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1: 名無しのがるび 2021/12/05(日) 08:06:07.47 ID:hLAxiDY/d.net
食事制限はしてる





2: 名無しのがるび 2021/12/05(日) 08:06:20.00
ゆうさんそ



3: 名無しのがるび 2021/12/05(日) 08:06:22.68 ID:hLAxiDY/d.net
172cm91kgや



4: 名無しのがるび 2021/12/05(日) 08:06:39.90
食事制限



7: 名無しのがるび 2021/12/05(日) 08:07:03.55 ID:hLAxiDY/d.net
>>4
2000kcal制限はしとるで



17: 名無しのがるび 2021/12/05(日) 08:08:43.96
>>7
それだけでいい



41: 名無しのがるび 2021/12/05(日) 08:11:31.49
>>7
多すぎるやろ
1650にしろ



5: 名無しのがるび 2021/12/05(日) 08:06:49.00
食事制限に勝るものなしやぞ



6: 名無しのがるび 2021/12/05(日) 08:06:55.47
その体重なら有酸素一択やろ



8: 名無しのがるび 2021/12/05(日) 08:07:03.64
有酸素やね



9: 名無しのがるび 2021/12/05(日) 08:07:09.09
軽めの筋トレした後有酸素運動



10: 名無しのがるび 2021/12/05(日) 08:07:31.29 ID:hLAxiDY/d.net
筋トレしたら太りにくい体になるとか見たんやが



18: 名無しのがるび 2021/12/05(日) 08:08:45.06
>>10
筋トレで筋肉つけて基礎代謝上げるのめちゃめちゃ大変やぞ
長期的に見ればええけどすぐ痩せたいとかは食事制限やりながらやるのはほぼ不可能



28: 名無しのがるび 2021/12/05(日) 08:09:48.99
>>18
筋肉つけても言うほど代謝上がらんけどな
痩せたいなら食べる量減らすしか無いわ



33: 名無しのがるび 2021/12/05(日) 08:10:27.72
>>18
あんま読まずにレスしてたわ
すまんな



37: 名無しのがるび 2021/12/05(日) 08:11:06.17
>>10
筋肉1キロにつき13kcalな



47: 名無しのがるび 2021/12/05(日) 08:12:10.49
>>37
しかもめちゃめちゃ筋トレがんばっても年に数kgしかつけられんもよう



54: 名無しのがるび 2021/12/05(日) 08:12:55.40
>>37
無知



58: 名無しのがるび 2021/12/05(日) 08:13:14.83
>>54
じゃあ教えて



69: 名無しのがるび 2021/12/05(日) 08:15:51.04
>>58
筋トレより有酸素運動の方が痩せるってどういう理屈?



75: 名無しのがるび 2021/12/05(日) 08:17:09.70
>>69
は?



11: 名無しのがるび 2021/12/05(日) 08:07:41.65
痩せたいなら有酸素だわ



12: 名無しのがるび 2021/12/05(日) 08:07:47.89
筋トレでおもくそ筋力をつけた後有酸素やぞ



13: 名無しのがるび 2021/12/05(日) 08:07:55.91
ランニング



14: 名無しのがるび 2021/12/05(日) 08:07:56.95
ロードバイクってどうなん?



16: 名無しのがるび 2021/12/05(日) 08:08:41.84
>>14
おすすめ
交通ルールに気をつけろ



19: 名無しのがるび 2021/12/05(日) 08:08:49.44
>>14
あんま痩せへんな
特に楽なペースとかやと



21: 名無しのがるび 2021/12/05(日) 08:08:50.63
>>14
MTB登坂でモモをぶっとくした後
平地巡航で激ヤセや



25: 名無しのがるび 2021/12/05(日) 08:09:13.85
>>14
信号が多いところだと小休憩が増えて微妙



32: 名無しのがるび 2021/12/05(日) 08:10:14.76
>>14
2年やって体重は微減やけど、脂肪はめちゃくちゃ減って太もも周りの筋肉が増えたで



35: 名無しのがるび 2021/12/05(日) 08:10:44.69
>>32
どれくらい乗ってた?



53: 名無しのがるび 2021/12/05(日) 08:12:43.97
>>35
月に300-400kmやからビギナーレベルや



64: 名無しのがるび 2021/12/05(日) 08:14:59.02
>>53
ワイは通勤とランチ時の外出でそれくらい乗ってる



66: 名無しのがるび 2021/12/05(日) 08:15:12.39
>>53
それくらいならいけそうだな



74: 名無しのがるび 2021/12/05(日) 08:16:53.47
>>66
ロードはとにかく続かない趣味やから気楽に年単位で継続して行けば体型変わるで
あんまり距離とか速度とか意識せん方がいい
安全に楽しくやるのが一番結果出る



38: 名無しのがるび 2021/12/05(日) 08:11:11.71
>>14
今年15kgやせた



15: 名無しのがるび 2021/12/05(日) 08:08:27.64
筋トレやで
その太さなら有酸素なんかせんでも痩せるし



20: 名無しのがるび 2021/12/05(日) 08:08:50.63
ドッチーモ



22: 名無しのがるび 2021/12/05(日) 08:08:56.07
両方やで



23: 名無しのがるび 2021/12/05(日) 08:09:09.48
泳げ



24: 名無しのがるび 2021/12/05(日) 08:09:13.38
すげえな
そこまで太れるなら食って下痢になったことないやろ
イッチと同じ量食うと下痢になるねんガリの人たちは



26: 名無しのがるび 2021/12/05(日) 08:09:23.08
米食わずに鍋生活してたら勝手に痩せてくわ



引用元:https://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1638659167/

みんなの反応


1: 名無しのコメ民
贅肉の重さでついた筋肉を維持するために筋トレして、体があったまってるうちに有酸素でええぞ


2: 名無しのコメ民
数年続ける気がないならやめとけとしか。


みんなの反応2


1: 名無しのコメ民
なんで肥満って色々やってみようって考えがないんだろうな、だからこそ肥満なんだろうけど


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