syokuji_man2 (6)

1: 名無しのがるび 2024/11/01(金) 01:22:29.579
野菜食べる



2: 名無しのがるび 2024/11/01(金) 01:23:00.626
リンゴ酢飲んでる



3: 名無しのがるび 2024/11/01(金) 01:23:00.693
オートミールで糖質制限　ちな肥満




生娘を人気記事漬けにする


4: 名無しのがるび 2024/11/01(金) 01:23:13.540
良い油を摂ることかな
アマニ油とかオリーブオイルとかオメガ3の油を摂ってる



10: 名無しのがるび 2024/11/01(金) 01:26:15.080
>>4
俺も



5: 名無しのがるび 2024/11/01(金) 01:23:55.526
ラーメンをラーメン屋で食わずに袋麺で食う



39: 名無しのがるび 2024/11/01(金) 01:47:06.374
>>5
面白いな
俺はラーメンを袋麺で食わず、ラーメン屋で食べることにしている



6: 名無しのがるび 2024/11/01(金) 01:24:35.805
加熱調理は煮るか蒸すを中心



7: 名無しのがるび 2024/11/01(金) 01:24:43.929
とりあえずマルチビタミン飲む
摂取kcalの3割をタンパク質にする

これだけ



8: 名無しのがるび 2024/11/01(金) 01:25:03.946
毎日ブロッコリースプラウト入りのカットサラダ食ってる
どれだけ効果あるか分からんけどもお通じは良くなった



9: 名無しのがるび 2024/11/01(金) 01:26:02.745
野菜を食べる
超加工食品は食べない
白米は食べないか最小限
食品添加物には気をつける
悪い油は避ける



11: 名無しのがるび 2024/11/01(金) 01:27:17.817
結局年齢のわりにやたら若々しい奴らを参考にするの一番だよ

世の中のほとんどのソースは「本当に効果が高いかわからないけど、嘘とも言えないリスクの低いもっともらしいもの」で溢れてるからな



12: 名無しのがるび 2024/11/01(金) 01:27:28.811
なんか意外とみんなそこそこ“ガチ”でビビった
すげえ参考になるわ



13: 名無しのがるび 2024/11/01(金) 01:27:42.164
水素水飲んでる



14: 名無しのがるび 2024/11/01(金) 01:30:08.314
それを踏まえて一番健康に気を使ううえで意図するべきは　　

「ナイアシン」と「マグネシウム」

この2つだと思うね



15: 名無しのがるび 2024/11/01(金) 01:30:45.010
水溶性食物繊維と不溶性食物繊維はバランスよく
不溶性を摂りすぎないようにする
亜鉛は不足しやすいからサプリで補給
アスタキサンチンは食べ物から摂取するのがほぼ不可能なのでこちらもサプリで補給



18: 名無しのがるび 2024/11/01(金) 01:33:21.954
卵ご飯を食う



24: 名無しのがるび 2024/11/01(金) 01:37:35.612
だからナッツ類は毎日適量、義務的に食うべき。適量な



28: 名無しのがるび 2024/11/01(金) 01:39:46.435
>>24
ブラジルナッツ食べてみようかなぁ



25: 名無しのがるび 2024/11/01(金) 01:38:43.353
コーヒーを一日1.4l飲むのもいいと思ってる



29: 名無しのがるび 2024/11/01(金) 01:40:12.568
亜鉛のサプリ
トマトジュースを毎晩飲む
筋トレ後のプロテイン



36: 名無しのがるび 2024/11/01(金) 01:44:20.093
月に一回お酒を飲まない



56: 名無しのがるび 2024/11/01(金) 02:21:55.402
納豆とバナナとヨーグルトは毎日食べる



20: 名無しのがるび 2024/11/01(金) 01:36:03.039
好きなものを好きな時に好きなだけ食う


ストレスフリーが1番よ



61: 名無しのがるび 2024/11/01(金) 02:32:01.458
早く寝る



引用元:https://mi.5ch.net/test/read.cgi/news4vip/1730391749/

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