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1: 名無しのがるび 2021/12/01(水) 11:10:07.91 ID:ha6sjSHwM.net
とりあえず
スクワット100
腕立て30
腹筋50
これでぽっこりお腹解消できるやろか？




生娘を人気記事漬けにする


2: 名無しのがるび 2021/12/01(水) 11:10:35.96
やせるやせないは筋トレやなくて食事やろ



4: 名無しのがるび 2021/12/01(水) 11:11:14.41 ID:ha6sjSHwM.net
>>2
飯は人並みだと思うんやけどな
白飯食わんのがあかんのやろか？



10: 名無しのがるび 2021/12/01(水) 11:13:12.81
>>4
思ってるだけやろ
既に痩せ型でもなければカロー収支マイナスで必ずやせる



18: 名無しのがるび 2021/12/01(水) 11:15:45.13 ID:ha6sjSHwM.net
>>10
カロー計算してみるわ
平均1600くらいに抑えたらマイナスなるやろか？



36: 名無しのがるび 2021/12/01(水) 11:20:36.60
>>18
一気に落とすなよ
体重が落ちなくなってきたらさらに削らないといけなくなってしんどい



3: 名無しのがるび 2021/12/01(水) 11:10:45.13 ID:ha6sjSHwM.net
ちな160cm72kg



5: 名無しのがるび 2021/12/01(水) 11:11:41.58 ID:ha6sjSHwM.net
筋トレJ民おらんのけ？



6: 名無しのがるび 2021/12/01(水) 11:12:05.21
走るか自転車乗って食事もへらせ



12: 名無しのがるび 2021/12/01(水) 11:14:14.26 ID:ha6sjSHwM.net
>>6
飯は朝昼2回で晩は焼酎とつまみや
割れた腹筋目指すならやっぱ有酸素運動が正義か



17: 名無しのがるび 2021/12/01(水) 11:15:19.38
>>12
酒飲むなよw



7: 名無しのがるび 2021/12/01(水) 11:12:26.01
部分分けしないと効率悪いぞ



8: 名無しのがるび 2021/12/01(水) 11:12:49.59
スクワット100って100キロじゃなくて100回かよ



14: 名無しのがるび 2021/12/01(水) 11:15:07.66 ID:ha6sjSHwM.net
>>8
自重トレーニングしかできんのや



11: 名無しのがるび 2021/12/01(水) 11:13:55.53
走ってりゃ痩せるやろ



21: 名無しのがるび 2021/12/01(水) 11:16:33.29 ID:ha6sjSHwM.net
>>11

筋トレ後ランニングやな
辛いけど頑張るやで



13: 名無しのがるび 2021/12/01(水) 11:14:43.21
筋トレの後マラソンやでそれやってたらひと月くらいでだいぶかわる



21: 名無しのがるび 2021/12/01(水) 11:16:33.29 ID:ha6sjSHwM.net
>>13

筋トレ後ランニングやな
辛いけど頑張るやで



15: 名無しのがるび 2021/12/01(水) 11:15:12.48
毎日酒飲んでんなら酒やめろ



22: 名無しのがるび 2021/12/01(水) 11:17:34.03 ID:ha6sjSHwM.net
>>15
酒も焼酎のウーロン茶割りや
1日の楽しみなんや
飲んだ分運動するから許してや



72: 名無しのがるび 2021/12/01(水) 11:30:13.38
>>22
酒はエンプティカローと言われるけど禁酒したらみるみる痩せたから痩せるまでは我慢してみてもいいんじゃない？



78: 名無しのがるび 2021/12/01(水) 11:32:01.46 ID:ha6sjSHwM.net
>>72
酒の分走るやで動いて消費するやで



19: 名無しのがるび 2021/12/01(水) 11:15:59.40
ワイも1週間前からダイエットしてて一日1500カローの上限と禁酒決めてたがついに我慢の限界がきてダブチーセットと酒買ってきたわもうええわ



27: 名無しのがるび 2021/12/01(水) 11:19:09.28 ID:ha6sjSHwM.net
>>19
息抜きも大切や
無理せず続けるのが1番って偉い人も



20: 名無しのがるび 2021/12/01(水) 11:16:20.72
マジレスすると1のようなメニューじゃ無理



30: 名無しのがるび 2021/12/01(水) 11:19:30.23 ID:ha6sjSHwM.net
>>20
自重でできるマジレスメニュー教えてくれや



26: 名無しのがるび 2021/12/01(水) 11:18:33.01
まず有酸素運動しようね



38: 名無しのがるび 2021/12/01(水) 11:20:51.85
縄跳びてええよな　水泳と縄跳びが来年のテーマや



48: 名無しのがるび 2021/12/01(水) 11:24:02.63 ID:ha6sjSHwM.net
>>38
縄跳び買うやで
水泳は環境がないやで



39: 名無しのがるび 2021/12/01(水) 11:20:55.88
トレーナーのワイちゃんが来たで
まずは食生活見直す方が早い



52: 名無しのがるび 2021/12/01(水) 11:25:39.74 ID:ha6sjSHwM.net
>>39
トレーナーニキ
朝　フルグラ　牛乳
昼　蕎麦かうどんかラーメン
夜　焼酎　納豆　豆腐

どこを改善したらええんや
他は減らせるけど酒は無理や！



55: 名無しのがるび 2021/12/01(水) 11:26:19.31
>>52
ラーメン、うどんちゃう？
てか他にも食っとるやろ



62: 名無しのがるび 2021/12/01(水) 11:27:44.71 ID:ha6sjSHwM.net
>>55
だいたいこんなもんやで

追加があってもゆで卵とか枝豆とかお刺身くらいやし



74: 名無しのがるび 2021/12/01(水) 11:31:07.59
>>62
今も増えとるん？



81: 名無しのがるび 2021/12/01(水) 11:32:39.80 ID:ha6sjSHwM.net
>>74
7072を行き来って感じや



87: 名無しのがるび 2021/12/01(水) 11:33:34.72
>>81
現状維持ってとこやな
走れば絶対痩せるわ



69: 名無しのがるび 2021/12/01(水) 11:29:16.87
>>52
タンパク質が足りてないから血糖値が上がって脂肪になってるんちゃうか
糖質より先にタンパク質や野菜から食べた方がええらしいで



73: 名無しのがるび 2021/12/01(水) 11:30:28.78 ID:ha6sjSHwM.net
>>69
なるほど
毎食サラダチキンを最初に追加してたべるやで



70: 名無しのがるび 2021/12/01(水) 11:29:21.36
>>52
これほんまに毎日食ってたら痩せると思うけど
嘘はあかんで



76: 名無しのがるび 2021/12/01(水) 11:31:29.95 ID:ha6sjSHwM.net
>>70
不思議でならんのや
やっぱり酒か！酒がいかんのか！



41: 名無しのがるび 2021/12/01(水) 11:21:39.05
背筋もやらんと腰痛くなってやめたくなるで



53: 名無しのがるび 2021/12/01(水) 11:25:56.87 ID:ha6sjSHwM.net
>>41
背筋も腹筋と同じ回数やるやで



83: 名無しのがるび 2021/12/01(水) 11:32:51.10
酒飲みまくってんのかよ
はい解散



90: 名無しのがるび 2021/12/01(水) 11:34:16.98 ID:ha6sjSHwM.net
>>83
コップ2杯までや！
他は削れるからここだけは許してや！



引用元:https://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1638324607/

みんなの反応


1.名無しのコメ民
朝　フルグラ　牛乳
昼　蕎麦かうどんかラーメン
夜　焼酎　納豆　豆腐

間食に爆食いしてるスナック菓子もちゃんと書けよ。


2.名無しのコメ民
デカい筋肉からやって消費カローを上げる
回数や重量や機能より筋肥大を目指すべき

そのうちフォルムも気になってくるから肩とか三頭とか二頭とかやればよろし


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