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1: 名無しのがるび 2022/02/02(水) 20:46:59.861 ID:weTNwCCQ00202.net
眠れるけど眠り浅すぎてすぐ目覚める 枕とマットレスは変えた なんでもいいから深く眠れるアイテム教えて





14: 名無しのがるび 2022/02/02(水) 20:49:40.775
今日徹夜すればいいじゃん
明日は快眠爆睡だぜ
俺はよくやる



28: 名無しのがるび 2022/02/02(水) 20:52:45.178 ID:weTNwCCQ00202.net
>>14
この前30時間起きてたのに3時間で目覚めたぞ またすぐに寝れて結局トータル6時間くらいだったけどめちゃしんどい



2: 名無しのがるび 2022/02/02(水) 20:47:19.010
運動しろ



3: 名無しのがるび 2022/02/02(水) 20:47:27.103
アイマスクおすすめ



4: 名無しのがるび 2022/02/02(水) 20:47:30.540
残業



9: 名無しのがるび 2022/02/02(水) 20:48:48.524 ID:weTNwCCQ00202.net
>>2
ランニングしたけど眠るスピードは上がって睡眠の質は変わらなかった
>>3
買ったけどあんまり効果なし 真っ暗なカーテンも買った
>>4
7時間残業してもダメ



51: 名無しのがるび 2022/02/02(水) 21:03:19.533
>>9
39~40くらいの湯船に20分くらい浸かる
睡眠導入剤を使う
とりあえずガンマロン250mgから始めてみる



6: 名無しのがるび 2022/02/02(水) 20:47:56.305
ドライアイス



7: 名無しのがるび 2022/02/02(水) 20:48:09.844
抱き枕



8: 名無しのがるび 2022/02/02(水) 20:48:11.274
風呂に浸かる



13: 名無しのがるび 2022/02/02(水) 20:49:39.232 ID:weTNwCCQ00202.net
>>6
ドライアイスで何するの?
>>7
以外に抱き枕買ってないわ 買ってみるサンクス
>>8
よく試すけどランニングと同じ効果かな



11: 名無しのがるび 2022/02/02(水) 20:49:04.578
カモミール



24: 名無しのがるび 2022/02/02(水) 20:51:39.210 ID:weTNwCCQ00202.net
>>11
わからんから調べたけど花? 眠れる匂いなの?



27: 名無しのがるび 2022/02/02(水) 20:52:24.227
>>24
カモミールティー
よく眠れるぞ
ハーブティーさ



32: 名無しのがるび 2022/02/02(水) 20:55:22.241 ID:weTNwCCQ00202.net
>>27
調べたけど冷えにもいいんだってな 俺結構な冷え性で夏でもめちゃくちゃ冷たくなるから効果あるかも さんくす



44: 名無しのがるび 2022/02/02(水) 21:00:13.757
アルコール、カフェインは摂取しないこと
就寝2時間前には何も食べない
就寝1時間前にはスマホやPCも見ない
風呂出てから1時間ぐらいが最も寝るには良いタイミング
睡眠中は体温が低下するが、風呂で体温が上昇している状態から体温が下がっていけばその勢いで睡眠中の体温まで持っていける



50: 名無しのがるび 2022/02/02(水) 21:02:42.140 ID:weTNwCCQ00202.net
>>44
アルコールカフェインは摂ってない 食事も大丈夫 寝る直前までスマホは触ってるからやめるけど
1時間何すればいいのかわからん 風呂はためしてみる



65: 名無しのがるび 2022/02/02(水) 21:10:05.499
俺も睡眠の質で悩んでるけど
疲労感がある程度の運動
就寝一時間前には風呂を済ませて風呂も湯船に浸かって深部体温上げる
風呂上がってからはスマホパソコンとかのブルーライト出るもの使用禁止で照明も暖色で薄暗くする
あたりは確実に効果あるぞ
ちなみに睡眠は一回目のノンレム睡眠が超重要だから睡眠の入りが良くても質が伴わないなら周りの環境とかで睡眠を邪魔されてるんじゃないか



66: 名無しのがるび 2022/02/02(水) 21:10:17.783
個人的には冷たい水飲むと、胃腸とか内臓が全然動かなくなって体内のサイクルが狂うなぁと思う。
あんまり寝れないなぁとか、とにかく考えない事だよ。気楽にね



73: 名無しのがるび 2022/02/02(水) 21:15:17.036 ID:weTNwCCQ00202.net
>>65
スマホは画面最低の暗さでやってるんだがダメなのか 寝るまで何するかなー
まあ眠れないんで試してみるわ
>>66
飲み物は考えてみるわ ハーブティーとかいうのを飲んでみる



80: 名無しのがるび 2022/02/02(水) 21:24:02.586
足元に湯たんぽ



15: 名無しのがるび 2022/02/02(水) 20:49:56.096
余計なことを考えなくていい音楽



17: 名無しのがるび 2022/02/02(水) 20:50:38.540
部屋の調光と温度調整、防音
そして何よりリラックスすること



引用元:https://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1643802419/

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