1: 匿名 2026/05/31(日) 20:17:25
ダイエットはイベントではなく生活習慣といいますが、その生活改善だって最初はやる気にみなぎり意識高い系の生活が送れますよね。
でもそれも最初だけで、モチベーションが切れた後、どのようにダイエット生活を転がしていくか、一番難しいと思います。
特に私はかなり肥満なので年単位の持久力が必要です。
みなさんはいかがですか？
モチベーションが切れた後の気持ちや生活の様子を教えてください！



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8: 匿名 2026/05/31(日) 20:20:47
>>1
体重減らしても維持するのが大変だもんね
ダイエットに終わりは無いから、始めても結局「いつまで体型の事を考えながら生活しないといけないんだろう…」と途方に暮れて挫折してるw


26: 匿名 2026/05/31(日) 20:26:41
>>1
まさにおっしゃる通りですね。
私も昔は肥満でそこから約30kg落としましたが、努力のつもりで意識的にやってるうちは脆いですね。
現にリバウンドしたこともありますから。
真のダイエット成功は運動や食事制限が習慣になってから、より具体的に言うとやりたいとは言わずともやらないとモヤモヤするくらいにまでならないと中々体型は維持できませんね。


28: 匿名 2026/05/31(日) 20:28:14
>>1
ダイエットに限らず継続系は大体そうだよ

モチベ上げないと達成できないような無理な設定から始めないことだと思う
無理しないと毎日できない運動や我慢ができるのは最初だけ
ほどほどに続けられることでないと続かないし、続かないと効果は出ない
でも諦めて始めることさえしないと痩せないっていう


35: 匿名 2026/05/31(日) 20:31:46
>>1
そうなんよー
連休とか夏休みとか正月とか崩れてからが本番よ、苦労してるわよ


37: 匿名 2026/05/31(日) 20:34:01
>>1
ダイエットは痩せてからが本番です
1年半かけて痩せて13年リバウンドなしだよ


40: 匿名 2026/05/31(日) 20:38:48
>>1
モチベーション切れる前に、どれだけ習慣に出来るかだよね


44: 匿名 2026/05/31(日) 20:47:30
>>1
Geminiは、努力に飽きたら本気度20%の儀式だけ続ければ上出来だと私にいつも教えてくれます。お風呂中にどこか一箇所掃除することにしてて、お風呂綺麗にもなるし、これが結構運動になるのよね。トリートメントのつけおきの間に一箇所やるだけだから儀式化しやすかった。


3: 匿名 2026/05/31(日) 20:18:52
モチベ落ちたら毎日なんかしらに
体重が増えるたびに言い訳を考える…（泣）


6: 匿名 2026/05/31(日) 20:20:23
そして痩せてから維持するのが第三段階


45: 匿名 2026/05/31(日) 20:48:52
>>6
ダイエットに成功した人が「ダイエットって死ぬまで続くんだよ」って言ってた。
目標体重まで達成したけどそれを維持するために緩いダイエット続けてるらしい。


11: 匿名 2026/05/31(日) 20:21:51
モチベがなくても生活習慣に私はできる！！と思ってたし
リバウンドもしない！と思ってた
三年たったある日
なんか疲れたな…で
カロリー計算やめて
運動やめて
何もかもやめてしまった
三年生活習慣にしても
しきれなかった
難しいよねほんと


15: 匿名 2026/05/31(日) 20:23:04
毎日張り詰めたら持たないからモチベヤバいなってときはゆるく休む。食事か運動を。両方はやめない。食事はダイエットメニューにして運動はストレッチだけやぎゃくに食事はスイーツ解禁して運動はするとか。


17: 匿名 2026/05/31(日) 20:23:27
モチベーションがあったら続かない。
魂が空っぽでも継続できたら本物。


18: 匿名 2026/05/31(日) 20:23:37
モチベーション保てるのだいたい2週間くらいかな笑
今まで最長で1ヶ月続けられたけど、その時は健康診断に向けてだったので意地で継続できた。でも最後の方は「あああーー！！ピザ食べたいラーメン食べたいパスタ食べたい餃子食べたいビール飲みたい！助けて！！！」って感じだった笑


33: 匿名 2026/05/31(日) 20:30:44
>>18

牛丼食べたい
カツカレー食べたい
ブロンコビリーのサラダバー山盛りで３杯食べたい


22: 匿名 2026/05/31(日) 20:24:53
痩せてる自分が好きだからモチベーション下がらないよ。
あとできるだけ老化を食い止めたいからそうなると体を糖化させないように食べる順番に気をつける。
そうすると結果的に太りづらくなる。
感触もするけどできるだけ低GIのものを食べたり、高GIのものを食べたい時はベストなタイミングで食べたり。普段から気をつけてるからイベントごととかたまにならいっかってできるからあまり苦痛でもないし。
ずっと続けていくものだから苦にならないやり方でやらないとね。


27: 匿名 2026/05/31(日) 20:28:12
>>22
感触は完食？間食かな


23: 匿名 2026/05/31(日) 20:25:11
モチベ？何それ美味しいの？
ダイエットに‘モチベーション‘なんて必要ないですよ。一日に消費するカロリー分だけ食べてればふとらない。


34: 匿名 2026/05/31(日) 20:31:44
3年キープしたのにこの一か月で4キロ太った。
一生続けなきゃいけない、しんどい。
カロリー気にせず好きなもの食べたい


36: 匿名 2026/05/31(日) 20:32:56
私は超肥満だった頃の写真をみてぜったいに戻りたくない！戻りたいのか？と言い聞かせてモチベ保ってる
あと、爆食したあと数日で戻すとかも性格的に爆食に歯止めが効かなくなりそうだから、とにかく粛々と続けるのみだぞって手帳に大きく書いてる


41: 匿名 2026/05/31(日) 20:39:18
プツンとやる気が切れて去年ダイエットやめてしまった。
そして間食を毎日繰り返しみるみる巨大化。
たった3キロしか減らせてない段階で嫌になってやめた。
そしていつかまたモチベーション復活するだろうと放置してきました。
服がキツくなろうがお構いなし。
羽織もの羽織って体型は隠せばいいと思ってた去年の夏。

4月の半ばから突然、痩せる気復活！
まずは間食をやめようと菓子パン、スナック菓子を禁止。
インスタント系も食べなくなり、食事改善開始。
その後3キロ減って停滞し始めたので流石に食事だけでは無理だと感じで以前痩せた時にやってた筋トレを追加。
するとまた減り始め、５０日目で4.7キロ減。
65.6キロから60.9キロ。
50キロ台も見えてきててモチベーション爆上がり中。
去年買って入らなかったワンピースがスルッと着られてパツパツ感もなし。
夫からも、痩せたねと言われるようになり更にモチベ上がった。

今回はモチベーション下がらないようにこのやる気を持続したいものです。


43: 匿名 2026/05/31(日) 20:42:53
とんでもデブで夏は特にしんどかったからあの頃の辛さ思うと今のとこ維持できてる
アラフォーで20kg痩せて食事もウォーキングも習慣になったし、何より糖尿病が怖いからモチベーションといえばそれかな
服も好きなの着られるし体が軽くて動きやすい


47: 匿名 2026/05/31(日) 20:58:06
ダイエット一年やって今は維持してる。モチベーション落ちたら、太ってた時のこと思い出して踏ん張る。痩せてから買った服着て、これが着られなくなるのはいやだ！って気合い入れ直す。


引用元:https://girlschannel.net/topics/6153743/

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