21: 名無しのがるび 2022/02/23(水) 16:42:34.204
>>12
食うな



13: 名無しのがるび 2022/02/23(水) 16:40:54.546
具体的な食事量と運動強度がわからんからわからん



15: 名無しのがるび 2022/02/23(水) 16:41:33.992 ID:E2daRBqn0.net
>>13
飯一杯
昼はコンビニおにぎり二個分くらい
夜は飯一杯か二杯だな



17: 名無しのがるび 2022/02/23(水) 16:41:56.483
BMI どのくらいなんや？



23: 名無しのがるび 2022/02/23(水) 16:43:32.517 ID:E2daRBqn0.net
>>17
身長172の65キロだったわ
全体的にうっすら脂肪がのっており腹回りはそこそこブヨブヨ

これどうしたら落ちるんだよ



18: 名無しのがるび 2022/02/23(水) 16:42:17.647
米くうな



20: 名無しのがるび 2022/02/23(水) 16:42:24.251
夜は野菜のみの生活してるけど少しずつ痩せてる



22: 名無しのがるび 2022/02/23(水) 16:43:04.181
米カップ麺アウト



27: 名無しのがるび 2022/02/23(水) 16:45:23.860 ID:E2daRBqn0.net
>>22
昼は付き合いでコンビニ矯正なんだよ
一番安く上がるのがカップ麺なんだ



24: 名無しのがるび 2022/02/23(水) 16:44:37.232
そこまで気にする程じゃないじゃん筋トレのがいい



29: 名無しのがるび 2022/02/23(水) 16:45:59.560 ID:E2daRBqn0.net
>>24
俺はバキバキに搾りてえんだよ
腹筋とかバキバキに浮かび上がらせてえ



81: 名無しのがるび 2022/02/23(水) 17:21:13.001
>>29
体脂肪が少ないというのはカロリー収支がとんとんくらいだということ



30: 名無しのがるび 2022/02/23(水) 16:46:09.316
まず食事の栄養バランスを計算しろ
んで、たんぱく質100g、脂質40g、糖質50g、総カロリー1800kcalに抑えろ



34: 名無しのがるび 2022/02/23(水) 16:47:10.554
ご飯二杯食って「普通の定食」ってあたり内容も普通じゃなさそう



36: 名無しのがるび 2022/02/23(水) 16:47:28.099
計算したらBMI 22で一番健康的な体型やから痩せんでええで
厚生労働省が出しとるけどBMI は18.5～25以下やったらええ、だから22は健康的な体型で言ったら最高なんや



37: 名無しのがるび 2022/02/23(水) 16:48:43.876 ID:E2daRBqn0.net
>>30
それはその人の基礎代謝によらね？

>>34
体動かして腹減ってるから食うんだよ

>>36
脂肪を落としたいんだよ
ガリ時代からブヨっててな
女性ホルモン多いのかもしれん



45: 名無しのがるび 2022/02/23(水) 16:51:52.438
体幹トレーニングしておけば引き締まるよ



49: 名無しのがるび 2022/02/23(水) 16:54:17.210
無職になって1年間ゴロゴロし続けたけど1日1000kcalまでにセーブしてたら10kg痩せたぞ



54: 名無しのがるび 2022/02/23(水) 16:57:03.301 ID:E2daRBqn0.net
>>49
筋肉まで落ちてるそれ



55: 名無しのがるび 2022/02/23(水) 16:57:09.475
あ、あと
ラーメンライスはやめてください



56: 名無しのがるび 2022/02/23(水) 16:57:51.475 ID:E2daRBqn0.net
>>55
カップ麺だぞ？大したことねえよ
つか、なら昼飯何食えばいいんだ
外食かコンビニで



66: 名無しのがるび 2022/02/23(水) 17:02:40.792
>>56
オートミールはフープロで粉砕して
水筒にオートミールと牛乳と蜂蜜入れて昼飯変わりに飲んでる
ジム行く日はプロテインも入れてる



64: 名無しのがるび 2022/02/23(水) 17:02:31.032
ワイ栄養学かじってるからわかるけど、今のイッチの体重はええ感じや
たぶん皮下脂肪を落としたい言うことやと思うから、体重はそのまま維持するようにして運動を継続したらええと思うで



69: 名無しのがるび 2022/02/23(水) 17:05:09.509 ID:E2daRBqn0.net
>>66
お湯使わなくていいのか？
あとそれ水筒洗うのだるそうだな

>>64
溜まりに溜まった脂肪はなかなか落ちねえんだよな
まして腹の脂肪は最後に落ちるっていうしな



57: 名無しのがるび 2022/02/23(水) 16:59:38.644 ID:E2daRBqn0.net
あとプロテインもたまに飲むな



58: 名無しのがるび 2022/02/23(水) 16:59:56.057
米とカップ麺？



60: 名無しのがるび 2022/02/23(水) 17:01:33.278 ID:E2daRBqn0.net
>>58
まあな
たまに家系ラーメン食いに行くこともあるな
これがんめえんだ



70: 名無しのがるび 2022/02/23(水) 17:05:49.195
カップ?食ってる時点で痩せる気なくてわろた



71: 名無しのがるび 2022/02/23(水) 17:07:03.752 ID:E2daRBqn0.net
>>70
なら何食えばいいんだよ
塩おにぎりだけじゃ味気ねえんだよ



73: 名無しのがるび 2022/02/23(水) 17:08:57.307 ID:E2daRBqn0.net
酒もタバコもやめて楽しみは飯しかねえんだ！



53: 名無しのがるび 2022/02/23(水) 16:56:38.483
実際には痩せづらい人もいるのでもしかしたらそれなのでは？



引用元:https://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1645601887/

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