no title

1: 匿名 2026/08/05(水) 20:45:42
アラフィフ160cm 54kg
足腰を鍛えるため
お腹周りの贅肉、腰痛のためスクワットを始めました。
昨日20回したら、今日筋肉痛になりました
しばらく20回をこなし、少しずつ増やしていこうと思ってます。
スクワットしてる方、どのぐらいで変化ありましたか？


生娘を人気記事漬けにする


4: 匿名 2026/08/05(水) 20:46:39
>>1
スクワットは膝壊すから気をつけて

44: 匿名 2026/08/05(水) 20:54:45
>>4
まさに膝が痛くなってやめてしまった😭

53: 匿名 2026/08/05(水) 21:02:11
>>4
正しいフォームを維持するには意識だけじゃなくある程度の足首の柔らかさいるもんね
足首の柔らかさときいてピンとこない人はフォーム間違えていて膝に負担になってることあるから、自分を撮影したりして確認した方が良いよー！

60: 匿名 2026/08/05(水) 21:06:44
>>4
知り合い、膝に水が溜まったそうです。

9: 匿名 2026/08/05(水) 20:47:14
>>1
足腰は強くなるけどお腹周りには効かん

30: 匿名 2026/08/05(水) 20:50:41
>>9
きちんとした姿勢でやるとお腹筋肉痛になるよ

31: 匿名 2026/08/05(水) 20:50:49
>>9
腹筋にもかなり効きますよ

11: 匿名 2026/08/05(水) 20:47:25
>>1
疲れない?

14: 匿名 2026/08/05(水) 20:47:57
>>1

16: 匿名 2026/08/05(水) 20:48:05
>>1
スクワットを毎日1万回やってるけど身長142センチ体重15キロまで痩せたよ

22: 匿名 2026/08/05(水) 20:48:47
>>16
痩せすぎなんだけどw

23: 匿名 2026/08/05(水) 20:49:11
>>16
ちょっといろいろ突っ込んでいい？

25: 匿名 2026/08/05(水) 20:50:00
>>16
真面目に間違えてるのかふざけて間違えてるのかどっちなんだい

32: 匿名 2026/08/05(水) 20:50:55
>>16
一万回どうやって数えるの？

33: 匿名 2026/08/05(水) 20:51:00
>>16
色々数字バグってて草

20: 匿名 2026/08/05(水) 20:48:36
>>1
やり方間違えないように

26: 匿名 2026/08/05(水) 20:50:16
>>1
太らなくなった

37: 匿名 2026/08/05(水) 20:52:47
>>1
ひざこわすよー！

54: 匿名 2026/08/05(水) 21:02:48
>>1
黒柳徹子さんがやってるみたいよ

58: 匿名 2026/08/05(水) 21:04:59
>>1
膝より後ろに椅子に座る感じでオシリを落とす

61: 匿名 2026/08/05(水) 21:07:00
>>1

3: 匿名 2026/08/05(水) 20:46:38
2週間くらいで筋肉ついたのがわかってくるよ

47: 匿名 2026/08/05(水) 20:56:24
>>3
2週間でわかるわけないだろ
気のせい

62: 匿名 2026/08/05(水) 21:09:19
>>47
見た目で筋肉ついたのわかってくるのって
3ヶ月後くらいだよね

7: 匿名 2026/08/05(水) 20:46:58
ブルガリアンスクワットをおすすめする
キツいけど確実に効くし、代謝も上がってさらに疲れにくい身体になるよ

12: 匿名 2026/08/05(水) 20:47:41
>>7
どうやるの？

38: 匿名 2026/08/05(水) 20:53:02
>>12
>>7さんじゃないけど
イスとかベッドに片足かけてもう片方の足でスクワット
動画でポイント教えてくれてるから見てみて

40: 匿名 2026/08/05(水) 20:53:42
>>12

49: 匿名 2026/08/05(水) 20:56:42
>>40
ヒップラインにも効きそう！でもきつそうww

52: 匿名 2026/08/05(水) 21:01:01
>>49
前傾姿勢でやるとバチバチにお尻効きますよ！
一緒にやろ〜

43: 匿名 2026/08/05(水) 20:54:38
>>7
よこ
慣れてきたらダンベル持って負荷かけるとより効果的

56: 匿名 2026/08/05(水) 21:02:55
>>43
今片手5キロずつなんだけどどれぐらいまで上げてもいいものなのかな

13: 匿名 2026/08/05(水) 20:47:45
スクワットやってからなんかラインがスッキリしだした

18: 匿名 2026/08/05(水) 20:48:29
腹筋100回よりも、スクワット20回の方が
消費カロリー、上なはず

いい習慣だね！頑張って

19: 匿名 2026/08/05(水) 20:48:36
ワイドスクワットいいよ

ところで回数は何回やってる？
なかやまきんに君の女性はスクワットがいいって言ってる動画見てみて

24: 匿名 2026/08/05(水) 20:49:27
運動じゃ痩せないしお腹周りは落ちないよ
スクワット100回と腕立て腹筋と水泳を1年続けてるけど全く変わらないし痩せない
ただただスタミナついただけw

27: 匿名 2026/08/05(水) 20:50:19
お尻突き出してやるのよ。膝より前に身体出さないよ。やり方間違えないでね

36: 匿名 2026/08/05(水) 20:52:25
体型は変わらないけど、スクワット始めたら便通が良くなった。やっぱりお腹の筋肉が弱いと出るものも出ないのよね。

45: 匿名 2026/08/05(水) 20:55:31
普通のスクワット
ワイドスクワット
ブルガリアンスクワット
ランジ
好きなのやろう

59: 匿名 2026/08/05(水) 21:05:53
ある。
下腹が凹み、尻が上がり、脚は引き締まる。
私は食後２時間の間、１５分おきに２０回ずつしてるよ。そうしたら食後の血糖値が上がらない。（食後高血糖なので計測機器をつけ実験した）

引用元:https://girlschannel.net/topics/6228612/

https://shikutoku.me/

今一番注目されている記事(・ω<)

やんごとなき人気記事

タグ ：
#スクワット
#本