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1: 名無しのがるび 2021/08/27(金) 22:04:38.086 ID:Saj8g4OP0.net
181センチ71キロ　ニートです
お金無いのでジムには行けません




生娘を人気記事漬けにする


2: 名無しのがるび 2021/08/27(金) 22:05:05.732
スクワットだけでいいよ



7: 名無しのがるび 2021/08/27(金) 22:06:18.656 ID:Saj8g4OP0.net
>>2
スクワットって脚だよね？
脚を最優先にすべきなの？



3: 名無しのがるび 2021/08/27(金) 22:05:33.287
懸垂だけでいい



9: 名無しのがるび 2021/08/27(金) 22:06:40.782 ID:Saj8g4OP0.net
>>3
背高いからぶら下がるとこ無いです



4: 名無しのがるび 2021/08/27(金) 22:05:34.052
腕立て伏せのバリエーションだけで全身いけないこともないよ



5: 名無しのがるび 2021/08/27(金) 22:05:54.810
モテたいとか健康になりたいだけならヨガの虎のポーズだけでいい



6: 名無しのがるび 2021/08/27(金) 22:05:57.101
全身力んだ状態でラジオ体操でも遣っとけ



8: 名無しのがるび 2021/08/27(金) 22:06:23.528
腹筋と背筋



10: 名無しのがるび 2021/08/27(金) 22:06:43.773
背筋もやった方が良い



11: 名無しのがるび 2021/08/27(金) 22:06:46.974
ちなみにスクワットは腹筋も鍛えられる



12: 名無しのがるび 2021/08/27(金) 22:06:52.455
プロテイン
起きた後、筋トレ後、寝る前



14: 名無しのがるび 2021/08/27(金) 22:07:23.554
何を目的とするか



17: 名無しのがるび 2021/08/27(金) 22:08:09.926 ID:Saj8g4OP0.net
>>14
健康のため　筋肉つけて自信つけるため



16: 名無しのがるび 2021/08/27(金) 22:08:02.249
スクワットしろ



20: 名無しのがるび 2021/08/27(金) 22:09:33.623
人間の筋肉の1／3を大腿筋が絞めてるからスクワットで足を鍛えるのが1番効率的に体が締まる



23: 名無しのがるび 2021/08/27(金) 22:10:34.336
初心者は部分筋トレやっても無意味だぞ
スクワットが1番いいよ
体幹も鍛えられるし4つの筋を同時に鍛えられるから効率もいい



24: 名無しのがるび 2021/08/27(金) 22:10:53.476 ID:Saj8g4OP0.net
スクワットやるわ



26: 名無しのがるび 2021/08/27(金) 22:12:28.804
寝る直前にプロテインはあかんぞ 最低でも1時間は起きとけ



27: 名無しのがるび 2021/08/27(金) 22:12:47.787 ID:Saj8g4OP0.net
プロテイン買うお金無いのできなこ牛乳でもいいですか？



31: 名無しのがるび 2021/08/27(金) 22:14:07.300
>>27
全然いいよ
きな粉や牛乳もタンパク質豊富だから問題ない



43: 名無しのがるび 2021/08/27(金) 22:20:42.280
>>27
鶏胸肉、卵白、ブロッコリー



32: 名無しのがるび 2021/08/27(金) 22:15:25.287
プロテインなくてもたらふく食ってりゃオーケー



37: 名無しのがるび 2021/08/27(金) 22:16:57.010
>>32
体重×2のたんぱく質食で取れるの？



41: 名無しのがるび 2021/08/27(金) 22:18:10.312
>>37
胸肉700gくらいなら食えるんじゃね



34: 名無しのがるび 2021/08/27(金) 22:15:38.792
スクワットとプランクだけでいい体になれるよ



35: 名無しのがるび 2021/08/27(金) 22:15:48.039
プロテインはずっとなくてもいい



38: 名無しのがるび 2021/08/27(金) 22:17:01.153 ID:Saj8g4OP0.net
半年もやれば、こいつ鍛えてるなって感じにはなりますかね



42: 名無しのがるび 2021/08/27(金) 22:18:37.570
>>38
お前の体重なら半年あればなりそうだけどプロテインは重要だと思うな



44: 名無しのがるび 2021/08/27(金) 22:21:21.342
自重のスクワットだと負荷足りなくなるだろからブルガリアンスクワット検索してそれやると良い
上半身は腕立てでいける。楽にできるようになったらベットとか椅子に足かけて傾斜つける
肩は軽くても鍛えられるからペットボトルに砂でも詰めて持ち上げとけ



45: 名無しのがるび 2021/08/27(金) 22:21:22.675 ID:Saj8g4OP0.net
食事は親に言って高たんぱくなものにしてもらいます



48: 名無しのがるび 2021/08/27(金) 22:22:26.931
スクワットと懸垂だけでいい



58: 名無しのがるび 2021/08/27(金) 22:36:14.482
>>48
マジでこれ



51: 名無しのがるび 2021/08/27(金) 22:25:34.712
なかやまきんに君のYouTubeチャンネルを観る



56: 名無しのがるび 2021/08/27(金) 22:35:06.283
プランシェ練習したらできる頃にはバキバキになってるぞ



引用元:https://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1630069478/

みんなの反応


1: 名無しのコメ民
食事は親に言うんじゃなくてお前が自分で作れ
親だってこれから介護問題が出てくるからロコモ対策としてタンパク質食わせておけ


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