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1: 名無しのがるび 2021/08/29(日) 15:53:42.38 ID:h/SBrpTgaNIKU.net
寝付きが良くなる方法もあるとよし




生娘を人気記事漬けにする


2: 名無しのがるび 2021/08/29(日) 15:53:57.93
ギャバチョコ



102: 名無しのがるび 2021/08/29(日) 16:08:36.23
>>2
これ

これ



108: 名無しのがるび 2021/08/29(日) 16:09:53.46
>>102
こういうのホンマか？



114: 名無しのがるび 2021/08/29(日) 16:10:43.63
>>108
あんま効果ないで



116: 名無しのがるび 2021/08/29(日) 16:11:01.52
>>108
効くわけねーだろ
薬局行って導入剤でももらったがマシ



3: 名無しのがるび 2021/08/29(日) 15:54:24.80 ID:h/SBrpTgaNIKU.net
睡眠導入剤はなし



4: 名無しのがるび 2021/08/29(日) 15:54:25.19
寝る前はスマホ禁止



52: 名無しのがるび 2021/08/29(日) 16:01:35.68
>>4
まじでこれ。スマホ遠くに置いたら寝付きいいしぐっすり快眠



8: 名無しのがるび 2021/08/29(日) 15:54:46.34
寝返りをしっかりできる環境を作る



115: 名無しのがるび 2021/08/29(日) 16:10:53.46
>>8
シングルベッドじゃ足りない？



10: 名無しのがるび 2021/08/29(日) 15:54:49.91
日中に太陽浴びて運動



11: 名無しのがるび 2021/08/29(日) 15:55:01.07
枕の高さがあってない
首が浮いていて布団・枕に密着していない

だいたいコレや



14: 名無しのがるび 2021/08/29(日) 15:55:21.83
カフェイン絶ち
めっちゃ効果ある



15: 名無しのがるび 2021/08/29(日) 15:55:26.88
ベットに入ってスマホは見ない



17: 名無しのがるび 2021/08/29(日) 15:55:42.71
自律神経いかれてるからどうしようもない



18: 名無しのがるび 2021/08/29(日) 15:55:45.17
酒を飲まない



19: 名無しのがるび 2021/08/29(日) 15:55:47.44
酒に頼るのはダメ



21: 名無しのがるび 2021/08/29(日) 15:55:51.86
マジレスするとエアコンの温度下げまくれ
で起きる一時間前にオフタイマーセット



22: 名無しのがるび 2021/08/29(日) 15:55:58.07
足を頭より高くする



23: 名無しのがるび 2021/08/29(日) 15:56:11.60
部屋の照明の色温度



25: 名無しのがるび 2021/08/29(日) 15:56:26.68
朝起きて夜寝る

マジでこれだけ
夜更かししてリズム狂った瞬間終わる



27: 名無しのがるび 2021/08/29(日) 15:56:32.67
働く
風呂はいる
お酒はほどほどに
スマホはベッドに持っていかない
エアコンは20にして掛け布団をしっかりかけて暖かくして寝る



29: 名無しのがるび 2021/08/29(日) 15:56:40.45
ちゃんとパジャマ着る
つまんない本読む
深部体温1回下げる



30: 名無しのがるび 2021/08/29(日) 15:56:52.42 ID:h/SBrpTgaNIKU.net
運動はバリバリしてる



35: 名無しのがるび 2021/08/29(日) 15:58:01.24
風呂に入るっていうか体を冷ましてると良い睡眠に入れる気がする



36: 名無しのがるび 2021/08/29(日) 15:58:23.22 ID:h/SBrpTgaNIKU.net
寝る前にランニング行くの良くなさそうやなシャワーで覚醒してそう



42: 名無しのがるび 2021/08/29(日) 15:59:23.03
夕方以降のカフェインやめてからスヤスヤやで



43: 名無しのがるび 2021/08/29(日) 15:59:30.98
寝るとき以外は寝室に入らないベットに近づかない



47: 名無しのがるび 2021/08/29(日) 16:00:36.93
寝室とリビングを分けるのがベストなんやけどうさぎ小屋にしか住めない奴は無理やろな



50: 名無しのがるび 2021/08/29(日) 16:00:48.64
ガチでストレッチや
股関節肩甲骨あたりをやれば副交感神経がどうこらですぐ寝れるし朝スッキリよ



53: 名無しのがるび 2021/08/29(日) 16:01:40.50
眼精疲労が溜まってると気付かなうちにで眠れなくなる
2日くらいPCスマホ使わない生活するとよくわかる



55: 名無しのがるび 2021/08/29(日) 16:01:58.84
眠たくてしょうがない時に寝れば即眠れるからそういう状態になれるものを見つけろ
ワイは読書や



56: 名無しのがるび 2021/08/29(日) 16:02:08.33
そらお酒がぶ飲みよ



57: 名無しのがるび 2021/08/29(日) 16:02:22.39
>>56
逆定期



59: 名無しのがるび 2021/08/29(日) 16:02:58.48
>>56
寝れるけど質は最悪



60: 名無しのがるび 2021/08/29(日) 16:02:58.48
寝るときに寝よう寝ようと考えない
むしろこのまま横になったままで朝を迎えてやると思うとあっという間に寝る



70: 名無しのがるび 2021/08/29(日) 16:03:58.09
掛け布団が軽い



74: 名無しのがるび 2021/08/29(日) 16:04:29.83
加重ブランケット



106: 名無しのがるび 2021/08/29(日) 16:09:15.27
>>74
気になっとるわ



76: 名無しのがるび 2021/08/29(日) 16:04:35.44 ID:h/SBrpTgaNIKU.net
ちなみにフローリングにそのまま寝てる



81: 名無しのがるび 2021/08/29(日) 16:05:24.17
>>76
どんな環境で育てられたんだよ



84: 名無しのがるび 2021/08/29(日) 16:05:44.43 ID:h/SBrpTgaNIKU.net
>>81
冬は寝袋の時もあったで



83: 名無しのがるび 2021/08/29(日) 16:05:41.43
>>76
ファッ！？



90: 名無しのがるび 2021/08/29(日) 16:06:14.26
>>76
原因丸わかりだからひとまず解決だな



77: 名無しのがるび 2021/08/29(日) 16:04:49.43
ちょっと寒目にしとくとそりゃあもうスヤスヤよ
逆に少しでも暑いと目が覚める



78: 名無しのがるび 2021/08/29(日) 16:04:56.34
音楽聞かない電気は消さない



82: 名無しのがるび 2021/08/29(日) 16:05:38.48
ヤクルト1000やろ



88: 名無しのがるび 2021/08/29(日) 16:06:02.00
>>82
これはガチ



85: 名無しのがるび 2021/08/29(日) 16:05:47.86
酒抜きたいけど離断症状が酷いから怖くて抜けなくなってる



89: 名無しのがるび 2021/08/29(日) 16:06:08.35
もうどんだけ眠くても薬飲まないと寝れない体になってしまったわ



93: 名無しのがるび 2021/08/29(日) 16:06:31.78
疲れるって効果無いよな
何故か寝る時間になると目が冴えてくるし



101: 名無しのがるび 2021/08/29(日) 16:08:26.95
>>93
わかる



97: 名無しのがるび 2021/08/29(日) 16:07:08.52
寝るときホワイトノイズ流しとくのはええで



99: 名無しのがるび 2021/08/29(日) 16:07:34.33 ID:h/SBrpTgaNIKU.net
今日から敷布団敷くわ



100: 名無しのがるび 2021/08/29(日) 16:08:01.65 ID:h/SBrpTgaNIKU.net
寝具は大事やな



103: 名無しのがるび 2021/08/29(日) 16:08:47.69
イッチいびきはかくか？



105: 名無しのがるび 2021/08/29(日) 16:09:05.75 ID:h/SBrpTgaNIKU.net
>>103
かいてると思う



112: 名無しのがるび 2021/08/29(日) 16:10:26.24
>>105
じゃあcpap付けるのも手やね



110: 名無しのがるび 2021/08/29(日) 16:10:05.41
アロマオイル
匂いは直接脳に作用することが証明されてる



111: 名無しのがるび 2021/08/29(日) 16:10:09.32
深夜のなんj辞められンゴ日中ならキリがつくのに
これブラジル移住しかないやろ



119: 名無しのがるび 2021/08/29(日) 16:12:08.65
寝る数時間前からスマホ、モニタ見ないのはガチ
これしてから即寝られる



124: 名無しのがるび 2021/08/29(日) 16:12:43.24
激しい運動してお風呂入ってご飯食べるとすぐ寝れる



133: 名無しのがるび 2021/08/29(日) 16:13:41.31
ソシャゲ全部消したら寝られる



136: 名無しのがるび 2021/08/29(日) 16:13:53.02
寝る前ゴリゴリにスマホしてるけど吸って止めて吐く呼吸法で安眠やぞ
詳しくは調べろ



143: 名無しのがるび 2021/08/29(日) 16:14:36.50
>>136
俺は呼吸法じゃ無理だった
スマホ、モニタ見ないのはマジで一発



139: 名無しのがるび 2021/08/29(日) 16:14:17.82
水泳ってなんであんなにぐっすり眠れるんやろ



140: 名無しのがるび 2021/08/29(日) 16:14:29.28
市販されてるのって睡眠薬やなくて導入剤なんやな
病院いかなもらえんのか？



149: 名無しのがるび 2021/08/29(日) 16:16:00.62
ボタン押すだけでスッと7時間眠れる装置が欲しいわ



引用元:https://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1630220022/

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