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1: 匿名 2026/08/28(金) 14:59:05
私はスーパーに行って安い食材で何となく決めるか、たまに食べたいものがあったらそれを作るという感じで毎度テキトーです。

従姉妹は1ヶ月分の献立をあらかじめ決めてそれ通りに作るのが楽らしく、その方法でやっているらしいです。

献立を決める時のルールがある方、それはどんなルールですか？教えてください。


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38: 匿名 2026/08/28(金) 16:32:42
>>1
一ヶ月って給食みたいだね
その日の天気や湿度や疲れ具合やランチに何食べたかで体が欲するもの変わるからうちは無理だな
ざっくりとした献立に沿って一週間分まとめ買いして、先週からの余った食材とも合わせてテキトーに味噌汁と３品作ってる
メイン、冷たい惣菜、温かい惣菜って感じ

39: 匿名 2026/08/28(金) 16:38:37
>>1
従姉妹さんすごいねー
一か月かぁ

うちはルールというほどもないけど、主菜のたんぱく質の豚肉・鶏肉・お魚がそれぞれ続きすぎないようにはしてます
でも、現実には3日連続で鶏肉とかよくあるけど笑

3: 匿名 2026/08/28(金) 15:00:14
1週間分の食材をまとめて買って、あるものの材料で検索して3品作ってます

5: 匿名 2026/08/28(金) 15:00:46
一ヶ月の献立！！！！！絶対そんなの作れない…すごいな　私も主さんと同じです

7: 匿名 2026/08/28(金) 15:00:52
昼が麺類だったら、夜はご飯って感じで麺類が続かないようにはしてる
でも、昼も白米夜も白米はあり

10: 匿名 2026/08/28(金) 15:01:43
どこかの知らない学校の献立表を検索して
1ヵ月参考にしてるｗ

17: 匿名 2026/08/28(金) 15:03:45
>>10
それは良いアイディアだわ
プロが仕事で作った献立だもんね
昼食だけとはいえ、ちゃんと詰まってそう

22: 匿名 2026/08/28(金) 15:07:33
>>10
どこかの知らない学校ってのがまたいいじゃないのwww

40: 匿名 2026/08/28(金) 16:40:13
>>10
なんだかいいなぁ笑

今月は「〇〇市立▲▲小学校」の献立！みたいな

12: 匿名 2026/08/28(金) 15:01:59
味付けがかぶらないようにする…くらい。
メイン料理が味噌づけの時は味噌汁じゃなくすまし汁かスープにするとか、メイン料理がピリ辛の時は副菜はピリ辛じゃないものにするとか。

14: 匿名 2026/08/28(金) 15:02:27
タンパク質と、食物繊維、カルシウムをなるべ推奨量摂るようにしてる
それ以外の栄養素は、お魚とかお肉とか食べたいものを適当に食べてるだけでもそれなりに満たせることが多いけど、その３つは意識してないと難しいから

16: 匿名 2026/08/28(金) 15:02:57
昼が麺類なら夜は米、前日の夜に肉なら今日の夜は魚みたいな感じにして続かないようにしてる

19: 匿名 2026/08/28(金) 15:05:01
食べたい物を作って食べる。それがルール

21: 匿名 2026/08/28(金) 15:05:10
大まかにます何を食べたいかを決めて買い物へ
それに組み合わせて買い集め、冷蔵庫にしまいながら１週間分の献立を考えて書き出す
足りないものを３日後くらいに何点か買います　ってことが我が家のデフォ

23: 匿名 2026/08/28(金) 15:07:52
平日夜のメイン料理は1ヶ月分決めてローテーション
副菜はセール品や残りもので適当に決めてるけど、作ったものをカレンダーに全部メモしておいて、アイデアが浮かばない時に見返してる

25: 匿名 2026/08/28(金) 15:10:05
前提として、朝と昼は各自で調理して食べる(自営業なので、家族皆家にいる)
ご飯を作るのは、晩御飯のみ

丼物、麺類は週一回
丼物や麺類は、私の中では手抜きの部類
なにかの都合で、週一回以上になる場合は、翌週は無し

メイン1品、副菜2品は必ず作る

29: 匿名 2026/08/28(金) 15:19:39
野菜は栄養素がバランス良くなるように数種類使う
海藻類は3日に一度は使う
マイルールに縛られて夕飯作るのが苦痛になってる

32: 匿名 2026/08/28(金) 15:26:38
一日おきに肉か魚
ゆで野菜か酢の物を必ずつける

34: 匿名 2026/08/28(金) 15:39:32
・メインのおかずが味濃い系だったら、汁物や副菜を薄味にする
・なるべく和、洋、中を順にする
・野菜が少ないときは青汁で補足
みたいなことをちょっと意識してるくらいかな

35: 匿名 2026/08/28(金) 15:59:41
1週間分の食材を週末に買い溜めて、その中から作れる献立を1週間分立てておく
あすけんつけてるのでなるべく栄養素が適正になるように組んでる
だいたいはメイン+赤い副菜+緑の副菜、気が向いたら汁物サラダ果物をプラス

36: 匿名 2026/08/28(金) 16:02:23
一週間、魚の日、肉の日、丼や麺の日って決めてる。
後は買い物で安かった食材で調理法を考える。
鯖が安かったから鯖の煮付けとか、鮭が安かったら塩焼きとか。
豚ロースが安かったらトンテキとか。
副菜は一度に2日分作って2日にわけてたべてる。

引用元:https://girlschannel.net/topics/6254240/

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