効果実感できる習慣教えてください : ガールズVIPまとめ

1: 匿名 2026/02/27(金) 22:27:51

卵黄めかぶ納豆丼or卵黄もずく納豆丼→便秘解消？？？
縮毛矯正→寝癖直しのストレス減った
リンゴ酢水割りorリンゴ酢炭酸割り→効いてるか不明
水1.5L→便秘解消、美肌効果？？？（そもそも水かお茶しか飲まないので効いてるか不明）
ウォーキング→毎日1時間歩いてるけど体力増えてないし、痩せてない
読書→特にストレス減った感、睡眠の質改善効果なし
マシンピラティス→30回やったけど姿勢良くなってない
4時起き→集中力なし、自己肯定感高まらない
※甘酒はアレルギーのような症状が出るので避けています。
※ツムラのくすり湯は今日から始めたのでまだ私に効くかわかっていません。

良いとされてる習慣を取り入れているのですが、イマイチ効果が実感できません。バイトでお腹が空くこと（6:00〜11:00）、疲れてしまうこと、睡眠の質が悪く、スッキリ起きれないこと、昼ご飯食べたあとに眠くなって2〜3時間寝てしまうことが悩みです。

効果実感できる習慣教えてください。

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9: 匿名 2026/02/27(金) 22:31:17

>>1
おなぬー

13: 匿名 2026/02/27(金) 22:33:23

>>1
酷い肩こりで不眠気味だけど、

西川の最高級のマットレス→腰痛肩こりマシに

スマホは寝室に入れない→眠りがスムーズに

婦人科で漢方と睡眠導入剤→不眠による肩こり解消

週1で水泳→肩こり不眠がマシに

入浴剤入れてねむる2時間以上前に入浴→肩こりマシに

週1で整骨院→自律神経を整えて異常を早めに感知

って感じで、週間の積み重ねで普通に生きられてるよ。
普通って大変。

16: 匿名 2026/02/27(金) 22:34:02

>>1
大好きな人に大好きって言われるだけで自己肯定感が爆上がり

22: 匿名 2026/02/27(金) 22:35:31

>>1
4時起きって早っw
早寝早起きが良いと言われるけど、起きる時間が早ければ早い程良いとは限らないんじゃない？

41: 匿名 2026/02/27(金) 23:07:13

>>1
> ウォーキング→毎日1時間歩いてるけど体力増えてないし、痩せてない

私もそうだった
ここ数ヶ月はウォーキングの質を変えたんだけど、時計で心拍数やスプリットを観察しながら行うようにしたら体力ついてワンサイズ痩せました

ウォーキングだったら平均心拍数まずは130後半〜140半ばで良いからそこまで上げてなるべく長い距離をその心拍数をキープするんだよ
もし興味あったらドキドキハアハアする体感だったらOKくらいの気持ちでトライしてみて

2: 匿名 2026/02/27(金) 22:28:33

ガルやめると心身とも健康になるから試しな

4: 匿名 2026/02/27(金) 22:29:38

そういうの、続けてる間よりやめた時に実感するものだと思

11: 匿名 2026/02/27(金) 22:32:33

昼ごはん食べて眠くなるのは
血糖値スパイクじゃない？
主さんダイエット頑張ってそうだから
空腹で突然炭水化物食べると
血糖値スパイクで太りやすくなるよ！
野菜とかヨーグルトから初めて
糖質ドカンじゃないお昼に変えてみては？

12: 匿名 2026/02/27(金) 22:32:37

なんか主、効果効果効果って…

ウォーキング毎日１時間てすごいな。

24: 匿名 2026/02/27(金) 22:35:45

>>12
手当たり次第な感じするよね。
やりすぎると弊害出たり、どれが本当に効果あるのかわからなくなりそう

42: 匿名 2026/02/27(金) 23:12:09

>>12
ウォーキング1時間ってすごいの？
私も毎日それくらいは歩くわ
通勤が片道徒歩30分くらいだし