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1: 名無しのがるび 2022/07/14(木) 12:02:12.461 ID:obOqFYY/M.net
手遅れじゃねーよな！？




生娘を人気記事漬けにする


2: 名無しのがるび 2022/07/14(木) 12:02:40.172
ダメに決まってんだろ



3: 名無しのがるび 2022/07/14(木) 12:02:52.358
時期が悪いよ



4: 名無しのがるび 2022/07/14(木) 12:03:13.634 ID:obOqFYY/M.net
いつがいいんだよ！！



17: 名無しのがるび 2022/07/14(木) 12:08:20.190
>>4
今でしょ！



5: 名無しのがるび 2022/07/14(木) 12:03:15.945
筋トレしねーやついねーよな！



6: 名無しのがるび 2022/07/14(木) 12:03:46.385 ID:obOqFYY/M.net
マジでラストチャンスだと思ってる



7: 名無しのがるび 2022/07/14(木) 12:03:53.367
電力不足なのに筋トレなんて舐めてんのか？



8: 名無しのがるび 2022/07/14(木) 12:04:31.937 ID:obOqFYY/M.net
関係ないだろが



9: 名無しのがるび 2022/07/14(木) 12:05:29.642 ID:obOqFYY/M.net
銭湯行っても恥ずかしくない身体になりテェ



10: 名無しのがるび 2022/07/14(木) 12:06:02.072
1年間食事制限と運動ができるなら余裕



11: 名無しのがるび 2022/07/14(木) 12:06:37.894 ID:obOqFYY/M.net
>>10
一年かかるのか？



13: 名無しのがるび 2022/07/14(木) 12:07:25.221
>>11
今の体重にもよるけどな
何キロだよ



19: 名無しのがるび 2022/07/14(木) 12:10:46.289 ID:obOqFYY/M.net
>>13
181cm76kg



12: 名無しのがるび 2022/07/14(木) 12:07:15.942 ID:obOqFYY/M.net
胸筋つけたい



17: 名無しのがるび 2022/07/14(木) 12:08:20.190
>>12
鳥にでもなるの？ｗｗｗ



14: 名無しのがるび 2022/07/14(木) 12:07:32.641
諦めて俺のようになれ



21: 名無しのがるび 2022/07/14(木) 12:11:02.414 ID:obOqFYY/M.net
>>14
今どんなの



16: 名無しのがるび 2022/07/14(木) 12:08:10.170
おっさんだけど筋トレしてる



22: 名無しのがるび 2022/07/14(木) 12:11:25.751 ID:obOqFYY/M.net
>>16
一緒にやろうぜ！



18: 名無しのがるび 2022/07/14(木) 12:09:26.732
グダグダ言ってないでさっさとやれ



20: 名無しのがるび 2022/07/14(木) 12:11:00.811
遅いってことは全然無い
期間は現状の体型と目指す体型による



23: 名無しのがるび 2022/07/14(木) 12:12:09.722 ID:obOqFYY/M.net
>>20
運動してないけど割と筋肉質
細身ではないむしろ太い



24: 名無しのがるび 2022/07/14(木) 12:13:01.869
>>23
そっから痩せたいのか
マッチョになりたいのか



26: 名無しのがるび 2022/07/14(木) 12:15:30.457 ID:obOqFYY/M.net
>>24
どちらかといえばマッチョ！



33: 名無しのがるび 2022/07/14(木) 12:19:12.420
>>26
じゃあまずは
脂ものと甘いものやめて
飯は3食普通に食って筋トレだな
腕立てとスクワットと場所があれば懸垂



36: 名無しのがるび 2022/07/14(木) 12:20:43.586 ID:obOqFYY/M.net
>>33
脂と糖分おけ
スクワットと腕立てと懸垂おけ！



25: 名無しのがるび 2022/07/14(木) 12:13:20.715
若いっていいなぁ（遠い目）



27: 名無しのがるび 2022/07/14(木) 12:15:51.924 ID:obOqFYY/M.net
>>25
おっちゃんもいけるで



28: 名無しのがるび 2022/07/14(木) 12:16:32.681
マッチョになりたいなら1年は必要やろ
痩せて腹筋割るだけなら半年くらいでいけるけど



30: 名無しのがるび 2022/07/14(木) 12:17:19.685 ID:obOqFYY/M.net
>>28
ダンベルくらいしかないんだが
自重トレーニングでもいいか？



32: 名無しのがるび 2022/07/14(木) 12:17:58.308
>>30
筋肥大したいなら自重で言い訳ねぇだろ



35: 名無しのがるび 2022/07/14(木) 12:20:08.157 ID:obOqFYY/M.net
>>32
でもジム行けないし器具ないし…



37: 名無しのがるび 2022/07/14(木) 12:20:55.500
>>35
なんでジム行けないんや
家でやるならせめて可変のダンベルとベンチ、チンニングスタンドくらいは欲しい



41: 名無しのがるび 2022/07/14(木) 12:23:36 ID:obOqFYY/M.net
>>37
敷居高いわ萎縮して何もできなさそうだから
チンニングは懸垂に必要そうだから買うか



47: 名無しのがるび 2022/07/14(木) 12:30:45
>>41
最初からジムに行っとけ
後々最初の頃に行かなくてもったいなかったって後悔するぞ



49: 名無しのがるび 2022/07/14(木) 12:32:26 ID:obOqFYY/M.net
>>47
ジムだと何かいいのか？



54: 名無しのがるび 2022/07/14(木) 12:38:38
>>49
自重よりも強い刺激を入れられるから筋肉を成長させやすい
体調によって負荷を変えられるから怪我しにくい



57: 名無しのがるび 2022/07/14(木) 12:49:08
>>54
確かに一理あるが…でもお高いんでしょう



31: 名無しのがるび 2022/07/14(木) 12:17:47.283
>>28
ガチれば半月でそこそこ締まるよ
てか十年前はイケてた



34: 名無しのがるび 2022/07/14(木) 12:19:48.871 ID:obOqFYY/M.net
>>31
半月って3週間くらいかよ



29: 名無しのがるび 2022/07/14(木) 12:16:37.753 ID:obOqFYY/M.net
とりあえず噛む回数と早食いやめるわ
あと白飯も少なめにしよう



38: 名無しのがるび 2022/07/14(木) 12:22:25
マッチョになるんなら蕎麦おすすめ
毎日蕎麦とブロッコリーと卵と鶏胸食べたらすぐデカくなったぞ
絞るきないからいつでも増量期だけど



39: 名無しのがるび 2022/07/14(木) 12:22:46
蕎麦食うならちゃんと10割のやつ買えよ



40: 名無しのがるび 2022/07/14(木) 12:23:17
自宅トレーニングだと懸垂が1番ハードル高いんだよな……



42: 名無しのがるび 2022/07/14(木) 12:24:31 ID:obOqFYY/M.net
10割そばおけ！ブロ鳥胸卵おけ！



43: 名無しのがるび 2022/07/14(木) 12:24:56 ID:obOqFYY/M.net
いい感じのけんすいきないすか？



44: 名無しのがるび 2022/07/14(木) 12:26:26
チンニングスタンド買うならついでに加重懸垂できるように耐荷重重めの買っとけよ



45: 名無しのがるび 2022/07/14(木) 12:27:48 ID:obOqFYY/M.net
>>44
100kgくらい？
炒り豆腐が大好きなんだけどそればっかり食べるのはあり？



50: 名無しのがるび 2022/07/14(木) 12:33:25
>>45
140kgぐらい欲しい
体重80kgで半分の40kg加重しても余裕がある方が危なくないから
豆腐は食いすぎるとあまり良くないぞ



51: 名無しのがるび 2022/07/14(木) 12:35:04 ID:obOqFYY/M.net
>>50
探してみるわ～
豆腐万能だと思ってたわおけ



52: 名無しのがるび 2022/07/14(木) 12:37:28
普通に肉食えヒレとか胸とか



53: 名無しのがるび 2022/07/14(木) 12:38:06 ID:obOqFYY/M.net
>>52
アイス捨てて冷凍ささみ買ったわ



56: 名無しのがるび 2022/07/14(木) 12:44:47
長期的に見たら今この瞬間が一番はやいんや
今日から始めろ



55: 名無しのがるび 2022/07/14(木) 12:43:54
筋トレするやつってアフリカの子供たちのことなんにも考えてないんだな



58: 名無しのがるび 2022/07/14(木) 12:49:37
>>55
考えてねぇよ



引用元:https://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1657767732/


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