1: 名無しのがるび 2022/04/30(土) 12:03:59.68 ID:KsC7jAG/0.net
多少きつくてもいい
継続しやすさを重視してくれ




生娘を人気記事漬けにする


2: 名無しのがるび 2022/04/30(土) 12:04:17.43 ID:KsC7jAG/0.net
ちなみにプールは挫折した



3: 名無しのがるび 2022/04/30(土) 12:04:35.62
食事改善と適度な運動を習慣付ける



5: 名無しのがるび 2022/04/30(土) 12:05:00.23
食事制限
何かをするではなく食うのを多少やめるだけで済むから



4: 名無しのがるび 2022/04/30(土) 12:04:55.63
ワイはスマホと体重計連携させてる



7: 名無しのがるび 2022/04/30(土) 12:05:18.67
プールレベルを挫折するな無理や



13: 名無しのがるび 2022/04/30(土) 12:06:11.45 ID:KsC7jAG/0.net
>>7
プールはすこなんや
ただプール行くのに一時間かかるねん



9: 名無しのがるび 2022/04/30(土) 12:05:38.76 ID:KsC7jAG/0.net
食事制限て具体的になにを制限したらええんや



15: 名無しのがるび 2022/04/30(土) 12:06:54.18
>>9
間食してるならやめる、ジュースもやめる
一日のカローをおおよそで計算する



20: 名無しのがるび 2022/04/30(土) 12:09:02.96 ID:KsC7jAG/0.net
>>15
間食はあんましとらんな
ジュースも飲まんけどコーヒーに牛乳入れまくりやから見直すわ



11: 名無しのがるび 2022/04/30(土) 12:05:55.61
筋トレとほんの少しの食事制限
可変ダンベルとトレーニングベンチを置けば完璧や



14: 名無しのがるび 2022/04/30(土) 12:06:41.55
減量を趣味するか
ロードバイクとかスポーツ系を趣味するのが1番続く



32: 名無しのがるび 2022/04/30(土) 12:12:51.76 ID:KsC7jAG/0.net
>>14
趣味とか習慣化できるんまじでリスペクトやわ
動物すこやから朝夜散歩いけたら最高なんやけどアレルギーやからな



36: 名無しのがるび 2022/04/30(土) 12:14:14.97
>>32
食事制限が一番楽や
ただ好き勝手食える日を設けてないと本当にダメになる



39: 名無しのがるび 2022/04/30(土) 12:16:08.76 ID:KsC7jAG/0.net
こう見えて昔はスリムやったんや
別人過ぎて泣ける人間に戻りたい
>>36
チートデイか
ワイ標準体型やないから作ったあかんやつやな



43: 名無しのがるび 2022/04/30(土) 12:17:27.93
>>39
チートデイまでいかんでもええ
普段は玄米食って週一で白米にするとかでも安らぐ



48: 名無しのがるび 2022/04/30(土) 12:18:27.60 ID:KsC7jAG/0.net
>>43
それええな
普段五穀米で週１で白米の丼ものにするとかやってみるわ



23: 名無しのがるび 2022/04/30(土) 12:10:00.57
運動と食事と記録で75から63まで減ったぞ



24: 名無しのがるび 2022/04/30(土) 12:10:17.88 ID:KsC7jAG/0.net
>>23
しゅごい！



38: 名無しのがるび 2022/04/30(土) 12:15:20.41
エバイク一択やろ
天候に左右されんし何時でもできる



42: 名無しのがるび 2022/04/30(土) 12:16:57.30 ID:KsC7jAG/0.net
>>38
エバイクってほんま効果あるんか？
前やった時楽すぎて効果ある気がせんかったわ



44: 名無しのがるび 2022/04/30(土) 12:17:51.56
>>42
ワイは8070まで減らせたで



58: 名無しのがるび 2022/04/30(土) 12:23:07.69
>>44
すげえええ
やってみるわ



46: 名無しのがるび 2022/04/30(土) 12:18:00.25
スポーツすれば自分の能力向上に伴って体重減るから楽しいで



54: 名無しのがるび 2022/04/30(土) 12:20:34.22 ID:KsC7jAG/0.net
>>46
スポーツは好きやねん
ただ通える距離にあんまないねん



87: 名無しのがるび 2022/04/30(土) 12:37:13.14
腹筋ローラー



95: 名無しのがるび 2022/04/30(土) 12:46:50.43
間食はしない
甘い飲み物は飲まない
一週間単位とかで少しずつ食事を減らす

これが続けやすくてしかも確実に効くぞ
最悪最初の2つだけでもやればええわ



引用元:https://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1651287839/

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